三伏天吃什么去寒湿，体内湿气过重？
体内湿气过重的体质，应注意以下几点：冬季注意保温，防寒，不在潮寒湿地带居住，冬天少吃凉东西，乘饭乘菜，尽量吃热食，能提高热能的东西。寒从脚下起，注意保脚温，经常热水烫脚而后才睡眠。
夏季应注意防寒防湿，寒易伤阳气寒极转热，形成湿热。所以有冬病夏治的说法，夏季防暑防湿，湿热往往是惯通的。也就是说冬天的病可以借夏天气候的发泄排寒排湿。祛出身体内寒湿及毒气。
同时夏天特别注意凉食，脾胃虚寒之体质饮食要安全，禁少食生，冷，凉，剩食。夜晚不要通夜吹风或低温过夜，少熬夜，保证身体机能运动平衡。再热也得吃热食，经常煮以仁粥，扁豆粥或煲肉加扁豆等，因为热能温胃散寒除湿。
秋天主燥气季节，容易引发肠胃不和，致肠胃感染导致腹泻，在饮食上要清洁，决不吃剩菜剩饭，常吃一些滋阴润燥的东西，如银耳汤，煲汤。多用养阴药泡水喝，如麥冬，桑叶，金银花，黄精，玉竹，构杞，大枣，石斛等固阴潜阳之品。少食辛辣燥过热之品。
春季风高，人体易受风，犯头痛，鼻炎，头晕等症，晚上睡觉要盖好被子，注意四肢受凉。有万病回春之说，风寒多与湿易结合形成风湿痹症，如面痘，湿疹，游走性风湿症，口腔泡疹等。常吃一些祛风祛湿活血止痛的药物，或清热解毒的中药，在无重病的情况下注意保健修复，给湿邪及病毒没有可乘之机。
再次注意室外身体锻炼，多运动疏通经络，多洗热水澡，有温阳活血的作用。谢谢邀请！请多多关注！感谢了！
伏天最好不干什么对身体有益？
伏天指的是一个时间段，也被人们称为是一年之中最毒的四十天，不仅天气炎热让人不适。而且，这个时间段也是湿气横行的时候，不过三伏天也是中医认为的养生黄金期，以热逼寒赶走疾病。所以，为了身体健康，人们在进入三伏天后，就要清楚什么事情不能做。
湿着头发出门纳凉，夏天天气热，人们每天都要洗澡洗头，不然身上都臭烘烘的。而且也因为天气热，人们晚上会出门纳凉，尤其是湿着头发纳凉吹风，非常的舒服，头发干的也很快。虽然这样做确实很方便，但也给身体很快带来了很多的隐患。要知道三伏天的晚上湿气很重，头发变干的时候，不只是带走头皮的热量，也让湿气入体。所以，夏天洗头发一定要吹干在出门，就算在家里也要把头发吹干了才能吹空调。
别喝一切冰的饮品，三伏天是最热的时间段，很多人为了解暑散热会选择冰的饮品。一口下去立竿见影，身体会感觉非常的凉快，但是这样的行为对身体的伤害很大。因为冰的饮料对身体刺激很大，而且突然的降温不只是带走了热量，也给湿气创造进入身体的机会。所以，在夏天不管怎么觉得热，也请你尽量别喝冰的饮品，最好的养生饮品是凉白开，酸梅汤或者是绿豆水。
尽量别吃油多的食物，这是因为油脂多的食物，多半是不好被人体消化，而且这样的食物热量也很高。在中医看来三伏天湿邪重，油多热量高的食物都是助长湿气，还有人们在夏天容易苦夏，食欲不振，消化能力也会下降。在这个时间吃油腻的食物，就是在为难消化器官，也给身体增加负担，不利于健康。
为什么三伏天排湿寒是最好的？
理由很简单，因为三伏天天气炎热，人体的毛孔放大，最容易出汗;而人体借助排汗的同时，驱除人体中的寒毒，是最健康最有效的驱除寒毒的方法。
三伏天怎么去湿气？
俗话说，“百病皆由湿为患”。
三伏天是阳气最盛的时候，进食寒凉的食物容易损伤阳气，不要为了一时贪凉快，就吃很多凉食和冰水：
———— 吃什么祛湿 ————1、苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
2、酵素
入伏给身体补充酵素，可以帮助我们清理体内毒素，改善伏天易出现的身体不适感。另外，酵素还有调理肠胃的效果，可以改善便秘，消化不良，食欲不振等症状，适合日常养生以及伏天养生食用。
3、食醋
入伏后天气转热，排汗量也随之增加，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，可以很快解除疲劳，保持充沛的精力。
———— 祛湿食谱推荐 ————红豆薏米粥
原料：薏米和红豆按2：1配。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米煮熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
功效：夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
小贴士：
湿气侵入体内，对人体健康的危害是非常大，尤其在夏季，雨水较多，空气较湿润，同时，夏季天热喜食凉，经常打开的空调，都会导致体内湿气加重，因此，在夏季尤其要注意祛湿，多运动将汗液排出、少吃凉食、注重睡眠和情绪。
健脾祛湿最快的方法是什么？
湿气重一般表现为经常疲倦、四肢无力、头皮和面部爱出油、身体浮肿、食欲不佳等症状，会降低我们的工作学习效率。脾虚也会导致体内湿气重，建议可以吃一些具有健脾祛湿的中药，以此来祛除湿气。
茯苓茯苓的味非常的淡，同时它对于人的肝肾，脾等都有非常不错的功效，具有健脾养胃健身补脑的作用，同时对于一些湿气比较重的人来说，也可以多多饮用，它是健脾祛湿一个不可多得的药材
砂仁也是非常好的健脾祛湿的中药之一，在日常生活中被广泛的运用，它能够起到温脾止泻就开胃化湿的功效，所以对于湿气重的患者来说，也是最适合饮用的。
除了可以使用一些去湿气的中草药外，在日常生活中，也可以多吃一些类似于像苦瓜这类食物，这类食物同样能起到健脾去湿的作用，我们通过日常饮食就可以摄取到这类食物也是非常不错的一个选择。
健脾祛湿是非常有必要的，中药材中薏米、山药、苍术、厚补都是十分有效的，将他们和其他食材搭配煮汤，既营养又健康还美容养颜。最后建议大家在炎炎夏日更应该要有一个良好的饮食习惯，尽量避免吃一些辛辣刺激的物质，这样不利于身体健康，同时也要适当地参加体育锻炼。
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