体重减轻的原因，生酮饮食法为什么体重不降呢？
生酮饮食不仅被认为是最有效的减肥工具之一，而且被证明对健康有很多好处。
酮症是一种身体在肝脏中产生酮类物质的状态，将身体的新陈代谢从葡萄糖转移到脂肪的利用上。
碳水化合物吃的不对
如果你的碳水化合物摄入量过高，你就需要减少它，通常每天20-30克的净碳水化合物是理想的碳水化合物摄入量。
你必须严格遵守纪律，注意你所吃的所有碳水化合物，确保你计算所有的碳水化合物，例如吃薄荷糖也会影响酮症和减肥效果，有时候即使标签上写着“无糖”，也不一定是“无碳水化合物”。
体重不降的另一个原因可能是你吃了太多低碳水化合物的食物，会引起食欲。低碳水化合物并不意味着你可以每天吃低碳水化合物饼或者点心等，即使这些可能是非常低的碳水化合物，但是它们也会导致更多的食物渴望，你的饮食应该以真正的健康的食物为基础，这包括鸡蛋、肉、绿叶蔬菜、奶酪和一些坚果等。
蛋白质的摄入量
蛋白质的摄入在生酮饮食中尤为重要，如果没有饮食中的碳水化合物来引发合成代谢反应，你将会在没有摄入足够蛋白质的情况下更快地失去肌肉。
如果你锻炼身体，每天每磅瘦体重的蛋白质含量应该在0.8g - 1.0g左右。
如果你久坐不动，那么你的蛋白质摄入量应该在每磅瘦体重0.6 - 0.8克之间。
你需要注意，吃足够的蛋白质可以保持肌肉的质量，但是吃太多的蛋白质会降低酮的水平。
生酮饮食中高蛋白的原理 身体为了应对卡路里的缺乏，通常会通过一种叫做糖异生的过程来燃烧部分肌肉作为燃料。因为碳水的生酮饮食，为了保证身体的燃料，利用代谢的原理，身体会把蛋白质当燃料替代糖原。许多人在节食时会失去肌肉和脂肪。所以减肥不想失去肌肉，就必须吃足够的食物，蛋白质是最重要的营养素。但也不要过量。
蛋白质是最丰富的营养素，可以让你饱腹感更持久，如果你没有摄入足够的蛋白质，你会感到饥饿，会吃得更多，同时缺乏蛋白质也会导致肌肉萎缩，但是这并不意味着你应该过量摄入蛋白质。
蛋白质不是一种特别有效的燃料来源，过多的蛋白质会提高你的胰岛素水平。
脂肪的选择与热量控制
如果你的饮食中含有太多的脂肪和热量，会导致体重不降，脂肪所含的热量是碳水化合物和蛋白质的两倍，所以脂肪摄入量在推荐范围内是很重要的，没有一种饮食能让你在摄入过度的卡路里的同时还能减肥，除了饮食中的脂肪含量，脂肪的种类和质量也很重要。
过量食用乳制品和坚果会经历体重不降低，甚至体重增加，因为这些食物热量高，并且容易过量食用，避免食用乳制品、坚果，打破减肥停滞期。
一些生酮饮食者可以通过减少乳制品的摄入量导致体重减轻，而其他人则没有发现明显的效果，这取决于个人因素。你的大部分饮食应该包括肉、蛋和不含淀粉的蔬菜，如果你减肥达到一个平台期，可以尝试间歇性禁食。
其他因素与需要注意的事当你接近理想体重时，减肥就会变得更加困难，因为减肥不是一个线性的过程，唯一的方法是限制你的卡路里摄入量，但是不要饥饿。
如果你的身体设法储存了一些额外的糖原，就也会增加水潴留，但一旦你回到你每日碳水化合物的限制，它将需要2-3天来失去多余的水，此外荷尔蒙平衡也会导致自然波动，尤其是女性，这种情况每天都在发生，别慌，只是水而已。
对于自身免疫性甲状腺功能减退症，不建议选择非常低的碳水化合物饮食，例如总碳水化合物低于20克，甲状腺功能减退症患者的最低碳水化合物摄入量应该至少为30克净碳水化合物。
当你压力过大时，你的身体会产生一种叫做皮质醇的激素，它负责储存腹部内脏脂肪，压力还与甲状腺功能减退和肾上腺问题有关，这对你的代谢率有负面影响，会使减肥变得更加困难，试着放松，试着冥想，休息几天，经常散散步。
睡眠不足和昼夜节律紊乱也可能是体重不降的原因，只有充足的睡眠、饮食和锻炼才能达到最大程度的减肥，试着每天保证7-9个小时的充足睡眠。
想知道减肥怎么吃就关注我吧，我的减肥专栏课《越吃越瘦》就是系统的介绍饮食，营养，代谢，热量，减肥怎么吃，该吃什么吃多少，你了解后就可以吃的明明白白了。满月宝宝体重下降是什么原因呢？
有可能是因为宝宝长时间的没有吃饱所导致的，可以让宝宝喝一些奶粉来进行缓解，如果乳汁出现偏少的情况，宝妈在饮食上，也是可以多吃一些排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等，一些食物来进行补充的。如果宝宝身体不舒服，也是会导致宝宝出现体重下降的情况。
为什么运动了几天体重还重了啊？
生命在于运动，首先吃胖不是一天的事，减肥也不是一天就能减下来的.一般刚开始运动一个月的人也不一定能瘦下来一点，更何况你才运动了几天，一般运动的第一个月，减少的是你身体里的水份和脂肪，而并不是体重，由于你在每天坚持运动的时候消耗了大量的体能，你就会感到又渴又饿，所以就会比你不运动的时候要吃的多，重要的是你吃东西的时候还总会有一个念头出现，哪就是你总想着反正我在坚持运动，所以多吃几口也没有关系！因此你每天吃进的热量大于你每天消耗的卡路里，所以是不会瘦的。有些人反而还增加了体重。坚持一个月运动的人不一定能减体重，但他其实是减掉了身体里的脂肪和水份，因此身体塑型了，也就是说你运动一个月以后体重没有减，但看起来你其实是瘦了的，也就是老年人所说的你的肉变瓷实了，变紧了。但体重并没有变，甚至还增加了体重这很正常，但是第二个月你每天早中饭正常吃到饱。就是你感觉吃饱了，但还想在吃一点的时候就不要再去吃了，晚饭吃个5～7成饱，最好在7：00中之前就把它吃完了，7：00以后就再不要吃东西。如果实在饿的话就吃一个苹果，再加上你适量的运动，你就会明显感觉到有很大的收获。切记运动减肥千万不要心急，也不要过量，不然会给身体的某些地方会带来不必要的麻烦，比如膝关节容易得滑膜炎等等！另外，第一个月运动的时候你可以在称体重的同时，不防找一个皮尺每天量一下你的腰围、胸围、臀围等，你会发现第一个月运动不减体重但是其实身体在塑型的事实。但不管怎么样，减肥是一个很漫长的路，要的是持之以恒的坚持和努力，只要你能坚持下去，再适量的控制一下饮食，你就会成功。切记晚上千万别纯粹不吃饭哦！时间久了是会伤害胃的，注意：饮食营养要跟得上，管住嘴迈开腿，坚持下去你一定会变的越来越美，越来越帅哒！加油加油！
却有好多人说你瘦了？
谢谢邀请！
首先请大家先看下面一组图：
你觉得哪个瘦呢！或者哪个体重轻、哪个体重重！
这是荷兰健身专家约拉（Yola）在社交网站上分享了两张分别摄于2013年和2016年的自己的对比照片。
13年时她的体重为58公斤，虽然身材苗条、腹部平坦，但没有轮廓分明的肌肉线条；
16年的她身材惹火、肌肉结实，却比3年前重了6公斤。
与大家分享这组对比鲜明的照片，只是想要说明“体重仅仅是个数字而已”。体重真的不应成为健康与否的决定因素。
看到这里，大家一定会想：为什么都练出这样的身型，反而重了几公斤呢？这让咱们先来厘清一下人体成分！
组成人体成分有水、蛋白质、脂肪、无机物等。所以单体重没下降却被人说瘦了，可能是因为你身上的某些脂肪被肌肉取代了。简单说就是肉的质量变了并且肉的位置也发生了变化！
比如，有人几天没吃晚餐、或是吃很少，体重蹭蹭蹭的往下掉，但如果一恢复正常饮食就又反弹了！这是因为掉的不是脂肪，是水！
有位美国的健身教练Ross要挑战一天内减掉11公斤！
Ross的计划是这样的，既然人体内有50%～70%是水分，那么95公斤重的他，体内大概有47.5公斤是水，虽然水分在体内含有重要的运作功能，但是从减少水的摄取、增加排汗量，就是最快速的减重方式！决定好策略的大方向，故事马上开始…前一天晚上09:00开始魔鬼减重计划的前一晚，Ross吃了Pizza、薯片以及沙拉作为夜宵，并且上了体重计，记录下94.7公斤的体重后，他进入梦乡...早上10:30计划正式开始，毕竟时间紧迫，Ross想了一个好方法！泡澡！看起来很爽有木有？然而这也只是看起来...在加了盐的高温水中，可以加速排汗，整个人感觉像个龙虾在浴缸中炖煮…据说最后因为实在太热了，Ross只好冲出来抱着冰冷冷的马桶给自己降温…更可怕的来了，在排除大量的汗水之后，Ross只允许自己摄取100毫升的液体，而且是利！尿！剂！！（大家不要学啊！）1天只喝这个！却能让自己上厕所的频率增加20倍！早上11:30谢天谢地的吃饭时间到了～平常呢，Ross吃的是这些！而在减重计划时期，他只能吃这个绿泥巴！这些植物性粉末富含蛋白质、矿物质、以及维生素以保持Ross的身体正常运作，但是呢，里面几乎没有水份和碳水，才能确保身体不增重～下午01:00减重计划来到下一个阶段...健身房！每一公斤的肌肉里面，有18克的碳水和3.5克的水，而这个阶段主要是把藏在肌肉里面的重量给挤出来！而为了增加排汗量，Ross还自制了黑色垃圾袋背心，穿着跑了45分钟！简直不能再更狂！热爱健身的Ross表示这绝对是最痛苦的一次健身体验。更别提还要忍着想喝水的欲望喷汗啊！然而辛苦都是值得的，结束45分钟的疯狂排汗跑之后上秤，一上午的努力让Ross的体重已经减了5.4公斤！下午02:00～07:00在这段时间，Ross享用了无肥肉牛排和生菠菜作为午饭。然而已经进入脱水状态的Ross，才吃了几口就没办法再继续下去了...接下来，Ross泡了更多的澡、吃了更多的“绿泥巴”餐，他以“度秒如年”来形容这一天的下午。精辟！下午07:00吃下这份看起来干到不行的晚餐，喝下利尿效果超强的咖啡之后，Ross再次进入健身房，这次他跑到第30分钟就再也没有力气了，甚至因为脱水，汗也几乎流不出来了。于是...Ross拿出喷汗杀手锏，蒸！桑！拿！！逼汗永不止步！晚上09:00最后，站上体重计，83.4公斤！！！11公斤挑战成功！现在晨辰带你们回想一下这一天Ross都干了啥：只喝了100毫升的水，而且这个“水”还是利尿剂流汗尿尿流更多的汗尿更多的尿所以减掉的这11公斤里面，大部分是水，胸围还从45寸缩到40寸，然而却几乎没有减掉脂肪！这就和每一个减肥小白都做过的傻事“节食”一样，对于减脂毫无帮助！几天没吃晚餐、或是吃很少，体重当然掉的很快，可是那掉的都不是脂肪，如何证明不是脂肪？试试看是不是一恢复正常饮食就反弹了？Ross其实在这个减重实验之后，又进行了一天内恢复11公斤体重的实验，还轻松达成了！和大家分享这个故事，不知道大家有没有理解我们题主说体重没发生变化，但感觉瘦了！健身能减肥吗？
谢邀，靠健身减肥是有用的，下面我向你推荐几种运动，这几种减肥效果挺好
一，跳绳
跳绳是一种有氧运动，老少皆宜，场所方便，一分钟的消耗的热量相当于三分钟慢跑消耗的热量，所以是一种用时少，瘦身块的方法!
二，跑步🏃🏼♀️
跑步时全身都在动，可以说是人们最常用的锻炼身体的方法，对服装场所无限制，每早每晚都可以
三，游泳
可以说游泳是最消耗热量的一种健身方法，在水中运动减少了在地面对骨骼的冲击，预防了骨骼老损，所以是一种相当不错的健身减肥的方法！唯一的不好之处是，场所限制!
四,骑自行车
这是一种有氧运动，达到了全身锻炼的目的，瘦身效果也是不错的!这个没有场所限制，老少皆宜！
健身减肥的运动方法还有很多，如转呼啦圈，瑜伽，慢步行走等，所以我认为健身是可以减肥的！
