小暑吃什么食物养生,夏季节气的顺序正确的是

1、小暑吃什么食物养生，夏季节气的顺序正确的是？

夏季是中国二十四节气中的第三个节气，从立夏开始，共有六个节气，顺序如下：

1. 立夏：每年公历的5月5日或6日；

2. 小满：每年公历的5月20日或21日；

3. 芒种：每年公历的6月5日或6日；

4. 夏至：每年公历的6月21日或22日；

5. 小暑：每年公历的7月6日或7日；

6. 大暑：每年公历的7月22日或23日。

这六个节气标志着气温逐渐升高，物候也发生了明显的变化，人们可以根据节气的变化来指导农事和生活。

2、大家知道秋不食瓜的含义吗？

立秋已过，大家知道“秋不食瓜”的含义吗？

“立秋”后要三点注意：“秋不食瓜”就是其中之一。

“秋瓜坏肚”与“秋不食瓜”的说法是一致的。

“立秋”是秋天开始的意思，也意味着凉爽天气的降临，炎热酷暑的高温天气渐去。虽然从时节上看“秋”已“立”，可实际的“秋老虎”还未远去，目前小希的农村老家正处于“秋老虎”的威力中，中午的天气依旧如暑热期间高温，所以一些朋友们忍不住高温天气，依旧如夏季期间大吃西瓜。究竟这种方式可行吗？如下来听小希的看法：

谚语“秋不食瓜”的说法由何而来呢？这首先要从西瓜自身的特性讲起。西瓜属于“寒性”的食物，在夏季的炎热酷暑期间食用有助于解暑降温的功效，所以特别适合于夏季食用。而立秋后天气渐凉且身体的代谢有所改变，立秋后仍大量食用西瓜，容易导致伤脾胃，就是我们所说的立秋后经常腹泻。

需要注意的是：题干所指的“瓜”并不是指所有的“瓜果”，这里所提的“瓜”单指西瓜。

其二，立秋从节气上看属于一个过渡期间，身体的代谢也因此随之变化，所以适时调整显得尤为重要。为了顺应立秋的节气在食用的说过方面可以多考虑应季上市的水果，秋天“秋高气爽”的感觉且天气干燥程度加剧，为了降低因天气干燥引起的呼吸道疾病，食用秋季成熟上市的梨、葡萄、桃子有不错的效果，可以帮助润嗓、护肝养血。

立秋后由于“秋老虎”的继续发威，湿热的天气依旧盛行，身体的湿度、湿气还未散去，在此时假如大量食用寒性的西瓜，容易使得体内的湿气长时间聚积影响身体健康。俗话说：“秋不食瓜，秋伤于湿，冬必咳”。其说法指的就是立秋以后尽量少食用西瓜，即使干燥的秋天没有发生咳嗓，可到了冬季就容易咳嗓。

对于立秋瓜不能食用，还有什么需要可以食用？需要注意的吗？

经过了一个夏天的生活身体的可以说透支的比较厉害，食用的饭菜上与夏季的凉菜有明显的区别，这里的饭菜多指热菜，可以多食用“肉食”、“羊肉”补充营养，这里所致的营养多指蛋白质。

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3、调养脾胃可以吃哪些食物来进行食疗？

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中医养生之道强调“顺其自然，和与四时”。在中医定义中，一年并非四季，而是春、夏、长夏、秋、冬五季。长夏即阳历的七八月份，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，这个时节，阳热下降，水汽上腾，湿热充斥。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，而且湿邪易困脾胃，尤其是老年人和体弱者，最容易发生胃肠道疾病和感冒发热、腹痛腹泻、上呼吸道感染等。要做到长夏养生，调养脾胃最为关键，故中医有“长夏最宜养脾”的说法。

脾胃到底是什么？

脾胃同居中焦，在水谷精微的受纳，消化，吸收，输布过程中共同发挥重要作用。俗话说“中气十足”，到底什么是“中气”？我们说一个人身体好，会说他“中气十足”，若是中气不足，整个人看上去病恹恹的。这里所说的“中气”就与脾胃有关。脾胃为后天之本，气血生化之源，居于中焦，所以也叫“中气”。

生理方面：脾主运化。胃主受纳，脾气主升而胃气主降，脾喜温燥而胃喜湿润，两者阴阳互济，相反相成。脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比喻，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取其精华，去其糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

病理方面：长夏属脾，易生湿邪，湿邪困脾，则脾运不展，出现脘腹胀满、纳呆、困倦乏力、大便稀溏等症状。故夏季顾护脾胃有利于防范脾湿症状的出现。

伤脾恶习知多少？

1、生冷不忌

多食生冷寒凉饮食，可引起胃及血管收缩，胃的蠕动和分泌发生紊乱，日久就会导致胃病发生。同时可能引发女性血瘀，子宫寒凉。

2、顿顿肥甘

顿顿高蛋白高脂肪，表面看似营养，其实对脾胃是很大的负担，过多食肥甘厚味的食物，可以影响脾胃的功能，造成食停消化。

3、饥饱不定

过度饥饿时胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁形成不良刺激；暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大的伤害和负担。

4、饮酒无度

长期饮酒或一次摄入大量酒精，可发生急性胃黏膜炎症。

5、嗜甜如命

过量食用甜食可引起脾胃滋腻造成湿气停聚，难以排出体外，引起人倦怠懒动，食欲低下。

6、思虑过度

中医有言：“思伤脾”。思虑过度不但让人气郁难宣，导致气滞血瘀，更会影响脾胃，令人食不下咽。

夏季如何养脾胃？

饮食宜忌、注意补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有较多的钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

少食冷饮

夏季多暑湿，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，应多吃清热、利湿之物，比如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、芦笋等。同时，暑热易伤津耗气，宜增加益气生津之品，像五味子、玉竹、酸枣仁、黑豆、木耳、松子等均可以用来食疗。夏日，忌过量吃冷饮、寒凉食物，以免引起脾湿症状或损伤阳气。

清补为佳

所谓“清补”，就是食用甘凉滋润之品，补益人体损伤的气阴。清补的常用药物有西洋参、石斛、麦冬等，可以用来泡茶或煲汤。如果热比较盛，小便较黄、口干较明显者，可以加用竹叶、荷叶、西瓜皮等煮水代茶，以加强清热作用。另外，像山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥、菊花粥等都是夏日的清补佳品。

按摩疗法：

双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白(位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。

点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。

精神调适

脾与长夏同气相求，脾在志为思。思虑太过，则易伤脾，表现为食欲不振、疲乏无力等。故夏季里还必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想，更不要对身外之物多费心思。

4、明天就要出三伏了？

明天就要出三伏了，农村老人说出伏要“三做三防三不要”，指的是哪些呢？

长达40天的三伏天终于要结束了，明天就是2019年8月20日末伏的最后一天，这也就意味着我三伏天炎热的天气已经结束了，而且再过三天我们又要迎来处暑这个节气，处暑的意思是“出暑”，出暑也就代表着暑气即将消散，天气也会逐渐变得越来越凉，可能我们白天还感觉不到，但早晚会有很大的气温落差，这个时候要以防感冒的发生。

农村的老人说出伏“三做三防三不要”指的是哪几件事情呢，我想一定是跟我们身体有相当大的关系，所以我们还是要认真的对待，通过古人所流传下来的老话，都是有这非常深刻的道理，尤其是关于天气与人体健康这方面的老话，更为重要，今天就来分享哪些事情我们要多加注意。

首先我们来了解三做是指哪些

1.因为天气的转凉首先我们第一要做的就是给自己添衣，秋天的到来便是秋高气爽的时候，虽然没有三伏天那么炎热的天气，因为突然的降温人还没有快速的适应，白天的气温还是比较炎热的，但在早晚我们就可以明显的感觉到一些凉爽，如果是在外出散步的话一定要给自己添衣，以防穿的太少着凉而感冒。

2.在夏天我们都喜欢关着窗户吹着空调吃着西瓜，现在秋天已到也正要让我们打开窗户透透气的时候了，通风能让我们室内减少细菌的存在，而且有很多人因为吹空调而患上了鼻炎过敏性哮喘等一些疾病，所以室内还是存在非常多的细菌，建议大家开窗通风。

3.秋天正是秋高气爽的时候，天气也会变得更加的干燥，所以这个时候我们人体需要多吃一些滋养润燥的食物，少吃一些油炸热气的食物，我们广东人都喜欢煲汤喝，比如银耳莲子羹，百合莲子汤等等能滋养润燥的食物，要多吃水果，梨子是一个非常不错的秋季水果。

其次三防指的是哪些呢

1.首先还是指我们的身体怕适应不了秋天的到来而出现的一些毛病，秋天到了人就容易出现秋燥，这个时候我们就要多吃一些烦躁的蔬菜，多包一些滋养润燥的汤来喝，百合跟银耳莲子是最合适的滋养润燥的食物，蔬菜芹菜为最佳，多吃青菜对人体都有非常好的帮助，平时可以多吃一些梨子，或者是榨果汁都非常不错的滋养润燥的方法。

2.秋天到了人就容易犯一种秋乏，因为秋天的到来早晚的气温会有一定的差别，这个时候人就会感到格外的不适，人也就会出现一些浮躁感，而这种感觉就是俗称秋乏，为了不出现秋乏症状大家一定不要熬夜，保持有个良好的心态和饱足的睡眠，应对所要面临的一些气候带来的现象，早睡早起才能身体好，早上起来可以锻炼身体也是预防秋乏的最佳方法。

3.虽然这个时候是锻炼身体防止缺乏的最佳时期，我们也一定要做到防秋凉，上面也所讲到早晚的天气都会比较凉爽一些，所以如果我们在户外运动的话一记得一定要穿长袖衣服，以免出汗后而受到风秋凉风发生感冒。

三不要指的又是哪三件事不能做呢

1.虽然天气还是有一些的炎热，看到了这秋高气爽的天气以后，我们就不要到郊外野外等地去游泳了，因为那里的水温已经冷的不要不要的啦，虽然天气的气温我们感觉还是很热的，但是水底下的水温它已经是非常冷的了，所以大家切记一定不要跑到野郊外、野外一些比较危险的地段游泳，以免发生不测。

2.不要随意的脱掉外衣，秋季我们都喜欢穿长袖衣服，所以这个时候给小孩子们应该要添一件秋衣，但是小孩因为爱玩爱闹就容易出汗，一出汗就喜欢把衣服脱掉，让子秋风一吹就容易感冒，所以建议家长们可以选择稍微薄一些的秋衣给孩子加上，小孩跟老人这个时候是最容易感冒的期间。

3.不要吃太多油炸食品，因为已经是非常干燥的天气了，而这些油炸食品吃了之后仍更容易长豆豆，造成肝火旺，所以这个时候是调理身体的时候，现在所补充的能量也有助于冬天时候发挥出来，千万不要吃太多的烧烤啤酒油炸食品，而这些都属于垃圾食品吃的对身体一点好处都没有，最终还会导致身体发生一些不必要的疾病。

农村还有一句老话说“做好三个三，一年不生病”所以我们应该要对自己的身体负责任，要多对自己的身体好一点，因为发生的疾病只有自己在承担没有人可以帮我们分担，无论一年中的哪个季节我们都要做到照顾好自己，以上是阿军的个人观点，如果大家对本问题有其他不同的看法也欢迎在评论区留言。