冬季养生小常识,女生要知道哪些生活的小常识

1、冬季养生小常识，女生要知道哪些生活的小常识？

梳理了一下女生必须知道和掌握的以下生活小常识：

1，生理方面。

要知道自己的月经周期，提前备好经期用品，不要临时抓瞎。同时经期要穿着适合的衣裤，不要让自己出现难堪。如果出现月经不正常要及时去看医生。有痛经病的要备好缓解药物及用品。

2，婚育方面。

要知道自己大致的排卵期和身体迹象。要知道避孕药具的使用知识和方法。要知道夫妻生活的卫生健康知识。要知道孕期、产期、生育、哺乳等相关知识，不要临阵摸枪，毫无知晓。对服用避孕药的女生，一定要停药六个月后再怀孕。要知道自然流产和人工流产的相关知识。

3，健康方面。

要知道自己和父母的血型。要知道女生在三期保健养身方面的科学知识及方法。要知道自己身体健康的禁忌、打针服药的禁忌、餐饮的禁忌。穿着衣料的禁忌，使用化妆品、护肤品、洗涤用品的禁忌。要注意乳房的保护，发现硬结、疼痛等不明症状时要及时去看医生。

4，生活方面。

要知道自己的发质特性是干性、油性还是中性。要知道自己的肤质是干性、油性还是中性。要知道那些食物、饮品会产生口臭或不良口气。要知道自己有无体味以及如何消除、掩盖不良体味。要选择合身环保健康的内衣，不要在这方面影响发育和健康。有青春痘时千万去乱挤压或自行用药。

5，其他方面。

女生最好别用碱性洗涤品洗脸，洗澡。而且不能每洗必用洗涤品。一般来讲，脸最好的保养就是只用热水清洗，其他什么也不用。脸洗得越勤，而且逢洗必用皂、奶、剂、霜之类的东西，结果只能把脸越洗越老，皮肤越洗越粗燥。夏天洗澡可一周用一次护肤香皂，冬天洗澡可半个月用一次护肤香皂。体毛较密的女生不必在意，千万别去刮或拨。适度的体毛是一种青春性感的美。过密时可以去看医生。

此外，女生是父母的小棉袄，又是爷爷奶奶、姥姥姥爷的掌上名珠。要注意记住他们的生日。以上这些女生应知道的生活小常识供女生们参考。

2、秋冬如何进补？

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

根据“秋冬养阴，冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

做法：老鸭去毛、內脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。

配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。

做法：西红柿去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。

配科：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各少许。

做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。

配料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。

做法：将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。出茏后，拣去葱段和姜块，加入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。服用时，食海马、虾仁和鸡肉。

配料：带鱼500克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1勺。

做法：将带鱼冲洗干净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉;锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，达到外焦內软时捞出，沥干油分，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。

配料：老鸭1000克，鲜荷叶1大片，花椒l/3勺，八角2粒，粗盐1000克，精盐及油适量。

做法：宰鸭剥肚，去內脏，洗净，用花椒，八角及调味料将鸭煮1小时，再吊干30分钟;用荷叶将鸭包扎好，大瓦堡内放入滚热粗盐，将鸭烘烤约30分钟，再加滚热粗盐烘烤30分钟，烘烤时要不停转动鸭身至鸭熟，再将鸭取出，解开荷叶，将鸭切块上盘。

配料： 羊肉800克，白菜头(洗净切成块)280克，水细粉丝260克，虾仁10克,羊骨,猪骨,鱼。香菜(洗净切成末)60克，腌韭菜花60克，麻酱120克，料酒50克,腐乳1块，卤虾油50克(有最好)，辣椒油60克，酱油150克，香油25克，醋50克，葱花60克,姜一块。

做法： 羊骨,猪骨,鱼和姜加水做汤； 羊肉冻硬,把冻肉进一步剥除肉头、边角、脆骨、云皮、筋膜等，然后切成15～20厘米长、3～5厘米的宽的极薄片，码在盘中待用；把虾仁加入汤内；’把水烧开后，先下入少量肉片在汤中拨散，使其涮成灰白色时，随即可夹出蘸着配好的调料吃，然后肉片下随涮随吃，切忌下得过多容易老化影响鲜嫩；肉片涮完后，再加入白菜头、细粉丝(也可用冻豆腐、白豆腐、酸菜、菠菜等)，作汤菜食用。

3、冬天的养生之道是什么？

冬季养生从每个节气都有寒冷干燥的气候，但是他们又各有不同，所以我们养生必须区别对待每一个节气，通过选择合适的食物和运动等最好的方式，好好接纳大自然送给我们的最好礼物。

走过生机勃勃的春天熬过酷热难耐的盛夏，经过凉风瑟瑟的金秋，我们的身体消耗了大量的元气，迫切需要固本培元。

每年的11月8日前后是立冬，这是冬季的第1个节气，在民间，立冬是进补的好时节，认为只有这样才足够抵防严冬的寒冷。

从中医学认为立冬到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零蛰虫伏藏，万物活动趋休眠状态。精蓄锐为春季做好准备。人类虽然不冬眠，但到了冬季，人体阳气潜藏，在养生方面注意补肾藏精，中医就有冬不藏精，春必病温之说。意思是冬天如果不好好养精蓄锐，来年春天就会疾病缠身。

经常晒太阳对人体也有很多益处，特别是冬季大自然处于阴盛阳衰状态，人体内部也不例外，所以在冬天常晒太阳能起到壮人阳气温通经脉的作用。

在饮食方面冬季也是进补的最好季节，民间有冬天进补，开春打虎的言语。要少吃生冷，有的放矢的食用一些滋阴潜阳热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，例如牛羊肉，乌鸡，鲫鱼，多饮豆浆，牛奶，多吃萝卜，青菜，豆腐，木耳等。

小雪是指初冬北方开始出现降雪，但还不到大雪纷飞的程度，小雪过后是制作腊肉的最好时节。

小雪前后天气经常是阴冷晦暗的一些，容易受天气影响的人就会觉得郁闷烦躁，特别是本身就患有抑郁症的人还可能会加重病情，所以在这个季节要着重调养心情。保持开朗豁达，尽量少受天气的影响，也可以多参与一些户外活动，在晴朗的时候多晒太阳，以增强体质预防疾病。

冬季天气寒冷，在饮食方面应适当多吃些热量较高的食物，提高碳水化合物及脂肪的聂入量，全麦面包，稀粥，糕点。以及蔬菜水果，肉食类

大雪关于大雪节气的养生，从中医的角度来看，此时已到了进补的大好时节，这里的进步并不是一般狭义理解上的随便吃些营养价值高的食品或者用点壮阳的补药进补，其实是养生学的一个分支内容，具体来说是通过养精神调饮食练形体，等综合调养达到健康一瘦的目的。

首先要讲究注意适度原则，不可太过，不可不及。如若稍饶着怕耗气伤神，稍有寒暑之意便闭门不出，怕吃多的肥腻的东西而节食少餐，这样不仅无益于补养，甚至会损害健康。所以即使是补也要注意动静结合。劳逸结合，补泻结合。

冬至是一个很重要的节气，过了冬至后白天的时间逐渐变长，夜晚逐渐变短，俗话说吃了冬至饭一天长一线，冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候早在汉代曾把冬至作为公定节日，文武百官可放假一天，在我国台湾则有冬至过大年的说法，他们把这一天看得跟过年一样重要，冬至受重视，由此可见一斑。首先要做到进食少虑，畅达乐观，讲究生活情趣，适当进行锻炼，防止过度劳累，精神调养，不论在任何节气都是养生的重点，拥有一个好的心态，对于保持身体健康是很有益处的。

小寒民间有句谚语，小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，俗话说冬练39，小寒正处于三9天，是一年中天气最冷的时候，所以此时正是人们加强锻炼，提高身体素质的大好时节，但此时的锻炼也要讲究方法方式。

首先锻炼之前做好充分的准备活动，因为冬天气温低，体表血管遇冷收缩，血液缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如准备活动不充分，容易发生运动损伤。

冬季运动过程中已采取鼻吸口呼的呼吸方式，吸气时用鼻是因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起到加温和过滤作用，抵挡住空气里的灰尘和细菌对呼吸道起保护作用，随着运动量的增大，只靠鼻吸气，感到憋闷死可用口帮助吸气。若遇到大风大雾等天气，则不适宜进行露天锻炼。而老年人在冬天不应该过早起床。最好是在日出后出门锻炼锻炼时的一做，既要保暖防冻又要轻松舒适。东东既有一种简单的健身方法搓手。可预防冻疮的发生使手指更加灵活自如，同时对大脑也有一定的保健作用，对于经常待在室内的人经常搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

大寒是一年中的最后一个节气。大寒过后，特别是在农村，人们便开始忙着除旧布新，准备年货。大寒是24节气之尾，也是冬季即将结束之际，大地回春的迹象已经隐约可见。

关于大寒节气的养生依然要以温补为主，这是年尾调养身体的重要时刻，以养精蓄锐迎接新的一年大寒虽然不像小寒那么酷寒。所以衣着保暖仍然要尽量减少在户外的时间。饮食仍然是温补的重要途径，不妨多吃红色蔬果及辛温食物。

现代生活节奏日益加快，越来越多的人感到体力透支精力，日下其中很大程度上是因为人们没有好好照顾自己。如何才能在冬季保养好自己来食补为重，好好在冬季滋补自己的身体吧。

4、一到冬天就四肢冰凉？

冬天，很多人会出现了手脚冰凉的情况，尤其是女性更加明显。

经常出现手脚冰凉，中医认为有几个方面的因素非常关键，一个是人体的阳气要充沛，阳气充足能够抵抗外界的寒气，人体就会感觉到温暖，手脚温暖；还有一个是体内的气血要充足，人体正常机能和热量，主要也是靠气血来完成的，因而一旦阳气不足或气血不足，就容易出现四肢冰凉，而处于四肢末端的手脚，阳气和气血更难以达到，所以表现尤其明显。

还有一个重要的原因，就是血脉运行受阻，或阳气郁结，所导致的血液循环障碍，因为气血瘀滞，血脉不通，阳气和气血不能条达也会导致手脚冰凉。

一般情况下，人体阳气不足或气血亏虚，经常同时存在；除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷、头晕目眩、体倦乏力、怕生冷、大便稀溏、痛经、月经量少等表现；针对阳气虚气血虚的情况，中医多使用温阳、补养气血的治疗方法，用方药比如四逆汤、十全大补丸、八珍汤等；日常要多注意保暖，多吃些温补的食物，比如牛羊肉、韭菜、核桃、乌鸡、桂圆、大枣、生姜等，药材可服用鹿茸、人参、黄芪、白术、熟地、当归、生姜、肉桂等以温阳散寒、补益气血。

另外，艾条温灸足三里、气海、关元、神阙、命门等穴位，都有温阳散寒、补肾、补养气血的作用。

有些是因为阳虚寒凝，血脉不通导致的，可以使用活血通脉之类的方药，比如当归四逆汤；针对气血瘀滞导致的手脚发凉的，一些行气活血的食物或是药物会有帮助，可以选择山楂、当归、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮，此类食品有行气活血解郁的作用，也是可以辅助体内的阳气运行，注意适当加强运动。

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5、冬天冷暖人生的句子？

1、让苍凉繁华成灿烂，让真诚摇曳成明媚，笑对世态炎凉，看淡人生冷暖。山川河流既能使人互相阻隔，也可以陌生和防备连接成走向彼岸的纽带。

2、看淡世事沧桑，内心安然无恙。人生，说到底，活的是心情。人活得累，是因为能左右你心情的东西太多。天气的变化，人情的冷暖，不同的风景都会影响你的心情。而他们都是你无法左右的。看淡了，天无非阴晴，人不过聚散，地只是高低。沧海桑田，我心不惊，自然安稳。随缘自在，不悲不喜，便是晴天。

3、如果你相信命，那么一切的偶然都是注定。如果你不相信命，那么一切的注定都是偶然。人生得意时，记得看淡，人生失意时，记得随缘。任春去秋来，花开花落，学一种洒脱，学一种恬淡，看人间冷暖，赏天高云淡。

4、人生在世，有的人值得惦记，也有些事值得看重。但更多的，是可以看淡的往事和可以看浅的交情。物是人非，要看淡；人情冷暖，要看浅；缘聚缘散，要坦然！要接受任何人的时冷时热，也要习惯任何人的忽近忽远。

5、些人与事，是人生必需要路过的驿站。好坏、成败、聚散、爱恨都无所谓，它只是帮你尝遍人间的百味，阅尽世间百态，看淡事世的冷暖。

6、人生得意时，记得看淡，人生失意时，记得随缘。任春去秋来，花开花落，学一种洒脱，学一种恬淡，看人间冷暖，赏天高云淡。做到了就领悟。

7、纵然繁华三千，看淡即是云烟，任凭烦恼无数，想开便是晴天。人生冷暖自尝，不以物喜，不以己悲，泰然处之便是最好。

8、大千世界，茫茫人海，每个人都在寻求一份简单而宁静的生活，也许在简单中才能生存，在宁静中才能有一处灵魂的栖息之地！带上一颗豁达的心情，历经风雨人生，看淡春花秋月，日出日落！装上一颗恬淡的心境笑谈冷暖炎凉，名利纷争！心若没有栖息的地方到那里都是流浪！努力做一个简单，宁静，自由，随遇而安的人，在红尘中独守一份清欢，人生才会有滋有味。人生活的才会更加精彩。