神门txt下载精校版,习惯性失眠怎么办

1、神门txt下载精校版，习惯性失眠怎么办？

每个人都经历过失眠，个中滋味，只有失眠过的人才懂，长期熬夜的危害大家都知道，失眠其实是“被迫熬夜”，睡不好让人精神不济、学习效率低、工作状态差，时间长了会影响脏腑的功能，严重影响身心健康。

失眠是一个病因很复杂的疾病，身体的状态会导致失眠，失眠又反过来影响身体的基本功能状态，跟情绪、饮食、压力有关，年龄、体质、疾病等都是影响因素。

神门txt下载精校版,习惯性失眠怎么办

五脏六腑功能失常，都可以导致心神不宁，进而导致失眠的发生。日常生活中，失眠患者多会伴有一些身体的其他症状，抓住这些主要症状，进行养生调理，这样对身体的恢复更有针对性。

1、睡眠不安，伴有腹胀，肠胃不好，怎么办？

中医认为“胃不和则卧不安”，脾胃消化功能不好是失眠的常见原因，表现为食欲不振、恶心反胃、食滞不化、胃泛酸水、大便不调、腹胀腹痛等。

常用的中医调养方：平胃散、香砂六君丸、健脾丸、保和丸等

食疗方建议：莲子薏仁山药粥

这个药膳选用补脾止泻、养心安神的莲子，加上健脾祛湿湿的薏仁，健脾补肾的山药，以上药材用量大约10到20克，失眠厉害的可以加上酸枣仁等一起，加入大米煮粥，可以每天晚上服用一次，可有效调理脾胃，也有安神助眠的作用。

2、心情烦躁、压力大、脾气暴躁，兼有失眠的患者，怎么办？

现在普遍工作精神生活压力比较大，这样就会导致肝气郁结，肝郁化火，导致性情急躁易怒、心烦不能入睡，或伴有心烦多梦，燥扰易醒，或伴有胸胁胀闷、口苦、咽干、头晕目眩、小便短赤、大便秘结等症状。

常用的中医调养方：龙胆泻肝丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。

食疗方建议：菊花茶

菊花茶便宜又实用，祛肝火效果很好，每天用6克左右菊花泡水喝，也可以加入夏枯草，少量的莲子心等一起泡茶饮用，尤其肝火亢盛，心烦失眠的人群特别合适。但是注意，菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

3、体弱肾虚，先天不足，兼有失眠的患者怎么办？

凡是素体阴虚，经常出现夜不能寐，甚至彻夜难眠，常会伴有心烦气乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、腰酸腿软、身体消瘦、口舌生疮、大便干结等症状，可能是由肾阴亏虚、心肾不交所导致的失眠。

常用中医调养方：知柏地黄丸、二至丸、大补阴丸等

食疗方建议：二地骨头汤

可以选用生地熟地各20克，加上猪尾骨或猪骨头，共同煲汤饮用，在选料上也可以适当的加入百合、麦冬等药材，能增加宁心安神滋阴的效果。

4、噩梦纷纭，易惊易醒，伴有失眠的患者怎么办？

很多失眠的患者一入睡就噩梦纷纭，平常容易受惊，睡醒之后感觉乏力、头目昏沉、胸腹胀闷、饮食不振，此类失眠大多是因为体内痰湿内扰心神引起的。

中医常用调养方：温胆汤加味

食疗方建议：陈皮茯苓煮水代茶饮

陈皮自来就是有健脾和胃、消食、顺气化痰的功效，其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，使用陈皮配合茯苓，能够加强健脾和胃，化痰祛湿安神的功效，可以选取6克左右陈皮，加上30克左右的茯苓，用水煮沸之后，日常作茶水喝。

5、胸口闷痛，心悸怔忡，伴有失眠的患者怎么办？

经常出现胸口闷痛，要排除一些心脏的疾病，很多人血液粘稠，有血瘀的状态，由此导致的血脉瘀阻也容易出现心脏的血液供应不够，从而出现胸部如有重物压着，胸中隐痛，夜多惊梦，睡眠不安，常还表现为面色青紫或面部有色斑，舌面有瘀点，嘴唇暗，或伴有头痛、急躁善怒、潮热等。

常用中药调理方：血府逐瘀汤、丹参饮、酸枣仁汤。

食疗方建议：丹参或红花泡水喝

丹参被称为“血中之气药”，可以活血化瘀、理气止痛，可以配合加入少量的红花、田七等，能够加强活血通脉、理气止痛安神的功效；丹参常用的推荐量10克作用、红花3克、田七片6克左右，可以共同煮水，日常当茶饮用。

通过以上一些基本的症状，分清自己的症状，结合自己失眠的情况，有针对性的用药和调理养生，相信能够更好的摆脱失眠的问题！

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2、该看什么样的书好呢？

谢谢邀请回答“该看什么样的书”！

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3、失眠是病吗？

中国医药大学李淑敏教授

传统医学认为，晚上11~12时前是最佳入睡时间，因夜晚11时至1时正是胆经活跃期，如果拖到凌晨1、2时才睡，此时辰为肝经活跃期，却没获得充分睡眠，隔天易有紧张、易怒、疲倦等负面情绪产生;如果熬夜到3时以后才睡，则易便祕、长面疱、口苦、火气大、气色差，以及各种慢性病丛生等严重问题接踵而至。

失眠的原因你找到了吗？其实晚上的饮食也会导致你晚上失眠，你别不信，可能下面的这几种食物就是你失眠的杀手。

咖啡因

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，营养专家杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心（胃灼热），难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。

在注意规避以上这些影响失眠的食物的同时，还要注意规律日常生活习惯，放松心态，早日走出失眠的雾霾，接下来分享一些自我调理助眠小方法：

一、姿势

分站势和坐势两种。

1、站势：两足分开与肩同宽，两脚尖稍往里扣，两膝关节微弯曲，头略前倾，含胸拔背，沉肩垂肘，两手自然伸开，四指微曲与拇指相对，置于胸前如抱球状，双目微闭，额部放松下沉。

2、坐势：一般采用自然盘腿势，两小腿交叉置于大腿下，足掌朝后外方向，头颈躯干自然平直端正，两上臂自然下垂，两手十指交叉互握，或一手置于另一手上放在腹前大腿之上，双目微闭，额部放松下沉。

二、呼吸

初练时采用自然呼吸法，即不改变原来的呼吸方法，任其自然，不用意识呼吸，练功到一定阶段后，可采用深长的胸腹混合呼吸法，即吸气时先将腹部鼓起，然后胸部扩张；呼气时先腹部收缩，然后胸部收缩，呼气稍长于吸气，整个呼吸逐渐达匀细、深长、缓慢。吸气经鼻，呼气最好经口。每次呼吸量以达肺活量的70%～80%为宜，切忌满吸满呼，以免产生憋气，引起头晕等症状，这种呼吸法，应逐渐由不自然到自然，由粗变细，由短变长，让其自然形成。

三、意念

神经衰弱的一系列症状多是由于思维活动过度造成的精神紧张引起的。因此，在练功中的意念调节主要是进行意松的调节，即放松大脑活动的紧张状态。练习放松法的重点是把额部放松，眉头舒展，达到思维下沉。如能做到这一点，则杂念一般能够破除，入静即可到来。

缓解失眠的最佳方法：

需要为大家强调一下的是，中药治疗失眠一直都是首选，膏滋流行于我国古代，在过去有钱人家生病了多让医师煎制膏滋，很少喝草药，这是因为草药味苦，难以下咽，而膏方却味道甘美，形状晶莹剔透，药效还高。这也是膏滋流转于鼎食之家的缘故。

如果你发现自己无法入睡，不如来一点膏滋调理睡眠，在这里大家要注意，目前市面上膏滋种类繁多，功效复杂，要选择具有权威性，在食药监局备案，资历较佳的膏滋才行，源自河南省的肖氏名方，其中的名方——肖眠培滋，其安神定志、益气养血、滋养脏腑的功效最为显著，通过进补来调治失眠，增强机体的抗病能力。用过的失眠者尽数都能恢复睡眠质量，因才膏滋是中医药文化的重点保护项目，在网上也能找到，不过国外的患者，邮寄不太方便。

食疗小方法：

玉竹猪心：

猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

猪肉海参：

海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

莲子冰糖：

去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。