多种维生素，有没有能够快速补充的方法？
维生素主要分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素
顾名思义，脂溶性维生素就是可以溶于脂肪等有机成分的维生素，包括四种：VA、VD、VE和VK。
水溶性维生素就是溶于水的维生素，包括B族（VB1、VB2、VB6、VB12、烟酸、生物素、叶酸、胆碱、泛酸）和VC。
例如VB1、VB2、烟酸参与能量代谢、VC可以促进铁的吸收、VD促进钙的吸收、VA对黑暗中的视觉很重要、VK可以帮助凝血还可以促进钙在骨骼上的沉积、叶酸对胎儿神经管发育有作用……
所以，维生素各有各的作用，缺乏就会有相应的症状，但也不能过量，尤其是脂溶性维生素，过量可能会导致蓄积中毒。
如何快速补充？没有任何一种天然的食物可以含有全部的维生素，所以建议食物多样、均衡饮食。
你可能说，答非所问呀，我需要的是快速，那只能借助天然食物之外的产品了。
例如强化了各种营养素的保健食品、用于治疗病人的全营养医用食品、婴幼儿的配方奶粉。
但这些产品有的属性不适合普通人，有的含量并不一定适合，建议在专业人士的指导下选择。
另外，在选择产品时，可以参考中国营养学会每日维生素推荐摄入量和最高可耐受摄入量，避免过量。
随手拿了同事的一瓶多维软糖，作为日常工作忙碌的白领，做不到均衡饮食，也只能靠这些来弥补一下饮食的不足了。
作者：李纯，营养师妈妈，母婴评测师，专注科学育儿和饮食健康
多种维生素哪个牌子好？
21金维他
21金维他始于1985年，杭州民生医药控股旗下多维元素补充剂知名品牌，专为国人的体质量身打造，加强膳食结构中容易缺乏的维生素A和B族含量。公司主要生产和经营维生素、矿物质类等OTC产品与保健食品，产品销往全国大多数省、直辖市，线上线下已覆盖10万多家终端。
维生素可以一起吃吗？
感谢邀请！题主的问题按照营养学常规理论是可以吃的。原因是在营养学上存在着营养素协同作用的理论，营养素吸收程度与其它营养素摄入有直接关系。如维生素c可以促进铁吸收，单纯补铁时反而会影响铁的吸收水平，这就是营养学上的木桶原理。营养素吸收水平，取决于那块短板。
另：具体的食用方法，还要按照其说明说书食用，如没有特殊要求，可放心食用；如果是与其他品牌的营养素，还要看其含量情况，如果超出中国居民膳食营养素参考摄入量的标准，则不建议服用。
希望我的回答能对你有帮助。
各种维生素知识总结？
水溶性维生素B1,B2,B6,C烟酸，叶酸。维生素B1,参与糖代谢及神经心脏系统功能。B2,参与细胞氧化还原系统，促进脂肪 糖，蛋白质代谢。
问下多种维生素哪个牌子好？
多谢邀请，这个算是邀请对人了，我自己补充多种维生素已经快一年多的时间了，在这方面踩雷也踩的差不多了，说到多种维生素哪个牌子好，还是要选择适合女生的多种维生素。由于性别和年龄的差异，身体所需的维生素是不一样的，不妨我就说下怎么挑选多种维生素吧，授之以鱼不如授之以渔。
一、看品牌
选择产品的时候一定要注意品牌的选择，最好选择口碑好的大品牌产品，大品牌都有质量保证，并且受国家管理局监督，不必担心安全问题，最好选择国内的牌子，是专门针对国人体质而研发，更适合我们。
二、看成分
品质高的维生素一般来源是天然的，比如维生素C一般来源针叶樱桃，看成分不仅包括来源，还有种类，人体所需的多种维生素规定的只有13种，常见的是维生素A、B族、C、E、D等等，在选择的时候要注意看成分。
三、看针对
既然是选择女性的多种维生素，当然要选择针对女性的多维，现在市面上也有很多，这里强调的是最好选择加强叶酸、铁等营养元素的产品，这些元素对女性的生理期都有特别的帮助，像我吃的是汤臣倍健女士多维矿物质片，很好地缓解生理问题。
四、看价格
再喜欢的东西，看到它的价格也会进行一番思索，这个我根据自己情况算下来一天补充多维的价格在3元左右是最适合的，太贵的就没必要了。
以上就是我自己选择多种维生素的参考了，题主可以参考上面几点再根据自身需要选择适合自己的多种维生素来补充，补充多种维生素也是现在一个养生手段呢，切记补充维生素不是一天两天的事情，需要长期坚持才能看到效果。
