阴陵泉排湿反应,怎样才能知道自己湿气重

1、阴陵泉排湿反应，怎样才能知道自己湿气重？

今天，迎来了小满节气。

小满，是一个重要的养生节气。

过好小满，可为健康过夏，打下良好基础。

小满过后， 暑多挟湿，养生重点，防湿热，祛湿气。

小满过后，降水量增大，气温也逐渐升高。

此时，湿热交加，湿邪之气，最容易入侵体内。

再加上，天气炎热，暑、湿气候，会导致脾胃正气不足。

脾运化水湿，一旦脾胃虚弱，无法及时运化体内的水湿，便会导致湿气滞留。

因此，小满后，除湿正当时，未病先防，注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。

小满过后，重祛湿，“五看”判湿邪，排湿气，坚持“二勤、三拍”

教你“五看”判湿邪

一看，起床时

清晨起床的时候，看一下整个人的状态。

如果，充分的休息后，起床时依然感到疲惫、头脑昏沉，打不起精神。

甚至感觉浑身不清爽，人也懒得动弹......那么，可以肯定你体内有湿了。

二看，如厕时

在如厕时，看一下排便情况。

如果，体内有湿，则大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

三看，刷牙时

湿气重的人，刷牙时，也会有感觉。

最主要的，就是看会不会恶心，若一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是湿的典型特征。

四看，舌头

“舌为脾之外候”，若体内有湿气，舌头会出现异常。

如果，舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿。

如果，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

如果，舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

每天洗漱的时候，多留心观察看看舌头的变化，体内是否湿气重了。

五看，皮肤

体内有湿气，皮肤也会出现异常。

皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光。

甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。

这些都说明体内有湿气了。

排湿气，坚持“二勤、三拍”

二勤：

1、勤饮茶

饮茶，是最简单有效的祛湿方式之一。

用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，健脾的同时，更有利于排湿，一举多得。

将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。

几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。

2、勤泡脚

小满过后，天气越来越热，很多人就不再泡脚了。

然而，用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。

双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。

所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。

每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。

此外，泡脚水中，加点“料”，祛湿效果更佳。

在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。

用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。

倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。

泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。

三拍：

1、拍小腿

小腿部位，有诸多穴位。

其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。

拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。

拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。

因此，经常拍打小腿，有助于祛湿。

2、拍带脉

中医认为，带脉可“总束诸脉”。

带脉，属于足少阳胆经，位于人体侧腹部。

经常拍打或按揉带脉，有助于帮助人体祛湿。

当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，章门穴下1.8寸处。

经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

方法很简单，双手握拳，敲打腰部两侧（两肋末端）100-300次，力度自己感觉舒适就行，频率可以快一点，站着躺着均可敲打。

3、拍足心

足心处，有涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。

而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。

所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。

用拇指按揉，或者拍打，皆可。

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2、湿气比较严重？

夏天到了，绿豆汤清热解暑，很多人都爱喝，其实，夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、和气，把体内病气都扫光光。

从立夏到三伏前的这阶段，是喝姜枣茶最好的时候，为什么呢？

因为人经过一个冬天，一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体是开放的，体内阳气空虚，此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，恰好符合春夏养阳的宗旨。

这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多。并且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服些。

这道汤最适合忙碌的上班族哦，制作简单，味道也不错，孩子老人都可以吃。

-玫瑰红糖姜枣茶-

By Summer_夏天

用料

主料：生姜30克、红枣80克、红糖50克、玫瑰花茶5克

辅料：清水900毫升

做法

1.准备好食材。

2.生姜洗净去皮，红枣洗净去核，切小块备用。

3.把所有食材放入豆浆机中。

4.加入适量清水至上下位刻度线之间。

5.豆浆机通电，如在机器上直接操作，则选择“果茶”键，进行启动即可，制作时间为15分钟

6.制作完成

7.过滤后饮用口感更佳。

3、男性吃什么去湿气最快？

湿气是中医的说法，所以说要理解湿气必须从中医的角度来理解湿气，那么湿气有什么特点呢？我们先看一下自然界的湿气，首先含水量高，水和土交杂在一起形成泥，泥具备湿的特点，我们看泥本身重，浊，粘，亮。

我们看它重的特点，走在雨后的乡间土路，脚丫上会沾上泥，马上就觉得走路重了，所以到了体内有湿的人下肢感觉沉重，尤其是到了下午，严重的会感觉到小腿像灌了铅一样；

浊，就是浑浊，不清亮，所以湿气重的人小便不清亮。

粘，就是不容易甩掉，不管是脚丫子上还是鞋上面，沾了泥，很难甩掉，甩不干净，所以体内有湿的人大便粘，往往一张手纸擦不干净，得好几张，而且大便沾马桶，不容易冲干净。

泥潭子比土路发亮，尤其是到晚上走夜路的时候，我们都有这个经验，避免在泛亮光的地方走，往往那地方有泥潭子，所以体内有湿的人，往往皮肤表面泛亮光，油腻感比较强，比如额头油腻，头发两天不洗就觉得难受。

而且湿和风，寒，热可以并存，往往混杂在一起，比如春天的风，夏天的热，冬天的寒都会并存水湿。流动的空气中含水量大就是风湿，夏天雨后炎热的情况就是湿热，冬天雪后的天气就是寒湿。人体内的情况和自然界的情况其实就是一样的，人生活在自然界，只有适应才能生存，同时外界环境必然影响人体，就像腌咸菜一样，一块萝卜本是清淡的萝卜味，把它放在咸菜缸里，各种盐味，辣味，麻味等等调料的味道就渗透到萝卜里，萝卜具备了麻辣咸等味道，就不再是清淡的萝卜了，而是咸菜了；

人在自然当中也一样，处于寒湿的环境，体内寒湿的人就多，而且应季，冬天发病率高，比如东北，寒有收缩，温度下降的特点，所以寒湿体质的人除了湿的特点以外，还具备寒的特点，比如热胀冷缩的冷缩，还有喜欢蜷缩，肌肉痉挛，容易抽筋，关节僵硬，屈伸不利；

处于海边湖边的人，风湿多，除了湿的特点，还容易像风一样到处乱窜，居无定所，不是这地方疼就是那地方疼，或者不是这地方长痘就是那地方长痘；处于南方潮湿闷热的环境湿热多，自然界湿热的环境容易发霉,长毛,长痘，人体也一样，爱冒痘，热气蒸腾，所以长的痘多在上身头面部,应季夏天发病率高。

我们知道了湿的特点，再看看自然界湿是如何消除的，比如太阳一出来，热量大增，地面上的水分蒸发，湿就去了，同时热能去寒，所以寒湿体质的人用火最好，艾灸就是非常不错的方法，当然热性的食物也可以，比如生姜，羊肉等。

洗完衣服，衣服湿漉漉的，风一吹，水分被风带走，也干得快，风是空气的流动形成的，所以在体内气滞或者气郁或者气虚的补气就可以，同时空气的流动是从气压高的地方流向气压低的地方，艾灸利用艾的热性和火的热能，所以艾灸可以刺激体内气的流动，包括针刺疏通气血，所以中药，针刺，艾灸，拔罐，刮痧对风湿效果好，根据情况几者并用，效果会更好。

对于湿热来说，寒能胜热，夏天太热，开空调制冷让人们安稳度夏就是这个道理，用电扇吹风带走人体的汗液，带走热量，所以风寒祛湿对湿热体质的人比较好。

还有就是坚硬的土地上水分不易存留，容易清扫，所以把土地弄扎实也可以，体内的土就是中医的脾了，所以有健脾利湿的说法，所以不管哪种湿，健脾是没错的，只要是健脾的都可以吃，比如山药等，根据自己的体质选用不同的中药或中成药，比如健脾丸，归脾丸，参苓白术散等。薏米赤小豆芡实等煮汤喝也不错，怎么熬它都是寡寡的，可以稀释,冲淡水湿。

所以说通过以上的分析，结合自己体内的湿和哪种邪气交杂，要想祛湿快，就不光是吃，还要结合其他方式比如针刺，艾灸等其他治疗方式会更好。

4、有哪些祛除体内湿气的简单方法？

下面对照自己的症状，先看看自己的湿毒已在第几级了

一级湿毒:在表皮

症状：皮肤骚痒、长湿疹、头脸油腻、长痘。

二级湿毒:在肌肉

症状：酸、困、累、乏，如肩椎肥厚酸困，腰酸力乏。

三级湿毒:在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。

症状：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、风湿关节炎、变天关节就痛。

四级湿毒:在脏腑（子宫、卵巢、脾、胃、肺）

症状：脾胃虚弱、便秘、多痰、妇科炎症。

五级湿毒:在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。

1、拔罐祛湿

拔罐是最常用的一种祛湿方法，因价格低廉、效果好而深受广大老百姓的喜爱。它能哆有效驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、调阴阳平衡、解除疲劳之态。

2、多吃清淡与健脾除湿的食物

在日常生活中要多吃一些清淡食物，尽量不吃生冷，建议可以喝一些具有健脾功效的汤剂进行调整，比如茯苓砂仁粥、冬瓜海带汤，薏仁莲子粥等。此外还可以吃一些具有健脾除湿效果的食物，比如红豆、薏仁米、黄瓜、白菜、山药、柚子、萝卜等。

3、适当运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。同时，运动之后，还可以适当进行泡脚、汗蒸等，做到微微发汗即可，可以起到一定的祛湿效果。

4、穴位按摩

丰隆穴(图)

【丰隆穴】：丰隆穴位于外膝眼和外踝尖连线的中间点。它对脾胃大五脏六腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调理胃气，补益气血，醒脑安神等功效。

【阴陵泉穴】：阴陵泉穴在取穴时可顺着小腿内则往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

健康提醒：此时正值炎热夏季时节，喝冷饮、吃雪糕、吹空调、洗凉水澡、喝着冰镇啤酒吃着烧烤......这些成了我们在这个季节经常做的事情，殊不知，让你倍爽之后，却给自己的身体带来了健康隐患。适可而止，健康生活。

5、早餐后一小时内腹痛排便？

种种症状表明，吃完饭就肚子疼想要上厕所，排便不成型，睡眠不好，这就是脾虚，也就是我们经常说的脾胃不好，同时脾虚还伴随湿气重，就容易经常上厕所。

大便不成型，中医叫做“塘泄”，遇水则化，主要的病因就是脾虚湿盛。

大便不成型其实是很严重的疾病，多数人以为不是什么大问题，其实长期的大便不成型会导致身体脱水，身体长期水分不足，就会导致血液粘稠度增加，伴随而来的就是血压升高，血栓堵塞血管等。

腹泻的时候，因为离子紊乱，缺乏的钠、钾、镁、钙会影响身体出现疼痛，抽搐等症状，还会影响心跳和呼吸，如果患有心脑血管类的疾病，长期大便不成型对身体的伤害是巨大的。

从脾的作用角度来说，中医认为，脾主运，主要的作用是运化水谷精微，通俗来说就是身体的营养物质和水分需要脾运送至身体各处，当脾虚了，运送力下降了，不能输送至全身各处，便聚集在了肠道，水分不能运走，大便就塘泄了。

脾虚泄泻是中医的一个症候名，脾虚严重，水阻肠胃，食物不能消化吸收，怎么进肚怎么出来，患者表现为经常腹泻、手脚冰凉、面色萎黄、没有食欲。

脾虚的人，最怕凉，不管是身体着凉还是吃的食物寒凉，都会导致腹泻，所以脾虚的人一定要注意饮食以及保暖。

脾虚的人，严重的话要通过药物来治疗，一般来说，吃参茸健脾丸或者人参健脾丸都可以，是比较常见的中成药，另外，脾虚分为脾脾虚或者是脾阳虚，脾气虚就是气短乏力，吃理中丸或者是香砂六君子丸，而脾阳虚就是怕冷四肢冰凉，吃凉的就拉肚，这种情况要吃黄芪建中颗粒或者是附子理中丸。

脾虚的人，一定要早睡，熬夜会加重脾虚的症状，另外，脾虚的人不能吃生冷的食物，包括冰镇饮料也不能喝，海鲜类的食物也要少吃。

脾虚其实挺让人厌恶的，治疗时间长，见效慢，所以一定要有一个心理准备，因为病去如抽丝。

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