小寒养生，在处暑时节应如何养生？
每年的8月23日前后，太阳到达黄经150度，是24节气的处暑，"处"有躲藏、终止的意思，"处暑"表示炎热暑天即将结束。的确，节令到了处暑，气温进入显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。处暑既不同于小暑、大暑，也不同于小寒、大寒，它是代表气温由炎热转向寒冷的过度节气。在很多的地区，会出现昼夜温差比较大的情况，人们往往很不适宜，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。
处暑是反应气温变化的一个节气，表示炎热的夏天即将过去，那么在季节变化交替之际，我们该如何做才能保持身体健康呢？
处暑期间天气由热转凉，人们身体出汗明显减少，人体进入一个生理休整阶段，身体产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是人们常说的“秋乏”。要化解“秋乏”，可以从调整人体节律入手，合理调整日常起居，避免熬夜，睡眠要充足，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品，多吃蔬菜水果，不吃或少吃辛辣烧烤类食物以及油腻食物，另外还要适当加强户外运动，有助于情绪平静，解除秋乏。
第二、睡好觉。处暑节气正是处于在热转凉的交替时期，自然界的阳气由梳泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应的调整。睡眠是调整的重要方面所在。古人在睡眠养生法中也强调了子午觉的重要性，认为子午之时，阴阳交集，极盛极衰，体内气血阴阳平衡，必欲静卧室，以候气复。现代研究发现，夜间0~4点，体内器官的功能都降至最低点；中午12~13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉，可降低心、脑血管的发病率。因此，子午觉既具有防病保健的意义，有符合养生道理。
第三、防“秋燥”。处暑期间天气往往较为干燥少雨，很多人早晨起床会感到嗓子发干，干咳无痰，皮肤也也变得紧绷干燥，还可能出现毛发枯燥无光泽，头皮屑增多，嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是人们常说的"秋燥"。为了有效防止“秋燥”和感冒，可多吃蔬菜和水果，多喝水，在白开水中加盐或蜂蜜；调整起居作息，尽量早睡早起，在保持室内通风的前提下，可在室内养些绿色植物。
第四、出游迎秋。处暑过，暑气止。就连天上的云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块，有人说秋天的云是最美的。因此处暑过后正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时景。民间向来在处暑之日，有“七月八月看巧云”之说。暗藏“出游迎秋"之意。因此处暑时节，不妨抽个时间出门旅游，怡情悦目。
第五、秋季滋补注意事项。秋季进补五忌：忌无病进补、忌慕名进补、忌虚实不分、忌进补过量、忌以药代食。
秋燥分为两种：一种是温燥，一种是凉燥。
温燥：天气炎热时，口干舌燥，咳嗽痰少，可食用甘蔗、百合、蜂蜜、生梨等清凉生津类的食物。
凉燥：深秋天凉时，咳嗽痰多，可使用松子仁、核桃仁、柑橘等湿润类的食物。
明星中有养生专家吗？
现阶段正是全面养生热潮，处于聚光灯下的明星自然更注重养生，不信你看：
说起娱乐圈中的养生达人，孙俪必定名列其中。从春分到大寒，每逢节气，孙俪几乎都要发文提醒粉丝要用温水泡脚，连邓超也调侃称“脚都要泡脱皮了”。除了泡脚，孙俪在饮食方面也很注重养生，早晨喝绿茶，制定自己的素食日，针对不同的天气有不同的食谱。在运动方面，孙俪也没有丝毫懈怠，除了经常跑步、爬山，还坚持练习瑜伽超过12年，这份毅力带给她的是一个健康的体格。除了孙俪，娱乐圈中还有不少注重养生的明星，他们在保养身体方面也有自己的小妙招。洗脚洗脱皮不是空穴来分，上图：
看罢娘娘的微博截图，你学会养生了吗？反正逗比男神邓超学会了。有了好榜样就连孙俪的老公老邓头都开始逆生长了，相比于邓超一年前的照片，今年的超哥更有精神，皮肤状态和身材都蹭蹭变好。三五斗，你身边的健康专家，欢迎大家关注评论转发!
你有哪些养生的方法？
养生，顾名思义，就是保养生命，我们可以通过各种各样的方式方法改善体质，增强免疫力从而延年益寿！
我认为最好的养生方法就是，管住嘴、迈开腿、多喝水！当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！
一、管住嘴！随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！
所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！
二、迈开腿！坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。
我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！
三、多喝水！水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。
纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！今年惊蛰该如何养生？
【启蛰】
启蛰惊春二月节，
雷碾宵小瘟君灭，
阳暖虫动雨渐频，
物长卉蓄冬方歇，
鸦鸣鹰伺白虎猎，
苞含枝望露芽怯，
封梳锁针熏艾草，
疏花定果择弱别；
天鼓润柳声振斜，
山水斟酌临画帖，
南耙北犁今为始，
破土播愿葬残孽。
青鹏.2020.惊蛰
【注】
网传古书云，瘟疫始于“冬至”，衰于“惊蛰”，故今年尤为期盼惊蛰节气了；春雷阵阵，唤醒蛰虫，实因暖阳煦风更为给力；春雨频落，由南至北渐入春境，（耙地在犁地工序之后，耕种随温度由南往北方的次序进行，“南耙北犁”意为南方要先于北方开始耕种）；怯怯新芽，着枝期盼，缓缓展露身姿。梨树为更好坐果，择优留下花芽，算是优胜劣汰。二月节几多黎俗忌讳？免动针梳，艾烟熏家舍；乌啼叫，鹰变鸠，传说中的白虎更虎视眈眈，抹油堵嘴避之，切莫计较，只愿这天雷滚滚驱邪镇妖；河畔柳垂絮摆，柔润斜舞，看山水紧跟春的步伐，临摹画卷妆点江山；寒方歇，冬始竭，开春破土播撒希望，翻埋这残瘟余孽，还我清净世界。
有什么意思和由来？
谷雨中的谷代表播谷，雨代表降雨，谷雨是春天的最后一个季节，同时谷雨也在清明后，大诗人陆游曾说“山寺馈茶知谷雨，人家插柳记清明。”清明有插柳习俗、谷雨有烹茶习俗。虽然清明与谷雨相差的时间不多，但是茶也分为清明明前和谷雨前。对于谷雨的由来和习俗，下面我谈谈我的理解。谷雨代表着大地润湿，柳絮飞落，百花齐放，鸟语花香《群芳谱》：“谷雨，谷得雨而生也。”
谷雨时节雨水相对来说多一些，这样的天气适合谷类粮食的生长。所以，有谷得雨而生的说法。
“清明断雪，谷雨断霜”谷雨的到来也意味着气温会逐渐升高，因为温度进一步升高，许多地方都有花吐蕊、大树生枝，生机勃勃的植物告诉人们，这是时值暮春。有些南部地区甚至会有“热”感。
在天文学上，古代人认为，太阳到达黄经30°的时候就是谷雨。此时此刻，秧苗还在田里，许多庄稼也刚刚播种，需要雨水的滋润，因此民间有“春雨如油”的说法。
不仅大地湿润，还鸟语花香
人们把谷雨分成三个候：第一候萍始生，第二候鸣鸠拂其羽，第三候戴胜降于桑。三候的意思是说，谷雨过后，雨量增加，浮萍开始生长，然后布谷鸟发出声响，在田地里提醒人们开始播种，接着又在桑树上看到了戴胜鸟，标志着蚕儿即将长大。
谷雨的由来，有两种说法：
说法一：有关谷雨节的起源古时候，仓颉仰望星空，俯视万物，根据鸟与兽的足迹创造了象形文字，这个故事在陕西省白水县广为流传。在仓颉造字之后，这件事触动了天帝，天帝便在地上下了一场谷雨。普天同庆，人们为了纪念仓颉造字的丰功伟绩，举行了盛大的庆祝活动，把这一天定为仓颉造字的纪念日。每到谷雨节，在仓颉故里，人们都要到仓颉庙请教圣像，抬升神殿，献贡品，举行祭乐、舞蹈、扫墓等活动。流传于两汉的民间传统，清明祭黄帝，谷雨祭仓颉。文明一脉相传，习俗流传至今，这就是谷雨节的由来。
说法二：传说，唐高宗年间，黄河下游发生洪灾，年青人下谷雨，把村民搬到城墙上，还顺带救出一朵牡丹花，并把它种在百花园里精心照料。为报恩的牡丹花仙丹化作人形，医治患有谷雨的重病母亲，不料丹凤却被秃鹰抓去，用鲜血酿酒。了解到这件事，谷雨赶到秃鹰的洞穴救丹凤，自己却不幸牺牲。为了纪念他，人们把这一天叫做“谷雨”，它是谷雨节气的起源。
这个时节有很多美食，比如香椿，小时候经常吃的一道菜就是“香椿炒鸡蛋”，这时的香椿鲜嫩爽口，营养价值较高，留下了有“雨前香椿嫩如丝”的说法。
除了雨水增多，大地湿润和美食以外，这个时节柳絮飞落，这个时候外出一定要戴口罩，防止一些过敏性鼻炎、过敏性哮喘等发生。
除了美食，谷雨也有很多习俗谷雨时节，农活比较忙。“谷雨莫等闲，春耕到眼前”“谷雨前后栽地瓜，最好不要过立夏”谷雨时节，是种庄稼的好时候。
“清明下种，谷雨下田”，长江中下游地区的稻作文化，即谷雨是水稻插秧的季节，江西一般从四月上旬以后开始插秧，一直插到四月底或五月初
谷雨看牡丹
“谷雨过三天，园里看牡丹”从宋朝开始，每年这个时候，苏州园林中所有种植牡丹的地方都要开放，吸引了无数观花人。夜幕降临，张灯结彩，文人雅士相聚赏花，谈花谈月。
“落红不是无情物,化作春泥更护花”春天终将过去，一个更加繁茂的夏天即将到来。
采摘茶叶，喝雨前茶
“谷雨谷雨，采茶对雨”在谷雨前采摘的茶叶，清香细嫩，滋味最佳，故谷雨品茶，相得益彰。由于谷雨生长于温暖的春天，春季气温也适中，所以谷雨茶具有温良去火的功效特点，可用作茶疗。
此时的茶，经过寒冬的洗礼和春雨的滋润，往往格外饱满，色泽翠绿，叶片柔软，香气宜人。
谷雨祭海对经常出海的渔家来说，在谷雨天祭海是一种必要的习俗。那天海水暖和，海里的许多鱼又回到了浅水地带，这是渔夫下海捕鱼的好时机。渔夫们在龙王庙前摆上花饽饽、猪头肉等传统祭品，祭奠海神和妈祖娘娘，祈求来年风调雨顺，平安顺利。
【十二十页结语】
古代人以五行对应五脏等，认为春季肝木旺，脾土弱。但是在谷雨的15天里，脾处于一个相对旺盛的时期，胃也会随之变强，因此，是时候去补身体了。谷雨大地回暖，百花争艳，常言道“心随自然”，人的心境和精神状态也会达到一年中最好的状态，日常生活按照自然节气变化来调养。谷雨是调养身体最好的时候，早睡早起。雨季过后，降雨量增加，空气湿度逐渐增大，被称为“百草回芽、旧病萌芽”。因此，每到春夏之交，就是各种疾病易发作的时候，要特别注意防病。
