腱鞘炎的治疗偏方，每天健身的人真的比普通人健康吗？
哈喽大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：每天健身的人真的比普通人要健康吗？锻炼是有好处的，对于大多数来说锻炼是比不锻炼的人的身体机能好很多，但是注意不要疲劳锻炼，需要合理的安排和休息，如果超负荷的锻炼是会损伤身体的，长久的超负荷练习的人还不如普通人健康呢
1）锻炼的好处
2）锻炼的注意事项
3）应该如何锻炼
一、锻炼的好处有一句话不是说么：生命在于运动！那么也就是说运动是可以给人带来许多好处的，现在得的一些疾病去医院，医生的建议大多都是注意饮食清淡合理运动由此可见锻炼是对于身体的健康来说是多么的重要，那么我们就来看看锻炼的好处吧
呼吸
呼吸在陆面上呼吸是一种感觉，那游泳的人就会对呼吸机能的影响，在陆面上是比较深刻的游泳的人都知道游泳是增强肺活量的一大特点，一般经常有用的人会比同龄同性别的普通人高10%到20%最高可以达到7300毫升，这是因为由于水的密度比空气大在水没过胸时候胸部承受12到15千克的压力，使呼吸较为困难（一般不游泳的去泡温泉的时候应该也会有同样的感觉呼吸困难）长期锻炼使呼吸系统产生了良好的适应，从而提高了肺活量
肌肉
人体能够适应环境的巨大变化。然而在微重力环境中的大多数生理变化,比如说经常看到一个体态特别好的运动员在退役以后发胖，这是因为微重力环境是对正常人体功能的一种挑战。当人体失去重力作用,那么支撑体重的骨骼和抗重力肌肉就失去负荷,从而发生退化,功能减退。同样的变化也见于心血管系统
举例说明身体瘦身的时候腿部或者手臂打了石膏固定或后肢悬吊后,肌肉结构和功能迅速发生变化,表现为肌肉蛋白质合成减少、肌肉萎缩，有人用大鼠实验也证实了如果在不活动后最初数小时,蛋白质合成率下降约35%,数天后下降约50%,肌萎缩可持续很长时间，同样对人的研究也发现在卧床或下肢悬吊,肌肉失去负荷的情况下,肌肉质量和蛋白质缓慢损失。不活动与空间的微重力环境有很大的不同。不活动状态下,肌肉处于完全放松或很少的兴奋收缩状态
空间微重力条件下,发生萎缩的肌肉主要是在重力条件下支持动物直立的慢肌。慢肌纤维在微重力条件下也可向快肌纤维转化,从而导致慢肌减少快肌增加，研究发现经过长时间的系统运动训练可以有效地减小肌肉体积和功能的损失
二、锻炼的注意事项锻炼需要有一定的时间不能因为锻炼好，就无休止的练习，在适当的范围内锻炼会使身体提高免疫力，但是有调查证明大幅度超负荷的练习是不利于身体健康的，最大负荷的时候是身体免疫力最低的时候
所以我们在锻炼的时候一定要记得锻炼—恢复—再锻炼—再恢复的变化过程，如果锻炼产生了过度的疲劳，则会对身体产生不良的影响，引起各种机能障碍或者说运动损伤甚至损身体的健康，所以说正确的认识运动疲劳
如果身体运动达到疲劳会产生以下的情况
骨骼肌疲劳：骨骼肌疲劳，是指我们在运动的时候引起骨骼肌的机能下降而产生的疲劳比如说你在做力量训练的时候引起肌肉的酸痛、肌肉的僵硬以及我们的肌力下降等等，这个一般人都爬过山，有的人爬山爬久了回来腿部酸痛尤其是大腿的前侧，那么这就是典型的骨骼肌疲劳
心血管疲劳：心血管疲劳是指运动引起的心血管系统及其调节机能下降而产生的疲劳运动，以后我们的心输出量减少，心率恢复的速度减慢，这个只有在机器测量的时候才知道，人体体表体会不到那么明显
呼吸系统疲劳：呼吸系统疲劳是指运动引起的呼吸系统机能下降而产生的疲劳，比如说在运动过后会出现呼吸表浅，胸闷通气量减少等等，这个一般在跑步得时候有的人有感觉，会说上气不接下气描述这就是呼吸疲劳
当产生疲劳的时候我们一定要注意休息或者伸展来缓解按摩肌肉或者做一些拉伸练习比如腿部的拉伸👇
1、坐到垫子上双腿向两侧打开
2、吸气勾脚趾背部挺直
3、呼气向前髋部折叠向下
4、保持一分钟的时间起身向上，收回来做放松的练习
三、应该如何锻炼锻炼要合理性的练习做到先热身—运动—休息，时间为30-60分钟不能太多也不能太少，太少达不到运动的效果，太多则会引起疲劳的产生
热身的时间为10分钟让骨骼肌热起来做运动的时候不会受伤可以做一些让全身热起来的动作练习例如弓步跳👇
1、先站立到垫子上
2、吸气腹部收紧身体向上抬起双腿右腿在前左腿在后
3、呼气双脚向下落腿部略微弯曲，手臂随着跳跃摆动练习
4、呼吸和动作这样配合着去做
5、可以跳20-30个为一组，然后做5-8组的练习时间
运动的时间不少于30分钟的练习，可以选择自己喜欢的练习挑选几种动作锻炼例如蹲腿的练习👇
1、站立到垫子上双腿分开
2、可以用一个哑铃负重没有得话也可以徒手
3、吸气举起双手向上，呼气弯曲向下蹲注意膝盖不要过脚趾尖
4、保护腰部不要过度弯曲去练习
5、做20-25次为一组蹲3-5组
腰腹的练习👇
1、仰卧到垫子上
2、吸气双手放到耳朵两侧双腿弯曲抬起来成直角
3、放松腰部，再次吸气的时候头部肩膀抬起来呼气转动身体向右侧左手的手肘找膝盖
4、保持吸气和呼气的配合向反侧再扭转练习
5、这个左右为一次做30-50次为一组然后做3-5组
最后休息放松不能少于10分钟👇
不管做完了什么练习躺下休息其实是最好的放松，可以缓解疲劳、调整呼吸调节身体各个器官，如果累了一定要休息不要再去运动
【总结】总体来说经常锻炼的人的身体还是比不锻炼的人健康的
但是锻炼一定要合理运动而不是盲目的，需要做到规范化练习要热身—运动—放松这样才可以达到锻炼的效果和目的
想要身体更健康还是需要多多的活动身体！
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
而感到中医确实很神奇的经历？
中医的确很神奇 。
它的神奇之处就是能用草药把病治好了。更为神奇的是这些草药在平常人眼里就是司空见惯的，有的甚至还是自己扔的东西。
比如，蚕砂。就是蚕宝宝拉的屎，可它却能去风湿，能治疗风湿弊症。
还有臭大姐，一不小心碰了它，可以把人臭死。可它也是味中药，它能补中益气、补肾壮阳。
又比如锅底灰。这个东西身在农村的人比较了解。就是用草木烧火做饭，那些草木经过燃烧后留在锅底下的那层黑黑的东西。别看它脏乎乎的，它也是中药，它能止血、消积，清热散火。
厉害吧？上面我说的这些都是我们平时敬而远之甚至是仍了的东西，可它们在中医那里都是宝，都能给人治病。
更多的药材就是我们平时司空见惯的，来自路边，来自地里。树木的皮、各种草、花、动物身上等等。
中医们就用我们司空见惯的东西为人们治病。这是中医神奇之一。中医的神奇之二，看病不用仪器，讲究望闻问切。有经验的中医一见病人的面就能判断出病人得了什么病。病人的脸上都带着呢。
再结合问诊，切脉，病人有什么毛病就胸有成竹了。然后就是根据病人的情况开草药了。既不打针，又不输液，喝点药汤就好了。
我曾经肠胃不好，找中医开了几副药，喝完就好了。
当时，看着药包里那些草棍棍，真不相信这些能治病，可是喝完就好了，不得不让人佩服和感到神奇。
难怪人们都说祖国的中医博大精深。想想也是，我国中医有好几千年的历史了，从神农尝百草时就有了。
特别是明朝的李时珍写了《本草纲目》192万字，里面收录了1892种中草药，为传承中医做了巨大的贡献。经过历朝历代的中医们的实践，研究，中医越来越好，焕发出异样的光彩。
骨关节炎是冻出来的吗？
骨关节炎患者最怕天气突然转冷，天气变冷关节容易受凉，可能导致关节疼痛或疼痛变强烈，如果遇到又冷又潮的下雨天，更是疼的厉害！老百姓口中的老寒腿，实际上很多就是骨关节炎，那么骨关节炎是冻出来的吗？骨关节炎是什么病？哪些原因会导致骨关节炎？
骨关节炎是关节炎疾病中最为常见的一种，骨关节炎有很多别称，如关节退变、骨质增生、骨刺等，其实都是一回事。骨关节炎的根源在于关节表面软骨的磨损，病情随软骨磨损加重逐渐进展加重，骨关节炎无法根治，目前的治疗以延缓病情进展、减轻疼痛和改善关节功能为目的。
关节软骨的磨损是骨关节炎的开端，哪些原因会导致关节软骨的磨损呢？
01｜年龄
年龄增大是所有人都迈不过的坎，随着年龄的增长人体生理功能下降，关节保护性结构的功能和关节软骨的自我修复能力均会下降，关节软骨就更容易受损伤，当存在其他危险因素时，就容易发展为骨关节炎。
02｜运动
不恰当的运动方式一方面可以直接损伤关节软骨，使软骨基质破坏并影响软骨细胞的活性，降低软骨的修复能力，另一方面反复冲击可造成软骨下骨的微骨折，微骨折虽可重建，但软骨下骨受冲击时变形能力降低，软骨也更容易受损伤，而软骨下骨的重塑会导致关节面变形，改变局部的力学分布状态，都会增加骨关节炎风险。
03｜遗传
Ⅱ型胶原COL2A1（位于12染色体）基因突变可能会引起关节软骨的结构和物质构成的异常，不仅造成软骨发育不良，而且软骨胶原可出现缺陷，构成关节的生物材料性质异常，是产生遗传性骨关节炎的基础。
04｜畸形
以膝关节为例，如果发育过程中出现过度内翻，内侧胫股关节承重过多，内侧的关节软骨就容易受损；同样如果过度外翻，外侧胫股关节就容易受损。所以，青少年在生长发育过程中，要保持正确的坐姿、站姿及走路姿势，避免膝内翻或膝外翻畸形，也就是我们常说的O型腿和X型腿。
05｜外伤
膝关节结构复杂，如果因为外伤或其他原因造成关节囊和韧带松弛或断裂，就会导致关节不稳，关节软骨受到的保护减弱，损伤的风险就会加大。
06｜肥胖
肥胖人群发生膝骨关节炎的几率较高，尤其是膝关节，膝骨关节炎的发病率和身高体重指数（BMI）明显相关。体重越大，膝关节受力就越大，同时超重肥胖还容易导致受力不平衡，使关节发生变形，导致关节软骨易受伤，进而发生骨关节炎。
07｜失用
一些骨折患者，长期石膏固定、卧床及缺乏锻炼等，可使关节出现失用性萎缩，软骨蛋白多糖合成停滞，生物力学性质发生变化而易于损伤，如果在解除制动后如立即进行强度较大的锻炼，软骨就很容易损伤，这一点对平常疏于锻炼者突然进行高强度运动也适用。所以，恢复运动要细心认真、循序渐进、避免损伤。
关节受凉会导致骨关节炎吗？为何受凉后关节疼痛加重？骨关节炎主要临床表现之一就是关节痛，早期可能是间断性隐痛，逐渐发展为活动痛，严重的时候可持续性疼痛。而在日常生活中，疼痛加重往往和天气变化、潮湿受凉有关。很多人因此就认为寒冷是患上骨关节炎的原因，实际上，骨关节炎的根源是软骨磨损，寒冷只是其重要诱因之一。
为什么在受凉后关节疼痛会加重？具体原因目前还存在争议，但新近的研究证实了骨关节炎患者膝关节疼痛的程度分别与环境温度和气压的变化有关。当环境发生改变时，关节周围组织的顺应性、关节液的粘滞性以及关节周围毛细血管的通透性会随之改变，另外，天气变化对人的情绪产生影响，精神心理因素也可能是原因！
膝骨关节炎患者日常生活中应注意哪些事项？01｜维持健康的体重
膝骨关节炎人在活动时，膝关节承受的重量是人体的2~8倍，而超重肥胖的人，不但膝关节承受的压力剧增，也容易导致膝关节受力不均衡，造成关节变形，从而导致软骨磨损加剧。所以，膝骨关节炎患者在日常生活中，要注意饮食和运动，维持健康的体重。
02｜避免不当的运动
经常从事背负重物、跪姿工作或蹲位工作的人，膝骨关节炎发病率是常人的2倍，而经常爬山、穿高跟鞋、上下楼梯的人，也更容易患膝骨关节炎，这都和膝关节承受的冲击和压力加大有关系。另外还有舞蹈家、运动员，也是膝骨关节炎高发人群，很多项目的运动员即使没有膝关节损伤史，也患膝骨关节炎。
03｜从事合理的运动
上面说到运动员容易患膝骨关节炎，是不是平常就不该运动了？当然是错误的，爱好运动和积极参加锻炼与膝骨关节炎的发生、发展没有任何相关性，不恰当的运动才是膝骨关节炎的危险因素。比如散步、慢跑、骑车、游泳等有氧运动，掌握好运动量，不但有益于身心健康，还能锻炼下肢肌肉，有利于骨关节炎康复。真正对膝骨关节炎产生危险的，是剧烈运动或运动过度等不正确的运动。
04｜避免膝关节损伤
膝关节周围的肌肉发生萎缩、韧带发生损伤，都可能导致膝关节不稳，造成关节软骨损伤加重，而膝关节中的半月板如果发生损伤，尤其是半月板切除者，会导致关节承受的应力加大，很容易发生膝骨关节炎，并形成残疾。所以膝骨关节炎患者一定要避免膝关节遭受损伤。
05｜避免感染和受凉
化脓性关节炎、骨髓炎侵犯到关节腔以及关节结核时，都会造成关节软骨面的损伤，所以，骨关节炎患者也要预防相关感染。另外，关节受凉容易导致膝骨关节炎发作或病情加重，在天气转凉时，患者要注意关节保暖，夏季天气炎热也不可贪凉。
最后，要提醒大家，关节软骨的磨损是不可逆的，骨关节炎的病情发展也具有与之相应的特点，简单说，如果骨关节炎发展到了中期，那就回不到早期，发展到了晚期就回不到中期，如果软骨彻底磨没了，关节无法行动了，那要想避免残疾就只能更换人工关节，所以，防治骨关节炎要“寸土必争”，而在早期通过规范治疗和生活护理“先下手为强”，是对骨关节炎最好的“取胜之道”。为什么要坐月子？
从两千多年前的西汉开始就有坐月子这种说法和做法，所谓的坐月子就是在生下宝宝之后的那个月好好休养，让身体里的脏器慢慢恢复。所以坐月子也是一直流传下来的一个习俗。不过，古代坐月子可没有现代坐月子这么舒服，以前坐月子，在月子期间不准洗头，不准刷牙，不准喝水，不准开窗等等，禁忌比较多，好在现在坐月子已经不需要这样了。
经常听到有人说国外的女人不坐月子，为什么我们身边的人都要坐月子呢，坐月子也就是产褥期，正是产妇身体各方面恢复的好时机，一般是六周时间，也就是42天，产妇的子宫和身体的其他脏器也才恢复，那为什么不坐月子呢？
为什么要坐月子？1.身体器官需要恢复。其实在怀孕之后，孕妈妈身体里的一些器官都发生很大的改变。比如说屁股变大，胸部变大，耻骨联合分离等，但是变化最大的还是子宫，在怀孕期间子宫足足备胎儿撑大了20倍，从一个小鸡蛋变成了一个西瓜。产后这些都是需要时间恢复的，当然啦，最重要的是子宫的恢复，子宫的恢复包括子宫体，子宫内膜，子宫颈口，要等子宫完全恢复大约需要42天，如果子宫没有恢复好那么对于女性的身体肯定是有伤害的，甚至还会影响下一胎的生育。其他的在时间慢慢过去的同时，也会慢慢的恢复。坐月子就是给时间让这些脏器恢复。
2.盆底肌需要恢复。很多妈妈可能会认为经过阴道分娩的妈妈才会导致盆底肌受损。其实并不是这样，在孕妈妈怀孕的过程中，由于胎儿的重量往下压就有可能导致盆底肌会受到不同程度的损伤，只是有轻有重，有些比较轻，孕妈妈感觉不到，即使是剖腹产的妈妈也有可能使盆底肌受损。盆底肌的功能包括控制大小便，保持阴道有弹性等，如果产妇盆底肌受损就有可能出现大小便无意识，阴道松弛，子宫下垂等现象。这是因为在身体里，盆底肌处于子宫，膀胱，直肠的下面，并维持这些脏器有一定的功能，如果盆底肌受损了，那就兜不住了，也就维持不了这些功能，所以就会出现便秘子宫垂脱漏尿等情况。盆底肌的最佳恢复时间是在产后三个月内，尤其是在月子期间，在月子期间好好休养对于盆底肌的恢复非常重要。在出了月子之后，产后42天，产妇就应该去医院检查盆底肌的情况，如果恢复不理想那么宝妈就应该做盆底肌修复。
3.产后恶露多不方便行动。不管是剖腹产还是顺产的妈妈，产后都会有很多恶露排出来。这是因为在宝宝出生后，子宫蜕膜开始掉落排出，其中还有坏死的组织，血液等等，统统经过下体排出，这些就是恶露。恶露的量一般是500到1000ml，维持2--4周。如果是在古代，相当于一个月都在来月经，确实不方便出门呀，只能在家里坐月子啦。即使到了现在，每天那么多恶露排出也是很不方便出门的。
4.产后抵抗力下降需要休养。孕妈妈分娩的时候元气大伤，顺产的妈妈可能会遭遇撕裂或者侧切，而且不停的子宫收缩会消耗掉孕妈妈大量的体能。如果是剖腹产那就更伤元气了。所以孕妈妈在月子期间抵抗力是非常差的，很容易生病。为了让身体尽快恢复产妇是需要坐月子的，在月子期间好好护理身体，防寒保暖，不要让疾病在身体最脆弱的时候入侵。所以孕妈妈产后需要坐月子，让身体尽快恢复。
坐月子需要注意什么？1.注意清洁卫生。在月子期间产妇可以洗头洗澡，这个根据自己的身体恢复情况来选择时间就行。因为恶露比较多，所以一定要勤换卫生巾，保持私处的清爽干净，注意护理伤口，防止感染。
2.注意保温，防止着凉。产后抵抗力差，很容易生病，产妇每次洗头洗澡后都要尽快擦干身体吹干头发，穿好衣服。平时尽量穿上长袖的衣裤，不要让手脚都暴露在空气之下，以免寒气入侵。虽然说要保温，但是也要开窗让空气对流，如果是冬天就选择太阳比较大的时候再开窗。
3.注意休息少用力。坐月子本来就是用来休息，休养身体的，产妇尽可能的多休息吧。需要用力的活一律都不干，防止子宫垂脱和伤口破裂。体力允许的话可以在室内适当走动。
至于说到西方一些国家的女性不用坐月子，这个我们没法比，大家的生活环境不同，饮食习惯不同，风俗不同，气候也不同，最主要的是体质不同，所以不需要和别人相比较。总之坐月子就是用来休养身体的，所以坐月子的时候最好好好抓住这个黄金时间让身体尽快恢复，别等以后后悔。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。肩周炎能不能治好？
肩周炎能治好吗？答案是：能。能治好的肩周炎为什么让很多人饱受折磨呢？一个原因是慢，肩周炎康复起来慢，往往要数月乃至一年。另一个原因是容易复发，如果康复后肩部继续受到危险因素的刺激，病情则可能复发，疼痛不适和治疗的不愉快经历，患者又得重新经历一次。今天我们就聊聊肩周炎的治疗，以及如何避免其发作。
肩痛，要小心肩周炎！与人体的膝关节、颈椎、腰椎相比，肩关节的疾病相对要“温柔”一些，一是发病率相对较低，一是症状相对较轻，算是关节病中的一个“中量级”选手。当然，不能因为肩周炎整体的危险性没有骨关节炎、类风湿关节炎这些疾病大，就不重视治疗，任由病情进展，严重的肩周炎也会造成巨大危害，具体危害后面再讲。
肩周炎有广义和狭义之分，广义的肩周炎包含了一系列疾病，比如肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎、肩袖破裂、肱二头肌长头腱及其腱鞘炎、冻结肩、肩锁关节病变等，这些疾病会导致肩痛和肩部运动功能障碍。而我们常说的肩周炎（狭义），则是指冻结肩，主要因为肩部软组织退变、慢性劳损、外伤、感受风寒等原因，导致肩周组织萎缩、粘连，引发突发性疼痛及关节挛缩的疾病，因为高发于40~60岁人群，也被称为“五十肩”。
如果你在50岁左右年纪，肩部突发疼痛，要小心肩周炎，但仅凭肩部疼痛就断定是肩周炎，那又太过草率。首先我们要了解肩周炎的典型症状：
疼痛——肩周炎的疼痛大多急性发作，患者可能在早上起床时或劳累后突然发作，一开始为酸痛、冷痛，症状程度不一，但随着病情进展，可逐渐加重为剧痛和持续性疼痛，除了肩关节四周，疼痛还可能向上臂放射。在发病数天内，患部可出现红肿发热的炎症反应。关节疼痛的症状，可持续数周至数月。活动受限——当病情度过急性期进入慢性期后，，关节在休息时疼痛缓解，活动时加重，但上肢活动受限会接着出现，这是因为患者因急性疼痛而无法活动肩部，肩关节及周围组织发生挛缩、粘连，导致活动范围逐渐缩小。这一时期，疼痛转化为持续性钝痛，但在关节达到活动极限时会产生锐痛，肩关节在上举、外展、内旋、外旋和后伸时活动受限，患者生活中完成举手、穿衣、洗脸、背手、梳头等都比较困难。肌肉萎缩——如果肩周炎患者疼痛症状长期不得缓解，病情持续发展，患者会因为长期缺乏活动，导致肩部肌肉出现萎缩现象，可明显察觉患者肩峰部位突起，单侧受累会明显看到肩部轮廓不对称，导致肩关节活动能力更为下降，陷入“肩部疼痛——活动量减少——肩关节粘连、萎缩——肌力下降、肌肉萎缩——疼痛加剧——活动量进一步减少”的恶性循环中。所以，肩周炎不止有疼痛的症状，而在肩部疼痛的原因中，肩周炎也只占一部分，更常见的则是肩峰下撞击综合征、肩袖损伤，占肩关节疼痛的60%以上。所以，出现肩部疼痛症状后，患者要及时去医院诊断，查清到底是不是肩周炎，除了肩周炎、肩袖损伤等肩部本身疾病外，颈椎病等肩外疾病也可导致肩痛，要做好鉴别诊断。
肩周炎该如何治疗？实际上，肩周炎具有一定的自限性，什么意思呢，就是说肩周炎有一定的自愈倾向，患者可能不接受治疗，病情也能得到好转。有些患者一听就“恍然大悟”，肩周炎可以不用治疗，这种认知是非常错误的。有以下几个原因：
时间长、难度大——患者如果不接受治疗，疼痛症状难以消除，前文提到的“痛——不动——活动受限”恶性循环无法打破，患者会长期承受疼痛的折磨，且无法坚持功能锻炼，康复时间和难度非常大，可能要2~3年。后遗症——如果肩周炎患者接受规范的治疗，绝大多数患者关节功能可完全恢复，但仍有小部分患者可能持续远期问题，比如肩关节客观活动度的下降。如果不接受规范治疗，患者则更可能出现远期后遗症，甚至可能出现永久性运动功能障碍，且容易在劳损、受累等情况下复发。那么肩周炎该如何治疗呢？在急性疼痛期，患者首先要做的是尽快解除疼痛，以免关节长期无法活动而发生挛缩。
休息——首先，患病肩关节不可过度运动，比如拎起重物、频繁抬起等，要多休息。活动——但休息并不代表不运动，在可承受范围内，还是要适当运动来保持关节活动范围。止痛——早期疼痛不明显的时候，可通过热疗、磁疗等物理治疗，针灸、推拿等中医理疗，或外用膏药等方法来缓解疼痛，适度活动也有缓解疼痛的作用；而对于疼痛症状明显的患者，则需要口服抗炎止痛药物来缓解症状，比如非甾体抗炎药或一些中药；如果患者疼痛难忍，则可能需要打封闭，即局部注射激素来快速消除疼痛，不过打封闭应在专科医生指导下进行，不可盲目乱用。当肩周炎患者进入慢性炎症期时，疼痛症状不那么明显，在继续通过物理治疗、中医理疗、药物治疗缓解炎症症状的同时，要加大关节运动量，通过更多的锻炼来恢复关节活动度，以及增强肩关节周围肌肉的力量。这一时期，对于肩关节挛缩及功能障碍严重的患者，也要及时通过外科治疗来改善病情。
手术——患者可通过中医小针刀、针刀镜微创、关节镜微创等治疗手段，对肩关节及周围组织进行松解，解除组织粘连，从而达到缓解症状、改善病情的作用。实际上，因为肩周炎的自限性，对待肩周炎最好的治疗手段就是预防，对于容易导致肩周炎复发和病情加重的危险因素，患者注意避免。
避免缺乏运动——前文说了，肩周炎患者因为疼痛缺乏活动而逐渐出现关节挛缩，所以预防肩周炎病情加重最好的办法就是锻炼，每天应坚持适当的伸展运动，逐渐可进行一些肌肉锻炼，或体育锻炼，只不过要注意避免运动过度。避免创伤劳损——创伤和劳损是肩周炎的危险因素，肩周炎患者要格外注意避免肩部受到撞击等创伤，在体育锻炼是要避免幅度过大或用力过猛造成急性创伤，另外不要频繁活动肩部或长时间拎重物，慢性劳损导致病情发作。避免受凉受潮——当肩部受到寒冷潮湿刺激时，也容易导致病情发作或加重，肩周炎患者要注意肩部保暖，在夏季要避免空调冷风直吹肩部，在冬季要及时添衣，夜间睡眠时被子要盖住肩部，避免肩关节受凉。看到这里，估计大家对肩周炎能不能治好，该如何治疗大概心里有数，说起来容易做起来难，无论是预防还是治疗，都需要患者从细节处坚持，比如功能锻炼，三天打鱼两天晒网是没有效果的，要长期持续坚持，而治疗依从性对治疗效果影响也大，比如患者不按时服药、自行减药、盲目停药等，都会影响治疗效果。希望大家重视肩周炎，用良好的运动、护理配合治疗，早期摆脱肩痛的困扰。
