青枣的营养价值(女生来姨妈了可以吃青枣吗)

来月经是可以吃青枣子的，这个没有影响，枣子不仅含有微量元素，糖分，还含有纤维素，在月经期间可以吃，这个没有影响，月经期间是以清淡的食物为主，除了蔬菜水果，还需要保证蛋白质的摄入，所以需要吃蛋白质含量比较高的食物。

青枣在开花期要喷芸苔素，细胞激动素、硼肥保花保果，定虫螟杀虫农药。青枣开花多、花期长，养分消耗量大，而且花期正逢高温，灾害天气多，因此花极易受高温、低湿、干热风等自然灾害的危害，致使授粉受精不良，产生大量落花落果，坐果率低。

正处于青枣枝梢生长和花前阶段，营养生长和生殖生长要平衡进行，营养必不可少。在枝梢生长和花芽分化期间冲施微补三级火箭水肥方案，在基肥充足的基础上补充速效有机质和磷钙镁锌硼等营养元素，平衡氮肥。

青枣单个重量10-20克，100克大约10个左右。

青枣，长得很像青苹果，在超市里常常被称作“台湾青枣”或“牛奶枣”，但其实它的老家在印度(比如，我国台湾地区的食物成分表里，它的词条名是“印度枣”）。

牛奶枣和我们熟悉的“大枣”、“鲜枣”是同属不同种的亲戚。

和鲜枣比，青枣的维生素C和纤维略逊色。不过青枣也有优势：含糖量更少，热量更低，在40kcal/100g左右。

青枣可以蒸着吃，青枣蒸着吃营养价值高，而且非常美味。

青枣蒸着吃营养价值也是非常高的。适当的吃一些青枣可以增强人体免疫力，有保护肝脏，预防肝胆失调，抗过敏，镇静安神等功效。尤其是脾胃功能弱的人，把青枣蒸熟后更容易消化，起到健脾胃助消化的作用。

青枣富含的维生素C更多一些。

青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。它含丰富的果糖、纤维质，尤其维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”。

枣每100克可食部份，VC：243毫克，圣女果100克可食部份，VC:62毫克。结果是这样，同样可食部份重量的前提下，鲜枣比圣女果维生素含量高。