立冬养生，立冬节气过后应该如何养生？
今日立冬，全家人这样吃，一年都不进医院大门，值得收藏转发
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
——唐·李白《立冬》
11月7日立冬，传统节日祝福提前祝所有新老朋友：立冬安康，快乐每天！
2017年立冬时间
11月7日13:37:45
农历九月十九星期二
立冬，是24节气的第19个节气，意味着开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。
古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。古人认为，如果立冬当日是晴天，一个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，反而一个冬天都不是很冷，是暖冬。
立冬的习俗立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。在现代，人们在立冬之日，也要庆祝一下。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
补冬
“三九补一冬，来年无病痛”，民间有立冬补冬的习俗。
在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
吃饺子
“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。天凉了，耳朵暴露在外面很容易被冻伤，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。
冬泳
在我国多地，立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
立冬养生指南立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。
饮食：多白 少咸
1多吃“白色”食物
中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。
白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。
2少吃咸多吃苦
专家提醒，立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。
适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。
3进补食谱
当归生姜羊肉汤
食材：
羊肉500克、当归50克、生姜100克，也可以酌加：生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。
做法：
① 先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净备用；
② 然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时；
③ 最后调入适量盐，即可。
功效：
羊肉甘温，冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦，甘温宜于温补，微辛稍具流通性，微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。
羊肉大葱馅饺子
食材：
羊肉、精五花肉、大葱、姜、香葱、饺子皮。
做法：
① 把羊肉和五花肉剁碎，加姜末香葱一起混合剁；
② 切好的大葱加入肉糜一起剁匀；
③ 放入容器加所有调料一起搅拌上劲即可；
④ 馅用饺子皮包好，煮熟即可。
功效：
羊肉性温，冬季常吃羊肉，能帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同时还有补肾壮阳、补虚温中等作用。
起居：早睡 晚起
1早睡晚起
在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
2锻炼推迟
立冬后，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。
心理：恬淡安静
情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。
遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。
立冬
防病：绝技防风寒
在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
1一碗神仙粥
用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。
2用凉水洗脸
适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。新老人提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
3热敷太阳穴
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
4用淡盐水漱口
防风寒，每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
立冬养生有窍门？
《月令七十二候集解》“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”。“立冬”就是说一年的最后一个季节开始了，天地万物的活动都趋向休止。
立冬是进入冬天的重要节点，此时想要身体安康，一定要顺应时令养生，做到7个养生要点。
01
多"点"水
冬天虽然排汗、排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，依然需要水分滋养。
冬季一般每日补水应在2000-3000毫升。以温水和茶水为主。
冬季多病毒，人体免疫弱，可经常喝点奶汁草茶和扭序花茶，能够更好地抗菌消炎，提高身体免疫力。
奶汁草具有广谱的抑菌活性，可替代部分抗生素用于临床。堪称是一种“天然抗生素”。
且有大量研究证实，奶汁草具有显著的抗炎活性。对急、慢性非特异性炎症有抑制作用。
冬季常用奶汁草泡水代茶饮，可以很好地抗菌消炎，对防治肝炎、肾炎、胃炎、乳腺炎等疾病都有帮助。
扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等。
立冬时节，将扭序花泡水代茶饮，可以提高身体免疫力，增强抗病能力。即便是无病无痛，经常喝一喝，对补充身体营养也十分有益。
02
出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
此外，运动中还要注意两点：准备充分和控制呼吸。
立冬后气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的熟滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如果没有充分的准备活动，突然进行剧烈运动，极易发生损伤。
因此，锻炼前要做好充分的准备活动，比如甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等，以提高肌肉与韧带的伸展性和关节的灵活性，尽量避免运动损伤。
鼻腔能对空气起加温作用，并可挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。
在运动过程中，由于耗氧量不断增加，鼻呼吸难以满足需要，此时可用口鼻混合呼吸，口宜半张，舌头卷起抵住上腭，让空气从牙缝中出入，减轻冷空气对呼吸道的不良刺激。
03
防"点"病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
04
调"点"神
冬天寒冷，易使人情绪低落。
对于抑郁心中的不良情绪，要通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。
立冬后，可以适当延长光照时间。因为光照时间短，是情绪抑郁的一个原因。
当黑夜来临，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
此外，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。
05
早"点"睡
冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。
早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
立冬后的起居调养切记"养藏"。保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
06
进"点"补
冬季养生要科学进补。
阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。
气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。
秋冬食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥均可。
秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。
07
护"点"脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
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有哪些特色的美食？
感谢邀请，很高兴回答你的问题！立冬作为秋冬交替的一个节气，美食还是很多的，那我就班门弄斧，简单的介绍几种吧！
首先，不得不提饺子，在我们北方，无论是立冬还是冬至，都有吃饺子的习惯。饺子因为能包容任何的馅料，而被人们喜爱，是中国人民的国民美食。
第二种，冬天了天气凉了，喝一碗热乎乎的羊汤那绝对是必不可少的，可以放点胡椒面，吃辣的放点辣椒油，冬天喝了既暖和又有营养，实在是必不可少的美食。
第三种，萝卜炖牛肉，和羊肉汤异曲同工，都是冬季滋补的佳品，而且配上一碗白酒，真是得劲呢。
第四种，炖鸡汤，这也是冬季滋补的好食物，对于体弱多病的老人来说，特别有好处！
以上就是我的回答希望采纳！
关于立冬的演讲稿两分钟？
立冬来临寒意重，北风呼啸霜更浓。思念之情愈变浓，祝福响叮咚。天寒保暖需注重，及时添衣盖棉被。冬至在中国有2500年的历史。古人说，冬至是阴极南下，太阳南下的日子。
杜甫的《小到》中也有云:“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”岸上准备好了蜡将树柳，山上意指冲韩要放梅。古人认为，冬至以来，天地的阳气开始变得越来越强，代表着下一个周期的开始。
据记载，在周秦时期，十一月是冬季的第一个月，冬至是新年的第一年。换句话说，人们最初庆祝冬至是为了庆祝新年的到来。
喝什么茶最养生？
大家好，我是专注吃吃吃以及研究食疗养生的梨梨。
立冬过后，冬天就真的来来，全国各地都开始逐渐变冷。在寒冷天里泡上一杯热茶可以帮助驱逐寒意，冬天特别适合喝一些温性茶。
那哪些茶适合在冬天喝呢？
红茶——防寒暖身红茶里富含维生素A、胡萝卜素、钙等多种营养元素，具有促进代谢、预防流感和骨质疏松、暖胃养生等功效，是冬季必备的茶品。对于爱美的女性喝红茶也好处多多。
红枣茶——补气养血红枣味甘性温，有养血安神、增强体能的功效，同时红枣还含有环磷酸腺苷和山楂酸等成分，所以能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，也有抑制癌症的效果。在冬天喝些红枣茶能补气养血，具有御寒效果，体寒的女性可以多饮用。
熟普洱——补充水分冬天容易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适；出汗少，内循环不畅；摄取大量高热量食物，易出现消化不良等症状。热的熟普洱茶可以有效补充人体所需水分，有效调节人体内循环。
桂花茶——暖胃润肺桂花性温、味辛，通过泡茶或浸酒内服具有暖胃止痛、化痰散瘀的作用。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，能够很好地缓解症。
我是专注吃和研究食疗养生的梨梨，分享吃出健康好气色的美食，欢迎关注！
