冬季养生小常识图片,可以让养生效果加倍

1、冬季养生小常识图片，可以让养生效果加倍？

蒲公英，俗称婆婆丁，随处可见，既是好吃的野菜，又是好用的草药。

中医认为，蒲公英，全株可入药，可以说是“浑身是宝”，对健康有益。

越来越多的人，在用蒲公英泡水来养生，那么，经常喝点蒲公英水，有啥好处呢？

1、去火，蒲公英被称为“天然下火草”，有很好的去火之效，可预防秋季上火。

2、消炎，蒲公英有“天然抗生素”之称，是“八大金刚”之一，可对抗慢性炎症。

3、护肝，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。

4、养胃，蒲公英还入胃经，可消胃炎、清胃热，止胃痛，杀幽门螺杆菌。

5、祛湿热，蒲公英可湿热，改善痤疮以及红肿的痘痘，有助于祛湿毒。

6、利尿散结，蒲公英有“尿床草”之称，可利尿散结。

技巧1：根叶分开泡，口感更佳

蒲公英泡水，是用叶子，还是用根茎，还是用全株呢？

其实，蒲公英泡水，根叶分别泡水，是其讲究之一。

蒲公英叶子和根茎，口感不同，分开泡水，可以品味更好的口感。

蒲公英叶子和蒲公英根茎，泡水喝，水温冲泡时间不同，分开泡水，可以更好的使营养物质泡出。

蒲公英叶子泡水，消炎效果更佳，蒲公英根泡水，护肝效果更佳，所以，分开泡水，效果更为明确。

技巧2：降低寒性，更适合秋冬

秋冬，天气转凉，此时，用蒲公英泡水，最好降低其寒性，再泡水。

想要降低蒲公英寒性，有两种方法：

方法1：红茶发酵法，道理如同，绿茶与红茶。

凉性的绿茶，经过发酵工艺，制成红茶，就变得温和了。

同样的，将蒲公英发酵后，做成茶，可大大降低其寒性。

比较适合寒冷的秋季饮用哦，尤其是脾胃虚寒者，更为适宜。

方法2：搭配中和法

顾名思义，就是要搭配其他“温和之物”，来中和掉蒲公英的寒性。

生活中，可选择搭配，山刺玫花、白茉莉花、红枣、甘草、姜片、枸杞等。

这些都可以和蒲公英一起搭配，泡水喝，可以降低寒性，更适合秋冬饮用。

技巧3：选择搭配方泡水，养生效果加倍

蒲公英+山刺玫花

用蒲公英，搭配山刺玫花，一起泡水，有助于改善乳腺增生。

《唐本草》认为，蒲公英“主妇人乳痈肿”。

传统中医，常用蒲公英，来改善治疗乳腺增生。

通过临床实践，蒲公英，对乳腺疾病的确疗效确切。

蒲公英，可解毒消肿、散结止痛，在治疗硬结性病变方面，疗效确切，尤其是蒲公英根，药效更佳。

乳腺增生的发生，与不良的心情有关，如爱生闷气，长期抑郁，也是导致乳腺增生的诱因。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，性质温和，可疏肝解郁，调节情绪，改善心情，有益改善乳腺健康。

这样搭配在一起，改善乳腺增生，疏肝理气，效果尤佳。

蒲公英+黑苦荞

秋冬时节，天气寒冷，很多人会出现胃痛等胃部不适。

用蒲公英，搭配黑苦荞，做成蒲公英黑苦荞茶，泡水喝，可暖胃止痛，促消化，有益胃部健康。清代《外科证治全生集》记载，蒲公英可治胃脘痛。据现代研究发现，蒲公英，可改善胃溃疡，杀灭幽门螺杆菌。

黑苦荞，有消积，益气力、降气宽肠健胃之效，有益胃部健康。二者搭配，对杀菌止痛，促消化，杀幽门螺杆菌，养护胃部健康，十分有益。

蒲公英+金麦须茶

蒲公英，有“尿床草”之称，利尿通淋，效果尤佳。

而金麦须茶，泡水喝，可促进排毒，有益肾脏健康。

金麦须，俗称玉米须，用其泡水可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

这二者搭配在一起，泡水喝，对于泌尿系统炎症，促进肾脏排毒，是不错的选择。

技巧4：内服+外敷，改善口腔溃疡

干制蒲公英，咀嚼5-10min，一部分外敷留于患处，另一部分内服。

内服+外敷，可起到双重功效，效果加倍。

秋季，天气干燥，稍不注意，便会导致口腔溃疡。

此时，采用这样的方式，会加快复发性口腔溃疡愈合，减轻溃疡病程中的疼痛。

蒲公英，能有效杀灭溶血性链球菌， 从而抑制致病的链球菌引起的变态反应，也就是口腔溃疡。

并且，蒲公英富含维生素C和微量元素，还可下火消炎、消肿散结，有利于减轻舌头及口腔溃疡部分的肿胀，减轻疼痛。

1，慢性肠炎者慎用

蒲公英，性质微寒，慢性肠炎者，最好不要用其泡水喝。

肠炎者本身会有腹泻的情况，如果再喝蒲公英水，容易导致腹泻加重。

2，低血压者慎用

炎热的夏季，对于高血压者来说，也是一个难关。

如果，本身有低血压者，一定要慎重用蒲公英泡水。

尤其是蒲公英根茎，泡水喝有一定降压之效，低血压者慎用。

3、对其过敏者禁用

蒲公英，是“药食两用”植物，安全性很高，用其泡水，是不错的选择。

但是，有极少数人，再饮用蒲公英水后，会出现过敏的情况，如皮肤瘙痒、出现荨麻疹等。

因此，对于蒲公英过敏的人，一定要注意不要喝蒲公英水。

2、冬天喝什么汤比较好？

最适合冬天喝的六款汤，香浓可口可以让你胃口大开，身心舒畅

萝卜羊肉汤：将羊肉750克洗净，切成粗丝；白萝卜500克洗净，切丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。

番茄豆腐菌菇汤：1、准备一颗番茄，一些秀珍菇以及一盒豆腐2、将番茄切滚刀块3、热锅冷油，放入生姜米熬一会儿4、然后将番茄放入锅中煸炒5、待番茄炒软后，加入秀珍菇6、加入适量的水，撒盐7、加入豆腐，炖开后继续炖5分钟即可

玉米番茄牛肉汤：1、牛肉切块用沸水焯一遍，去掉多余油脂，捞出；2、玉米、番茄、胡萝卜切块，葱姜蒜切碎；3、炒锅烧热后倒油，葱段爆香，再倒入牛肉块翻炒至发白；4、倒入番茄，炒至番茄出水，再加胡萝卜丁、玉米快，倒入适量热水没过食材，滴几滴食醋，盖上锅盖用中火煮炖15分钟，撒入适量的食盐即可。

玉米排骨汤：1、将排骨剁成块状，玉米去皮，去丝，切成小段，葱切断，姜切片2、砂锅里放水，将水烧开，将锅内的血沫子倒掉3、往锅里倒油，爆炒一下排骨，倒水，可以在汤中加一点点醋，更能提鲜，然后加玉米，姜一起放锅中，放一点白酒，煮半小时左右4、煲熟，加入少量盐调味即可。

金针酸笋瘦肉汤：1.猪瘦肉洗净，切成片；冬瓜去皮、去瓤，洗净，切成块；金针蘑去蒂，洗净。2.酸菜用清水洗净，切成小块；笋片洗净；山楂用清水浸泡，洗净3.锅置火上，放入山楂，加入适量清水烧沸，转小火煮约15分钟，再放入冬瓜块煮约10分钟。4.然后放入姜片、猪瘦肉片、金针蘑、酸菜块、笋片煮约10分钟。5.最后加入料酒、精盐和白糖调好口味，用水淀粉勾芡，出锅倒入汤碗中即可。

骨香山药汤：1.猪肋排洗净，斩成段，焯水捞出，洗去血沫沥干；山药洗净，去皮，切块；红枣洗净，用温水泡软备用。2.锅内倒入植物油，烧至六成热后放入山药块，炸至呈黄色出锅备用。3.沙锅内放入清汤用大火烧沸，放入排骨段、葱段、姜片、料酒，再次煮沸后转小火煮30分钟，放入山药块、红枣用小火焖煮30分钟，加盐、鸡精调味

3、你被健康养生谣言坑过吗？

医疗工作中最经常听到的健康谣言——冬季输液可以预防心梗、脑梗（心脑血管疾病）！

一、在心脑血管疾病发生变化时，输液、挂水、点滴、通通血管，是必要手段和方法

1.通过静脉输入药物，可以避免胃肠道吸收、肝脏的代谢，发挥药效更快、作用更强。

2. 但是，把输液作为预防疾病的手段，却是错误的！任何药物都是存在副作用的，静脉输液存在过敏、颗粒等物质直接进入体内等等诸多风险。

3. 同时，目前科学研究数据表明：静脉输液没有预防疾病作用。

二、预防疾病最重要的秘诀—健康的生活方式

均衡饮食、平衡愉悦的心态、适度的运动、充足的睡眠。

三、已经发生心脑血管疾病，坚持规范的口服药物治疗非常重要

1. 抗栓治疗：阿司匹林肠溶片等

2. 降脂治疗：他汀类药物等

3. 改善症状的药物。

4. 预防疾病复发的药物。

4、换季小常识？

一、换季需要注意什么

1、多晒太阳

冬春换季时节，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里，养生方面应继续顺应大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的强壮，此时运动，不易被寒所伤，这对老年人来说尤为重要。

2、取暖仍需注意

虽然天气即将逐渐转暖，但在冬春换季时节有些地方还是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。室内温度不要过高，16℃至20℃即可。虽然“就温远寒”是冬季养生总的原则，但有的人为了身体舒适，时常把室内温度调到25℃以上，取暖走了样，变成了“取热”，经常出汗容易耗散阳气。

3、饮食注意量和结构

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。尽量多吃深色蔬菜。鱼、禽、蛋和肉的摄入要适量，少吃肥肉、烟熏好腌制的肉制品。坚决杜绝食用野生动物。注意要以清淡为主，少吃高盐和油腻食品，足量饮水，建议饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料。

4、食补的大好时机

春天到来,万物生长。是进补的最佳时机,药补不如食补,想要食疗进补,也应该是从春天开始。

二、冬春换季需要注意的常识

1、预防流感提高免疫力

冬春换季，天气忽冷忽暖，昼夜温差大，流感等疾病往往就在这个时候出现，而我们的免疫力在这个换季的时间段也就变得尤为重要。

2、加强锻炼补充维生素D

冬季往往是维生素D缺乏的高发季节，阳光稀少，通过日常晒太阳获取维生素D的量大大减少，加上冬季寒冷，空闲时间选择长期呆在室内成为了大家的选择，缺乏了户外的锻炼，加上冬季气候的原因，身体中的维生素D储备也将大量减少，但是随着春天的到来，可不能忘记积极参与户外活动。

3、春季补钙儿童健康成长

提起春季，很多人的第一反应就是“成长”，春季作为万物生长的季节，同样也是小孩子生长发育的良好时机，许多家长也会在这个时候给小孩子大量补充营养，希望趁着春季让小孩子茁壮成长，补充钙和维生素D往往就是家长们的心仪的选择，从预防佝偻病到保障骨骼健康，维生素D对于儿童成长的作用不言而喻

5、一些年轻人穿九分裤是什么体验？

北方的妹子冷不？昨天还在穿短袖的小编今天终于觉得冷了。很多人都说冬天一定要穿得严实，能遮的地方都遮上，不过还是有很多仙女们露出脚踝，甚至露出大白腿，究竟是为什么呢？难道穿上九分裤就有另类的感觉吗？

答案是：对的。

1. 显高显瘦

妈妈辈奶奶辈觉得冬天就要养生，穿九分裤露脚踝特别容易着凉。但事实上，更多时候穿九分裤可以让我们看起来更加高瘦的话，其实露出一丢丢脚踝也不算什么，毕竟还年轻，还是有资本可以任性的。九分裤的裤长刚好到脚踝位置，将全腿最瘦的地方露出来无疑是给人一个错觉感，误以为原本就是那么瘦，有很好的改善腿部线条和比例的作用。

2. 轻盈不笨重

冬天常穿的厚大衣、厚毛衣，本来就够笨重臃肿了，如果连下半身也要穿得像大猪蹄那样，真的惨不忍睹啊。因为我们保证了上半身的温暖，所以下半身稍微露出一点脚踝其实问题也不大，反而整体看上去会更加轻便许多。

3. 酷帅

除了看起来又高又瘦以外，穿九分裤还可以显得特别酷帅。搭配一些涂鸦卫衣、设计强的衬衫、正经的西装都会想的气场很强，还不是一般的强。

4. 造型感强

九分裤可以平衡造型感，原本臃肿、过于性感、过于正经的造型都会得到调和，看上去会更带感吸睛，不会有明显的生硬感。