秋天饮食养生，金秋十月吃什么最养生？
秋季绝对不能忽视的一个事情就是“秋燥”，因为会造成人体呼吸道黏膜和皮肤表面的水分较易蒸发流失，很容易让人上火、长痘痘、咽干、咳嗽等症状。还会导致上火、咳嗽、喉咙痛的症状，与体内毒素积多有关系。此时，排毒很关键，但是秋燥吃什么能排毒呢？
鼎和亚麻籽油
三高人群（高血压、高血脂、高血糖），很多是因为摄入过多的反式脂肪造成的，人体很难代谢这些东西，造成血液垃圾过多，那么怎么才能代谢这些东西，用油来溶解油是很好的方法。就像皮肤沾了机油，我们可以用汽油洗掉。鼎和亚麻籽油中的a－亚麻酸，就可以代谢这些不好的东西，尤其是反式脂肪。血液排毒是针对三高族，先把血液里的毒素排掉，增加血管弹性，DHA促进脑部细胞健康。
秋天最适合吃哪些蔬菜？
1从养生角度来讲，秋季可食用清润、甘凉、有一定滋润作用的蔬菜，如绿豆芽、莲藕、西兰花等绿叶蔬菜，均可起到一定养生作用。
2从气候角度讲，秋天比较干，燥热，应选择润燥滋阴的饮食，如豆芽、豆浆、花生、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、蛋、蒸鸡蛋羹等比较适合。
3尽量选择应季的食材，多喝水，
就是寒露节气了？
“九月节，露气寒冷，将凝结也。”10月8日，就是寒露节气了！
寒露时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露过后，全国大部地区，将由凉爽向寒冷过渡，要注意做好防寒工作。
寒露有三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
寒露节气习俗1、吃花糕，九九登高，吃花糕，“高”与“糕”谐音，寓意“步步高升”。
2、饮菊花酒，菊花可除秋燥，故古时人们就有饮“菊花酒”的习俗。
3、斗蛐蛐儿，老北京人，有斗蛐蛐儿的习俗，有“促织鸣，懒妇惊”之说。
4、观红叶，秋风飒飒，黄护叶红，寒露时节，漫山红叶如霞似锦。
5、秋钓边，寒露时节，鱼儿游向水温较高的浅水区，有“秋钓边”之说。
寒露将至，忌食一瓜俗话说“秋瓜坏肚”！
寒露时节，尽量少吃“瓜”类食物，尤其是西瓜。
西瓜，也叫“寒瓜”，性寒解热，食之冰凉，多食对脾胃的伤害很大。
寒露时节，天气渐寒，若再吃很多寒性的西瓜，会给脾胃增加负担，甚至还会出现头昏乏力、身体困重等现象。
因此，寒露过后，尽量不要再吃西瓜了。
寒露将至，多吃二宝寒露一到，咳嗽的人就会多起来。
主要是由于呼吸道，对气温的敏感度比较高。
当气温低于15℃时，上呼吸道疾病易多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
此时，要吃点养肺利咽的食物，饮食有“二宝”，即：百合、白萝卜。
第一宝：百合
《本草纲目》记载，百合，润肺止咳、宁心安神、补中益气。
百合，可滋阴、润肺、止咳，寒露时节，多吃点百合，是不错的选择。第二宝：白萝卜
民间，早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法。
寒露时节，最适合吃白萝卜。
白萝卜，归脾、肺经，其味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。
此外，白萝卜，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
寒露吃点白萝卜，是不错的选择哦。
寒露将至，预防三种疾病，为健康过冬打好基础第一种：防肠胃疾病寒露时节，秋意浓，也是胃肠道疾病的高发期。
胃是对温度非常敏感的器官，稍一受寒就会感到不适，容易胃病复发。
寒露时节，天气骤然转凉，人们食欲变好，若胡吃海喝，很容易增加胃肠的负担，导致腹泻、呕吐等。
预防措施：1、饮热茶35℃～40℃的温热水，是养胃最适合的温度。
寒露时节，多饮茶，对于调理脾胃病，温和持久，有其独特的优势。
喝茶养胃，首选花草茶饮，药与茶相结合，调理脾胃，温和持久。
用一些，养胃杀菌的小植物，泡水代茶饮，是不错的选择。
黄谷丁茉莉花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎杀菌，有益胃部健康。
黄谷丁，是“药食两用”的小植物，入胃经，有很好的养胃之效。
清代《外科证治全生集》写道：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
2、食温热多吃温热食物，少吃寒凉之物，是养胃第一步。
药粥，是不错的选择，粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
冷饮、未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜等，寒凉之物，是伤胃的元凶，要少吃。
3、多吃黄黄色入脾胃，多吃点黄色食物，有助于胃部健康。
南瓜，性温，味甘，入脾、胃经，可补中益气、消炎杀菌，保护胃肠道黏膜，有助于食物的消化吸收。
胡萝卜，甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。
黄小米煮粥，可防止泛胃和呕吐，对抗泻肚子、呕吐、消化不良，有很好的帮助。
第二种：防咳嗽寒露一到，气温下降，上呼吸道疾病多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
寒露时节，一定要注意防咳嗽，可以适当多吃点点养肺利咽的食物。
预防措施：1、多喝热水
多喝水，尤其是温热的水，可保持湿润，减轻痰对呼吸道的刺激和影响。
经常喝点温热的水，有利于毒物的排除，将喉咙内的分泌物加以稀释，这样也就容易咳嗽出。
2、盐水清洗鼻腔
很多人有痰，是鼻子呼吸进入的脏东西太多了。
此时，想要改善喉咙里总是有痰的情况，要先消除鼻子内部的细菌。
用生理盐水清洗鼻腔，有很好的祛痰的作用。
并且，秋季干燥，用生理盐水清洗鼻腔，还有助于改善鼻内干燥的情况。
3、按肺俞穴
人体背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（二指宽）处。
按摩这个穴位需要别人的帮助，被按摩者趴着，旁人将两手的大拇指指腹，放在穴位上方。用力往下按压，力量逐渐加重，边按边揉，使其产生酸麻胀痛感，有助于通肺气，排湿痰。
第三种：防心脑血管病
寒露过后，进入晚秋，是心脑血管病高发时节。
秋冬交替之时，血压易升高，造成心脑血管血液循环的障碍，很容易引发原有的心脑血管系统疾病。
所以，寒露时节，还要注意防心脑血管疾病。
预防措施：1、注意保暖
一旦受到寒冷刺激，便容易爆发心血管疾病。
寒露之后，不宜再“秋冻”，要做好保暖，尤其做好下面这三处保暖。
暖颈，也就是要保护好脖子，避免脖子受寒，一旦寒气入侵，便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰裤。尤其是，老年人，阳气渐衰，腰肌劳损等，受冷的刺激容易加重，此时，老年人早晚出门时，不妨穿个马甲。
暖脚，寒从足生，此时，一定要注意保护足部温暖，一旦脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。
2、多做“血管操”
仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟；坐起，小腿垂于床下2分钟。每天做这个动作3次即可。血管操，可以帮助我们的全身血管进行疏通，对健康十分有益。
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秋季如何保养身体？
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今天”出伏”。
真正的秋季开始来了，气侯会逐渐变得干燥，人体的肺气相对旺盛。
这种时节的特点，总的来说是比较“燥”的，所以在饮食养生方面，就应该注意一个字：
“润”！滋润的‘润“。
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下面这张图列举了一些这方面的食材：
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常言道“热在三伏”，出伏了也就意味着暑热即将结束！
秋季常备食材，离不开莲藕、木耳，香菇，海带，还有鸭肉，鸡蛋……等等。
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好的养生应该随季节而变，所谓’天人合一’。
遵循自然的变化和规律，才能真正达到养生保健的目的。
祝大家秋日安康快乐！
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（头条号：小一时空 编辑。图片源自网络）
秋冬季节应该吃哪些食物养生？
秋冬之补重在食道，而如何吃得好、吃出营养，正是在秋冬季节需要特别关注的话题。
面对各种各样的食物，一些消费者感到茫然，秋冬养生到底吃什么好？
1.白萝卜
含有大量水分、维生素C与钙、磷、铁等矿物质，对身体有益。中医说"秋后萝卜赛人参"，可见萝卜营养价值之高。萝卜入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，对调理脾胃有着很好的功效。
2.藕
熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。
3.蜂蜜
蜂蜜消炎祛痰、润肺止咳，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
4.芝麻
味甘，性平。能补肝肾，益精血，润肠燥。用于肝肾虚损，精血不足，须发早白，眩晕耳鸣，腰膝酸软，四肢无力；产后血虚，乳汁不足；血虚津亏，肠燥便秘等。
5.百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。
6.白扁豆
煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。
7.胡桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
8.栗子
有健脾养胃、补肾强骨的作用。
9.冬枣
秋冬最适合吃冬枣，主要因为冬枣中富含丰富的人体所需的维生素物质，而且冬枣对于预防胆结石有很好的效果，此外它能软化血管、降低血压，对心脑血管疾病有一定的预防作用。
10.牛羊肉
秋天食用牛羊肉可温补气血。
11.黄鳝
入秋食鳝，不仅可以增强补益力，对人体血糖也有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
12.乌骨鸡
乌骨鸡不仅肉质细嫩鲜美，而且汤汁中含有大量的黑色胶体物质，对人体具有特殊的滋补作用。据测定，乌骨鸡肉中含有8种人体必需氨基酸，而且含量均高于其他鸡种，乌骨鸡肉中还含有丰富的维生素以及铁、铜、锌等多种微量元素，而且胆固醇含量较低，能增强人体免疫力，特别适合老人、儿童、产妇及久病体弱者食用。
13.猪肺
猪肺味甘，微寒，能补肺，疗肺虚咳嗽，治肺虚咳血。猪肺含有大量人体所必需的营养成分，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸以及维生素B1、维生素B2等。可同白萝卜煮粥食；也可配适当的药物炖食。
14.南瓜子
南瓜子也是很好的滋补食物。对于女孩子来说尤其有用，能预防手脚冰凉，以及增强体质。在怀孕期间，经常吃些南瓜子还能帮助胎儿脑部发育呢！
15.芹菜
芹菜是蔬菜中的"纤维素之王"。每天吃一点芹菜，可以让你在秋冬轻松摆脱便秘烦恼。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
16.包菜
含有丰富的微量元素，是人体不可缺少的原料，多吃可以增强身体的新陈代谢，提高身体活力。其含有的大量维生素C还能增强机体抵抗力。
17.银耳
不仅滋阴润肺、养胃生津，还能治虚劳咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、虚热口渴、产后虚弱、便秘便血等。
18.红薯
能为机体提供大量的黏液蛋白、糖类与维生素，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
19.莲子
能祛余暑，滋补强身。
20.山药
适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。
此外，奶制品、豆制品以及新鲜水果、蔬菜都应该多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的秋冬养生食物。
