健康养生小知识视频，对于养生和保健？
对于养生保健，每个人都会说出一堆大道理。譬如高血压别喝酒，冠心病别动气，瘦子别挑食，胖子得减肥，血脂高要吃素，保健就是管住嘴迈开腿……
但实际上真正能做到这些事的人有几个呢？做到了后，能长期坚持做的又有多少人呢？所以我认为养身保健最关键的问题是在于有没有恒心去坚持。
“冰冻三尺，非一日之寒。”养生保健也是如此。需要经过长年累月的坚持健康的生活规律，才能看得到效果。而不是听信某些偏方，喝些中药，吃点保健品来养生的。
对于养生保健，我真的没有什么特别的意见。无非就是坚持十六个字“合理饮食，适当运动，作息规律，乐观向上。”说起来简单，做起来难，坚持才是唯一的真理。
药师华子希望大家都可以身体健康，万事如意！
生活中有哪些相见恨晚的小工具？
生活中有哪些相见恨晚的小工具？我生活中的小工具有以下几样：
1.硅胶案板。 以前家里没有硅胶案板，手擀面条，擀饺子皮，都用超级大木头案板，体积大，重量沉，不好清洗。时间长了还生霉菌。现在有了硅胶案板，用完清洗像洗衣服一样，洗完晾晒后叠一下放橱柜里即可。
2. 破壁料理机。它是一机多用。集合了榨汁机，豆浆机，研磨机，料理机一体。可以做果汁，做果泥，打肉泥，打坚果碎，磨粉，还可以做西式慕斯，打豆浆。自制花生酱，芝麻粉，辣椒面都可以。
3.打蛋器。现在人们都喜欢自己在家做蛋糕，没有打蛋器根本打不好蛋清，用筷子打蛋清几个小时，手腕都累了也打不成想要的样子。
4.开罐器。我说的是罐头专用开罐器。家中必备。我家以前没有，都拿刀在罐头上中间砍成十字形，再拿起子扳子打开。太不方便，有了开罐器，按使用方法安装，旋转按钮就沿着外围打开，一点不费力。
5.84消毒液。洗衣服的神器。既能给衣服消毒，又可以漂白。家里白衣服穿旧了发暗，洗完衣服用84液稀释泡个半小时，衣服亮白如新。
6.婴儿腰凳背带。再孩子小的时候，天天出门推婴儿车不方便，毕竟不是所有的楼房都有电梯。利用腰凳背带带孩子下楼最方便，解放双手，还能去买菜拎菜。
7.纫针器。小小一片，解决大难题。在家难免缝缝补补，穿针引线是个技术活，有了这个神器，节约了很多时间，让新手小白也能快速完成家庭缝补任务。
以上是我自认为好用的小工具。有其它好用的，留言给我。
职业健康达人视频怎么拍？
要拍摄一部职业健康达人的视频，可以按照以下步骤进行：
1. 策划：首先要确定视频的主题和内容，例如职业人士的办公室体操、饮食搭配等，确定拍摄的场景和要呈现的画面。
2. 筛选拍摄者：挑选一些在健康方面有经验的人作为拍摄对象，同时要保证他们对自己的职业和健康方面有一定的了解和经验。
3. 设计拍摄计划：根据主题和内容设计拍摄计划，包括拍摄地点、角度、道具和服装等等。
4. 准备拍摄器材：根据拍摄计划准备相应的拍摄器材，如摄像机、麦克风、灯光等。
5. 拍摄：按照拍摄计划进行拍摄，注意拍摄的稳定性，避免镜头抖动和声音嘈杂。
6. 后期制作：拍摄完成后进行后期制作，将拍摄到的素材进行剪辑、编排和添加必要的特效和音乐等。
7. 发布：制作完成后，将视频发布到适当的平台上，如抖音、B站、YouTube等，并注意宣传推广。
需要注意的是，拍摄职业健康达人视频要注意保护个人隐私和权益，尽量避免拍摄隐私内容，如更衣、洗澡等。
喝什么饮料健康些？
市面上的饮料形形色色，饮料也已经成为当代的饮食文化中不可或缺的一个重要元素。
那这些饮料对身体是不是有害处的呢？有没有比较健康的饮料了？
超哥认为：我们的健康并不是一定需要饮料来维持，喝了饮料的我们也不一定会更健康，所以说健康的饮料其实是个伪命题。
饮料是一种经定量包装加工制成的供人饮用的液体[1]，尤指用来解渴、提供营养或提神的液体。但生活中饮料的作用主要是供给人体水分，除此以外还因饮料性质的不同有不同适用对象和场合。
下面，超哥为你科普如何健康地喝饮料。
【饮料的分类】
国际标准将饮料分为了十一大类，超哥在这里简单介绍几类常见的饮料类型。
1. 运动型饮料
这类饮料中含少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，其中营养素的成分和含量是适应运动员或参加体育锻炼人群的生理特点、特殊营养需要而确定的 [2]，能快速为机体补充水分、电解质和能量。
运动型饮料是有特定的适应人群的，我们普通人如果不是进行剧烈运动，就没有必要喝运动饮料，补充些白开水或者淡盐水即可。
2. 碳酸饮料
碳酸饮料是以食品原辅料或食品添加剂为基础，在一定条件下充入二氧化碳的一类饮料[3]。主要成分为白糖、二氧化碳，有些含有咖啡因，一般不含维生素，也不含矿物质。
在夏天炎热时多数人都会选择买来止渴消暑，而且因带有气泡而形成的独特口感也得到了很多人的青睐。
3. 果汁型饮料，蛋白饮料
这类饮料含有维生素，蛋白质，能够补充部分人体所需的营养素，同时也会用一些成分进行口感和风味的调节，如甜味剂，酸度调节剂、食用香精等来使得口味适宜。
【喝饮料的误区】
五花八门的饮料，带来了各式各样的饮料文化，多数人也会形成不健康的喝饮料习惯。比如在炎热的夏天里，喜欢喝饮料止渴。实际上夏天我们人体丢失的不仅是水分，还有钠、钾、钙等多种矿物质。饮料中含矿物质比较少，而含糖量都在10%左右，一般甜度的饮料并不利于我们体内对水分吸收。
还有些人认为喝水喝饮料是一回事儿，用饮料代替白开水，特别是喜欢用果汁饮料来代替水，这也是不可取的。
大家可能认为果汁中营养丰富。其实，市面上销售的饮料中，真正的天然果汁并不多，而且在果汁加工的过程中，水果中的维生素易遭破坏，最后果汁成品中的营养十分少，更多的还是糖，这还不如多吃一个水果要健康。
【总结】
如果你喝饮料是为了追求口感和口味的新颖，适量喝自己喜欢的饮料也没关系。
如果是想追求补充营养，超哥建议可以关注一下饮料的营养成分表，选择含维生素，蛋白质含量较高的。
一般情况下想喝饮料，为了健康着想，超哥还是建议要么不喝，要么选择无糖类、无咖啡因类的饮料。但是一般止渴最好还是喝白开水，轻度运动后也可以喝点淡盐水。
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参考文献
[1]GB/T 10789- 2015, 饮料通则[S].
[2]罗魏,刘学文,王永欢,胡海宾.功能性饮料的发展现状及展望[J].食品工业科技,2011,32(02):418-421.
[3]《饮料通则》(GB/T 10789-2015)标准解读[J].饮料工业,2016,19(02):10-12.
作者：刘于莜 赵力超
健康养生饮食是什么？
谢邀
健康养生饮食是什么?
健康养生饮食小常识
一、【防肥胖要“拒绝”的食物】
面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。
二、【晚餐怎么吃才更健康】
晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?
三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】
①淡盐水：可溶解甲醛及农药残留;②淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好;③面粉水：分解农残逊于淘米水;④果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全性较差;⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;⑥清水反复冲洗或去皮。
四、【灾后不能吃这些食物】
被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4小时以上的熟食等。
五、【早安健康：空腹进食有三忌】
空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：①高糖食品，易引起血糖骤升②蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激性食品。
六、【饮食健康】七种食物不能生吃
①豆浆。②苦杏仁含氰甙，氢氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素B1缺乏。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃荸荠。
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