治疗失眠偏方，有什么办法每天晚上睡个正常的觉？
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37―40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5―1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37―40摄氏度的温水中泡20―30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情――专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
我该怎么办？
谢邀
很高兴回答您的问题，您属于失眠，失眠现在很普遍，根据您的症状描述，属于原发性失眠，那么我们先来看看失眠的定义，还有分类，治疗。
失眠？大家对失眠都很熟悉，也都能准确的说我就是失眠啊，就是睡不着，为什么还有这么多的人处于失眠的状态？首先我们先来看看失眠的定义，2012年呢，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组，根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠的分类在开始我说题主的失眠是属于原发性的，一个是根据题主所描述的：“身体也正常，也没有非常烦心的事情”，所谓原发性的失眠就是缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，那么继发性的失眠，就是有一定的病因，比如神经衰弱、精神障碍、药物等引起的失眠。
失眠的治疗我们在临床上治疗失眠最常用的方法有：贴耳穴，针灸，中药汤剂，泡脚。
1、贴耳穴
我在读研期间在省肿瘤医院的时候，妇瘤科，那些长期被失眠困扰的患者太多了，我就给她们贴耳穴，效果很好，护士长都来找我贴，因为她查房的时候听病人说的，我给她贴了之后，她也说效果很好。
《灵枢· 素问》有如下记载：“耳者，宗脉之所聚也”。
选用的穴位有：主 穴：神门、内分泌、皮质下、肝、脾、肾、心，王不留行籽贴压。这个在医疗器械店都可以买到，但是因为不知道穴位，还是去医院找医生贴。
2、针灸
针灸治疗失眠的效果也比较好，我们一般选择的穴位：内关、神门、安眠、百会、四神聪等，另外可以根据患者的症状来选择加减穴位，特别是继发性失眠。
3、中药汤剂
根据患者的症状，年龄阶段，处于现时的状态，辨证论治，比如我们都听说过：“胃不和则不安”，如果是饮食方面引起的容易生痰化热，平时要吃易消化的药物，还有就是可以用酸枣仁粉泡水喝，如果没有改善，还是要找医生辨证门诊开方治疗。
4、泡脚
脚为第二心脏，穴位众多，泡脚的好处也多多，促进血液循环，促进新陈代谢，促进血压稳定，提高免疫功能，改善睡眠，消除疲劳，舒筋活络，祛寒除湿。泡脚可选择的器皿多样，较深为佳，水量浸泡到三阴交上部为好（足内踝上四横指）。足浴时间，可因人因需而异。水温适中、皮肤舒适为佳，冬季足浴时间可长些。用于保健养生，足浴一天一次或两天一次皆可；用于治疗疾病，每天可足浴两次。睡前足浴，是提高睡眠质量消除疲劳的有效措施，一般微汗为度。
水温40度左右为宜。
放松心情，适当运动生活中，总会有这样那样的烦恼，不如意，遇到事情一定要想开、看开、放开，努力做到不以物喜，不以己悲，适当锻炼身体，饮食均衡，不要暴饮暴食，懂得释放，心情愉悦。
希望我的回答可以帮助您，想要了解更多，敬请关注我@郑利茶医生。
有什么方法可以解决这个问题？
你最近严重失眠的话，最快最有效的办法就是吃药了，不过我是不建议你通过吃药来帮助你入睡，我下面给你说几种不吃药帮助你解决你严重失眠的办法。
1.在你睡觉之前保留出一个小时的时间来放松自己，不要去忙工作看报纸什么的，你可以陪家人看看电视，和媳妇聊聊天。总之呢，去做一些能够帮助你放松下来的事情。这样子做了，你的严重失眠肯定会得到很大一部分解决，这样子做了，你的睡眠质量也是非常的好，白天精力会更加的充沛。
2.晚上睡不着的时候，不要去看时间，晚上睡觉就睡觉，看什么时间，一直想着自己睡不着几点了，你的严重失眠不就这样来了？晚上睡觉，把你的手机闹钟都放在外面，不要打扰到你。严重失眠，最要紧的解决办法就是放开你的注意力。
3.睡觉之前呢，舒舒服服的去洗个热水澡，好好放松自己一天下来的压力，晚上更加的安稳妥当。睡觉之前呢，喝杯热牛奶，再去睡觉，牛奶有助于你的睡眠，能够帮你克制你的严重失眠。
4.就是你要早睡早起，白天做一些锻炼，不要把时差搞混淆，白天你散散步，跑跑步消耗一些自己的精力，晚上困了自然就呼呼大睡，这样子做了，你还怕自己的严重失眠不能解决！！！
最近严重失眠，我的解决办法就是上面的办法。你们还有什么好的解决失眠的办法，下方留言告诉我我们一起来完善。
失眠吃什么保健品比较好？
现代社会，由于过度用脑，或精神压力使很多人得失眠症，甚至年轻人中也常发生。在中老年人群中更是频繁出现失眠问题。解决这一问题还需对症下药。首先搞清楚原因。如工作压力太大，需要减压，过度用脑，避免晚上用脑太多，放松大脑。对于中老年人来说，随着年龄的老去，自身产生褪黑激素减弱，削弱睡眠质量和入睡比较困难。褪黑激素补充剂通常是安全的并且被用于治疗失眠的一种方法，可以适度改善睡眠。然而，褪黑激素不是对所有人的失眠症有效，专家不建议老年痴呆症患者使用褪黑激素。我没有见过其他对失眠更有效的保健品。大多数这类保健品只是从安神的植物或者抗氧化植物中提炼出一些成分出来，加上某些维生素矿物质微量元素合制而成，实际效果如何很难说。因为人与人不一样，身体缺少什么也不会一样，对补充品反应也会不一样，我也试过一些安神食物，如红枣，猕猴桃，酸樱桃....等被认为传统上有助于改善睡眠的食物，但不会得到立竿见影的效果。如何帮助你缓解睡眠问题，这里分享一些我的体会：
1）养成良好的睡眠习惯。遵守规定时间卧床，定时起来，每天睡够7-9个小时。一段时间，睡眠时间养成习惯，有助于你按时入睡。
2）加强运动，促进血液循环。
3）晚上不要喝茶等含咖啡因的饮料。
4）晚上不要吃得过饱，做激动的事情。保持情绪稳定安静。
5）良好的睡眠环境，卧室要暗和安静。睡衣要舒服，室温20度左右，冬天被子够热，脚冷需要泡热。
6）如果入睡难，可以做深呼吸，吸气数1-8，口吐气默念数1-8，反反复复做几遍，哈欠就会上来，然后就让自己安静入睡。
7）如果这一招还不能工作，我会用一点安眠药。一般最好不要用药，但是必要时总比通宵睡不着好。偶然用药通常效果比较好。不过用药后必须保证有足够8 小时时间睡眠。如果第二天要早起开车，最好不用药。
睡眠对我们太重要，长期睡不好，会影响我们的健康和免疫力，也会影响白天的工作效率。因此一定要治理好我们的睡眠。
治疗失眠的泡脚药方是什么？
使用中药药方泡脚治疗可以使用
磁石三十克左右、菊花一些、黄芩20克左右、夜交藤适量、生龙骨和合欢花不等。还可以使用牛奶。艾叶等来泡脚。来治疗失眠多梦等。泡脚是水温相对高一些有助于睡眠。有利于血液循环等。在睡前喝热牛奶不要喝咖啡。
