春季养生保健知识，春天多吃哪些菜？
俗话说“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”意思是说春天要吃蔬菜的花朵部分、夏天要吃绿叶、秋天吃果实，而冬天就要吃蔬菜根茎的部位。顺应自然规律的饮食，才能让我们的身体更加健康。
现在已经进入一年中最寒冷的一个月，也就到了“冬吃根”多吃根菜的时候，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜，价格又便宜，还耐储藏。与其他类蔬菜相比，根菜的农药残留较低，营养又丰富，冬季应该多吃。
冬天吃根菜：多吃萝卜
萝卜可算得上是第一“根菜”了。《本草纲目》记载，萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气”。其实“生吃萝卜”这种民间吃法是很健康的，特别是吃完肉等油腻食物后，生吃萝卜可解腻爽口、消食顺气。
冬天吃根菜：多吃红薯
中医认为，红薯补虚、益气、健脾、强肾。红薯中含有较多的维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。冬天吃些红薯，可以保持血管壁的弹性。
另外，红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，润肠通便，尤其对老年性便秘有较好的食疗效果。有研究显示，红薯的抗癌作用位列抗癌食品之首。
冬天吃根菜：多吃牛蒡
牛蒡有“东洋参”的美誉，也被日本人称为长寿菜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维及维生素等营养元素，而且常吃对预防三高有一定作用，冬季可以适当多吃一些。
冬天吃根菜：多吃甜菜
甜菜富含甜菜红色素，有利于清洁血液循环系统，还能抑制肿瘤细胞生长，有一定的抗氧化和解毒作用。
冬天吃根菜： 多吃冬笋
冬笋与春笋、夏笋不同，它生长在地下，尚未破土而出，营养价值也较高。它富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类烹饪，不但味道更鲜美，还可以清热解腻。此外，它还富含膳食纤维，有助于通便。
冬天吃根菜：多吃莲藕
莲藕最主要的药用价值就是“补弱”了，老幼妇孺、体弱多病者最好多吃一些，生吃、煮熟都可以。买莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。煮的时候也不要用铁锅，以免食物变黑影响美观。
春季化妆需要注意些什么？
春季化妆需要注意的是：一定要做好皮肤的基础保养，因为如果你有皮肤缺水、干燥等问题 ，那你用再好的彩妆也会出现卡粉、浮粉、容易脱妆的问题，根本呈现不出精致的妆容，所以春季化妆一定要做好基础护肤，比如：
1、清洁
春天气候转暖皮肤油脂也会分泌旺盛，特别是油性皮肤，在加上花粉、灰尘等增多很容易造成毛孔堵塞，所以一定要做好皮肤的清洁，而且是深层的清洁。
2、补水
一年四季皮肤都要补水，何况是干燥的春季呢？只要不是敏感肌肤，那补水面膜贴、涂抹面膜、水疗、湿敷、补水精华、面霜等等，补水、保湿、锁水一样不能省。
3、防晒、防风
“风吹日晒”都不行，都会让脸变黑，想想皮肤保养的再好，不防晒全白搭，春天晒晒太阳是好，可是皮肤被紫外线照射大风一吹，真的会让你变衰老啊！什么斑啊、皱纹啊、干燥啊想想还是别晒了，实在喜欢温暖的阳光，最底线脸绝对不能晒。
4、饮食、睡眠
一定多吃新鲜蔬菜水果，清淡饮食，不熬夜充足睡眠，还要保证睡眠的质量。
以上是春季化妆要做好的基础保养，接下来说说化妆：
1、隔离、防晒霜
隔离是一定要用的，我平时都会擦一层隔离，不期望它能隔离什么污染物，最起码还可以修正一下肤色，还有一点防晒的效果，防晒霜就是根据自己户外活动的时间来挑选了。
2、粉底液
春天了暖和了穿的衣服也少了，该穿漏胳膊露腿的衣服了，所以脸就不要擦太白了，和身体皮肤不协调，脸像刮大白似的，胳膊腿两颜色，尴尬，所以粉底液选轻薄自然的颜色最好。
其他的像眼影、口红、腮红的就根据自己的需求及服装颜色、参加活动的场合自己选择就可以了，只记住一点春天化妆就要以清新自然为主。
春季破壁机养生食谱？
破壁机是现在家庭比较常见的。可以做。各种美食。早晨可以做豆浆。五杂粮粥。红枣薏米红豆粥绿豆莲子粥都是很不错的春季。饮品非常适合春季和因为春天干燥，人容易上火。
春季养生有哪些禁忌？
关于春季养生的禁忌我在这里谈谈我个人的观点。春季的气温虽说在逐渐转暖。然而春天确是一个多风的季节。在这个多风的季节里人体很容易受到风邪的侵扰。就会产生疾病，为了能适应气候环境的变化，藏于人体内部的阳气就会在此时开始升发，以用于阻止风邪对人体造成的伤害，那如何能使人体的阳气在春季得到顺利的升发呢。
中医认为，凡辛味的食物都具有发散的作用。所以在春季应适当吃些辛味的食物。以利于阳气的生发，比如韭菜，大蒜，香菜，洋葱，生姜，辣椒，芹菜等，但对于有高血压的病人。则不宜多吃辛味儿的食物。以免升发过快，引起血压的波动。
春季是肝脏功能最强的时节。按照中医的理论，肝脏功能过强会影响到脾的功能，所以春季应少吃那些酸味儿的食物。以保持肝气不会太旺。酸味儿的食物主要有山楂，醋，西红柿，橘子等水果类的食物。
春季我们可以适当的增加一些甘味儿的食物。比如大枣，莲子，薏米，糯米，莲藕，土豆，豆腐，蜂蜜，芝麻，核桃等以增强脾脏的功能。
春季风干物燥，人体的水分很容易流失。所以，应及时补充水分。每天应保持2000毫升饮用水的摄入。另外，还要多吃蔬菜，适量的饮用一些蜂蜜和枸杞茶。
由于春季人体的阳气已逐渐的向外发散。所以，那些肥甘味厚的食物也不宜多吃。所有的温热补品，也应逐渐减少。以免在体内聚积过多的内热，而影响脾脏的功能。
初春的季节，气温波动较大。因此，风邪较重人，此时不应急着减少衣物。以免风邪在此时侵害人体。
随着气温的回升，人们可以适当的增加一些户外活动。以促进阳气的生发，但要控制好运动量，运动前应做好充足的准备活动。运动后应以身体发热，微微出汗为好。切不可运动到满头大汗，以免寒气在此时侵入人体。以上就是我对春季养生禁忌的解答。希望会对朋友有所帮助。
最适合春天食用的时令食材有哪些？
春天最好吃的就是那一口鲜嫩的春芽。
雨水已经万物复苏，对于吃货们来说，品尝“鲜味”的时刻终于又来了。“雨水”可是能带来新春第一缕嫩芽的美味，尝到第一口春鲜是多少老饕每年的期盼呀。有些食材特别是绿叶菜，只有在“当春乃发生”的那一刻摘下品尝，无需过多烹饪步骤，就已经是最鲜美的味道了。到底哪些食材在春季值得期盼一下呢？我这就给大家解解馋，哦不，解解惑吧。
首先要说的是：芥菜它在野菜美味排行榜里可是数一数二的，无论大江南北，你总能在雨水节气之后，听到芥菜的名字。小时候外婆家在城外，下过一场春雨后山坡上布满了刚发芽的野菜，外婆就会挎个菜篮子带着我和表哥去挖芥菜。可别小看这门技术，首先你得从绿油油的一片野菜中准确的找到芥菜（我是植物盲），其次你得灵活，用一把小土铲往土里一插一挑，手一提一拍，一小撮鲜嫩的芥菜就已经飞到菜篮里了。每次看外婆这一气呵成的动作，我都深深地佩服劳动人民的智慧。
荠菜的吃法极多，清炒、做馅儿、煮汤、炒年糕都是美妙的回忆。若是刚长出来水灵灵的嫩芽，掐一下就冒水，大火快速翻炒几下加点儿盐就是一盘下饭菜。老人喜欢吃它大多是忆苦思甜的习惯，成年人喜欢吃则是因为贪图鲜嫩的味道和身体的健康。我嘛，嫌清炒的味道略有苦涩，跟偏爱荠菜馅儿的饺子或者荠菜炒年糕，仿佛它能给原本一般的肉馅和面食瞬间提鲜，吃完以后满口春味。
再有一个，便是春笋身为江南地区的后代，哪个春天没吃到笋子，就好像没过春天一样。不光是我，自古至今的吃货们都以能吃到春天的一口笋为荣，有“尝鲜无不道春笋”之说。而春笋的生长又得看“雨水”给不给力了。雨水来的早且充沛的年份，春笋就长得格外快，笋体肥厚，味道鲜美。这东西需得是“勤劳”的人才能吃着，因为下雨之后马上就要挖出，晚了半天笋已长了大半人高，根本吃不得了。
之前《向往的生活》里李诞被吐槽的那一集，也向大家展示挖了笋的过程，黄小厨把一颗颗歪七扭八的笋子变成腌笃鲜、油焖笋、炒笋片的时候，我是真的流口水了。作为江南地区餐桌上的常客，春笋的做法千变万化，只要能够保持其鲜味，大家都能接受。我家姑姑的拿手好菜是油焖笋，酱香扑鼻，鲜咸下饭，完美的遮住了笋子的涩味，是我离家以后最怀念的一道菜。若是你刚好在春雨时节到了江南，千万要尝尝春笋，帮你重新定义“鲜”的含义。
还想说的，是韭菜老人们常说“春捂秋冻”，春是立了，但未必温度就能跟上，乍暖还寒之时，若是衣服减得快了，口舌开始贪凉了，感冒发烧不说，还会伤及脾胃。此时韭菜就派上用场了，一是雨水后的第一茬新芽，鲜嫩多汁，口感绝佳；二是韭菜属阳性，适合温补脾胃，帮人度过春寒。
春韭是一年中韭菜最好吃的品种，其根白如玉，叶绿似翠，清香鲜美。我家吃春韭的方法很简单，爸爸下班买回一把嫩韭菜，切长条搭配炒几个鸡蛋，或者配点儿小银鱼，或者来点儿豆干，就能让我吃2碗大米饭。若是周末妈妈便会包韭菜馅儿饺子，春韭是最难包饺子的，出水太快，很容易饺子馅儿就稀了。不过我妈有自己的小妙招，肉馅和韭菜先分开，分批次混合搅拌，再用熟油封层。煮熟以后，不破不漏，韭叶的汁全部裹在饺子皮中，咬一口满嘴鲜汤，可以说是“鲜汁鲜尝”啦。
以上就是我给楼主的一些分享了，如果楼主尝鲜了一定给我一个反馈哈，嘿嘿。
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