身体缺维生素b的症状有哪些,为什么还缺维生素B2?

1、身体缺维生素b的症状有哪些，为什么还缺维生素B2？

维生素B2又称核黄素，维生素B2缺乏时，主要表现为黏膜部位肿胀发炎，如嘴唇、嘴角、眼角、舌头、阴囊等皮肤黏膜。甚至是消化道黏膜。如果膳食中缺乏维生素B2，常见的是口角炎、唇炎等症状。

维生素B2的主要来源于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、干豆类、蔬菜和水果等食物中，粮谷类的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，会受到加工作用的影响，所以平常吃碳水化合物的食物时，在精细粮中夹杂一些粗粮和糙米一起食用。动物内脏中含维生素B2最高，每100克中含2毫克左右，鱼类中以鳝鱼含量最高。

蔬菜中绿叶菜维生素B2含量高于其他蔬菜，如果在动物性食物缺乏的贫困地区，就应该从谷类、干豆类及绿叶菜中补充维生素B2了，如菠菜、绿菜花、小油菜、苋菜、芥菜等。

有研究表明，工作压力大、疲劳、肠胃功能紊乱，如腹泻、感染性肠炎、过敏性肠综合征等都会使起维生素B2需要量增加，所以单纯的蔬菜水果，可能无法满足身体维生素B2的需要。如果从一般食物中无法满足身体对维生素B2的需要，可以选择食用维生素B2的强化食品，如强化的面包、饼干及牛乳、豆制品等。也可以适量补充B族维生素补充剂。

《中国居民膳食指南》建议平衡膳食应做到食物多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。平衡膳食模式能最大程度的满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要。如果能够做到平衡膳食，对补充维生素维生素B2有积极的作用。

2、维生素b片有什么作用？

维生素B片可以作用于神经系统，促进人体的产生能量，缓解精神障碍，比如焦虑、神经紧张等。维生素B可以活跃大脑的机能预防和治疗老年痴呆；对皮肤也有一定的保护作用，可以保护皮肤黏膜；使头发有光泽；还可以促进胃肠蠕动。维生素B的功能更多体现在帮助人体代谢，包括糖类、脂肪、蛋白质相互的转化代谢；也可以为人体提供制造血液所需要的营养素，帮助消化，帮助肝脏进行解毒，缓解精神的压力，缓解疲劳；也可以解酒，对预防心脑血管疾病有很多好处。

3、皮肤不好吃哪种维生素？

皮肤不好光吃维生素也不够用吧！皮肤不好成因很多的。我可以分享下我自己口服的一些保健类，对皮肤改善效果很棒。

像我是韩国LG化妆品公司，就是whoo后，欧惠，苏秘呼吸韩系一二线品牌。还有保健类。我们公司旗下有个皮肤科医院，专门针对各种各样的皮肤问题。像我们员工可以不定期的通过仪器检测皮肤，不过有一定辐射，我一年就测试一次。几年做一次DNA健康检测分析，便于我们清楚身体缺什么。

缺啥补啥呗！

像是我皮肤想美白，除了外用美白功能型护肤品外，我还会口服vc和美白丸。美白丸里面就有很多种身体所需维生素了。

要是我熬夜，神经衰弱睡眠质量不好引起的皮肤粗糙，气血两虚，肤色暗沉无光泽，我就会喝点提高免疫的红参。有阵熬夜太多了，头发掉的多，也是喝红参调理好的。红参里也含有多种维生素。

会长一些斑点，家庭工作压力大，我本是点火就着的脾气，但是跟老人孩子也发不出来火，长期压抑，导致肝脏也不好，脸色也不好，火大压力大我就吃点护肝片。护肝片也含有维生素。

其实过了30岁且生过宝宝的姐妹应该都清楚。外用护肤品不管多昂贵，都是治标不治本。

总说调理调理，那真是方方面面习惯的改变。皮肤不好一定分析好原因，重点改善哪部分。像是我们抗衰老淡斑常吃VE。美白抗氧化常吃Vc。有皮肤炎症就补充B族维生素……

我从32岁眼角长了第一条细纹开始，就从护肤和保健上下功夫。

2018年，我35岁准备要二胎备孕，孕前吃了好多营养素。同年五月份怀孕，现在我闺女2岁啦！

头几天出门晚上了，打闪光灯自拍的。去年四月长了一条眼角细纹，母乳喂养损失气血，加上我亲力亲为带娃，熬夜，一天就四小时睡眠，有阵子皮肤差的都不爱照镜子，孩子戒奶后我就开始补，现在恢复七七八八，身体虚，还有点胖，现在120多斤，需要补充的多。我只要身体差就胖，身体健康了，代谢好，咋吃都不胖。皮肤不用刻意买多昂贵护肤品，从内里透亮。

所以补啥，怎么补，一定根据自身需求。最好是检测下或者咨询专业的皮肤管理健康管理师。

4、有哪些需要注意的问题？

您好！

“三D"症状是指体内缺乏烟酸，当体内酶素1和酶素2合成困难时，某些生理氧化产生障碍，即出现缺乏症-癞皮病，其典型症状是皮炎、腹泻、痴呆，即所谓的三D症。

皮炎通常出现在面颊、手背、足背，一般都会成对称性。患者表皮粗糙，色素沉澱，有皮屑脱落。

由于患者消化功能減退，引起消化不良、食欲減退、腹泻等症状。

神经精神症状表现为抑郁、忧虑、记忆力减退、感情淡漠、痴呆甚至产生狂燥和幻觉等。

改善三D症状主要要增加体内烟酸含量，烟酸和烟酰胺。

烟酸普遍存在于植物性食物中，平时多吃玉米、豆类、新鲜绿色蔬菜瓜果、番茄等食物。

烟酰胺主要存在于动物性食物中，例动物肝、肾、肉类、乳类等。

平时我们要注意合理饮食，保持良好的作息时间，不熬夜，保证夜里十一点至凌晨三点的最佳睡眠时间段，适当参加适合自己的、合理的体育锻炼，保持良好心情，使自己身体保持强壮状态，减少各种疾病困惑。

一上浅答仅供参考，希望对您有帮助。祝您身体快乐健康！

5、维生素B族片怎么选？

维生素B是一个大家族，有B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12。它们在我们人体的新陈代谢、生长发育，维持皮肤、神经、免疫等系统的完善起着重要的生理作用，但是维生素B族是水溶性的，在大多数食物中都含有多种，如果一个人的饮食均衡，不挑食，没有胃肠吸收功能障碍或者其他可能导致维生素缺乏的疾病，都不需要额外补充B族维生素。

哪些疾病或者特殊生理状况下需要补充一些维生素B呢？

1.老年人应该补充维生素B12,研究显示，老年人从膳食中吸收维生素B12能力下降，缺乏维生素B12会出现恶心贫血；

2.备孕的妇女应该补充叶酸，也就是维生素B9,叶酸能够降低胎儿神经管畸形的发生率。

3.一些疾病如糖尿病患者可能缺乏维生素B1和维生素B12；容易发生口腔溃疡。嘴角炎等各种黏膜炎症的患者可能是缺乏维生素B2引起，可适当补充；妊娠期妇女，如果妊娠反应较剧烈，呕吐不止，可以补充维生素B6;

购买维生素B应该买药字号的，价格便宜，而且纯度较高，药店一般推荐价格较高的维生素B，号称天然的，其实不值得购买，性价比不高。