每日养生小知识100个,普洱茶怎么喝才养生?

1、每日养生小知识100个，普洱茶怎么喝才养生？

茶，一直以来便是养生的佳品。每天喝两杯好茶，可有效抗衰老，祛毒素，淡斑点，清五脏，润心肺。

自汉代以来，很多历史古籍和古医书都记载了不少关于茶叶的药用价值和饮茶的健身的论述。据不完全统计，我国有16种古医书记载茶保健作用的有20项，219种药效，如提神明目，止渴治痢，去腻醒酒等等。

其中，普洱茶是最适合平日品味的饮品。人们常说，茶禅一味，现代社生活节奏快，让人们的身心健康备受折磨，每当心境不宁时，泡上一杯茶。在一盏茶的工夫里，放空身心，无所挂怀，品味悠然的心境。拿起、放下的不是茶杯，而是一颗焦虑的心。对于一部分人来说，喝茶喝的就是一种心态。

但今天要推荐的普洱茶好处可不仅限于此哦~先让我们了解一下普洱茶。

普洱茶是原产于滇南、滇西澜沧江流域，以云南大叶种茶树鲜叶为原料，气蒸压制成型的各种紧压茶，经一定时间贮存演变而成；或以云南大叶种茶晒青毛茶为原料，经人工后发酵加工而成的普洱紧茶和普洱散茶。

它的功效古今中外各类书籍文献中已早有记载，除了大部分茶类都有的抗氧化、延年益寿等功效外，熟普洱茶还具有护胃养胃降低胆固醇和甘油酯的功效具有一定的减肥效果（是不是相当适合春节过后又在家隔离几十天的你呢？）

普洱茶的好处

1、助减肥在法国和日本，普洱茶被称为“苗条茶”、“瘦身茶”。《本草纲目》中亦有言：普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒……刮肠通泄。

2、降血脂有不少关于普洱茶的临床研究发现，长期饮茶的心血管病患者的全血黏度、血浆黏度、全血还原黏度等，都要比不饮茶的患者低。

3、降血压普洱茶中的茶多酚能够利于人体的血压稳定。此外，普洱茶中的咖啡碱和儿茶素具有血管松弛作用，血液流经血管时舒张压也就下降了。

4、强血管普洱茶中的儿茶素一定程度上减缓了动脉粥样硬化的速度。普洱茶中的芳香甙能维持毛细血管的正常抵抗力，也相当于增强了血管壁的韧性。5、护肤普洱茶叶里富含微量元素锰，对皮肤有不错的保护作用。

古树、老茶更是对高质量普洱茶的评价标准，<发财树>茶料选自2009年的古树茶叶，经过十年沉淀刚好步入老茶行列。

现在人已逐渐认识到普洱茶的收藏价值，眼光敏锐的收藏者已经早早地步入了收藏普洱老茶的行列，我们的<发财树>因其极高的性价比被我们定义为口粮茶的范畴，但其老茶的价值也会随着年限的延长不断增长，这个时候自然是入手的最佳时期。

<发财树>这款茶，是禅茶一味茶社既《禅茶一味》以来又一款专门定制茶，是大霞藏茶的开篇之作，是沥尽心血为客户研发的高性价比口粮茶，代表着禅茶一味茶社十几年来的品质要求。

熟悉我们的朋友都知道茶社开业十几年里我们研发的定制茶屈指可数，但每一款都收到了客户的高度评价，大霞藏茶-<发财树>更是我们经过数年沉淀后为迎接21世纪第三个10年的倾情奉献。

这就完了？

仅此而已怎么至于让我们在这种时候推荐我们的<发财树>，众所周知最近让我们头疼的新型病毒肺炎与SARS一样同属于冠状病毒，早在几年前WHO以及我国台湾省的专家就曾表示喝茶可以阻挡冠状病毒入侵。更有证据表明普洱茶对于病毒防范的功效更为显著。

喝茶可以防范冠状病毒

普洱茶入菜怎么做？

普洱茶除了可以冲饮，其实还是很好的配菜食材。茶的醇香，本就可以去油腻、增清爽，因此用普洱茶炖肉或者腌制肉食，做出来的美食不仅好吃还有着浓郁的茶香，诱人而不腻。

| 茉莉普洱粥 |

茉莉花普洱粥既保持了普洱茶浓郁爽口的天然茶味，又饱含茉莉花的鲜灵芳香。茉莉花性味辛甘温，具有理气，开郁，辟秽，和中之功效普洱茶则能排毒，养胃，消炎，降低胆固醇，消脂去腻，美容减肥。

By 子同妈妈

用料

主料：普洱茶6克、茉莉花10克、大米半杯

辅料：白砂糖2勺、热开水适量

做法

1.备好食材

2.普洱用热开水泡开，去渣取汁；

3.白米洗净备用

4.加入洗净的茉莉花茶，加水至粥1/2水位线

5.选择煮粥，最后10分钟续入白砂糖拌匀即可

6.煮好的粥

| 普洱茶红烧肉 |

普洱茶浓香又去油腻，属于全发酵茶，是黑茶的一种，其茶性温和，暖胃不伤胃，可有效的降血脂，还具有健牙护齿、消炎、杀菌等功效。具有这种温和性格又醇香四溢的茶，其冲泡的茶水，蒸鸡肉或炖肉，口感都会很赞。细品炖好的肉块，会有甘甜的茶香，是特别健康又创新的一种做法。

By 花儿的美食厨房

用料

主料：五花肉700克、普洱茶1000毫升、老抽30毫升

辅料：冰糖150克、葱段适量、姜片适量、山楂片5片、花雕酒1大勺

做法

1.准备适量的葱段姜片，炖肉里放入几片山楂，肉会熟的比较快。

2.普洱茶适量，开水冲泡后去掉茶叶，茶水晾到温热备用。

3.坐热油锅后转小火，先放入五花肉煸炒，不要放油。只要是小火，肉不会糊，等肉变色，会有油煸炒出来，接着放入葱段姜片，转中火爆香，接着放入适量花雕酒。加入老抽、生抽，上色后倒入普洱茶水。量要以没过五花肉为宜。

4.等煮开后放入适量冰糖和盐，接着转中火，放入山楂片，盖盖子焖炖40-45分钟。

5.基本收汁，不要太干的时候关火。这样不放一滴油的做法，让五花肉充分吸收普洱茶香和茶水的味道。口感别具一格，您不妨试试看哦。

2、最好每天吃几个鸡蛋？

可以做一道方便又营养的红枣枸杞蒸蛋。记得高三时晚自习到十点多，回到家如果饿了妈妈就会做红枣枸杞蒸蛋，吃进嘴里热乎乎的，味道很香甜。

有时特别想吃得甜一点，会再撒些白糖进去，甜丝丝的，有妈妈的味道。

而且不用等太久，不到十分钟就能做好。

枸杞性温，具有补肝益肾明目的作用，鸡蛋含有丰富的蛋白质，大枣具有益气养血、补血养血等功效。所以三者合用具有较高的营养价值，对于增强抵抗力，提高记忆力都有效果，常用也可强身健体,消除疲劳。

红枣枸杞蒸蛋制作方便、营养丰富、且完成速度快，是一道非常不错的小食，现在让我们看看它的制作方法。

材料：鸡蛋、红枣、枸杞、白糖（依口味选择加或不加）；

第一步：把红枣、枸杞洗净；

第二步：红枣切片（可以把枣核挑出来）；

第三步：锅里加水烧热；

第四步：把鸡蛋打入一个小盘子，在鸡蛋上撒上适量枸杞和红枣；

第五步：在微微烧开的水中放入蒸架；

第六步：把装有鸡蛋的盘子放到蒸架上，盖上盖子；

第七步：中小火蒸3-4分钟即可取出食用。

3、每天跑1小时一个月？

其实减肥很简单，用不着什么公式。那样既复杂，也没用。减肥的关键就是意志力。只要能克服口腹之欲，接下来再注意饮食结构，再配合合理的运动，一周就能减三四斤。

第一，摄入蛋白质含量高的食物。例如:鸡蛋、豆制品可以无限量的吃，可以吃到饱腹感。

第二，多吃蔬菜、水果，可以吃到饱腹感。

第三，可以吃鸡肉 、鱼肉、虾肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉。

第四，一定少吃主食甚至不吃。例如、米饭、面食。如果吃，可以些全麦面包或糙米、燕麦米之类。

第五，锻炼。无需大量的体能锻炼，适当的锻炼，比如:走步、跳操、慢跑都可以。锻炼时间不超一小时。

要注意的是:早餐、午餐吃饱，晚餐少吃或不吃。饿了可以喝些酸奶，吃些水果。

做到以上五点，不出一星期，体重就能减下三五斤。不信可以试试，到时你会感谢我的。

4、你有哪些养生的方法？

养生，顾名思义，就是保养生命，我们可以通过各种各样的方式方法改善体质，增强免疫力从而延年益寿！

当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！

随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！

所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！

坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。

我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！

水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。

5、怎样不伤害她的前提下提醒她起来运动？

你好、看来你做为儿媳妇的为人还不错哦，蛮有孝心的呦，不知道你的性格类型怎么样。

你们关心老人家的，身体健康状态问题，是应该的，因为现在是非常时期，可以在家简单的检查一下，老人家的身体健康指标，比如血糖仪、血压表…。这些东西一般老年人家里都会有，可以根据往年的体检报告，分析一下是不是，老人家的身体真的出来问题，之后再决定要不要去医院检查，如果老人家的身体，只是单纯的发胖，你想帮助老人家减肥，或是运动的话，那就得看你有没有心想去做了，前面问过你的性格类、型怎么样，愿不愿意做。

你能不能拉下脸来，装傻、装嫩，撒娇，（这里还得你老公配合）问问老公，你婆婆有没有什么擅长的绝活，比如绣花呀、或是一些做家务的活，装着不会，或是把一些事物的顺序故意给弄反了，如电饭煲盖子里的橡胶内圈，触类旁通、（做这些事情时得和你老公知道，）别让他误会你的初衷，让婆婆起床来教你，时间一长她会看不下去的，自然而然的把 ‘’家务‘’，做完了，顺便也能锻炼一下身体。

你放下姿态去请教婆婆做糕点，馍馍…如果会某样，年轻人和小孩不是都喜欢刷抖音、小视频吗，你可以找出一些做糕点的小视频，给你家小孩子看看，其后，当着老人家的面，诱惑孩子说、怎么自己做的，才怎么样好吃，怎样的营养，你给老公打眼色，让你老公提一嘴，对小孩说他奶奶（姥姥）做的可好吃了…，说的让孩子流口水，让孩子打前站，去磨老人家让老人自己躺不住，自己自愿主动、动手做面点给孩子，你们解解馋。

结语：

这些只是小道，初衷不是为难你婆婆，而是让老人家离开床，好让老人家全身动起来，以达到运动的目的，在这期间做为媳妇，肯定会遭到婆婆的数落，你就受着吧！

在此祝你好运吧！

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