秋季养生保健，血管健康一定程度上决定了人的寿命？
首先血管疾病是一个全身性的疾病。秋冬季节天气干燥极易引起口干舌燥，适合多喝水，尤其是白开水，人体结构70%就是水分，喝水使血液更加循环通畅。其发病的主要原因以及年龄预防如下:
1、心脑血管疾病高发年龄是50岁以上年纪的人群。50岁以上或女性绝经期后、早发心血管疾病的家族病史、吸烟、肥胖、高血压、高血糖(糖尿病)、高血脂(血脂异常)。如果你存在 3项心血管风险因素,那么你可能属于潜在的心血管疾病患者,应积极做好一级预防的工作。
2、预防心脑血管疾病
心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。
防止栓塞
血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。
患者晨练应注意的问题
睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
改变不良的生活方式
不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。
多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
四季养生与饮食指南有哪些？
谢谢邀请！四季养生与饮食指南有哪些？今简要介绍，供大家参考，具体的养生和饮食调养在下面几个方面:
一，春季:，养生护肝为主。
易上火,忌油腻、生冷及刺激行性食物,宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝,宜食用辛温升散的食物,可适当吃点甜食,少吃酸味食物。多吃黄色食物,胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等;应该摄足维生素和矿物质,塔菜、芥蓝菜、西来花、菠菜,水果有柑橘、柠檬;枇杷、橘子、梨头、苹果、核桃、蜂蜜。养春气的食物生姜、葱、韭菜、蒜苗，芝麻、白菜、紫菜、红豆、鸡蛋类。
春季忌食羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、及辛辣食物。
二，夏天:养生调心为主。
1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:多吃冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
3、多吃解火败毒苦味蔬菜:苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
4、多吃抗炎杀菌的蔬菜:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
三，秋季:养生以补肺为主
以稀粥配炒菜或米饭配备菜叶汤为宜。
平时还应多吃些新鲜水果(水果食品)，
秋季养生保健(保健食品)必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。同时多吃猪肝，金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类
四，冬季:，养生以补肾为主。
每天喝6杯至8杯的水,可避免因体内缺水引起皮肤干燥,还可以喝果汁、矿泉水、茶水等。多吃含维生素(维生素食品)的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)及鸡蛋,狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物,产热量多,御寒效果最好，还有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣，海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
以上简要给大家介绍了四季养生与饮食对人体健康的益处，希望给大家有一定的帮助！不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
秋季养生为什么要少辛增酸？
中医认为，秋季饮食养生应以“少辛增酸”为原则。所谓少辛增酸，是指要少吃辛辣，多吃酸味食物。因为秋季需要养肺，吃辣会导致肺上火，而吃酸，可以抑制肺气过剩。秋季气候干燥，空气湿度低，汗液蒸发快。人特别容易出现口鼻干燥、喉咙痛、咳嗽、皮肤干燥等秋燥的症状。辛辣食物的摄入会消耗人体大量体液，从而加重秋燥的症状。相反，酸味食物含有鞣酸和有机酸，能刺激肠胃消化液分泌，加速肠道蠕动。因此多吃酸味食物能起到滋阴润燥的作用~但需要注意的是，这里的酸是中医的概念。中医的酸不但是指味道，更多的是指具有收敛固涩这种药性的“酸”。比如中药五味子，虽然不是很酸，但它的收敛性很强，具有很好的养生保健效果。
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如何在秋天这种易燥的季节？
秋天由于气候的变化，天气慢慢变冷，而且植物的树叶开始凋零，人们往往会因为气候和外界环境的变化而情绪上受到影响，容易感伤。
首先要从生活习惯上做调整，养成早睡早起的习惯，这样让自己的精气神始终充足，尤其是老人，最好是在中午时候睡午觉，当人的精神充足旺盛的时候，就不太容易被外界所影响。
从饮食上开始注意，秋天的气候开始干燥，尤其是肺部容易感觉到不适，这个时候要选择食物清淡，忌食辛辣、肥甘等厚腻的食物，并且如果有条件多用梨、枸杞、冰糖、银耳一起炖汤，以达到润肺的效果。
从情志上要认识到秋天是一年四季的节气变化，自己要保持乐观积极的态度对待生活和周围的世界，多运动，多与人交流，保持情绪平静稳定的状态，这样无论是在秋天这样一个肃杀的季节里就可以保持心情愉快舒畅，身心健康。
秋季吃什么润肺？
您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。
秋天，有些地方也叫“金秋白藏”，从节气角度来讲是指立秋到立冬的一段时间。在这个时间段里分别有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等几个节气。在秋季的气候特点一般为湿热比较严重。但即便这样人们也可以适量的进行进补。我们在这个时间段里，在平常饮食中要防止食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏颇，也不能吃过于生冷、过于烫、过于硬的食物。其实，秋季也是一个滋补肠胃的好时节，因为篇幅的关系在此不做展开。加下来我们来看看有哪些常见食材可以“润肺”。
1、百合。虽然这是一种中药，但非常适用于秋天。这是因为这个时节的燥气很重，很容易伤肺。严重的甚至会出现口甘舌燥、皮肤干裂、咳嗽等病症。百合具有养阴清热、润肺止咳的功效，做粥、熬汤都是不错的选择。
2、梨。梨的营养非常丰富，含有大量果糖、维生素以及蛋白质，食疗价值较高。此外，它还可以润肺止渴，滋阴生津，是秋季保健水果中不错的选择。
3、芡实。熬粥的常见食材。它具有养阴、生津止渴、开胃的功效，对久治不愈的肺、脾、肾虚所致的虚喘等病症也有很好的疗效。
4、银耳。可适当的加入冰糖与银耳一起炖服，是用于治疗口干舌燥、干咳痰少、心烦失眠等症状。
希望能够对您有所帮助^_^
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