颈椎病的自我治疗方法与睡资，矫正脊椎枕头正确用法？
1. 颈椎圆柱枕头的正确用法是：睡觉时将圆柱枕头平放在床上，将头部靠在圆柱枕头上，矫正颈椎部位。
2. 正确使用颈椎圆柱枕头可以有效支撑颈椎，避免因长时间低头或者使用普通枕头导致的颈椎不适。
3. 除了正确用颈椎圆柱枕头外，平时在长时间坐、立或者低头使用手机等时，也需要注意适当伸展颈椎，可以进行简单的颈椎运动，保持颈椎部位的灵活度，减轻颈椎负担。
每天睡起来头昏昏沉沉？
每天睡起来头昏，可能是颈椎颈椎引起的头疼现象。可能是因为椎动脉受压，导致颅内供血出现异常导致的头疼。还有一类患者是由于枕大神经受影响，都是枕区出现这种疼痛。平时多做头部前屈后伸运动，多按摩颈椎穴位，多做有氧运动。睡觉注意正确头部睡姿。
颈椎病看什么科？
看颈肩专科，我也有颈椎病，但从不去医院，注意坐姿和睡姿，平时经常锻炼身体，看手机适可而止。以前我看报纸只能看五分钟，现在一个小时也没问题。
颈椎生理曲度变直？
颈椎生理曲度变直，头晕是尽量避免做“低头族”，减少低头的时间，包括伏案工作，用电脑、看手机或开车。是低头工作时要适时打断，主动练习仰头的动作，比如看天花板，做颈椎操等。注意睡姿，尽量不要诊高枕。
年轻人有颈椎病怎么办？
在如今这个手机互联网时代，年轻人早已经是“颈椎病”的高危人群了。所以题主的这个问题还是很具有代表性的。作为平常百姓，颈椎不舒服或者有了颈椎病，除了到正规医院就诊遵医嘱治疗外，咱们平时到底能做些什么来保养呢？
今天就和大家说一说，颈椎病日常保养中最重要，也是最容易被忽略的两个细节：
1、低头是不好的，抬头是好的必须，这里有一个例外，那就是非常严重必须尽快去做手术的「脊髓型颈椎病」，这类患者一般已经严重到无法正常行走生活，除了这类禁止活动颈椎外，其余的，都适用于这一要点。
同样的，对于腰不好的朋友，这句话也有个变体同样适合于腰椎，即：向前弯腰时不好的，适度向后仰是好的。
实际上，我们从「在树上爬行」进化变「下地直立行走」后，我们的脊柱就不再是笔直的了，而是出现了各种生理弯曲，以更好的缓冲垂直方向的重力和冲击力。比如下图是我们的脊柱从孩子发育到成人的过程，你可以看出曲度的变化：
4岁以后，我们的颈椎、胸椎和腰椎就开始出现了各种弯曲。比如颈椎和腰椎的弯曲是凸向前方的，我们称之为生理性前凸。
我们以颈椎为例，正常的颈椎并不是笔直的，而是弯曲呈现一个漂亮的弧度（如下图），这个弧度是向前方凸出的，像括号的一半「（」一样。即我们咽喉的位置，相对头和胸部更靠前。如果颈椎变直了，反而是不正常的，我们叫颈椎生理曲度消失。
正是因为正常的颈椎是弯曲而且向前凸，所以当我们低头时，这个“前凸弯曲”就会消失，而变的更笔直。是的，这就是为什么，长期低头玩手机，会对颈椎不好。
这也是为什么那些颈椎不好的人去医院拍片子，大多都会发现颈椎腰椎的生理曲度消失变直。而那些低头更多，病情更为严重的，甚至还会出现生理曲度的反弓，也就是凸向相反的方向。
因此，无论是没有颈椎病想预防，还是已经有了颈椎病希望改善，我们都需要谨记这一个重要基础性要点：
低头是不好的，抬头是好的。
不仅要把这一点烙印在脑子里，更要时刻用这一原则指导生活中的所有活动。比如，想玩手机，把手机举高点玩就好过低头玩。码字玩电脑，把显示屏垫的更高些，对颈椎会更好。等等。
2、不停活动是好的，长时间不动是不好的在网上经常会有朋友私信或留言回复问：「路医生，到底做什么动作对颈椎好？」；平时门诊时，也总会有患者或家属问到：「路医生，保养锻炼颈椎，到底是用头在天上写个“粪”字，还是写个“米”字呢？」
一般当我被问到这类问题时，除了回答他第一点：低头不好仰头好以外，我一定还会再补充第二句话，那就是：
颈椎不停活动是好的，一直不动是不好的。
换个表达方式，就是：
除了抬头外，对颈椎最好的姿势，就是不停变化着的姿势。
是的，我们的头如果维持一个姿势不动，看着好像没使劲，实际上是脖子上很多肌肉一直保持一定的收缩力量和紧张度。因为只有这样，才能维持住头不动的。
真的一点劲都不使，头早就耷拉下来了，想想打瞌睡的样子就知道。
然而，颈部的这些肌肉，如果保持紧张时间一旦超过一定程度，就会引起慢性的劳损，从而出现炎症反应。所以，这就是为什么我们一个姿势时间长了，脖子会酸痛不舒服。
所以，不管是脖子还是腰，咱们都不要保持一个姿势时间太长。一般不要超过1小时，工作时可以定个小闹钟提醒下，工作一段时间后，要起来向各个方向活动活动，做做肌肉拉伸，缓解下一直紧张的肌肉。
所以，还记得之前间网上流传的那个段子么？
一个颈椎病患者去看医生，问医生我该怎么办。医生说，你回去每天用头在空中写几十个“粪便”的“粪”字就好啦。患者回去一试，果然好很多了。
实际上，重点根本不是那个“粪”字，而是做这个动作时会让脖子不停的往各个方向活动。换句话说，只要是一直不停的各个方向活动颈椎，用头在天空中写个什么字，都可以。
不开心你就写个“米”，开心了我用头在天上写个“饕餮”也行啊。
