长喝罗汉果有副作用吗，上夜班对胃有伤害吗？
时代不同了，工作的选择也变多了，只是不管如何变化，人想要生存下去，想要更好的生活，就要努力地去工作，才能得到更多的好处。现代的很多人，对于生活品质要求高，就会选择比较辛苦的工作，可以赚更多的钱。赚钱多的工作，通常需要上夜班，晚上就需要通宵熬夜。现代人对于健康都比较看重，就会了解到经常熬夜对身体有危害，有人就提出疑问，经常上夜班，算不算是熬夜，对身体会有什么影响？
长期上夜班，会给身体带来什么变化？
上夜班的人，饮食也会变得不规律，只要上夜班就需要消耗体力，即便吃了晚饭，经过一段时间后，也会被消化和吸收，就会在夜班的时候产生饥饿感，就需要吃夜宵。吃完夜宵可以有体力继续做事了，却也给肠胃带来了负担。若夜宵选择的不对，就更加损害肠胃健康了。如此看来，经常上夜班对肠胃未必有好处。经常夜班的人，总是需要调整时差，这边还没调整过来呢，后面又出现了变化。久而久之，就会影响到身体的正常代谢，身体代谢能力变差，人体吸收的养分，体内激素水平都会容易受到影响，就可能会使得免疫力下降，身体就容易出现问题。没有规律的作息时间，生物钟就会被打乱，即便没有上夜班，休息的时候晚上也不能早早地睡觉。每天睡得都很迟，睡眠质量就就会下降，神经也得不到放松，长久之下，受到损伤之后，注意力就会下降，不容易集中注意力，工作效率也会下降。上夜班，也不一定就是熬夜，要看你的睡眠作息是不是有规律的，还有就是睡眠质量，若都能保持良好，也不算是熬夜，对身体产生的影响也会降低。需要担心的是，夜班反复变化的人，要懂得调节作息时间，尽量降低伤害。不管如何，上夜班的人，生活中需要适当的多运动，还有就是合理安排饮食，会对健康有利。
如果经常上夜班、熬夜赶工做的话，会给人体带来什么样的伤害呢？
夜班也分很多种，有人是两班倒，还有人是三班倒，不同类型的夜班，性质也会不同。两班倒的夜班，相对三班倒的夜班，危害要少一点。两班倒的人，睡眠还能有些规律，熬夜并不是说很晚睡觉就算是熬夜，如果能够保证睡眠充足，并能有规律的作息时间，也就不算是熬夜，自然也就不会给身体带来什么损伤。还有就是上夜班之后，通过睡眠之后，整个人的状态还能保持良好，也能说明睡眠质量高，也不算是熬夜。每天都是保持一样的规律，而不是一段时间就有一个变化，就比如说三班倒的夜班，他们的作息时间就不能保持规律。可能今天上的是白班，明天上的又是夜班，后天又是大夜班，不断的产生变化，每天的睡眠时间也就不同。如此反反复复，怎么能保证睡眠有规律，睡眠质量又怎么会好。长期下去就可能会给身体带来不良影响，这样反复的变化，就算是熬夜。
经常熬夜上班的话，很有可能会导致疲劳以及精神不振的情况。
不仅如此，还有可能会造成人的免疫力下降，这具体体现在，很有可能会感冒或者是肠胃感染，如果免疫力下降的话还有可能会导致人体容易过敏。有些人因为经常熬夜赶工作，所以第二天精神状态不是很好，对于工作效率和学习效率来说都不是一件特别好的事情。
乳腺癌
医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成。褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育。
心脏病
医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。
糖尿病
胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素。那些长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比，发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降，血糖升高。
抑郁症
睡眠不足的人更容易得抑郁症，因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况，所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。
经常熬夜，还有可能会导致肠胃危机。
因为经常加班的人很有可能会在半夜的时候感到肚子饿，所以喜欢吃夜宵。对于很多熬夜加班的人来说，夜宵可以说是活力的来源。但是如果经常吃夜宵的话会加重肠胃的负担。导致胃黏膜无法再继续正常的休息，长此以往，有可能会导致胃溃疡或者是胃粘膜糜烂。
胃溃疡
人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整，一般在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后迅速上升，凌晨5点时达到最高峰。如果你的肠胃功能本来就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃溃疡的几率就会增加。
英媒称，科学家们说，上夜班可能干扰身体的自然节律，从而导致大脑和消化系统变得完全格格不入。据英国《卫报》网站7月9日报道，研究人员发现，连续三个夜班对大脑中的身体主时钟没有多少影响，但它对肠胃功能造成了巨大破坏，让有关的自然周期出现了整整12小时的偏差。报道称，这些发现凸显了夜班对自然节律(负责管理人体各个器官与系统)的不同生物钟的巨大影响。报道称，人体内部有关白天与黑夜的不一致性或许可以解释为什么上夜班和倒时差的人可能出现胃痛或其他肠胃问题。一旦他们的身体有时间进行调整，这些症状就会消失。美国华盛顿州立大学睡眠与体能研究中心主任汉斯·范东恩说：“进行跨时区旅行时，人们最先出现的症状之一是胃肠不适。这是因为，此时胃肠的生物钟同人体中央生物钟之间的同步性被打乱了。”为了进行这项研究，范东恩邀请了14名健康的志愿者(年龄在22-34岁之间)进入他的实验室，并把他们分成两组。第一组模拟上三天白班的情形。这组志愿者可以在晚上10点到次日早上6点睡觉。第二组志愿者则连续3个夜晚保持清醒，他们只能在上午10点到下午6点睡觉。在接下来的24小时中，科学家每3小时采集一次志愿者的血样，并将这些血样送到英国萨里大学作分析。在萨里大学，研究人员测量了褪黑素和皮质醇的水平。这两种荷尔蒙会根据身体的主时钟增加和减少。研究人员还测量了同消化有关的代谢物的水平。结果显示，连续3个夜班让大脑的主时钟缩短了平均大约两小时。但消化系统的生物钟受到的影响是深远的，夜班让它缩短了12小时。报道称，人们的大脑中有一个中央主时钟，它会根据周围光线的变化来控制人们何时醒来和入睡。不过，包括消化系统在内的身体很多其他器官有自己的生物钟。范东恩说：“当我们查看数据，我们看到了大规模的12小时的转换。”夜班还会干扰与慢性肾病有关的两种代谢物的节律。
如何抵抗熬夜伤害？你应该这么吃
要想让自己更健康，尽量不从事需要夜班的工作和少熬夜自然是最有效的方法，但当熬夜无法避免，南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉(在线咨询)教授则给大家推荐了几款可以降低熬夜伤害的食疗方子：
1、生地煲猪脚：每次用生地60到100克，猪脚一只，花生100克，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。若担心生地伤到脾胃，还可以加十几粒花生，能起到健脾胃，清肺火的功效。生地煲汤过多会造成体虚血寒冷，在食用这种药膳时要注意适量。
2、霸王花煲猪骨：每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。
3、沙参玉竹煲瘦肉：每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
4、罗汉果煲猪肺：每次用罗汉果一个，半副猪肺，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。罗汉果具有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰的功效；猪肺味甘、性平，可以补肺润燥，对熬夜后咳嗽痰多的人群有特别的疗效。
5、雪耳百合木瓜糖水：每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
6、西洋参炖瘦肉：每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
经常熬夜加夜班的人可能会导致内分泌紊乱以及生物钟出现问题。
据研究调查显示，经常熬夜不仅会使人的脾气变差，还有可能会使人患上心脏病的几率提高。这是因为人体的生物钟，可以说是不受灯光以及时钟影响的，尤其是像心脏这样的比较重要的器官，更不会因为白天休息了，所以做好了熬夜的准备，如果长期黑白颠倒很有可能会使患上心脏病的几率增加。如果熬夜，经常吃夜宵的话还有可能会导致肥胖，肥胖会给人们带来一系列的并发症。还有一些人可能会发现自己吃完夜宵之后会明显的感觉到胃部不舒服，然后难以入睡，这样就会导致失眠，对于第二天工作来说是一件非常不好的事情。还有一些人加班熬夜的时候喜欢喝咖啡来提神。其实咖啡喝多了对人的身体不好，并且咖啡因对提升工作效率并不见得有效。可能有些人觉得有效，但是能够维持的时间并不是特别长的。有些人可能不喝咖啡，但是喜欢喝浓茶来提神。其实这也是一种比较错误的方法，因为在晚上饮浓茶，对人的身体也不怎么好。
肥胖病、糖尿病
体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。当你醒着熬夜的时候饥饿感增加，大脑不断发出刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。总之，如果可以不加夜班不熬夜的话，那么尽量早点休息，这样对人的身体好。对第二天的工作效率和学习效率来说也是一件非常不错的事情。
熬夜后的补救措施
1、熬夜后的补救之补充水分
熬夜时人总是喜欢喝饮料、啤酒、咖啡或者茶水等替，而这些饮料往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要及时的喝上一杯白开水，及时补充体内无形流失的水分。
2、熬夜后的补救之补充睡眠
熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。
经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。
3、熬夜后的补救之加强营养
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
4、熬夜后的补救之锻炼身体
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三利十珍饮作用？
它是传统中药膏滋调养，主要作用就是清咳止痰的，主要成分有雪梨、刺梨、苹果梨三种品梨，然后选择罗汉果、枇杷果、苦杏仁、桔梗、玉竹、百合等10余味药一起熬煮，会比一般的止咳润肺产品可靠，而且没有任何副作用，还可以提升身体抵抗力。
罗汉果越陈越好吗？
不是的，新鲜的罗汉果会比阵年的更好，罗汉果是有保质期的，密封的罗汉果的保质期是一年半—2年，时间太长味道会逐渐变淡，营养流失的也多。时间放置很久的罗汉果只要不变质都是可以食用的，但不是放越久越好，而是时间越短罗汉果越好。
“一个鲜罗汉果顶5个干果”，在桂林永福民间有这样一种说法。新鲜的罗汉果味道更清甜，营养价值也更高。而且没有施加任何有毒副作用的化学品。
用罗汉果长期泡水喝？
点击上方蓝色按钮【关注】 每天与您分享最新最全的养生健康新知识。相信很多经常用嗓的人都有喝过罗汉果或者胖大海的经历，其可见这对于咽喉的作用效果是非常好的。那么长期用罗汉果泡水喝，会有副作用吗?
首先，让我们了解下什么是罗汉果？来自药典权威关于罗汉果记载
【别名】拉汗果、假苦瓜
【性味】甘，凉。
【归经】归肺、大肠经。
【功能主治】清热润肺，滑肠通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。
根据上面的描述可知，罗汉果绝对配得上长寿果的美称。不过也可以看出罗汉果是不适合像体质寒凉者、风寒感冒者、脾胃虚弱者食用。此外，外感慎服，肺寒咳嗽也要慎服。排除这些因素后呢？如果长期泡罗汉果，会有副作用吗？罗汉果其实属于药食同源，既然是药食同源，其还是有一定的药性，并不是能随随便便的真的当食物来吃。长期饮用罗汉果水，很容易导致下面这些问题。
1. 肠胃功能下降
当看到这个标题，有人肯定会想说，罗汉果不是入大肠经吗？怎么会影响肠胃功能。确实，短期服用罗汉果水，其实对于肠胃功能是有益的。但是长期就不一样了。这主要是因为罗汉果性凉，长期饮用或者过量饮用都容易伤害胃肠功能。
2. 导致上火
现在市面上大多是烘干的罗汉果，正是这种烘干罗汉果，长期泡水服用之后，容易导致上火，一些体质敏感和本身阴虚火旺者要特别注意。
3. 有夜尿者，不适合喝罗汉果
有夜尿或者梦遗者如果喝罗汉果，会导致夜尿次数增加。
特别注意，罗汉果不宜隔夜服用。因为罗汉果茶里边含有糖分，容易变质。而且茶里有氨基酸等营养物质，隔夜了以后，就会出现很多微生物产生，喝了对身体不好。
即使不是长期喝，短期喝罗汉果的喝法也是有讲究的想要避免身体出现副作用，那么在日常生活中我们就一定要弄清楚罗汉果泡水喝的用量。一般喝罗汉果的都是嗓子问题。那么针对不同的人群，用量还请注意：
1. 轻微咽炎
对于日常偶有喉咙不适、干痒者，或者日常需要格外保护嗓子者，可以一次用十分之一的罗汉果，一天分多次泡水喝。
2.特殊人群
这里说的特殊人群，是指想教师、培训师等经常需要说话者而言，这类人群或多或少都会有咽喉问题。这类人群建议服用半个罗汉果，也是一天之内分多次泡水喝即可。
3.慢性咽炎
慢性咽炎跟生活各种因素有关，除了职业因素，还有一部分是由于抽烟、爱吃辛辣导致。对于爱抽烟喝酒者，罗汉果的用量就需增量。
建议每天用一个罗汉果掰碎之后用大约3L左右的开水进行冲泡，然后喝掉。这样大约两周时间之后你就会明显的感觉到咽喉更加的舒服。
4.体寒者如果想服用，可以这样
虽然不建议体寒者服用，但是并不是禁用。对于脾胃虚寒或者体寒不是特别严重者，可以尝试的喝，如果没有不良反应就好。这类人群如果短期想喝罗汉果来调理咽喉问题，建议用大概五分之一的罗汉果冲泡，每天的量不宜超过半个。
此外，还可以加入姜片、红枣、枸杞这类温性食材，中和其寒性。
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罗汉果芽头干是为了让罗汉果能够更好地保存和食用普通的罗汉果不能够长时间保存，容易发霉变质，但是罗汉果的营养成分又非常丰富，所以人们就想出了把罗汉果变成罗汉果芽头干这种方式，这样保存时间就更长，而且也更方便食用罗汉果芽头干不仅可以作为一种零食，还可以用来泡茶或者煮汤等，是一种非常健康美味的食品
