中医冬季养生知识大全，40岁的女性为什么手脚冰凉的特别多？
20--40岁的女性为什么手脚冰凉的特别多？
女同胞们是不是平时的时候都感觉到自己的手脚冰凉呢？当然，这部分的女性基本上都是20到40岁之间的女性，每个人的身体情况不一样，所以手脚冰凉的情况也会出现不同，那么究竟为什么20岁到40岁的女性会出现手脚冰凉的情况呢？可能是以下几点造成的，咱们一起来看。
首先我们必须要寻找到为什么会引起手脚冰凉的原因，其实这个时间段的女性基本上都已经开始参加工作，而且，没有参加工作的孩子们也处在一个学习的状态，所以精神上的高度紧张，还有身体的疲累，都有可能导致人体的代谢率出现降低的情况，那么，代谢率降低了，供血不足，所以手脚部位就会出现冰凉的原因。
其次，这一部分的广大女性往往在穿着衣服上不太注重保暖，尤其是冬季到来的时候，寒冷的刺激就会引起血管的收缩，那么手脚冰凉也就是自然而然的现象了，所以说，咱们不能光注重穿着单薄可以美观，还需要保证身体不受伤害的情况下再考虑美观度，这样才不至于让身体产生各种各样的疾病。
另外，手脚冰凉还有可能是身体里面的内分泌改变而导致的，很多女性平常的生活习惯一点都不健康，有的时候甚至经常熬夜，那么这个时候就会出现了内分泌不稳定的现象，尤其是在女性的月经前后，血管部位的平滑肌具有一定的敏感性，这个时间段，敏感性就会起到一些变化，那么细小血管部位的调节功能就会出现障碍，手脚冰凉也就因此而产生了。当然在西医认为手脚冰凉基本上都是一些小动脉的痉挛收缩引起的，也是一些血管调节功能出现了障碍引起。
所以说想要预防手脚冰凉的情况，咱们必须要在生活中积极的改善生活习惯，也平常的时候多吃一些活血的东西，比方说花生，当进入秋冬季节以后，一定要注意四肢部位的保暖，女性同胞应该要懂得怎么爱护自己？如果手脚部位经常出现冰凉的状态，那么就有可能引发其他的一些疾病产生，尤其是女性的各个生殖方面，一旦这些器官出现疾病的话，则有可能影响以后的怀孕。所以，女同胞们还是赶紧的注重自己的身体健康，随时的进行一些妇科方面的检查，当然，在冬天的时候，一定要注意身体的保暖才是最重要的。
中医反复强调不要晚上锻炼？
首先，没有见过“反复强调晚上不要锻炼”等的“中医理论”。中医讲的是“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作”……所以，日出而作，日入而息，早睡早起，天黑宜归藏而静养，不宜剧烈运动；子时阳气生，宜练气……等等，那是符合人体千万年来形成的生理节律的。
当然，如果个人已经养成白天睡觉，晚上工作、生活的习惯，那倒也是重建了生物钟和生理节律，关系不大。
但对绝大多数人来说，都是白天工作生活，晚上休息的，晚上做适当的运动问题不大，比如跳跳广场舞，打打太极拳等。但如果晚上还要做长时间和激烈的运动锻炼（如一两个小时的中长跑等），甚至还要吃东西、饮酒，那对于健康的影响是毫无疑问的。首先，既影响了晚上营养的补充和新陈代谢，又难以保障白天工作的精力；其次，容易造成身体器官组织细胞和内分泌的紊乱失调；此外，睡觉休息是身体细胞组织排出代谢垃圾、恢复健康状态的保障，干扰甚至阻止没有好处。
即便是日理万机而习惯于夜里工作的毛泽东主席，他的养生决也是：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度”，他喜欢爬山、游泳等运动，但并非安排在晚上。
而其他的百岁寿星，他们基本上也是饿了就吃，困了就睡，早睡早起，有啥吃啥，而不是违背自然规律。
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怎样才能彻底去湿气？
夏季养脾祛湿的9个要点，做好这些体内病气扫光光，简单易做
脾胃是后天之本。因此如何健脾补脾，十分重要，特别是对于癌症等慢性病患者，更是如此。那么我们应该如何健脾补脾呢？现提出几点建议，供参考。
一、早晨喝薏米粥。具体做法，按照董洪涛博士的要求，“每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥吃光即可。”
二、喝“四宝粥”。四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。
也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。买不到这四样东西，也可以喝其他东西做的粥。
三、每顿饭吃七成饱。中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。我们本应该像养生家说得那样，饿了才食。
不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃；听鼻子的，一闻好香就吃；听嘴的，一吃好味就吃；听广告的，一说有好处就吃……
吃吃吃，一天到晚总想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢？我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。
四、晚饭少吃。台湾的著名学者南怀瑾说，僧人是过午不食，如果吃了就要受罚。我们到没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚饭少吃，那天不饿就不吃。
如此，节约粮食，节约时间，减少猝死，少生病，真是一件大好事。
五、捏脊。捏脊就是涅脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。
事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气；还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。
捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可。
六、经常按摩十大补气的穴位。这十个补气的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。
七、多吃补气的食物，祛湿的食物，白色的食物。补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，因为这些食物吸收的地气最多。
还有白色的东西多数也有补气的作用。还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、糯米、蜂蜜等。
八、做好脾胃的保护。脾胃有四怕：
一怕冷。人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。
二怕湿。五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。
三怕甜。脾怕甜，胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。还有人说，癌细胞最喜欢糖。所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。
四怕撑。就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。
九、在把食量减下来的同时，再把吃饭的速度慢下来。这样，虽然你吃的东西少了一些，但你吸收的东西却没有减少，甚或有所增加，而且大大减轻了脾胃的负担，好处很多。
癌症等慢性病患者，在做好健脾补脾的同时，如果再能够注意早睡觉，睡前泡脚，经常敲胆经等，就能做到气血双补，为您治愈癌症，长期带癌生存，创造有利条件。
其实，我们每个人都应做到以上各条，以便为您的健康加分，为您的生命添寿。
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要如何做才能确保健康长寿？
巜寿星吟》
与日同起莫过早，
睡好子午不易老。
且忌过劳身疲惫，
子午流注节律好。
闲事莫管是非少，
心无挂碍不烦恼。
棋琴书画诗剑茶，
康乐寿趣心态好。
晨起伴日且忌早，
起坐走立稳健跑。
光温水气浴内外，
吐故纳新气血好。
勤调动静劳须少，
乏卧兴起慢慢搞。
精气血神阴阳和，
谨慎小心防跌倒。
五谷杂粮全而少，
品饮蚁食忌胀饱。
果菜应季杂而鲜，
温软清香少油炒。
戒烟限酒棋牌少，
日常体检会读表。
常与医生勤互动，
防患未然贵在早。
太极八锦求适可，
六字功法重效果。
拉伸拍打摩甩抖，
适合适度便是好。
养生节目精而少，
少看多听时定好。
对症选用贵持恒，
适用高效才是宝。
古稀之年日月少，
老年活动天地小。
要想心中宇宙大，
诵悟经典须趁早。
老伴家人今世宝，
慈祥恩爱和睦好。
笑口常开五福全，
洪福齐天寿星老！
你还有过哪些夏日养生的经历呢？
天人合一是人类的大智慧，适合于过去，也适合于今天，明天，即人类要适应一年四季的循环往复，跟着气候变化走，自然而然，顺者昌，逆者损。在寒冷冬天，就要注意曾减衣服，保温，多吃热性食物，如生姜，辣椒，葱蒜，胡萝卜等，而到了夏天，温度高，湿度小，外出就要注意烈日当空，注意避署，以免中暑，少吃辛辣热性食物，如生姜，紫苏，炸油条，炸花生，煎饼等，多吃清凉的食物，如苦瓜，丝瓜，青菜，绿豆，豆腐，芽菜等。
立夏过后即进入夏天，而夏至才是真正的夏天。所以膳食宜清淡平和，低盐少脂。可以多吃冬瓜，芹菜，西红柿，黑木耳，银耳，瘦肉，蛋类，海带，鲫鱼等，少吃或忌食野禽，韭菜，葱蒜等，最好按着自己的威觉走，最想吃什么就吃什么，注意气候，环境冷热变化，室内干燥的话，要淋水加湿。
介绍《五色豆养生糖水》四季适用，五色对应人体的五脏，如绿色对应肝，白色对应肺，黄色对应脾，红色对应心，黑色对应肾，所以人各脏腑生理功能正常了，人体就健康。
1材料:红豆25克。绿豆25克，黑豆25克，白眉豆25克，黄豆25克，陈皮一小块，冰糖适量。
2做法:把上述材料洗干净，然后一起放入锅里，加清水适量（1500亳升左右），大火煮沸后改小火再煮成稀烂状，加入冰糖溶化即可。
作用:清热解毒，养益五脏，利尿止泻。
