跑步一个月焦虑症真的痊愈了，什么事让你一下子走出了焦虑？
生完孩子后一直是我一个人在带，这样几年下来，真的是焦虑抑郁得不像样子了，可是有一天，我送她上学的时候，因为快要迟到了，我很着急，想要牵着她走，她不乐意，说要自己走，然后我因为心里着急吧，走得快，她跟不上，就着急了，在身后吼：请你等等我！当时很普通的一句话，可是当我回过头去，看她那么小小一个人，背个书包，追我追得满头大汗，看起来真的心疼坏了。而且当时幼儿园上学的小朋友很多，这样一陪衫，我才忽然觉醒，我看别人家孩子都是小宝贝，可是看我家女儿却总是不自觉地把她想象成小学生，从而总是像要求一个小学生一样的去要求她，但我忽略了，她才刚刚四岁。那时候我就想，干嘛呀，把孩子逼得这么急，我干嘛呀天天这么焦虑？孩子会慢慢长大，总有一天你想操心都操心不上了，想管都管不上了，何不如把现在的时光好好珍惜呢？
治愈焦虑最有效的措施是什么？
治愈焦虑，我也没有好方法，根据我的情况减少焦虑，可以介绍介绍：
元旦时，因为与孩子的生活习惯、对工作的态度问题，总想帮助她、改变她。我睡眠发生了问题，每天睡3次觉，加在一起也就5个小时，每天人晕晕乎乎的，难受死了！一月十日，我利用假期决定到北京独自生活半个日，放松一下。到了北京，每天早晨8点出门，晚上7点回去休息，累的倒头就睡，把自己想去的地方都转到了。二十一日，孩子来接我，说武汉出现的疫情，让我赶紧回家，提前结束了这样的生活！
回到家，因为疫情，小区封了，我用一个本子天天记录疫情，分析疫情，本应在2月4日返回澳洲的女儿心情压抑，我看到后，情绪失控，晚上又睡不了觉。3日1日开始，我把家里的卫生彻底的收拾一遍，还是不行，4月初，我找到了因疫情上不了学的学生，看护他们的工作，总算有事干了，每天累的9点睡，5点醒。先生说这太好了，没事干时，找个孩子看着吧！不要钱都行，能治好你的失眠，焦虑，比看病，吃药强！
我的方法，挺适合找的！
最简单有效的走出方式是什么？
简单有效的方法就是不去管它，但是他恢复的速度并不会那么快，一切取决于你的心态。我不相信有谁是突然就得这个病的，几乎都是在爆发症状之前一直承受着某个事情的压力或者某个重大事件的过度惊吓。不是一天两天就得的，所以想一下就好不太可能，虽然因为症状很折磨你很想快速康复。
他们都只是由于你长期的压力导致大脑疲惫引发的一系列神经症状而已。在生理的本质上不会给你的身体造成任何损害。
我就是通过自己调节。因为之前什么办法都试过了，就是不断根，有时候好好的，突然来一下把所有的信心打到谷底。症状上面基本没有什么药物办法彻底让他消失。在我被折磨的最后不行了，我放弃了，我不想治了，我想我去死可以吧，只是我在死之前只想完成一个最后的心愿，就是挣点钱弥补这么些年对家里的亏欠，不然我死都不会安心的。所以想好了，什么都不管，无论怎么发作，怎么反复都无所谓了，我只要完成我的小目标，就是挣几万块钱就行了。明天虽然很难受，但是就是身体爆炸，我也会起来去完成我的工作，虽然工作的时候也会发作，但是无所谓，我不着急，我慢慢地做好我的工作，虽然慢点，别人怎么说我也不会去理会了，我只要把自己的简单工作做好对得起自己就行了。别的什么都不重要了。 两个月，等我意识到症状好久没发作的了，而且我知道他不会再发作了，因为他怎么发作都不会让我难受，痛苦。因为这么这些年我一直在挣扎。最后我放弃对症状的执着放弃所谓的康复，反而什么都没有。 生活就是这样的，让我难受的只是压力过度导致大脑疲劳引发的一系列症状而已。
现在不管了，什么都没有，世界还是那个世界，变的只是我自己的心态。我也确信知道我不会去自杀，也不会死。 因为我真的一旦不管了，真的什么都没有，那个时候那么迷茫，那么纠结，那么害怕他发作，真的放下了，投入工作生活了，什么都没有。 简单平凡的活着最重要，什么都无所谓了。最初就是因为一些事件的压力挣扎，让我一直难受，膈应，直到爆发了焦虑症状，抑郁。然后又沉浸在症状中无法自拔。因为看不开啊，最后解铃还须系铃人，最后自己无奈了，妥协了，去努力生活了，所有的症状悲伤全部都过去了。开始的时候，那么多人劝我放下，我不知道什么是放下，劝我不要再去纠结，挣扎，我做不到，因为我害怕发作，害怕以后永远这样 害怕一直好不了。最后被逼无奈只能放下。因为死都不怕，我还会怕症状发作反复之类的吗？我也知道了这就是成长。他教会了我做人真的要坚强。一些无法抗拒的因素，我们只能接受顺从，不然到最后痛苦的只是自己。 所以，没事的，请别放弃，振作起来，也许现在你很难受，但是不要紧，生活并不是你想的那么悲伤难过，也许有些难受的记忆事件让你承受了巨大的压力，没人能懂没人理解，但是没事，你自己都知道你很坚强，老天也知道你很坚强。所以请放弃对症状的执着纠结，永远不要放弃对生活的希望！
总结，工作，一定要有，他能固定你的思维转移注意力，让你的大脑不会不受控制的胡思乱想害怕。不用着急进入工作状态，慢慢的，多慢都不要紧。
勇气，无论症状怎么发作你都不要害怕不要惊慌，也不要着急，因为你坚信你可以走出这个泥潭。只是眼前的症状蒙住了你的眼睛而已。
信心，无论发作多少次你都不会在意，事实只要你不在意了他也不会怎么发作。也许症状折磨的你很无力，很难工作，不要紧，你可以从开始简单的做起，肌肉的力量取决于使用者的信心。
这不是我在这里说大白话，更是我自身的实际经历。康复了，明白了，你会获得常人没有的阅历，坚强，内心异于常人的坚强，异于常人豁达的心态，因为这么难熬的日子，这么难受的孤独你都过来了，还有什么能打垮你？
[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷] 愿所有抑郁焦虑患者早日康复！
需要鼓励帮助私聊关注，因为我相信好人有好报。
每天早上空腹5公里一个月后会怎样？
每天早上空腹跑5公里坚持一个月后，可能会有以下效果和变化：
1. 提高心肺功能：长期坚持有氧运动可以增强心肺功能，提高氧耐受力，使你在日常活动中更轻松、更有精力。
2. 减脂燃脂：跑步是一项高强度的有氧运动，每天早上空腹跑步有助于燃烧体内多余脂肪，帮助减脂和塑身。
3. 增强肌肉力量：持续进行跑步锻炼会增强下肢的肌肉力量，尤其是大腿、臀部和小腿肌群。这对于提升身体稳定性和平衡能力很有帮助。
4. 提高代谢率：通过跑步训练，你的基础代谢率可能会提升，即在休息状态下消耗的能量。这意味着你在休息时也会比以前燃烧更多的卡路里。
5. 改善心理健康：晨跑有助于释放紧张和焦虑情绪，提升心理健康。跑步还有助于释放多巴胺和内啡肽等神经递质，提高心情、缓解压力。
然而，每个人的身体反应不同，以上效果会因个体差异和其他因素而有所不同。此外，保持均衡饮食和合理的休息也是实现健康目标的重要因素。请确保你的身体状况适合进行高强度运动，并在开始新的锻炼计划之前咨询医生或健身教练的建议。
困的时候可以跑步吗？
可以跑步，但并不建议在睡前跑步。1.跑步确实可以帮助缓解疲劳和困倦，使人保持清醒、放松、积极的状态。2.然而，在睡前跑步，会增加身体的代谢水平和兴奋度，进而影响睡眠质量，使人感到更加困倦。建议在日间或早上跑步，这样不仅有助于提高身体的代谢效率，也可以保证晚上更好的睡眠。
