便秘怎么调理 男性,一岁多宝宝经常便秘怎么办

1、便秘怎么调理 男性，一岁多宝宝经常便秘怎么办？

便秘虽不是什么大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。最严重的是，长期便秘可能会影响孩子的智力发育。因此，家长对宝宝的便秘一定要加以重视。

如何区分真假便秘？

宝宝是否便秘，不能只凭排便频率为标准，而是要对宝宝大便的质和量进行总体观察，并且要看对宝宝的健康状况有无影响。每个宝宝的身体状况及饮食结构不同，因而每日正常排便次数也是有差别的。例如，完全食母乳的宝宝每日排便次数可能较多，用牛奶及其他代乳品喂养的宝宝则可能每日排便1次或2～3日1次，当然有时候几天才大便一次。只要性状及量均正常，宝宝又无其他不适，就是正常的。

如果宝宝出现以下情况，那就要考虑宝宝是不是出现便秘了：

（1）大便量少、干燥；

（2）大便难于排出，排便时宝宝有痛感，或表情痛苦；

（3）宝宝腹部胀满、疼痛；

（4）食欲减退。

便秘期宝宝吃什么能改善？

可通过增加蔬菜、水果、杂粮的比例，保证充足的水，不要过量补钙，适量摄入含有益生菌的食物。对于进食油较少的小朋友也可以注意摄入点芝麻粉、核桃粉等含有多坚果或种子植物，当然，对这类食物过敏的除外。排便前，可以试着喝点温开水来促进胃肠道的蠕动，以及按摩腹部以利于排便。当然，也可以服用益生菌调理肠道。

下面给大家推荐几款宝宝便秘期间的

饮食搭配食谱：

丝瓜绿豆粥

料：丝瓜15克，绿豆10克，大米10克

做法：

1. 洗净的丝瓜切段，再切条，改切成丁，备用。

2. 锅中注入适量清水烧开，倒入洗净的绿豆、大米，拌匀。

3. 盖上盖，用小火煮约30分钟至全部食材熟透。

4. 揭盖，倒入丝瓜丁，搅拌匀。

5. 盖上盖，用小火续煮约10分钟至丝瓜熟软。

6. 关火后揭盖，盛出煮好的粥，装入碗中即可。

营养分析：丝瓜含有膳食纤维、植物黏液等营养成分，有解毒通便、解暑除烦、通经活络等功效；绿豆能清热下火。所以，此粥是治疗儿童便秘的食疗佳品。

豆腐皮枸杞炒包菜

原料：包菜50克，豆腐皮20克，香菇5克，枸杞适量

做法：

1. 香菇切粗丝，豆腐皮切开，再切成片，包菜去硬芯，切开，再切成小块。

2. 开水锅中倒入豆腐皮，拌匀，略煮，捞出，沥干。

3. 用油起锅，倒入香菇，炒香。

4. 放入包菜，炒至变软，倒入豆腐皮，撒上枸杞，炒匀炒透。

5. 加入盐、白糖、鸡粉，炒至食材入味，盛出即可。

营养分析：包菜含有膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等营养成分，能促进大便的排出，且枸杞有养肝明目的作用，对保护儿童视力非常有利。

松仁莴笋

原料：莴笋50克，彩椒10克，松仁15克，蒜末、葱段各适量

做法：

1. 去皮的莴笋和彩椒切丁；开水锅中加盐、食用油，倒入莴笋，略煮。

2. 再放入彩椒丁，搅匀，煮约半分钟，捞出，沥干。

3. 油锅烧热，将松仁炸至其呈微黄色，捞出，沥干；锅底留油，放蒜、葱段。再倒入莴笋、彩椒，炒至其八成熟。

4. 加盐、鸡粉，淋入水淀粉，炒至食材熟透、入味，盛出，撒上炸好的松仁即成。

营养分析：莴笋能刺激消化液分泌，预防儿童便秘，且其含有的糖类及多种维生素和矿物质，对儿童的生长发育有益。同时，松仁也能润肠通便。

2、男性日常如何保养身体？

1：延迟绝欲，多看美女，保持活力。

2：起床不能立马叠被子，因为，有一晚上的呼出的水汽还没干。

3：基因占25%，环境人为占75%，长寿关键在自己怎么对待自己的身体。

4：性生活和谐，每周能有1～2次。

5：不能用冷热水交替洗，要用温水洗脸，能够减少痘痘和粉刺。

6：少吃红肉，多吃白肉。

7：学会内调，护肤品只对脸，内调可以让你全身白。

8：不便秘，排便顺畅，便秘对老年人的危害严重，因为排便用力过猛，对肠胃伤害很大。

9：每日运动至少30分钟，会让你更开心，男性有助于小肚子。

10：不要熬夜，保持适量睡眠时间，要不各项活力就会降低很多。

11：按时就餐，吃饭七八分饱即可。

12：远离女人，尤其是心机女，叨叨女，是男人长壽的秘诀。

13：高质量睡眠，少吃糖，保持镇静。

14：男人不要管太多，管太多心态就不好，容易老的快。

15：运动就是运＋动。运就是运气，光动不运容易动坏出问题。要运动结合平衡了身体好。除了跑步撸铁以后需要加上瑜伽，八段锦等运气的才身体好。

16：静，调养的偏内；动，调养的偏外。内外兼养，身康体泰。

17：不贪食、少食多餐、每天走路、按时休息、不抽烟喝酒 不喝茶、爱喝温开水。

18： 心情好，多素少肉，保持良好的心态，凡事看开，看淡，不被利益蒙敝了眼睛，心胸开阔，活到九十九没问题

19：什么都不想最好，好些人焦虑多思多想，然后慢慢失眠，开始出现一堆毛病。

20：心平气和有事帮忙，闲事不管、爱装傻，爱说慢慢来 不着急 。

21：少吃自助餐，减少过多食物对内脏等的伤害。

22：静不下来时，三分练静，七分练动，静下来时，七分练静，三分练动。

23：高品质的亲密关系让人长寿，但如果亲密关系不好，不如单身活得久。

24： 产后掉发真的难过，还好现在掉发明显减少太多太多。

25：每天适量水果、肉类不吃头、脚、内脏，不吃反季节食物。

26：永远情绪稳定，长期的稳定，减少不高兴生气，永远云淡风轻，不会吐槽任何人任何事 。

27：不要久坐，对前列腺不好。

28：主食讲究粗细搭配，素菜和荤菜也要合理摄取。

29：站累了就清气上升浊气下降了，气归丹田，慢慢就打开了。

30：吃坚果、吃苹果，喝茶、多吃绿叶菜，增加植物蛋白含量。

31：明朗、平和、乐观、豁达、从容，不斤斤计较，才是大格局的人！

32：少吃、少盐、独居、不带孙子、早睡、爱劳动、心态好！

33：不陷入无休止的婆媳战斗中。

34：放空自己太难，真的需要境界，但凡一堆毛病的都是放不下的，真的洒脱的反而长寿。

35：长期吃太多糖的话，会加快人体衰老，还会增加肝脏的负担。

36：一般情况下，月经期间是可以吃巧克力，但不建议过量。男人一定要给女朋友和媳妇提醒。

37：适当吃姜可以提高免疫力。

38：饮食方面要合理分配食物摄入的比例，喜欢吃的要减少吃。

39：山东威海乳山银滩，不就是长寿之都吗？据说百岁老人特别多！最适合人类居住的地方。

40：管好自己，做好自己！就是给孩子们最好的榜样！

41：阳光的生活😊，笑口常开，多和朋友了天，多晒太阳😊适当运动，早睡早起，多喝水，就和长寿交上了朋友！

42：膳食均衡，不挑食，不暴饮暴食，吃上不要太随心所欲，太高兴或者生气的时候最好别出去吃饭。

43：现代城市人基本都是心理不健康的所以会抑郁焦虑，导致身体疾病，这个真的只有自己调整和改变大环境了。

44：水好、空气好、饮食好 心情更好

45：顺其自然，善行乐施，尊天由理，寿能过百。

3、有的男性体寒肾虚？

一般来说，男性体寒肾虚，由这四方面引起。一是素体阳虚；二是年龄增大后的肾亏；三是久病伤肾四是房劳过度。对于这种体寒之人，我们一定要及时、持续、有效的调理。

一日三餐有规律，不喝凉性饮料，不吃冰箱直接拿出的食物，少吃或不吃水果（尤其是寒性的）。不吃的水果有梨、香蕉、芒果、甜瓜、西瓜等；选择温性食物做食材，搭配食用。

适当的配伍些中药，制作简单的食疗、药膳食品，慢慢调理。

中医把温阳、祛寒针对里寒证的治法叫做温法，男性体寒肾虚，多数是肾阳虚导致的，应用温肾助阳的方法调理最恰当！

1、虾米粥

【组成制作】虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的粳米一同入砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

2、鹿角粥

【组成制作】鹿角粉10克，粳米60克。先加水煮米粥，数次沸腾后加入鹿角粉一同煮，煮为稀粥即成。1日分2次服。

3、当归生姜羊肉汤

【组成制作】羊瘦肉500克，当归75克，姜750克，大料、桂皮、精盐适量。将当归、姜装入纱布袋，用线扎好，与洗净切成块的羊肉一同入砂锅，加大料、桂皮，大火烧开，去浮沫，再用小火焖煮至羊肉烂熟，去大料、桂皮和药袋即成。

4、壮阳狗肉汤

【组成制作】狗肉200克，菟丝子5克，附片3克，葱姜各5克，食盐、味精、绍酒各适量。将菟丝子、附片用纱布合包，葱姜洗净，切片备用，狗肉洗净，放入锅内焯透捞出洗净血沫，沥干切块备用。锅内放狗肉、姜片煸炒烹入绍酒炝锅后，倒入砂锅内并将菟丝子、附片放入加入清汤，食盐，味精，葱以武火烧沸，撇净浮沫用文火炖两小时，待狗肉熟烂，除去姜葱，装入汤碗内即成。佐餐食用。

5、巴戟牛膝酒

【组成制作】巴戟天、怀牛膝各100克，白酒1500克。将上2药浸入白酒中泡7日后，每日服15-30毫升。（夏天勿服或少服）

6、酒炒虾仁

【组成制作】白酒50克，鲜虾仁150克，韭菜200克，生地20克，食盐、生姜、大蒜、味精、醋各适量。韭菜洗净切段；生地洗净；生姜去皮洗净切丝；大蒜洗净切碎；将所有原料放入锅中炒，烹入白酒，同时加入各调料适量，虾仁炒熟即可。佐餐食用。每日1次，10-15日为1疗程。

4、吃些什么能解决？

便秘是生活中常见的症状。

肉类食物、高淀粉食物和以精白米面为原料的食物，都是精细食物；肉类是不含纤维素的，淀粉类食物由于加工程度高，纤维素被破坏，含有的纤维素少。纤维素可以增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，润肠通便，调理肠道，促进肠道健康。

纤维素并没有明显的营养作用，在七大营养素中纤维素归属于碳水化合物类，人们之所以把它拿出来单独作为一种营养素来对待，就是因为它对人体的作用很重要，尤其对肠道的作用很大。纤维素摄入量低，肠道疾病乃至肠癌的发病率就高。

含有膳食纤维比较多的食物，就是比较“粗”的植物性食物，如粗杂粮、蔬菜、水果等。每天要保证一斤蔬菜和半斤水果，以保证纤维素的摄入量充足。

中国营养学会建议每人每天纤维素的摄入量不能少于30克。

现在的食物丰富程度，是完全能够满足各种人体需要的营养素供应的，因为不懂营养学不懂食物的合理搭配，才导致了一些营养素的摄入不均衡，比例不合理。

人体的肠道是由平滑肌构成的，而构成肌肉的主要原料是蛋白质，蛋白质摄入是否充足影响着肠道的蠕动功能。

蛋白质的每日摄入量不足和摄入不均衡，会对平滑肌的收缩与舒张产生很大的影响，直接影响肠道的蠕动功能下降，导致便秘的产生。

富含优质蛋白质的食物有肉、禽、蛋、鱼、奶、大豆制品等，每餐要保证适量的蛋白质食物，既能满足人体的需要，又不会吃多，大致在二两左右，可以为人体提供15-20克的优质蛋白质，加上其他食物中的蛋白质，就能够满足人体的需求。

钙具有维持肌肉和神经正常活动的作用，钙离子对肌肉的兴奋有重要作用，如果缺钙肌肉就会处于紧张兴奋状态，严重的引起抽搐，俗称抽筋。

水在人体中起到润滑作用，水喝的少也可能引起便秘。这方面女性表现的比较明显，因为女性相对于男性，脂肪率高肌肉量少，脂肪的含水量低于肌肉，所以总体上女性喝水没有男性多，出现便秘的概率也比男性高。

另外老年人由于身体机能下降，会引起肠道蠕动功能下降，更容易出现便秘现象，需要特别注意饮食的合理搭配。

运动也对便秘有影响，经常运动的人，肠道蠕动功能好于不常运动的人。

5、男人便秘的危害有哪些？

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。现在社会有用工作、生活压力，精神紧张导致生理反应异常;饮食不规律、不科学，导致便秘人群急速增加。而且有些人由于便秘引起疾病。1、导致五脏中毒长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。2、损害肝脏便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。3、痔疮和肛裂导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。4、降低生育机会长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。5、黄褐斑、痘痘扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。6、造成肥胖宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。7、细胞变异长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。8、导致脑中风因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势

温馨提醒:肛肠疾病多由日常饮食和卫生习惯影响，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，一定要定期进行肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。