女人养生吃什么，需要吃保健品进行保养吗吗？
如果你年轻力壮，日常饮食平衡，免疫系统正常，就不需要任何保健品补充。
保健品只是补充那些平时营养不足，需要补充的人群。例如，中老年人，随着年龄增长，吸收功能减弱，免疫力低下，各种慢性疾病开始出现，为了补充身体需要，根据各自情况补充不足；还有一些体弱多病，免疫力差的，或是缺乏某种微量元素的，需要适当补充；婴幼儿和儿童如医生检查发现缺铁，缺钙的需要补充维生素和矿物质。其他人群尽可能用健康的饮食和天然保健食品来替代保健品。
你都知道哪些？
人的生命在于养，养之，则强身健体，可延年益寿。损之，则气血两虚，易生病折寿。
养生之道，其一在于早睡早起。古人有日出而作，日落而息的说法。休息是涵养身体之气，阳气充足才会精神旺盛，干什么都是充满力气。今人现多熬夜，实则在损耗身体之气，拿生命赌明天，拿生命赌快乐，代价太大了。
养生之道，其二在于吃饭八分饱。吃的太少，所摄入的营养物质不够身体所需，长期就会面黄肌瘦，营养不良。现在很多爱美女孩，不吃主食，不吃热量高的食物，饭量极小，营养单一。她们以为这样“虐待”自己就会达到减肥瘦身的目的，这实际上是在虐待自己的身体。另一个极端就是吃的过多，吃的过多会给肌体带来负担，肌体长期过劳运耗，最后得不偿失，负荷过重，能不生病吗？
养生之道，其三在于心情愉悦。生气就是拿别人的过错处罚自己。生气则气滞，气滞则血瘀，血瘀则百病丛生。女人生气容易患乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等疾病。心情愉悦则气血运行良好，肌体保持顺畅，就会健康自然，活力四射。
养生之道，其四在于营养全面。人一天中所吃的东西，种类越多越好。现在的孩子，被重口味淹没了味觉，反正觉得食物本身的味道是没味，是不好吃，于是频繁地点外卖。这些五谷杂粮，这些清淡的食物，看也不愿意看一眼 。各种添加剂对孩子的身体影响一天天彰显。
养生之道，其五在于合理锻炼。电脑族久坐伤身。人一周要有四五次锻炼，一次锻炼时间不能低于四十分钟。长期不运动容易身体瘀堵，气血不顺畅。流水不腐，户枢不蠹就是这个道理。合理的锻炼能让人全身血脉相通，人会充满活力。
山药怎么吃最养人？
提起山药想必大家都不陌生，而且女生还比较熟悉，因为女生看中了它的美容养颜效果。其实除了美容养颜，山药的好处还有很多，大家可以去网上了解一下，其中最重要的是可以增强免疫功能，起到延缓衰老和预防癌症的效果。山药吃起来口感滑滑的，味道很淡，所以可塑性很强，搭配其他食材，既健康又美味。
山药怎么吃最养人？山药搭配不同的食材，都能产生不同的滋补和养生效果。而最大程度保证它自身营养还是要清蒸。不过虽然其他做法会有一点破坏它自身的营养，但是加上其他的食材的营养搭配效果也很好，而且其他做法会比清蒸的更美味好吃很多。
——下面给大家分享四种最养人而且美味的山药的不同做法：
一、清蒸山药
山药清洗干净（注意要带上手套来清洗，因为山药皮里面有皂角素，会引起过敏）。
带皮切段，然后放锅中蒸（带皮蒸是为了更好的保护营养不流失，而且皮里面的皂角素遇高温就被破坏了，所以带皮蒸）。
大火等水煮沸后，转中小火蒸15到20分钟。
蒸好的山药轻轻一撕皮就去掉了，然后蘸一点蜂蜜，香甜可口的清蒸山药就做好了。
二、煲山药粥
山药清洗干净，去皮切成小丁块（去皮后的山药要放盐水里面浸泡着，防止氧化）。
把大米、燕麦淘洗干净备用。
电饭煲加入清水（清水要多一点，水多没事，少了就麻烦了），再加入之前处理好的山药、大米和燕麦，再加入枸杞、红枣，选煮粥键，大概40分钟就可以了，吃的时候加一点糖。营养香甜的山药粥就做好了。
三、山药炖鸭汤
先把鸭子清洗干净，切块，把所有肥油去掉（这样可以去骚味，而且做出来的汤不油腻），山药去皮切块（去皮后的山药放入盐水中，防止氧化）。
冷水下锅把鸭块放进去，加入生姜、料酒煮开，然后捞出清洗干净，沥水备用。
锅中加入热水，把之前处理好的鸭块放进去，大火烧开撇去浮沫，加入葱段和姜片，转小火炖40分钟。
然后加入山药和枸杞，一起炖至山药软烂，加入食用盐拌匀，一道鲜美香浓的山药炖鸭汤就做好了。
四、清炒山药
将山药清洗干净去皮切片（切好的山药放盐水里面，防止氧化）。
青红椒、葱姜切好备用。
锅中加入开水，把山药片焯一下水，沥干备用（焯水是为了去除山药里面的淀粉）。
热锅放油，加入食用油，油温五成热，加葱姜炒出香味，然后加入青红椒翻炒微熟。
再加入山药、鸡精、食用盐翻炒均匀即可出锅，一道简单可口的清炒山药就做好了。
四种不同做法的养人又好吃的山药就做好了。虽然山药可以和不同的食材搭配有不同的营养价值，但是各位朋友自己搭配的时候，还是要先在网上查查看是否相克，健康和美味一样重要哦。
——温馨提示：
选山药要选肉质呈雪白色，汁液粘稠的，这样的新鲜一些。
山药皮里面有皂角素，能让人过敏，所以处理清洗的时候可以带个手套。
山药去皮了就要放入盐水中浸泡，这样可以防止氧化。
山药有收敛作用，所以感冒、腹泻的朋友就先别吃了。
山药不要生吃，里面的淀粉粒不破裂，人体无法消化。
山药虽然好处很多，但是吃多了还是会上火。所以要间隔着吃。
山药也有很多食物相克的，所以要吃山药的朋友，要先查查它与哪些东西相克哦。
（——本文由管吃小尹原创制作，未经授权禁止搬运转载。图片来源于网络，如有侵权，联系删除。）民以食为天，希望看完本文以后，大家都能做出美味又健康的山药菜肴。我是小尹，如果大家觉得有帮助，能学到东西，就赶紧分享给亲朋好友吧。顺便帮我点个关注或赞支持一下。万分感谢！有不同看法和技巧的朋友，欢迎在下方评论区分享给大家一起学习。
人活到多少岁才是最合适的呢？
通过外公与爷爷一生的生活经历做对比，事实证明告诉你，人不是活到多少岁最适合，而是，需要这几种因素做为前提，不然，不论你活到多少岁，人生也只是一种绝望与挣扎。
人究竟活到多少岁最为合适？对于这个问题，应该要按照，生活在不同年代的人来解释，按古人的说法，“人生百岁，七十稀少”。按现代人的说法，人要活出质量，远胜活过百岁。
古代医疗条件很差，缺少高科技医疗设备。那时候的人，往往寿命都不会太长，古人往往追求的只是想活得更久，并不是活出质量，因为活到70岁的人都很少，还提什么生活质量。
更何况，古人的生活质量，大多都不会很高。现代人就完全不同了，虽然疾病不少，但是，靠着各种高科技医疗设备，只要身体不舒服，医院的机器就能帮你诊断就能得出结论。
只要不是绝症，按照现在的医疗水平，一般都能帮你治好，就算真的治不好，也可以用药物帮你长期维持病情，这样的话，人想要活得久，自然不成问题。
然而，大家都能活到八十岁了，谁还会追求活得更久，肯定是想活出质量，提高生活质量，只想在活着的时候，每天少一些烦恼，身体保持健康，没有病痛折磨，身边经常有家人陪伴。
当然不同的角度能分析出不同的答应，那么人活到多少岁才是最合适的呢？我拿身边最亲的两个人作为案例，来详细地为你解答这个问题：01：92岁外公一生的经历来告诉你答案
外公92岁离世，按外公活到的这个年龄，我觉得已经算是高龄了，外公这一辈子按年龄来讲，他已经活得不亏了。但是，按外公生活的质量，我觉得外公并不幸福，反而很可怜。
外公外婆育有6个孩子，4个儿子2个女儿。那么生了这么多孩子，必须要养活他们，从操劳的角度来分析，外公外婆肯定是需要付出巨大的心血。
2个女儿的身上，一般问题不大，嫁出去就能轻松解决。最多就是养女儿的时候，多花点心思，主要就在照顾方面，不过，等到2个女儿能照顾自己了，外公外婆自然就不用操心了。
4个儿子就不同了，那时候，儿子都是传宗接代的，18岁成年之后，父母都会让他们分家，开始组建自己的家庭，但是，4个儿子想要成功组建家庭并不是很容易。
娶媳妇就要花费很多钱财，虽然那时候，不用像现在这样，需要拿给女方家很多彩礼。但是，一场婚姻办下来，也是需要不少的钱，更不用说，外公外婆有4个儿子。
外公外婆为了4个儿子，那是操碎了心，每天不是在干活，就是在干活的路上，对此，外公外婆在年轻时，操劳过度，渐渐地对身体造成了一定程度的损伤，积累出了不少的疾病。
再加上，那个年代的父母，责任感特别强，对儿女的关心和照顾，远比现在的父母。他们不仅要管好自己的家庭，还要不停地帮衬儿女的家庭，就拿4个儿子来讲，难度可是不一般。
那时候，原本家里的经济条件就差，每天都在为了吃饱饭而努力，几个儿子又刚刚成家，外公外婆就会经常帮助4个儿子。比如，食物够不够吃，家里有没有缺东西，什么时候生孩子。
这些问题，就会经常困扰着外公，就比如，4个儿子分家，各自建造房子的事情，外公外婆几乎掏空了家里所有的积累，该卖的都卖了，能吃的都拿了出来，不仅要出钱，还要出力。
在这种情况下，外公外婆没有享受过一天好日子。后来，4个儿子的媳妇都前前后后都生了孩子。儿子儿媳肯定要忙着干农活，出去打工，带孩子的事，自然就成了外公外婆的事。
大家都明白，现在带一个孩子都很累，更不用说要帮4个儿子带孩子，两个人一下子要带这么多孩子，你说辛苦不辛苦。孩子可不一定听你的话，他们吃饭你要洗，身上的卫生要你处理。
这就好比一个循环，外公外婆刚刚解决完自己6个孩子的问题。然后，想要轻松轻松，还想喘一口气的时候。儿子儿媳生了孩子，这个时候，外公外婆又要开始照顾孙子孙女。
那就跟成了自己的孩子一样，完全没有任何区别。然后，又要新的一轮，开始倾尽全力照顾他们。反正就是一直没有停歇下来，就算想要享受生活，也享受不到，这就是被迫的生活。
然而，等到孙子孙女都成年了，外公外婆身上没有事了，开始想要享受生活时，发觉自己的年龄已经太大了，特别是身上的各种基础疾病也多的吓人。
虽然这些疾病不会让人死，但是，每天都在折磨着自己，要是不吃药的话，人每天都会非常的难受，再加上年轻的时候，经常过多的劳累，身体早就已经彻底透支了。
现在终于有时间，想要好好地享受生活时，发现这件事离自己越来越遥远了。刚开始几年，外公外婆还能照顾好自己，但是，随着年龄越来越大，身体的病越来越多。
最终，还是病倒在了床上，虽然，儿女愿意花钱给外公外婆看病，但是，这些疾病早就深入身体，靠药物已经无法治疗，最多只能维持病情，所以，外公每天的大多数时间都在病床上度过。
刚开始，几年还好，外婆还活着，每天都有外婆照顾。但是，让所有人都没有想到，反而身体比较健康的外婆先离开了人世，留下外公一个人独自在病床上度过。
大家都知道，躺在病床上的老人最可怜，生活基本上已经无法自理了。虽然儿女们都尽量地在照顾外公了。但是，儿女们毕竟都有自己的工作，家庭，孩子，还有其他的事情。
然后，外公因为经常没有人照顾，不是排泄物全部都弄到床上了，就是没有人帮他清理卫生，结果就导致，外公的生活苦不堪言，每天都在煎熬，总想早点离开人世。
因为这样的生活，实在太痛苦了，然而，外公却在床上活了8年，直到92岁的时候，他才离世的，虽然说，外公比外婆活得久，但是，后来的那些年，简直比死了还要难受。
02：86岁爷爷一生的经历来告诉你答案
爷爷奶奶育有3个孩子，2个儿子1个女儿。对于生孩子方面，爷爷家就比外公家少了4个孩子，那就代表养育孩子的成本，还有精力，至少要减少一半以上，父母也会更加轻松。
爷爷家和外公家一样的穷，但是，好在孩子生得少，吃饭的人也就少，而且那个时候养孩子，只要喂饱饭就行了。爷爷奶奶虽然也要起早贪黑地干农活，但是，一家人都能吃得饱饭。
并且，食物还有余留下来，这也就代表一家人能过上稳定的生活。因为那时候的老百姓，拼命地努力，就是为了吃上一口饱饭，别无其他的要求。
爷爷奶奶，有空的时候，还能适当地放松一下，偶尔休息半天，缓解疲劳。外公外婆就不同了，他们不仅起早贪黑的工作，有时候，吃不饱饭还要去工作，从来就没有休息过一天。
3个孩子，2个儿子，1个女儿，那就代表，爷爷奶奶只要负责帮助2个儿子成家就行了，女儿只要嫁出去就行了。那时候的女儿特别好嫁，基本上不需要彩礼，只要几担粮食就行了。
2个儿子成年后，爷爷奶奶就让他们在村里各自选块土地。然后，就请人过来为他们造房子，那时候，造房子都是平房，就是非常简单的，只要造二层就行了，上面一层，下面一层。
而且，建造的材料，大多都是自己动手找来的，所以，一栋平房造价的成本并不是很高。爷爷奶奶马上就能解决这件事，根本不需要花费太多的心力和心思。
不用像外公外婆，需要为4个儿子努力。原本贫穷的家庭，那简直就是雪上加霜，就算房子造好了，还要想办法，为几个儿子家里添加一些新家具。虽然不需要太多，但是也要花钱的。
后来，我爸和叔叔各自成家，组建家庭后，爷爷奶奶就开始帮他们带孩子，我家生了二个，叔叔家生了一个，所以，爷爷奶奶带孩子压根就没有什么压力。
当然，最让爷爷奶奶活得好的当然不是这样，而是爷爷奶奶的身体都很健康，奶奶虽然在76岁的时候走了。走之前，身上几乎很少有基础疾病，这也就代表奶奶没有受到过疾病的折磨。
当然，按女性寿命来讲，女人活到76岁，确实少了一点。但是，高质量的存活，肯定要比低质量的活着更有意义，因为每天都是开心的活着，走的时候，人自然也会非常的安详。
再来说爷爷，爷爷可能是基因好，一直都是身体很强壮，从来不生病。虽然偶尔也会吃不饱饭，但是，那个年代的人，吃不饱饭也属于正常，不过，爷爷不生病，那就代表人是快乐的。
爷爷活到86岁，65岁之前就已经帮爸爸和叔叔带完了孩子。那就代表剩下的时间，都属于爷爷的时间，在接下来的几年时间，爸爸和叔叔还把爷爷接到自己家里，轮流照顾爷爷。
爷爷平常就到农田种些菜，街上卖些蔬菜。早上抽空还会去老年人茶馆吃早点，喝早茶。再加上奶奶早离世，爷爷没有人管了，所以，这日子过得相当好，直到86岁那年，才悄然离去。
从爷爷和外公的一生，每天过的生活做对比，人活到多少岁才是最合适的呢？其实，我相信只要阅读完全文的网友，就能找出答案，明显就是爷爷的生活更让人接受，更让人喜欢。
那么我们再来分析，父母活到多少岁才是最合适的呢？站在儿女的角度如何来看待这件事：首先我认为人活到多少岁，我们不需要去纠结，原因很简单，有些父母活到90岁，他们都能吃得下睡得着，生活也能自理，那我觉得，站在儿女的角度，父母自然活得越久越好。
这种情况下，儿女没有什么负担，对儿女也没什么影响，我觉得儿女是不会在意父母能活多久。而且，父母活得久，对于儿女来讲也是好事，每天都能看到父母，内心也会愉快。
那么什么情况下，父母活得越久越让儿女不喜欢呢！那就是身患严重的疾病，生活无法自理，首先，身患疾病，我觉得非常的正常，因为老年人身上的病非常多，基础疾病更是身体自带的。
当然，要是这些基础疾病不影响父母的自理能力，那我觉得这些病也无关紧要。只要吃些药物维持一下就行了，但是，这些疾病要是为父母的身体带来了一定的影响，那就比较麻烦了。
没有儿女会喜欢父母活得很久，还无法自理。儿女也有自己的家庭，精力都是需要花在自己的家庭，孩子，媳妇，工作。
但是，这种时候，要是父母的身体发生了问题，自身对生活无法自理了，那就等于为儿女增加了更多的压力。一天二天，一年二年，儿女还能接受，要是换成五年十年呢！
这种情况下，任何人的心里都会产生不小的情绪。儿女已经不希望父母继续活下去了。当然父母也不希望自己再继续活下去了。因为儿女有压力，父母也有压力，那就是病痛带来的折磨。
每天这样躺在病床上，想要出门的时候去不了。每天最期望的事情，就是多看一眼儿女，可是儿女却嫌弃自己活得太久，每天都没有好脸色，所以说，不管是儿女，还是自己都觉得活够了。
我认为，只要父母的身体健康，行动自如，生活能自理。儿女也希望父母能活得越久越好。哪怕活到100岁，儿女也不会说什么。
但是，父母要是身体重病，生活无法自理，需要儿女精心照顾，那就是在为儿女带来精神上面的痛苦，不照顾不行，照顾又会心里痛苦，所以，人活多少适应，具体要看实际情况。
那么个人觉得自己能活到多少岁才是最合适的呢？我希望自己活得越久越好，我相信没有人希望自己早点离世。原因很简单，我们去医院看看，那些一身都是病的老人就知道，他们不惜花费重金也要靠医疗设备维持生命。
你觉得这些老人为什么要这么做呢！我觉得怕死是一方面，还有一方面那就是人世间的美好。哪怕生活的不如意，等到自己老了之后，也是会贪恋人世间的美好，更多的就是想活下去。
特别是有些有钱人，自己好不容易挣到这么多钱，本该可以享受到一切。然而，身体却每况愈下。对于这些有钱人，哪怕自己的身体无法动弹，他也可以请保姆，护工照顾自己。
他不需要靠儿女的照顾，那你觉得，他为什么要早点离世呢！对于他们来讲，自己能活多久就要活多久，哪怕靠药物维持，他们也愿意这样活着，活着总是有希望的。
要是离世了，那就什么也没有了。看不到儿女，享受不到人世间的冷暖。对于这些有钱人，他们的基础生活，已经不需要儿女来解决，完全可以交由他人来照顾。
当然，要是站在我的角度来思考的话，只要满足我几个条件，我就希望自己永远不离开。第一个条件，我希望自己身体健康，我说的身体健康是这些疾病不影响我身体行动，还有自理的问题，身上有些疾病，那是没有关系的，因为这也是符合大自然的规律，毕竟是人总要得病。
第二个条件：有钱治病，我觉得人到了晚年，口袋有钱才能幸福。老人不可能一直指望儿女，手里还是需要一定的钱，只有这样，自己想看病的时候，就可以去医院看病。
第三个条件：儿女孝顺，孙子孙女对自己亲近。人老了之后，需要的东西真的不多，儿女，孙子孙女的陪伴那是非常重要的。因为你身边的人朋友，还有其他的人，基本已经走了。
要是没有儿女陪伴，那就等于，自己的生命中，没有人在乎自己，没有人陪自己聊天，所以，儿女孙子孙女就是自己的精神寄托，对自己活下去的希望充满意义。
第四个条件：有良好的居住环境，对于老年人来讲，拥有一个良好的居住环境，是非常重要的，如果人老了之后，连个好一点的住所都没有，那就等于失去了一切希望。
第五个条件：身体能行动自如，可以自理。对于一个老人来讲，人生自由非常重要，要是每天躺在病床上，就算活到100岁，其实也是很痛苦的，再加上无法自理的话，那简直就是生不如死。
第六个条件：希望老伴比自己走的晚，说实话，人老了之后，身边有没有老伴陪伴那是非常重要的，如果老伴比自己走的早，那就代表，唯一一个和自己能说心里话的人都没有了。以后，这些话只能藏在心里或者对着空气述说了。
那么寿命太长的人会怎么样？我的具体总结分析有以下几点：第一点：身体会得越来越多的疾病，反复折磨自己。要是自己有钱治疗，那我觉得问题不大，大不了靠药物维持病情就行了，哪怕不能维持，也可以减轻病痛的折磨。
第二点：要是每天能吃能喝，我相信没有人不愿意多活几年，然而，最怕的就是半死不活，吃喝睡，全靠别人帮忙解决，想要出门闲逛一下，还要看自己的身体状况好不好决定。
第三点：会遭到儿女们厌恶，要是自己身体没有疾病，行动能自理，我相信儿女们不会厌恶自己，但是，自己行动不便，还需要儿女们长期照顾，那么就很容易遭到儿女们厌恶。
每天不仅会抱怨自己，还会骂自己，这种情况下，人活着也是一种痛苦，因为每天都是不快乐的，但是，偏偏又死不了。
第四点：看着亲人，朋友，老伴，陆陆续续离去，自己的内心也会跟着崩溃。所以，活得太久也未必是好事情。因为自己在乎的人都不在了，自己对生活也开始失去了信心。
所以，写到这里，我的分析认为：其实人到底活到多少岁，比较适合，我认为需要各种原因的分析，不能只按年龄来决定。因为年龄活得短，或者活得久，不能代表一切，每个人的身体情况不同，家庭情况不同。
儿女孝顺的情况也不同，各种各样的因素加在一起，非常难判断，不过，我觉得只要身体健康，才是活多久最关键所在。因为只有身体健康，不需要别人照顾，那么自己才是快乐的。
反观那些活了90多岁，但是，身体状况非常不乐观的人。对于这些人，多活一天都是痛苦折磨，那有什么好的呢！搞得不好，儿女们也不孝顺，自己还会经常被他们气到。
你认为这话对吗？
杏林君觉得这句话有一定道理，中医养生讲究治未病：未病先防和既病防变。平时不注意养成良好的生活习惯、不注重养生，可能就会给自己的身体健康留下隐患，而身体是革命的本钱，有健康才能拼未来。
但保健品有特定适用人群，且无法治病，并不是可以随便吃的，这就与一些药食同源的食物有一定的相似性，吃对了是药，吃错了可能就是有害健康了。
下面给大家介绍几种常见的药食同源的食物：薏苡仁中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用。
薏苡仁有生用和炒用两种，生用性偏寒凉，主要用于热证，如治疗化脓、湿热痛等；炒用性偏平和，可用于渗湿止泻。
常用配伍：
① 与苡仁、白豆蔻、杏仁、竹叶、通草、滑石、半夏、厚朴合用。可治温病出起，头痛恶寒，身重疼痛，舌白不渴，胸闷不饥，午后身热。
② 与人参、茯苓、白术等合用，能渗除脾湿，健脾止泻。
③ 与苇茎、冬瓜仁，桃仁等同用，可治疗肺痈胸痛，咳吐脓痰。
红枣红枣性温、味甘，具益气补血、养血安神、健脾和胃、袪风、缓和药性的功效。
常用配伍：
① 红枣与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎与胃胀、呕吐等症状。
② 食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
③ 女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁时，用红枣和甘草、小麦同用，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
④ 红枣常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如十枣汤中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。
禁忌：
湿热内盛者、小儿疳积和寄生虫病儿童、齿病疼痛、痰湿偏盛的人及腹部胀满者、舌苔厚腻者忌食。此外，糖尿病患者不宜多食；鲜枣不宜多吃，否则易生痰、助热、损齿。
莲子莲子味甘、涩，性平。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。
常用配伍：
① 莲子与人参、白术、茯苓、山药合用，有益气健脾、渗湿止泻之功效，用于治疗脾胃气虚、运化失职、湿浊下注之便溏泄泻、食少纳呆、消瘦乏力、面色无华、胸脘痞闷等症。
② 与芡实合用，二者均为收涩之品，两者合用可益肾固精、健脾止泻之功效，常用于治疗心肾不交之遗精、早泄、遗尿；或脾肾两虚之久泻久痢、带下清稀、小便频数、白浊等症。
禁忌：
体寒者不宜长期食用，可加重体寒症状；孕妇、糖尿病患者、肾病患者忌大量用，慎用。
枸杞枸杞：味甘，平，有养肝，滋肾，润肺的功效。
常用配伍：
① 枸杞与当归、制何首乌、菟丝子、茯苓、牛膝、补骨脂等合用，具有补肾，固精，鸟发，壮骨，续嗣延年之功效。主治肝肾不足，须发早白，齿牙动摇，梦遗滑精。
② 与熟地、山药、山萸肉、鹿角胶、肉桂、杜仲、当归、制附片合用，具有温补肾阳，填精益髓之功效。主治肾阳不足，命门火衰。
禁忌：
脾胃虚弱、高血压、腹泻、感冒的人不宜服用；过量服用也会出现上火、眼睛红肿等不良症状。
山楂山楂味酸、甘，性微温。具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂的功能。
山楂分山楂、炒山楂、焦山楂、山楂炭4种：
山楂：长于活血化瘀，常用于血瘀经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，疝气疼痛，以及高脂血症、高血压病、冠心病；
炒山楂：酸味减弱，可缓和对胃的刺激性，善于消食化积，用于脾虚食滞，食欲不振，神倦乏力；
焦山楂加了苦味，足有消食止泻的功效，可用于食积兼脾虚和痢疾；
山楂炭其性收涩，具有止血、止泻的功效，可用于胃肠出血或脾虚腹泻兼食滞者。
常用配伍：
① 焦山楂与金钱草、大黄、神曲、焦麦芽等合同，具有清热除湿，疏肝健脾之功效。主治湿热黄疸，厌食，呕恶，两胁胀满，腹胀，一身面目俱黄，黄色明显，尿黄少，舌苔黄腻，脉沉数。
② 将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥，有健脾胃，消食积，散淤血的功效。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。（不宜空腹食用）
禁忌：
山楂助消化只是促进消化液分泌，不是通过健脾胃来助消化，因此脾胃功能虚弱者不宜服用；山楂、山楂糕、山楂片等对牙齿生长不利，儿童牙齿更换期应少食，食用后应及时漱口；血脂低的人群应少食。此外，山楂不宜与海鲜、柠檬、人参同服。
药食同源的食物有很多，不是所有的食物每个人都能随便吃，很多食物在限定使用范围和剂量内可作为药食两用，吃对了是药，应用不当可能就有害健康了！
