杏仁粉功效,多吃杏仁对人体健康有什么益处

杏仁: 水分5.6克，能量578kcal，蛋白质22.5克，脂肪45.4克，碳水23.9克，不溶性纤维8克，灰分2.6克，核黄素0.56毫克。

原味杏仁:水分5.3克，能量596kcal，蛋白质21.3克，脂肪50.6克，碳水19.7克不溶性纤维11.8克，灰分3.1克，核黄素0.81毫克。

炒杏仁: 水分2.1克，能量618kcal，蛋白质25.7克，脂肪51克，碳水18.7克，不溶性纤维9:15，灰分2.5克，胡萝卜素100微克，核黄素0.71毫克。

另外还有漂白后的杏仁，油炸过的杏仁，烤干的杏仁，加盐的杏仁。相同的食物经过不同的加工营养各有不同，你吃哪一种杏仁？

中国居民膳食宝塔推荐每天坚果类30克即可。

杏仁粉有杀虫抗霉变功效，只要包装完好，不受潮硬结，一般不影响吃用价值。

当然，如果目测发现已经结块或者霉变，就不可以吃用，也不可以做面膜。

再说，杏仁用作面膜对皮肤的作用仍待论证，大凡一件食品或者药品，未经论证确实有效的情况下，能不用最好不用。

好处：

1.杏仁中存在油脂和粗纤维，可以加速肠道的蠕动，可以润肠通便。

2杏仁中富含多种维生素，可以提高人体免疫力。

坏处：吃的太多容易上火。

吃杏仁的好处：杏仁中含有丰富的蛋白质，以及纤维素，能增加饱腹感，并且能够减肥。对于杏仁，还含有一些黄酮类的营养物质，有降低血脂，并且杏仁有较好的润肺止咳，润肠通便的作用。

吃杏仁的坏处：因为杏仁吃多了可能会导致中毒。原因在于杏仁中含有氰化钾，所以过食会导致中毒。另外，杏仁还含有一些脂肪酸，那么对于过量的服用杏仁，也会导致腹胀，恶心，呕吐等症状。

用温水冲泡。用90度的水冲泡。这样他的营养不会流失。而且营养会充分的发挥，起到该有的作用。千万不要用冷水冲泡。他会结块儿，也起不到应有的作用。