秋季减肥养生食谱，秋季吃什么水果减肥比较好？
葡萄柚
吃什么水果可以减肥？葡萄柚是天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦！身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧！
苹果
苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持“饱腹感”，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦！免受挨饿的命运哦！
公众号：瘦脸方法，分享减赘肉瘦脸去咬肌双下巴、婴儿肥的好方法！
有什么好处吗？
辟谷的好处
1、祛病
辟谷能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去 , 把身体多余的脂肪-留毒的仓库除去，又把血管里的多余脂肪及胆固醇燃烧掉。有病的人，在辟谷过程中，身体得到净化，在不知不觉中病痊愈了。
如：
高血压、冠心病、动脉硬化、高血脂症、肺心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、脑血检后遗症偏瘫、脑溢血后遗症偏瘫。
胃炎、胃溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、腹膜炎、大便乾燥、腹泻、痔疮、肝炎、胆囊炎、胆结石、早期肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、肾炎、妇科疾患、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、遗精、早泄、阳萎、尿道炎、肋膜炎、骨疽、肿瘤病、哮喘。
失眠、神经官能症 : 多梦、惊悸、心慌、耳呜、听力退化、脱发、类风湿、风湿、关节炎、甲亢等。
2、排积粪
辟谷可把大肠的宿便来一次大扫除，辟谷一星期，可把积存已久的宿便完全排出，且排出少则360ml，多则1800ml。
3、健肠胃
辟谷截断了食物的来源，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫乾净陈年废物，消除病毒，苏醒神经畅通血液循环。这样一来，能大大地加强了肠胃的消化效率和吸收营养的能力。
4、清留毒
人体通过辟谷，能燃烧各种由饮食进入身体而造成和遗留的毒素，它可降低血脂和谷丙转氨霉, 增强人体本身的免疫功能和应变能力，从而起到防病、治病的特殊作用。
辟谷是一种特殊的排毒方法，对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗 ，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。
辟谷的正确方法
辟谷时长
为治病而辟谷者，一般辟谷3-5天即有疗效。
并不是辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。
病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。
建议：
为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。
辟谷时间说明：
辟谷断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
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怎样才能抓住减肥黄金期的尾巴？
感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧
37+2生的，想都想不到，本来打算暑假再放假，20号过后家里人就让我别去上班了，然而，工作时间相对自由的我还偷偷的去了，周六比较忙，上一整天，周日上午睡到自然醒，上厕所发现有一点点红，发到宝妈群，都说我见红了，什么？还没做好准备就？见红了？我打电话给我婆婆，她说她回来，我们再观察观察，我微信问医生，她说尽量拖到38周出来比较好，疼了再去医院，于是周日工作开始安排，在家等消息待产，洗澡洗头……我老公也是准备好随时回家…… 等到当晚肚子不疼也没反应，于是我们出门买了奶粉和个别缺的东西，
待产包前几天刚好都准备好了，回到家吃了夜宵准备睡觉，突然间破水了，我老公马上喊我婆婆，拿了东西就跑上医院！ 晚上值班医生给我内检，胎心监测，宫口没开，肚子不疼，住院，安顿下来后，刚吃完夜宵的我又吃了一大碗米粉，半夜，有一点点姨妈疼我以为开始宫缩了，结果，天亮竟然就不疼了做了心电图，b超，医生说胎儿后期没怎么发育，比正常37周的宝小2-3周呢！而且羊水过少，到了病房，一个查房的医生过来跟我说：你羊水太少，要不要刨，我突然间也不知道怎么答，他又说：如果羊水太少，就有可能出现胎儿在里面感染或者脐带脱垂导致胎儿死亡的风险，吓得我呀！然后另一个医生又跟我说，宝宝太小，生出来可能要送保温箱，后来我婆婆进来，我跟我婆婆说，他说别听他的，他在吓唬你，我们等我们的医生看了再说！ 我的医生上班后，他说，没事，胎儿比较小，建议顺产，只要胎心没问题，就可以顺，然后他摸了肚子说b超也可能有失误，我们再观察，然后就给我开了输液，说补羊水的，到中午，肚子还是没反应，下午两点，医生内检，宫口还是没开，在肛门塞了药，催产的。
3点开始疼，就是姨妈疼，还能接受，趁间歇期吃点这吃点那，后面越来越疼 ，下午56点宫口开了两指，那时候已经开始收不住，疼的时候全身崩紧，我老公婆婆总让我放松，怎么可能呢！我已经想放弃转刨了！ 还好他们一直帮我坚持，7点多，4指，真的受不了！抓我老公头发，揪他，扯他，打自己（我已经控制不住自己了，这是后来听我婆婆说的）医生内检后，可能拖了裤子的缘故，想尿，想放屁，想拉屎，这种感觉依次到来，医生说不能拉，让我憋着，我憋不住，就是想拉，我应该像疯了一样吧，老公按住我，我一直在喊，我也在努力把屎憋回去，深呼吸，还是做不到！ 医生最后不知道是无奈还是知道差不多了，来一句送产房吧！我平静了些，路上我还在想，
进产房是顺还是刨？娃是不是就要出来了！ 到产房医生说已经全开了，他们让我边用力边戴手套！我也很怕娃出来没人帮我接着，他们真正上手的时候，侧切，娃出来了，进产房不到10分钟听到了娃哭声，5斤！我叹了一句：5斤，真好！清宫，缝合，又是痛苦的过程！不过看着宝宝，好像多个一份责任，一股勇气^_^
之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程非常顺利，恢复的还不错，第5天出院回家了 公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满 因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的， 给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依， 哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。
就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看 。
2019年仅剩70多天，身上的肥瘦是不是还没有甩掉呢？尤其是进入秋天，因为早晚温差大，脂肪细胞活跃，更是容易长肉和“贴秋膘”！但是你知道吗，虽然长肉速度增加，但是这个时候减肥，减掉1斤相当于其他季节减重2-5斤！
一、减肥方法决定减肥成败 秋天，天气寒冷，身体为了过冬，身体急需营养物质，这就会让大脑频繁发出进食信号。而过多能量的摄入，却也会导致皮下脂肪的大量堆积。 所以，秋季减肥，一定要为体内细胞补充充足的营养，但是能量还不能过剩，避免形成脂肪，同时，除了要保持细胞营养外，还要让细胞和体内存储的多余脂肪，快速燃烧和代谢，这样才能瘦下来。
二、想要达到这种理想的减肥效果，建议大家选择轻断食减肥法。相对于其他减肥方式来说，轻断食更是一种健康的生活方式，通过在轻断食日合理摄入营养并减少能量摄入，来加速体内代谢，快速燃烧体内脂肪，轻松减重。而在非断食日，大家又可以正常饮食，很容易坚持下来。
轻断食减肥非常简单，只需要按照3+2+2的方案进行，在轻断食日把食物能量控制在500或600大卡，其余时间，保持健康饮食状态即可。
三、正确饮食才能月瘦10斤
值得注意的是，轻断食期间，每天都是需要吃东西的。但是有些人，控制了食物热量，减肥效果却并不理想，是怎么回事儿呢？其实最关键的就是，你是不是吃对了！
秋季轻断食减肥，每日饮食要摄取的营养物质有：
1、脂肪
很多肥胖的朋友很讨厌身体上的脂肪，减肥期就会0脂肪饮食。其实，在减肥期，尤其是秋冬季节，是需要合理摄入脂肪，来滋润皮肤和增加皮肤弹性。而且，优质脂肪还可以带走体内不好的胆固醇。
2、碳水化合物
碳水化合物是体内主要的供能物质。天气寒冷的时候，适量的碳水，可以让身体有充足的能量来维持体温。所以，轻断食期间，饮食中也要有碳水化合物，如果长期不摄入这种物质，不仅会导致反弹，也会出现精神不济和抑郁的情况。
3、蛋白质
蛋白质是细胞的基础营养物质，也是任何时期，体内都不能缺乏的物质。在减肥期，一旦脂肪开始作为供能物质开始消耗，那么蛋白质也会参与并加速脂肪的转化，如果体内蛋白质不足，很容易消耗肌肉。所以，轻断食减肥期间，也要补充大量蛋白质。
4、维生素和矿物质
除了以上物质，丰富的维生素和矿物质，虽然不是能量来源，但是却是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在代谢中起到重要作用。维生素和矿物质，体内不能合成，所以必须通过进食才能获得。轻断食期间，如果维生素和矿物质等营养摄入不足，也不会达到理想的减肥效果。
在秋天，大家不要以为合理调整饮食和选择轻断食就可以高枕无忧，坐享减肥成功。想要更快的甩掉肉肉，还需要养成良好的生活方式：晚11点前入睡，不熬夜，不贪睡，心情愉悦，不生气，经常运动，不犯懒
最近挖过野菜吗？
去挖了
还不只一次
香椿头
马兰头
鱼鍟草
紫藤花
……
这二天和野菜杠上了
昨天晚上吃的蔬菜始终叫不出名字
是朋友hang听说我下午蹲在后院满院找野菜时
从自家冰箱保鲜室中取出给我他刚刚捎回的野菜
急着烧来吃
连照片也忘了拍下
野菜
是朋友从苏州西山带回家的
他说当地人叫他“姑姑”
而我标准的
猪八戒吃人参果
菜己下肚
还不知是什么莱[偷笑][调皮]
而昨天下午
采了
鱼鯹草、枸杞头、马兰头
只拍了一张图1
还是让某人帮我拍的
因为我很忙[调皮][调皮]
忙着蹲地上采摘野菜
还老把野菜
叫成“野味”
吓得听者变色
亲
这个时期
别和我提万恶的野味
好吧
更正一下
是
“野菜”
素的
注：图1昨天下午唯一拍的一张
鱼鍟草还不知该如何烧，问万能的度娘
凉拌菜图3 我照着百度上的方子做的
图5 我误以为是野芹菜，后来经朋友提醒才知道叫“石龙芮”，有毒[捂脸]我吃了2次，万幸量都不太，所以春季野菜也不能乱吃[捂脸][捂脸][我想静静]
图9马兰头，今年己吃了3顿了！为了它在草坪上一蹲就是半天，乐此不疲！[害羞][捂脸]
秋季养生如何预防秋燥？
处暑过后，节气更迭，气候已经无声无息地在发生变化，初秋时节“秋老虎”横行，但夜间温度较低，降水减少，空气中湿度减少，秋季燥气尤盛，容易损津耗液，于人体不利。在这个时候，我们应该顺时而动，及时调整自己的饮食起居，以防秋燥趁虚而入。
怎么做可以预防秋燥呢
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段，秋燥犯肺，因此秋季养生，应当以“防肺燥，护阴津”为主。喜爱做运动的朋友应该避免过于剧烈的运动，如果流汗过多要及时补充水分；室内开空调会导致空气更干燥，要注意多喝水，可以使用加湿器增加空气湿度。
秋天进补重在“润”，注意按时休息，多补充水分，摄入一些能滋阴养肺的食品都是极好的，比如说莲藕、荸荠、梨等。很多人都说秋燥之际应当多喝茶，你知道这其中有什么道理吗？怎样喝茶可以预防秋燥？
01
清热解暑
虽然说已经到了“天凉好个秋”的时节，但是仍然处于末伏，立秋过后，天气有回热现象，加上空气比之夏天更干燥，因此很容易咽喉干痒，饮食稍有不注意就有可能感冒。这个时候可以喝一些性甘味苦的茶，比如说普洱生茶，清热下火，润肺去噪。另外介乎于绿茶和红茶之间的半发酵茶乌龙茶也是一个不错的选择，既能清除余夏的燥热，又可以帮助恢复人体的津液。
02
补水消疲
民间有“春困秋乏”的说法，相信很多朋友已经在每一年的季节转换中找到了这种由古流传下来的规律。其实这只是人体应对季节转换而做出的自然调节反应，在这个时候，人体往往容易受到夏末秋初的“温燥”带来的影响，身体缺水。喝茶，不仅可以摄入大量的水分和维生素，同时也可以达到生津解渴的目的。初秋喝熟茶为应季之举，一款工艺正常的好熟茶，饮后能刺激唾液的分泌，喉间清爽，口腔滋润，补水消疲。但是要注意刚发酵出来的熟茶具有一定的燥性，不适合在初秋饮用，可以选购存放一定时间的熟茶。
03
消脂解腻
在天气凉爽的秋天有“贴秋膘”的说法，的确，秋风送爽的季节，暑气慢慢消退，胃口顿开。然进食过量，可能会一时间加重肠胃的负担。茶叶中的茶多酚等物质可以帮助分解脂肪，促进消化，缓解过食出现的不适。这其中乌龙茶和熟茶就是很适合用来帮助消脂解腻、减肥的茶品，经渥堆发酵后的熟茶茶性更温和，尤其适合秋风渐起的季节饮用。
04
可搭配其他材料
应对秋燥需要在饮食上稍加注意，并不是只靠多喝茶就万事大吉了。可以煲一些润肺清凉的汤水食用，出去吃饭的时候注意不要吃太多容易上火的东西，等等。干燥的秋天容易伤肺气，因此可以加一些菊花跟熟茶一起泡水喝，菊花比较凉，但能清肝明目，跟温和的熟茶搭配在一起滋味也很好；陈皮能润肺止咳，也可以在普洱茶中加入陈皮一起泡着喝，嫌麻烦的茶友可以直接选购自己信赖的柑普茶，一颗一泡，润肺解渴。
我们对秋天的感知总是姗姗来迟，直到看到秋熟叶落，看到天上迁徙的群鸟，直到身体出现些许倦怠，直到铺天盖地的中秋广告袭来，才猛然醒悟，一个季节已经这样过去了。在生活中多加注意，多喝茶，赶跑秋燥，在这个清爽怡人的季节，还有太多风景要去追逐。
