五谷杂粮养生粥，五种杂粮粥的最佳搭配？
答；五种杂粮粥的最佳搭配〔芡实 、赤小豆 、 莲子 、薏米 、大米 〕。
食材：芡实 1把、赤小豆 1把、莲子 1把、薏米 1把、大米 1把
做法：
1、将薏米芡实等所有材料提前用水泡1个小时；
2、将所有食材放入电饭锅中，按照煮粥的水量添加水，按电饭锅的煮粥功能煮至软烂即可；
3、用汤锅的话大火煮开后转小火煮1个半小时即可；
4、最后放一块冰糖调味即可
五谷杂粮粥能天天吃吗？
我的回答是可以
不但可以养颜，杂粮五谷粥一般可以经常喝。杂粮五谷粥含有丰富的营养成分，可以预防疾病和保持健康。
养生粥可以用电饭煲做吗？
可以的。现在电饭煲不光能做饭，还有多种蒸煮功能，其中就有杂粮粥功能。养生粥杂粮粥较多，你可以准备好食材，选杂粮粥功能就行了。
杂粮粥的具体做法？
用料：大米、糯米、燕麦片、大枣。
1，先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。
2，开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象
3，先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟
4，要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠
5，粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可
杂粮粥的热量是多少？
一杯蜂蜜水、杂粮粥、苹果加起来热量大概350大卡。
燕麦：377 大卡/100克。高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间推荐食用。
小米：361 大卡/100克。小米是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，且含有维生素A及胡萝卜素，推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。
