脑神经衰弱严重的后果，脑神经衰弱怎么治疗？
可以通过物理疗法进行调理，也可以用药物来调理。物理疗法主要包括平时要放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，要养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床不熬夜，睡前避免喝咖啡和浓茶，避免精神过度紧张和过度兴奋，也可以在睡前做有氧运动。
如果顺从鬼压床的感觉睡去？
深度体验二十五年“鬼压床”的资深玩家来也。我先不说如果顺从“鬼压床”的感觉睡去，会发生什么事？我们先想象一下：假如您独自一人身处荒郊野外，夜黑风高，猛兽成群，在这种环境下您还能安然入睡？那我只能由衷地尊称您一声大哥或大姐了。
上面描述的场景，应该是绝大多数“鬼压床”亲历者梦中的真实写照。“鬼压床”科学的说法是“睡眠瘫痪症”，不仅仅是身体不能动这么简单，而是在大脑清醒的情况下，伴随着极其可怕的梦境和幻听，很多体验是经历过“鬼压床”的人一辈子都挥不去的梦魇。下面，我用自身的经历分三个阶段来说说“鬼压床”的体验和应对之策。
初阶玩家体验，惊慌害怕，不知所措。二十五年前我还正在读初三，学校放暑假后，我几乎变成了宅男。有一天，我吃过午饭在自己的小屋看书，由于天气炎热，整个人昏昏欲睡，便躺在小床上继续看书。迷迷糊糊间，我的耳边响起一阵很响的噪音，这个声音很奇特，让我很害怕。随着噪声变小，之后更恐怖的事情出现了，我梦到自己口中的两颗虎牙正在快速生长，不一会儿就露出嘴外成了一对儿獠牙！然后有人推开房门让我跟着走，我看不清楚他的相貌，只看到他整个身形就是一个黑影，就叫他“大黑”吧。我害怕极了，想拼命挣扎却丝毫无法移动自己的身体，想大声呼喊却发不出任何声音。就在此时，手中书籍脱落至床下，经过我手臂的时候划了一下，我猛地一颤从梦中惊醒，赶紧摸了摸自己的牙齿，还好没有长出来。
这是我第一次经历“鬼压床”，那时还不知道这个称谓，只是觉得这个噩梦很真实、很刺激、很不可思议，同时也认为这应该是偶然出现的噩梦，便没有当回事。直到次日中午，同样的一幕再次发生，再隔一天，还是如此，连续一周的“鬼压床”新手大礼包的极致体验，让我一度开始怀疑人生。但是，年少不信邪的我，怎能就此败下阵来？而是在一次又一次的噩梦中摸索出应对之策。
在这个阶段，我发现只要在“鬼压床”的过程中努力扭动身体，哪怕是小拇指稍微动一下，就能从梦魇中醒来，然而这种方法触发的几率并不高，不是每次你想动就能动起来。这个初级阶段断断续续伴随了我十年的人生。进阶玩家体验，学会应对，但无休止。2007年，我已经参加工作三年，被单位从邢台市派往外地工作。这里依山傍海，风景秀丽，只是生活条件非常艰苦，肆虐的蚊虫和湿热的天气，让我很不适应。加之白天工作繁忙，我晚上回到简易板房里倒头就能睡着，在后面很长的一段时间里，我居然都没有被“鬼压床”困扰。我给家里打电话的时候还开玩笑，说这里连“鬼”都不愿意来。
一年后，随着工程项目的顺利推进，公司建起了12层的宿舍楼，两室一厅，两人一组，全体干部员工兴高采烈地搬了进去。搬进来的第一天晚上，我非常兴奋，邀请部门几个好友一起在客厅烤肉，喝了不少酒。晚上回卧室睡觉，刚躺下不久，该来的终于来了，梦中那个熟悉的噪音再次响起，周围的环境再次变得让人害怕。经过十来年的斗争，我在梦境中的獠牙已经不再生长了，取而代之的是与不知道什么东西的无休止打斗。就像猫和老鼠里的汤姆和杰瑞，永远在战斗，永远没有赢家。
在这个阶段，我采取的是防御强化的做法。十年间，我不断地强化一种潜意识。很多人都看过圣斗士星矢这部动画片吧，里面的圣衣是斗士们最重要的防御装备。我强化的就是这个虚拟的“圣衣”。我每晚入睡前都会想象自己身穿无比坚硬的铠甲，坚硬到核弹崩于前而面不改色的程度。无论如何，你都要相信这个假设，就是除了自己以外，任何人都不能透过这个铠甲伤害你。任谁试图攻击你都行，别害怕，如此这般反而能睡个好觉。高阶玩家体验，以幻治幻，终破梦魇。靠着二阶段的心得，我又苟活了十五年。但是到了2022年，今年年初，我返回邢台后又遇到了新问题。2月19日晚上，我记得非常清楚，梦到一条巨大的章鱼，它无孔不入，轻易攻破了我的铠甲，那顺滑而柔软的允吸感让我差点尿了床。
这下我有点慌了，毕竟身体已不再年轻，经不住这样折腾。我用了两个月的时间苦苦思索应对的有效方法而不得其要领。直到有一次，我无意间在梦中想起来我的初恋，随即将恐惧暂时放到一边，我二人甜蜜相拥，进入另一个幻境，“鬼压床”竟不攻自破。
自此，我便将这个阶段称为第三阶段，说白了就是多想点好的事情，将注意力转移一下，不是前女友也没事，中了500万大奖，升职加薪等等凡事你认为能让自己开心的事情都行。做个总结，“鬼压床”现象本质上并不可怕，可怕的是过程中那种无助的感觉。想减少这种现象发生，可以按照我说的以下几点试试：
一是加强体育锻炼，必须是有氧运动；
二是不要睡前看书，特别是烧脑的书；
三是不要胡思乱想，要想也是想好事；
四是强化心理暗示，务必提高自信心。
经常熬夜对身体的危害大吗？
许多熬夜的人，突然就废了。熬夜的危害！看完这些人的经历你就知道了！乔布斯
一个振聋发聩的名字。他改变了世界，却过早地结束了自己，56岁死于胰腺癌。我们只知道他死于胰腺癌，却不知这胰腺癌背后是无数个夜以继日的工作，一次又一次压缩自己的睡眠时间。
他在遗言中写道：“无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物——正如我一生的写照。”
罗京大名鼎鼎的新闻联播的播音员，这个熟悉的面孔一夜之间在荧屏上消失了，48岁死于淋巴癌。常常为一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常态。
梁薇浙江卫视当红新闻主播，在出差期间心脏病突发导致猝死，年仅28岁。有自称她同事的网友在贴吧里透露，“工作强度大确实使梁薇赶得上铁人三项选手了，在“十运会”期间，她曾连续播过十五六个早班，每天都是早上4点多出门。为了方便化妆，常常早晚班连轴……”
于娟复旦年轻女教师，因为长期熬夜，患癌死亡，她生前就写过一本书，叫《此生未完成》。书中写道，“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”
你以为自己，只是一夜未眠，却永远不会想到，倒下就再也起不来了。
哪有什么侥幸，这个世界真的会惩罚，不好好爱惜身体的你。
1李开复：因为压力大熬夜，让我得淋巴癌两年前我得了癌症，生病之后我反思，觉得一定要让自己睡好。
我年轻的时候很不注重睡眠，有时候一个晚上喝十杯咖啡不睡觉。后来觉得十杯咖啡不太好，老是上厕所，所以我找到了一个咖啡因药丸，每晚吃一颗就可以不用睡觉，最多我连续两晚不睡。
后来进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时，而且同事之间总会有一些竞争看谁工作得更晚更努力。到了做企业高管的时候，更是要跟我的朋友比拼谁需要更少的睡眠。
然后发生了什么大家都知道，我得了癌症。
2汪涵：因为工作忙熬夜，让我得了肝病著名主持人汪涵也说过，曾经因为节目过多，熬夜疲惫，录节目流鼻血，还有严重的肝病。
3周西：因为熬夜，让我得了卵巢肿瘤《超级演说家》里边那个穿红裙的投资人周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表了讲演《滚蛋吧，肿瘤君》。
她悔恨“这一全年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点乃至到三点”，好在她的肿瘤是良性的，谢天谢地。
熬夜的危害很大，真的不是说说而已！1、毁容变丑根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠，细纹和皱纹的数量就上涨了45%，长出斑点的数量上涨了13%。
2、引起脱发熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发。熬夜时，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。
3、出现耳聋本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
4、伤害眼睛长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
5、神经衰弱熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
6、出现高血压长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
7、出现糖尿病对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
8、免疫功能失调长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
如果熬夜确实不可避免，那么一定要采取以下补救措施！熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，如果没办法避免熬夜，那么就在第二天多做些补救措施，来将伤害降到最低吧。
提神补水喝红茶
咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
护眼吃个水果餐。晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
补救别忘要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会对缓解熬夜头痛有所帮助。
所以，记住：不能晚于11点睡！也请你告诉所有人，少熬夜，少生病，就是一个人最好的资本。经常做噩梦是怎么了？
人的梦境多姿多样，有浪漫、有趣的美梦，也有可怕、令人不安的噩梦。
人们常说「日有所思，夜有所梦」。从心理学角度来讲，梦境确实可以表现你最近的状态。例如梦见被追赶，说明近期内心充满恐惧与担忧。虽然健康的梦境可以协调身心平衡、促进大脑恢复、有助于身心健康。可如果睡眠质量不好，经常感到多梦，甚至是噩梦，那就要提高警惕了，这可能是身体在向你发出一种无声的提醒。现代睡眠医学研究发现，梦境多发生在睡眠周期中的快速眼动睡眠期（REM）。正常人每晚会经历4-5个睡眠周期，而快速眼动睡眠期平均占据人每天睡眠时长的20%-25%左右。1953年，来自美国芝加哥大学的一项研究发现，如果将睡眠者从快速眼动睡眠过程中唤醒，约80%的人表示他们正在做梦。在快速眼动睡眠期觉醒，正是人会感觉到做梦的原因。生活中很多人表示自己睡眠质量好，从没有做过梦，而睡眠质量不好的人，如失眠的人，则往往会感觉一夜都在做梦。其实这只是他们睡眠周期中的快速眼动睡眠期发生了变化，世界上并不存在不做梦的人，只不过是记没记住罢了。据美国大学健康新闻的一项数据显示：每年大约有85%的成年人至少会做1次噩梦，而更有8%-29%的人表示，他们每月都会做噩梦。这则数据显示出了噩梦的普遍性。人们往往在噩梦出现后会对身边发生的事提高警惕，直到自认为平安度过后才放下心来。如果你经常做噩梦不胜其烦，那么可以试试在以下五种原因中找到答案：1.心理创伤据国际梦研究协会研究发现，人在经历爱人离开、亲人离世、财务困境等重大生活变化后，容易出现紧张焦虑和抑郁等情绪，而这些情绪正是导致噩梦出现的原因之一。同样，工作生活压力大也会导致以上情绪的出现，从而导致噩梦的出现。此外，创伤后应激障碍也是导致做噩梦的普遍诱因。比如从战场上退伍下来的士兵们，他们因为在战场上受到的创伤而容易长期陷入梦魇当中。2.疾病原因据《荷兰医学期刊》发表过的一项对6000人做的研究发现，对于患有心律不齐以及胸痛的人，他们做噩梦的概率是普通人的一倍之多！这或许与心血管疾病引发的呼吸问题有关，大脑血管受损或血流不畅都容易导致大脑内的氧气含量降低，从而引发噩梦。此外，帕金森病、偏头痛、睡眠呼吸暂停综合征以及抑郁症等疾病都会给患者带来不同程度的噩梦。3.睡姿原因睡眠时产生的生理刺激也会诱发噩梦的出现。比如睡觉时盖住口鼻、手部压在胸口上方或是俯卧睡姿等。这是因为人在睡眠时，心肺的呼吸活动会相对减弱，以上不良姿势都会阻碍睡眠时的正常呼吸，最终刺激大脑神经产生危机感进而导致噩梦的出现。4.睡前饮食过多地摄入食物会使人体的新陈代谢增加，进而刺激大脑的活跃度，增加做梦时长。据《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致了该研究中60%的男性受试者出现了睡眠质量变差的情况。同时辛辣食物还会增加身体的体温，干扰大脑在夜间的活动，从而可能影响梦的形成。5.药物影响一些患者需要借助药物提高生活质量，但某些药物（如抗精神药物、扩张血管药物、抗生素、抗病毒药等）因其特殊成分而会影响大脑中的化学物质，进而会导致噩梦的发生。同时，戒断反应（放弃部分药物、戒烟戒酒等）导致的焦虑、紧张情绪也有可能导致噩梦的出现。话说回来，做梦也许就是对记忆的二次加工、存储的过程，可以起到巩固大脑记忆、帮助人恢复精力等作用，因此，适当的梦是对人有益的。即便是偶尔做噩梦也不必惊慌，噩梦只是将清醒时担忧的事情或压力转化为记忆，帮助大脑更好更容易的进行处理，减少清醒时大脑的负担，起到缓解身心压力的作用。但如果噩梦导致的睡眠质量低下影响到你的日间生活，积极的找到原因、对症寻找帮助，能够让你尽快摆脱噩梦频发。祝大家今晚好梦~以上内容由「安忻睡眠」为您编辑整理，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！
长时间上夜班对身体有什么危害？
有不少工厂为了赶产量需要工人上夜班，甚至在订单需求量增大的时候，还利用加薪的方式鼓励，或者干脆强制要求工人加班加点的赶产量，白班、夜班连轴转工厂24小时不停运转。
打工的工人为了赚取一点微薄的收入出卖自己的青春，榨取自己的身体健康只是换来勉强能养家糊口的报酬。我也曾经在工厂上了四个月的班，一个月倒一次班所以就上了两个月的夜班和两个月的白班，作为一个亲身经历过的人来说，我对于上夜班对身体的伤害深有体会：
首先上夜班是和人体生物钟背道而驰的，人体的生理活动具有一定的节律性，但是由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等各个方面来首均与夜间完全不同，因而夜班工作者即使白天充足睡眠也会睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。我们小时候就听过一句话“日出而作,日落而息”，这是几千年来总结下来的古人智慧。
长期上夜班的人很少见阳光，身体的新陈代谢必定受到很大的影响，内分泌紊乱，这样就会导致人体免疫力下降，再加上两点一线的生活很少参与各种户外运动，这些都会导致焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例大大增高，也很容易引发神经衰弱。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。
长期上夜班也会导致人记忆力下降、皮肤很粗糙、对胃也不好，既然是上夜班，那吃宵夜是免不了的，不吃是不行的，因为你要工作，本来晚上胃就要休息，可是长期这样让胃运动，很容易得胃病。早上本来应该是吃早餐的时候，有时上了一个夜班甚至还加了两个小时的班，早上感觉身心疲惫，没有胃口吃饭，我们都知道不吃早餐对人体的伤害。
人年轻的时候或许上个几年夜班影响不大，因为年轻人精力旺盛，即使上了夜班，白天也能很快恢复。但是一旦长期上夜班，或者到了一定的年龄在一直上夜班你的身体就会发出警报。人靠什么或者的，我觉得靠的就是“精”、“气”、“神”，长期上夜班消耗的就是人的精”、“气”、“神”，我们观察一个人有没有活力，看的就是精”、“气”、“神”。 一个长期上夜班的人和一个不是长期上夜班的人你一眼就能分辨出，而分辨的依据就是精”、“气”、“神”！
