黄帝内经夏季养生,如何理解冬伤于寒

1、黄帝内经夏季养生，如何理解冬伤于寒？

《黄帝内经·素问·生气通天论》第三篇中有：

春伤于风，邪气留连，乃为洞泄。

夏伤于暑，秋为痎疟。

秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。

冬伤于寒，春必温病。

明·杨继洲《针灸大成》 [卷二] 标幽赋中有：

冬伤于寒，春必温病；春伤于风，夏必飧泄；夏伤于暑，秋必疟；秋伤于湿，上逆而咳。

《针灸大成》继承了《黄帝内经》薪火相传的衣钵：

冬伤于寒，春......；

春伤于风，夏......；

夏伤于暑，秋......；

秋伤于湿， ......。

注意！无论《黄帝内经》还是《针灸大成》，“秋伤于湿”后，没有言“冬......如何？”

落笔千秋刘勇创编歌诀释语：

先认识生僻字。

痿（音尾）指身体某部分萎缩或失去机能的病：下痿。阳痿。

飧(音孙)指晚饭，亦泛指熟食，饭食。

《黄帝内经》及《针灸大成》中四季的“春、夏、秋、冬”分别对应“风、暑、湿、寒”属“六气”或“六淫”的部分内容。

中医的“六气”指风、寒、暑、湿、燥、火，属自然界的六种正常气候变化。

中医的“六淫”或“六邪”同样指风、寒、暑、湿、燥、火，为六种外感病邪的合称。

在常态下，六气的运行变化，有利于万物的生长变化，但如果六气太过或不及，引起气候反常。

当某些人及先天体质不佳等，如当期饮食起居、衣服被褥等等未虽季节及时调整，都可能导致一时自身抵抗力低下，成为致病的因素。

对比《黄帝内经》与《针灸大成》，有两处文字表述不同。

《黄帝内经》春伤于风，邪气留连，乃为洞泄。

《针灸大成》春伤于风，夏必飧泄。

《黄帝内经》秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。

《针灸大成》秋伤于湿，上逆而咳。

从编歌诀的视角，《针灸大成》每句八个字相当规整，故我认为采纳《针灸大成》的内容为佳。

该《针灸大成》中每句八个字，我创编的歌诀每句五个字，所以得剔除不影响表述的三个字。

首先“于”字，其次“必”字全部剔除，其它需要剔除的字，具体而定。

在考虑合辙押韵及不添或少添加字，达到二者兼得目的，我采取了以春、夏、秋、冬四个字为提纲挈领的藏头字，同时峰回路转地用了两个韵，无伤大雅，便于整体达到巧记的效果。

故此，本歌诀短小精悍，以春、夏、秋、冬四个字为提纲挈领，便于巧记！最大限度地全部采用了原文，我只添加了一个“震”字，便将《黄帝内经·四季伤歌》的中医常识普及与众。

落笔千秋刘勇--创编《黄帝内经·四季伤歌》：

春伤风夏泄，

夏伤暑秋疟，

秋伤湿咳震，

冬伤寒春温。

第一句：春伤风夏泄。

《针灸大成》原文“春伤于风，夏必飧泄”，我选取能够表述清楚的关键字“春伤...风，夏...泄”组成歌诀。

春季伤于风，风为百病之长，夏季必造成泄泻。

泄泻：以腹泻、便溏为主要表现的疾病。

第二句：夏伤暑秋疟。

《针灸大成》原文“夏伤于暑，秋必疟”，我选取能够表述清楚的关键字“夏伤...暑，秋...疟”组成歌诀。

夏季伤于暑，暑,热也——引自《说文》，秋季必得疟疾。

《礼·月令》孟秋之月，寒热不节，民多疟疾。

经查《百科词典》疟疾：感染疟原虫引起的，以往来寒热，休作有时，反复发作，日久胁下有痞块为主要表现的疾病。

第三句：秋伤湿咳震。

《针灸大成》原文“秋伤于湿，上逆而咳”，我选取能够表述清楚的关键字“秋伤...湿，...咳”组成歌诀。

这句我添加了本歌诀中，唯一的一个“震”字。

经敝人脑细胞反复搜索运行，以求最佳目的，前有春、夏、秋、冬四个字为提纲挈领的序，后有峰回路转地用两个韵，才能达到最佳效果。

所以本句的韵，最好参照第四句“温”字。

人体“咳”时，必引起咽喉的震动、震颤，故此我在“咳”字后添加了“震”字。

秋季伤于湿，上逆而咳。

经查《百科词典》湿邪：

自然界中具有水湿之重浊、粘滞、趋下特性的外邪称为“湿邪”。

湿邪致病引起外湿病。

外湿病多见于长夏季节，此为一年之中湿气最盛的时期。

第四句：冬伤寒春温。

《针灸大成》原文“冬伤于寒，春必温病”，我选取能够表述清楚的关键字“冬伤...寒，春...温...”组成歌诀。

冬季伤于寒，春季必温病。

中医的寒为阴邪，易伤阳气。寒邪性质属于阴，其气清冷，寒邪侵犯人体，导致阴寒偏盛，最易损伤人体的阳气。

温病：感受温邪所引起的一类外感急性热病的总称，又称温热病。

2、最适合夏天的减肥运动有哪些？

即使炎热的夏天，也阻止不了运动的步伐。但是，酷热的夏天里，人体能量消耗相对较大，只有安排合理才能收到科学、良好的健身效果。一、运动项目的选择夏季天气炎热，运动项目以缓和的动作为宜，剧烈运动易汗出，汗出过多有损于心脏。《黄帝内经》指出“汗为心液”，汗出多，心阴受损，易于心跳加快，或有心情烦躁等现象。故夏季运动以慢跑、散步、太极拳、广播操等为最佳。游泳锻炼也是最理性的项目。但要注意：①下水前必须做轻微活动，并按摩两腿，以防突然入凉水中引起腿痉挛，以防意外发生。②游泳时间不能过长，过长后易引起闭汗。因此，游泳后必须用干毛巾擦干身子并擦至皮肤有温热感为宜。二、运动锻炼的最佳时间夏季清晨或傍晚为运动锻炼的最佳时间。《黄帝内经》说“夏三月，此谓蕃秀（即万物生长繁荣之意），天地气交，万物华实，夜卧早起。”即睡迟些，起得早些，其意即避免暑热之气。这时外出运动锻炼，可避免阳光的蒸晒。三、锻炼时间的长短锻炼时间的长短，因人而异，不必强求一致，总的原则是以不感疲劳和避免大汗淋漓为宜。若因锻炼而汗出较多，身体感觉粘滞不适，切不可用凉水冲洗。一则凉水冲洗，易于因闭塞汗孔而感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛不利；二则受凉后汗毛孔紧闭，体内温热不得外泄，所以必须温水冲洗，洗后才会有凉爽的舒适感。

3、按此应该冬天吃凉食？

感谢邀请！

关于“春夏养阳，秋冬养阴”一次，最早出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，原文讲：

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

后世著名医家高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。古人认为：四时阴阳的变化，是万物生命的根本，所以在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，这种理论，从古至今在保健方面具有重要意义。

冬吃萝卜夏吃姜，个人认为夏季炎热，尤其暑热易耗气，夏夜人们喜欢贪凉而容易感受寒湿寒湿更易伤阳气，在这夏季人们喜冷饮，易伤脾阳，而生姜性热，夏季吃姜可以帮助养脾阳除脾湿。初次外，夏季饮食可多吃苦瓜、莲子心、苦丁菜等苦味食品，多吃如藕粉、大米粥、水果、蔬菜等生津养阴之品，多吃如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等清暑利湿之品。西瓜被称为“天然的白虎汤”，清凉去火最好；西瓜翠衣（西瓜的外皮）是最好的清暑食品，做汤或凉拌均可。此外，夏天一定要多喝水，水是夏天的第一养生良方。

秋冬季节天干物燥，此时应少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。可选择润燥滋阴的饮食如百合、木耳、梨、葡萄、芡实、大枣等制成的药膳。对于阴虚之人，在冬季吃一些养阴之品如枸杞、麦冬、六味地黄丸等，可有效调整人体的阴虚状态。#夏季养生正当时##中医来了#

4、小婴儿也需要玩游戏吗？

婴儿期指的是宝宝出生到满一周岁的这段时期，也是宝宝出生后生长发育最快的时期，也是最短的一个时期。

婴儿从出生到一岁是个体身心发展的第一个加速期。在这个阶段，宝宝不仅身体迅速长大，体重迅速增加，而且大脑和神经系统也在高速发展。宝宝的心理也会因为外界环境的刺激产生巨大的变化。对于妈妈来说，宝宝每天都会有新的变化。

针对不同月龄的宝宝的生长特点，妈妈可以陪宝宝做相应的小游戏，这样既能让宝宝身心全面发展，也能增进亲子关系，增加宝宝对这个世界的安全感。

一、新生儿时期：

从出生算起到满28天的宝宝称作新生儿，即满月前的宝宝。新生宝宝，一出生就具备了运动和判断能力、感知能力等。在这一时期，妈妈和宝宝之间的互动游戏比较简单。

①抚摸：新生宝宝离开母体后，会产生很大的不安全感，特别需要妈妈的爱，而妈妈用温暖的双手，轻轻的抚摸宝宝的小手，小脸，轻轻的拍拍宝宝的身体，都会让宝宝感觉到妈妈的爱和温暖。通过抚摸，既可以加强宝宝的皮肤感觉训练，促进宝宝对外界事物的反应能力，也能增进母子感情，给宝宝安全感。

②陪宝宝说话：宝宝一出生就具备了听力，并且能够辨别声音的发声地。当妈妈和宝宝温柔的说话的时候，宝宝会很高兴的看着妈妈。妈妈可以利用给宝宝换尿布，给宝宝喂奶、洗澡时，和宝宝说话。比如“宝宝，我们吃奶喽”，“宝宝，我们洗澡澡啦”，“宝宝真乖”等，虽然宝宝还不会说话，但是能听到妈妈温柔的声音，让宝宝心里觉得很开心。

平时妈妈也可以给宝宝唱儿歌，听音乐，这些都能锻炼宝宝的听力。

③陪宝宝玩玩具：这个时期的宝宝，还不会自己抓握玩具，妈妈可以在宝宝的耳边轻轻的摇晃发声玩具，比如：摇铃、拨浪鼓、各种捏响玩具等，引导宝宝寻找声源。妈妈要注意的是，玩具声音要柔和，不宜过大和吵闹。

二、1~2个月的宝宝。

这个阶段的宝宝，动作发育处于活跃期，宝宝会做出许多不同的动作，面部表情逐渐丰富，喜欢模仿。

①模仿游戏：这个时期的宝宝是个观察者会模仿父母发出“咿咿呀呀”的声音，也喜欢模仿父母的表情。妈妈可以在宝宝情绪好的时候，和宝宝做模仿游戏，在宝宝面前张嘴、吐舌、微笑等，并发出“啊”等音符，宝宝就会跟着妈妈做。当然妈妈也可以模仿宝宝的表情，逗宝宝开心。

②玩玩具：妈妈给宝宝准备彩色的玩具，在宝宝的小床边挂上五颜六色的玩具，比如气球、毛绒玩具、彩带、发声的旋转玩具等，妈妈可以陪宝宝一起看玩具，让宝宝用小手轻轻的触碰玩具，听玩具发出悦耳的声音等。这些都能锻炼宝宝的视觉和听力。

③户外活动：宝宝满月之后，就可以在户外活动了，只是要控制好时间，循序渐进，从每天五分钟，十分钟到半个小时带宝宝看看外面的世界，告诉宝宝这是大树，这是小草，小花等，并让宝宝用小手触碰进行感觉。夏天带宝宝进行户外活动要做好防晒。

三、3~4个月的宝宝。

这个时期的宝宝，头已经能够随意的转动，并且能够稳稳的抬起，小手的灵活性增加，能够抓握玩具，还能双手交换拿玩具了，这个时期的宝宝学会了翻身，喜欢笑，咿咿呀呀的说个不停。

①和宝宝对话：3~4个月的宝宝会“咯咯”的笑，会“咿咿呀呀”的讲话，妈妈可以多陪宝宝对话，或者用玩具和表情来逗宝宝开心，引导宝宝发声或者大笑。妈妈和宝宝的对话，不仅能够训练宝宝发声，还能增进母子感情交流。

②捉迷藏：妈妈陪宝宝一起面对面，对宝宝微笑，陪宝宝说话，然后用毛巾把妈妈的脸遮住，过几秒再拿开，对宝宝微笑着说“妈妈在这里呢”。或者用轻柔的手帕把宝宝的眼睛遮住，然后轻轻拿开。这种简单的游戏能够让宝宝觉得很开心。

③玩玩具：这个时期的宝宝不仅小手更加灵活，能够抓握玩具，还学会了翻身。妈妈可以给宝宝准备颜色鲜艳的玩具，让宝宝练习抓握，陪宝宝一起玩，或者是用玩具来引导宝宝做翻身的练习。

四、5~6个月的宝宝。

这个时期的宝宝，行为动作更加活跃。小腿变得更加有力，而且有的宝宝已经学会坐了，上肢已经能够支撑起上半身了。而且宝宝已经学会在床上滚来滚去的活动了。宝宝已经能够表达意愿，有的宝宝已经能够出“baba”，“mama”等音节。

①陪宝宝唱歌做动作：让宝宝和妈妈面对面的坐着，妈妈拉着宝宝的小手唱儿歌，让宝宝有意识的进行模仿，能够帮助宝宝练习发音，为宝宝开口说话做好准备

②陪宝宝练习直立和跳动：这个时期的宝宝，因为小腿力量的增强，喜欢直立和跳动。妈妈可以用双手扶着宝宝的腋下，让宝宝站在妈妈的大腿上，保持直立，并扶着宝宝一上一下的跳动。宝宝会很喜欢这个运动的。

③玩积木：妈妈和宝宝一起玩积木，妈妈先给宝宝一个积木，让宝宝玩一会，然后再递给宝宝一个，看看宝宝是不是会将积木在两个小手中间传递。

五、7~9个月的宝宝。

这个时期大大宝宝已经能够自己独立坐着了，有的宝宝已经学会爬行了。并且能够扶着栏杆站起来，然后坐下，会拍手，会灵活的传递玩具，敲击玩具发出声响。有些宝宝已经能发“爸爸”“妈妈”的音了。

①对着镜子做游戏：妈妈可以和宝宝一起照镜子，让宝宝看到镜子里的自己，对宝宝说这是宝宝，这是妈妈，宝宝就会逐渐认识自己。然后教宝宝认识自己身体的部位，点点宝宝的小鼻子，再指指镜子里的小鼻子，告诉宝宝，这是“宝宝的小鼻子”等。或者和宝宝一起对着镜子做鬼脸，哈哈大笑，做夸张的表情，都能让宝宝觉得很开心。

②送小球回到盒子里：妈妈可以准备一些塑料的小球，和一个纸盒子，盒子口一定要大，方便宝宝扔球进盒子。妈妈可以先把球用手扔进盒子，然后第一个球给宝宝，帮助宝宝扔球，练习几次后，让宝宝自己做练习扔球。

③识图练习：妈妈找一些识图的画册或者图书，陪宝宝做识图练习。比如水果的图片，妈妈可以指着苹果🍎的图片对宝宝说“这是苹果，苹果”，反复几次，再换另一张图，每天让宝宝认识几张就行，然后第二天重复。几天后，妈妈对宝宝说“苹果”说，宝宝就能找到苹果的图画。

六、10~12个月的宝宝。

这个时期的宝宝，已经是个十分机灵的小人了，正在努力的学习走路，对外界也充满了好奇。有些宝宝已经能够独立行走了。也已经能够理解爸爸妈妈所说话的意思了。

①蹲一蹲，走一走：这个时期的宝宝是学走路的阶段，妈妈可以在宝宝前面放一个玩具，妈妈拉着宝宝的小手让宝宝站起来，告诉宝宝去拿玩具，然后帮助蹲下来拿玩具，在帮助宝宝站起来。还可以让宝宝扶着沙发走一走，或者让宝宝去沙发那头拿玩具等。

②教宝宝数数：妈妈抱着宝宝，和宝宝一起数自己的小手，一个，两个，三个。或者给宝宝放数字儿歌，引导宝宝开口发音。

③涂点作画：让宝宝坐在小桌子前，妈妈先用画笔在纸上画出一个娃娃的脸，或者小白兔的形状，再图上颜色，激发宝宝的兴趣，然后妈妈教宝宝拿画笔，帮助宝宝在纸上涂涂点点，妈妈对宝宝进行鼓励。

其实宝宝小时候可以玩的游戏很多，妈妈可以根据宝宝的性格，发育情况进行游戏，既可以帮助宝宝的身体成长，也有利于亲子关系的发展。

5、夏天吃姜对人体健康有什么好处？

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，从字面意思上来说，我们就可以看出萝卜和姜的药性和季节搭配起来的价值会更高，因此吃一些适合失恋的蔬菜，对于我们的身体来说也是不错的。今天我们就先来说一下生姜，生姜是我们在平时做菜中常用到的一位配菜，而且商家除了用在做菜上之外，还可以用来煮水喝，对于体寒的人来说，平时多喝一些生姜煮水也能起到驱寒保暖的功效，虽然说夏天吃姜好处多多，但是吃姜的这三个禁忌，大家一定要提前了解，为了自己的健康尽量避开。第1个，吃姜不去皮很多人在吃姜的时候，可能会习惯性的将它的皮去掉，但是从药效上来说，夏天在适当的时候最好带皮吃，因为带皮的生姜有消水利肿的功效，而生姜去皮之后就有升阳的功效，还能驱寒保暖。因此如果说大家是在夏天吃姜的话，尽量不要去批，冬天吃姜的话可以去皮，本来夏天天气就比较热，人们的内火比较旺盛，如果长期吃去皮的生姜无疑是火上浇油。2、吃生姜并不是越多越好虽然说吃生姜对人体有很多好处，但是也并不是说越多越好，每天吃生姜大概不要超过4片即可，再到了夏天人们容易心烦，气躁而且也比较怕热，此时也应该少吃点生姜，除此之外如果你有上火的症状，比如出现了口臭便秘的情况，也要少吃点生姜，否则只会加剧体内的热性。3、坏掉的姜不要吃在民间有关于姜的说法也很多，其中有一句不知大家有没有听过烂姜不烂味，意思是说就算是教坏掉了，但是它里面的味道也不会变也可以吃，其实这种说法是错误的，如果发现将有坏掉的部分，尽量就不要再用了，很多人为了节约，可能只把烂掉的地方去掉，然后把好的还是留下继续使用，为了健康起见，还是建议把坏掉的整个姜都扔掉，因为没有坏掉的那些，虽然用肉眼看来没有什么，其实他们已经被感染了霉菌，而且因为生姜里面含有黄樟素，在生姜腐烂的时候，黄樟素的含量就会大大，增加，毒素也会加强，为了自身的健康还是不要吃了。注重养生的人可以每天都吃点生姜不管事用来做汤还是用来做菜都可以，坚持一段时间，自身的血液循环和新陈代谢的速度也会大大加快，特别是对于过了40岁以上的人来说，每天吃一些生姜也能起到延缓衰老的功效。