四季养生瑜伽冬季篇，冬天瑜伽励志句子？
我们用身体的画布不断扩展我们心灵的框架，就像你把一张画布不断拉伸，以获得更大的绘画空间，毕竟瑜伽对外是锻炼，对内是修炼，他的体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识，吸气时紧张，呼气时自在，可以保持头脑的安宁与平静，让身体更活跃
胯宽的女生该怎么搭配衣服？
作为一个胯宽星人，秧秧也曾经为怎么穿衣伤透了脑筋，终于发现，其实，只要我们选好了单品，跨宽刚好能突出腰细，也能变成加分项哦！
对于跨宽的女生而言，最省心的搭配就是A字裙了。
不过，为了掩饰跨宽，我们在选择时最好选择相对偏硬的材质，这样，别人会以为跨宽时因为裙子而不是骨架或者是肉肉。
像雪纺百褶裙，对宽胯的修饰度很小，胯宽的姑娘们要慎重。
在裙摆的阔度上，小A比大A款更显瘦。
如果是小个子的姑娘，在选择裙子的时候要注意长度，最好控制在膝盖以上。
如果能加上高跟鞋，身材比例就更好了。
很多人都觉得我们宽胯星人一定不能穿包臀裙，其实秧秧觉得也不是，尤其是在天气凉快下来以后。
我们完全可以把包臀裙穿在外套或者长毛衣里面，只要在外面加上细腰带，就能拥有让人羡慕的腰臀比。
就算你平时觉得自己胯宽，不好意思穿紧身牛仔裤，如果能用上衣遮一遮，再加上一条小腰带，那视觉效果也是不错的。
其实，不管怎么穿，我们只要能扬长避短，一样能穿出自信和美好。
当然，适当的运动譬如深蹲、臀桥、后抬腿、侧抬腿，也能帮助我们减少臀部赘肉，改善跨宽的问题。
喜欢我的朋友可以关注我的头条号，有很多关于服装搭配的文章，而且每天都会更新哦！
初学者练瑜伽需要穿什么衣服？
1、练瑜伽要穿什么衣服之瑜伽服选择
瑜伽服是属于贴身内衣,因此,在选择上首先最讲究的是质量。不要随意挑选一些没有品牌和粗制滥造的商品,第一,质量没有保障,没过多久就烂了,第二,穿起来也不舒适,甚至对皮肤有有损害。
瑜伽服的选择更讲究的是灵性,体悟的是舒适、感性的禅趣,还要注重健康的特性。弹力较好的瑜伽服,有助于你在瑜伽练习时做出更标准的动作。
宽松柔软舒适的瑜伽服,选择竹原纤维面料的瑜伽服,让你在练习瑜伽时更加舒适舒服。
颜色选择是尽量选择颜色清淡,简单简洁的淡雅的纯色为主,颜色不要过于跳跃膨胀。颜色最好以白色为主,这样简洁的颜色有助于练习瑜伽时心情的放松。
样式上,上衣袖口不要紧扎,以自然敞开为宜;裤脚以松紧口或扎绳为宜,因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作,紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。
2、练瑜伽要穿什么衣服之内衣服选择
2.1、穿运动内衣:练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣,胸部比较丰满的人,一定要穿运动内衣,这样可以帮助稳定胸部,防止动作时,胸部晃动。如果没有运动内衣,直接不穿内衣就行了,但是这样容易导致胸部下垂。
2.2、穿排汗型的内裤:纯棉内裤透气性好,但是容易汗湿,为避免运动过程中内裤汗湿,引起不适,最好穿时尚的排汗内裤。
3、练瑜伽要穿什么衣服之其他衣服选择
3.3、穿伸展性好的长裤:要穿伸展性好的长裤,长度大小要适当宽松,裤子的长度最多只能到脚踝处,不能过于宽松而影响动作。
34、穿合身的上衣:宽大的衣服,在你练习倒立的`时候会盖住你的脸。可以选择合适的工字背心。
很多人喜欢露脚踝你觉得时尚吗？
每个人都有不同的看法，但是漏脚踝也要有套路哦~ 求关注 么么哒
很多人现在喜欢不穿袜子，或者选择船袜，尤其是在冬天，露着脚踝，穿着你认为时尚靓丽的衣服，其实，你输就输在了袜子，真正的时装精们，可不是单单露脚踝那么简单啦！那芭先生今天，就想跟大家说说这关于袜子的学问。
在说之前，芭先生可以先和大家看看，那些潮人、网红们，是怎么穿的。
Kanye West把他的裤子塞到了袜子里！难看？芭先生只好说那是人难看，这种穿法，现在潮得很。
Nicky Wooster在靴子和九分裤之间选择了一双黑白条纹得袜子。
Lucky Blue Smith卷起的裤腿下是一双黑色的长袜，搭配黑色的皮鞋，显得干练精神。
袜子，可不是一个袜子那么简单，它怎么穿，更多的是取决于你全身的衣服怎么穿以及鞋子怎么穿。什么场合，穿什么衣服，搭配什么袜子，怎样穿更加的加分，都是有所讲究的。有时候，一身完美的搭配，毁就毁在了袜子上面，但是那些时尚icon们，往往就是用这一双简简单单的袜子，给整套的穿搭加分不止。
正装
一身毛料西服套装，在颜色上以灰色，黑色、棕色、深蓝为主
袜子也与之匹配，长度上有两种，一种是过膝，一种是过小腿肚，还可以加绑带；材质上以丝袜为主，是绅士的最佳选择；还有就是颜色，与西装相称，如灰色的西装，可以选择酒红色的袜子。
是绅士的最佳选择；还有就是颜色，与西装相称，如灰色的西装，可以选择类似酒红色的袜子。
但是有一个特例，黑色的西装不是什么颜色都很合适，芭先生这里向大家推荐深色的袜子，如褐色、黑色等，上面那个穿黑色西装的，酒红色袜子也不失是一种选择。
西服便装
这是一种休闲的方式，西服上衣有很多种选择，区别在于上身西服与裤装所选择的材质与品类。
西装与靴子的搭配给人成熟的感觉，再加一条代表着年轻力量的牛仔裤，袜子也必然是个关键。自然是不能露脚踝，要选择长袜，长到足够被牛仔裤挡住，这样的同时也就挡住了，就像上面图中给到的一样，一双蓝色长袜，使得这一身装扮完美到无可挑剔。
又是一个英伦绅士，从领带到袖口，无不体现出一个绅士的穿衣讲究，怎么可能败给一双袜子，酒红色在黑色之间，使得这一套look更加丰富。
一件小西装，再加上一条干净利索的裤子，显得更加精神、干练，一双小白鞋增加了年轻的味道，只需要一双黑色长袜，将干练进行到底。
西装可不止有灰色，一件蓝色条纹西装，再加上正流行的牛仔内搭，一个深蓝，一个浅蓝，颜色的搭配可见功底，再加上黑色的卡其裤与黄色系带皮鞋，整套look只缺袜子，那就来一双蓝色长袜，即与上衣做了照应，又将鞋子与裤子的颜色给以搭配和过度。
当然，卡其裤与loafer鞋的搭配也是潮男们的必备选择之一，再加上一双灰色长袜，袜子所形成的褶皱也绝对是一身look的加分项。
打开芭先生的衣橱，有一个地方是我每天都要去光顾的，那就是袜子这一方天地。长的、短的、丝的、棉的；各种款式，各种面料，琳琅满目，任君挑选。
芭先生这里有还有一些关于穿袜子的心得想要与大家分享，袜子，其实还可以穿得更加精彩！
升级方案一
给你的袜子上个色儿
正装：
传统的西装总会是一些颜色深的袜子，蓝色，黑色等，在不是很正式的场合，我们完全可以给我们的袜子换一个更加靓丽的颜色。西装让我们绅士，花色袜子让我们多了一份俏皮，雅痞路线GET! 再在袜子上加一些圆点或花纹或格子图案，一定也别有风味。
Ps：袜子颜色的选择也要根据自己西装的颜色以及其它配饰的颜色来搭配，比如说领带，相似或相近的颜色会显得不至于太过花哨。
西装便服：
袜子更是可以自由搭配，只需要在上面芭先生提到的西装便服中加上各种样式的彩色棉袜。
升级方案二
把你的裤子，塞进袜子里
从一开始，我们就看到Kanye West就把自己的裤子塞到了自己的袜子里面，不只是他，时尚icon们都是这样穿的。关于这个穿法，芭先生有几点嘱咐大家：
1 ：裤子最好是收口的，方便与塞进裤子的同时也有一个塞进去美观与否的问题；
2 ：袜子，高出脚踝不到一个手掌的长度即可；
3 ：鞋子，切尔西靴是首选，但要是不是你的风格也没有关系，一双半高帮运动鞋同样使你年轻又有活力。雕花的皮鞋也是可以考虑的。
升级方案三
这似乎已经形成了一种文化，到小腿以上膝盖以下的长筒袜，加上一条膝盖以上的短裤，再来一件T恤或卫衣，再加一双运动板鞋，似乎已经成为了加州男孩的标配。
芭先生所欣赏的，是他们这种玩味时尚的态度，不落俗套，自称风格并坚持自我。
其实怎么去穿搭，选择什么袜子，不是芭先生一篇文章就能完全帮你解决的，它是一个审美的提升，是一个人品味的体现，在不断的尝试中，不断地去感受，去思考，然后一点一点去提升自己的品味，芭先生将与大家一起，探索衣着穿搭的奥秘。
练瑜伽必须要光脚吗？
在练习瑜伽时有些人选择穿瑜伽袜，有些人喜欢赤脚。二者各有各的好处。
对于初学者来说，赤脚练习能更好的掌握受力点的位置。赤脚练习也能让双脚摆脱束缚，更好的掌握要点并对姿势做出一定的调整。
而冬天天气寒冷的时候也可以穿上瑜伽袜，首先起到保暖的作用，其次，专业的瑜伽袜上有防滑颗粒，经过特殊材质制成，增大摩擦力，还能吸收脚汗，是一件辅助工具。
不管时赤脚还是穿上瑜伽袜，只要找到合适的方式练习瑜伽都是可以的。接下来小伙伴们可以从今天的体式中尝试赤脚或者穿袜子，选择最舒适的方式练习。
1、骆驼式变体a、骆驼式准备，双腿打开肩宽距离跪地，双腿紧贴地面，大腿与地面垂直；
b、臀部上抬，腰部后弯，头部后仰，肩部下沉，收缩背部肌肉；
c、左小腿上抬，左手下伸展，左手握住左脚脚腕，向上抬起左脚，使左小腿完全离开地面，左臂向下伸直；
d、右手在头部右侧屈肘伸展，手肘朝向斜前方，保持均匀呼吸。
2、鱼式a、双腿屈肘躺在瑜伽垫上，臀部和头部紧贴地面；
b、右腿搭在左腿上，右脚脚背绕在左脚脚腕下方，左脚掌地；
c、收紧腹部腰部，背部上拱，使整个背部离开地面，脊柱弯曲一定弧度，双臂在头顶上方屈肘；
d、手肘朝上，右大大臂在左大臂之上，右手肘在上左手肘在下，左手在上右手在下，双眼看向双手，均匀呼吸，保持稳定。
3、单腿幻椅式a、双腿直立站在瑜伽垫上，双腿屈膝下蹲；
b、小腿与地面角度在60°左右，大腿与小腿几乎垂直；
c、上身在垂直大腿的方向倾斜下沉，背部处于挺直状态，收紧腹部；
d、左脚踮起前脚掌掌地，右腿抬起，小腿向上弯折，右手在背后屈肘弯折，握住右脚趾；
e、左手向前屈肘善战，手肘朝下，保持平衡，坚持10-15秒，换腿重复。
今天的瑜伽练习就到这里，大家有没有找到适合自己的练习方法呢？不管穿袜子还是不穿，只要适合自己的就是最好的。
