中华益智养生功，孩子很聪明但注意力不集中？
做有意识的专注训练孩子往往注意力分散，容易被其他事情所吸引，三心二意是常有的事。
为此，就要训练孩子把注意力持续地集中在某个事物上达一段时间，且这个过程不要被外界所干扰，以达到孩子的自我控制能力和抗干扰能力。
下面介绍一个专门训练注意力的小游戏。
绘制一个有25个 小方格的表，将1-25的数字打乱顺序填在里面（见下图），然后让孩子以最快的速度从1数到25。要边读边指出，同时计时。
7-8岁儿童按顺序找出所有数字的时间是30-50秒，经过一定的训练可以缩短到十几秒。
父母可以多制作几张这样的训练表，每天让孩子训练一遍。
做视觉引导训练您可能会有些疑问，视觉和专注力二者毫不相干，这也能训练专注力？
视觉和专注力并不是一点关系都没有。我们常有目不转睛盯着某个事物看的时候，那就表明此时注意力高度集中，正在聚精会神地思考问题。
射击和射箭运动员就是很好的例子，如果眼睛不聚焦，注意力就无法集中，就不可能射中。
父母如何通过运用一定的视力引导工具来训练孩子集中注意力呢？
在孩子想问题的时候父母可以要求孩子的眼睛只看墙上的某一点，或书桌上橡皮等单一事物，然后注视这个对象，不要转移注意力。
视觉引导训练的小游戏。
列出数组无规律的数字（见下图），让孩子把数字“6”后面的第二个数字全部打圈。
做听觉引导训练有了视觉训练，听觉训练也少不了。
我们经常遇到孩子记不住作业，回到家后，父母再问老师、问同学。这就是孩子缺少“听讲能力”的一个表现。
“听课、听课”，会听课的孩子，学习差不了。
进行听觉专注力训练的方法很多，多和孩子说话，多让孩子听各种声音。 在听完音乐、小说后，鼓励孩子用自己的话描述出来，从而培养专心听讲的好习惯。
通过大声朗读训练专注力阅读本身就是一个训练孩子专注力很好的方法，大声的读书，孩子的手、眼、脑相互协调作用，更有利于训练孩子专注力。
在孩子朗读的过程中，要让孩子做到：不读错、不读丢、不读断。若要达到这样的要求，孩子必会注意力高度集中。
对于不识字的孩子，父母可以带着孩子一起读。
每天至少坚持20分钟，定会看到孩子的进步。
最好的学习方法就是让学生聚精会神学习的方法。 ——蒙台梭利（意大利教育家）有哪些适合老年人在家的娱乐活动？
感谢邀请！
在疫情期间，由于制度限制了老年人的活动，使老年人无所适从，往日的规律生活被打乱，比如出去遛弯，买菜，打太极，跳舞，等活动停止，的确使老年人感到不便。但适合疫情期间的老年人的活动也有不少。老年人完全可以根据自已的身体情况和家庭条件，兴趣爱好做一下调整！
1、喜好文的，书法，绘画，看书、都可调节心情，陶冶情操，修身养性！
2、喜欢武的，在不影响左邻右舍的情况下，做体操，打太极，舞剑，都可以，动作轻柔，慢起慢落，平心静气，同样能起到锻炼作用！
3、老年人床上，椅子上，坐着也能做一些按摩等活动，舒展筋骨，活动血脉，使血液流畅，神清气爽！
4、看头条，写悟空问答也是一项不错的选择，练手练脑，还可广交天下贤士。
在疫情期间老年人，身体抵抗力弱，还是不要外出或尽量少外出为好，这样不仅是对自已负责，同样也是对别人，对国家负责！
茯苓有什么功效？
茯苓是一味中药材，味甘性平，具有健脾去湿，开胃健胃，宁心安神等功效，适用于脾虚，便溏，腹泄，心神不安，惊悸失眠的人使用。
常吃茯苓还可以健脾开胃，养颜润肤哦。我国清朝的慈禧太后晚年依旧容颜娇好，皮肤白晳光滑是因为慈禧得到一位长寿的老和尚的指点，常食茯苓饼。从此后，慈禧每天都要食用茯苓饼，并且晚上使用鸡蛋清作面膜敷脸，内外保养，又怎能不容颜娇好呢。下面与大家分享这道美容养颜，健脾开胃的茯苓饼做法。
材料：糯米粉，茯苓粉，薏米粉，花生碎，冰糖。
做法：1,将三种粉放一起拌匀。
2,把冰糖放锅里加适量水，烧开煮至糖容化。
3,将热糖水一点一点加入粉中，一边搅拌一边加糖水，出现絮状就停止加糖水，和成团。
4,再把花生碎倒入面团中，同时把花生碎揉进去面团中，揉均。
5,分成大少均匀的小坯。
6,把小坯塞进事先撒上一层薄薄的干糯米粉的模具中，用手压平压实。
7,把模具反过来用力磕出饼，整齐摆放在烤盘上。
8,烤箱预热，把烤盘放进烤箱，上下火160度烤制三十分钟。（没有烤箱也可以放锅上，小火烘烤，记得时不时翻面防焦）
香酥美味，健脾开胃的茯苓饼就做好了，你学会了吗？喜欢的朋友们，多多点赞与关注，谢谢阅读！
丝瓜能养生吗？
丝瓜能养生！来看看丝瓜的营养价值吧
在营养成分方面，丝瓜含有少量的蛋白质和脂肪，是一种热量比较低的瓜类蔬菜，而在维生素（如维生素C、B族维生素）和矿物质方面，它的含量则要比其他类的蔬果要高得多，正因如此，丝瓜在抗氧化方面有着较为突出的作用。
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！吃丝瓜对人体有哪些好处？1、抗坏血病
丝瓜富含有维生素C，而维生素C也被称为抗坏血酸，丝瓜中维生素C含量较高，每百克中就含8毫克，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症，具有合成胶原蛋白预防坏血病的生理功能，所以，常吃丝瓜，可以有效预防坏血病的发生。
2、美容益智
丝瓜中维生素B含量高，对于小儿大脑发育以及维持中老年人大脑健康方面都有着一定的帮助，而维生素C则具有抗氧化和合成胶原蛋白的作用，对于维持肌肤弹性和美白方面都有着一定的帮助。现在市面上有很多卖丝瓜水的护肤品，所以这就能看出来丝瓜水具有一定的美容功能，我们经常饮用能清洁皮肤，去除皮肤油脂，补水保湿，细嫩肌肤，去除皮肤细小皱纹，改善肌肤粗糙干皱的状况。
3、抗病毒、抗过敏
药理研究显示，丝瓜提取物对于乙型脑炎病毒有抑制作用，提示其具有抗病毒的作用，此外，在丝瓜组织培养液中还发现，丝瓜中含有抗过敏性物质根醇酸，因而丝瓜还具有抗过敏的作用。
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！4、清热凉血
丝瓜具有清热凉血、化痰解毒的功效。因为它是属于凉性的，比较适合热病期间的身热烦渴，炎热夏季的燥热口干者食用。
5、下奶
丝瓜在很多产妇的心里面是个好东西，它可以帮助孕妇催奶也就是下奶的意思。当然具体来说的话，丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用，一般中医都会将丝瓜晒干后入药，可治气血阻滞、经络不通等症。常见的做法是将丝瓜络和肉汤炖煮，这能起到催乳的作用。所以，产妇在食用丝瓜时，千万不要丢掉丝瓜络，不然就失去了下奶的作用。
6、治月经不调
丝瓜当中的丝瓜络是一种不可多得的良药，它可以帮助女性调理月经不调，尤其的对女性的月经紊乱有很好的调节作用，直接将丝瓜络用火烧成灰，其配以红糖、盐开水、黄酒等送服，对治疗痛经、月经失调、月经过多、子宫出血等女性症状有很好的效果。
7、增强心肌
丝瓜中含有皂苷类物质，这类物质只存在与参类药材中，就有强效的强心作用，主要是增强心肌的功能。
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！8、降暑
丝瓜性凉味甘，含有淀粉，钙，磷，铁，蛋白质，胡萝卜素，维生素C等营养元素，夏天多吃丝瓜可以起到清热消暑，化痰解渴，凉血解毒，利尿止血，通经活络的功效，对中暑，湿疹，咳嗽，尿血便血，胫骨酸痛等症有一定的疗效。
9、排毒护肝
丝瓜中含有丰富的维生素C，能够清除体内长期囤积的毒素和其他有害物质，促进免疫细胞活性，除了具有美容功效以外，还能给肝脏解毒，有效预防癌症和动脉硬化，提高免疫力。
10、健脑
丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。
丝瓜的注意事项关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！1、发苦的丝瓜不能吃丝瓜如果出现发苦的情况，则不能再进食了，这是丝瓜变质的一种表明，丝瓜变质会出现生物碱糖苷的大量积聚，进而出现苦味，所以，吃丝瓜前，最好用舌头先尝试一下是否有苦味，如有，应丢掉，不可食用，以免出现中毒的情况。
2、体质虚寒人群不宜食用丝瓜性偏凉，对于体质虚寒如经常腹泻的人群，则不宜食用丝瓜。
丝瓜的营养吃法蒜蓉蒸丝瓜：
1、丝瓜去皮洗净，切成差不多3㎝左右厚块，然后在每个厚块挖一个浅浅的孔。
2、将蒜头剁碎，然后将蒜蓉放入热油锅中翻炒几下，加入盐、白糖拌匀后熄火，再将蒜蓉酿入丝瓜块里。
3、锅中烧开水，用盘子装好丝瓜放入，大火隔水蒸5分钟后取出。
4、热锅倒入适量麻油，爆香红椒末后将红椒末和香油淋在丝瓜上即可。
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！
60岁人每天做什么运动好？
年纪较大的人锻炼身体时一定要非常注意，避免距离和长时间运动，尤其是没有锻炼经验的人更要注意。
对于没有的了解一点人来说，运动前最好做一个体检，或者每年单位组织体检的时候注意一下身体各项指标变化，与正常指标对比一下，看看哪些指标超标或不正常。尤其是心脑血管方面的指标是否正常，是否有患有疾病，或患病风险，这一点非常重要，将直接决定运动强度和时间，直接决定适合什么运动，不适合什么运动，还要自查一下膝、髋、肩等关节是否有伤痛，活动度是否受限。
如果身体非常健康，建议以有氧运动为主，适当做器械锻炼，锻炼目的首先是减脂，其次是提高心肺功能、免疫力和肺活量。由于年纪比较大，大多数人锻炼时不建议追求极限心率，减少患心脑血管方面疾病的风险，如果身体非常好，又非常想提高跑步、骑行、游泳等运动的成绩，在锻炼时才可以把心率提高到极限心率范围，但时间一定要短，不能过长。
不管是增肌，还是减脂，不论男女，锻炼顺序都是一样的，热身5-10分钟，动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身，做器械锻炼，年纪较大的人做器械锻炼时间不宜过长，适当锻炼就行，30分钟左右就可以了，要是非常喜欢增肌，可以适当增加器械锻炼时间，也可以做徒手锻炼代替器械锻炼，年纪较大的人增肌也不是不可能，只是难度太大。器械或徒手锻炼后静态拉伸肌肉、活动关节，有氧热身后开始有氧运动，一般最少30分钟，45-60分钟为宜，跑步时注意心率，减脂期间心率是最大心率的64-76%，提高耐力、肺活量和免疫力时心率是最大心率的76-96%，96-100%是极限心率，要控制好极限心率时间，不宜过长，有氧运动后做冷身运动，静态拉伸肌肉、活动关节，结束锻炼。
增肌期间有氧运动时间10-20分钟，最多25分钟。
王德顺在年纪比较大的时候才开始锻炼，如今80多岁了，身体还这么好，很难得。
器械锻炼多练胸、背部、臀腿等大肌群，重量不易过大，中等重量就行，喜欢增肌的话，可以用中大重量。
有氧运动根据自己爱好选择就行，跑步，骑自行车，游泳，跳绳，登山，瑜伽，太极拳，跳健身操，跳广场舞都可以，运动的时候尽量别打扰到别人就行。类似暴走团，不分场合、时间，又扰民的广场舞，尽量别参加。
如果患有心脑血管、关节方面的疾病，锻炼肯定会受限制，运动强度、时间和运动量都不宜过大，以低强度、节奏较舒缓的运动为主。最好佩戴心率表、心率手环等心率装备，随时监测心率。即使没有心脑血管等方面的疾病，锻炼时也最好佩戴心率装备。
如果患有关节疾病，比如膝、腰椎、肩等关节有疾病，关节活动度受限，锻炼时要以康复锻炼为主，动作要舒缓，可以做专门的康复锻炼，锻炼过程可能会比较疼痛，时间可能会比较漫长，坚持就行。一定要去比较专业的地方或者专门的方法锻炼，别轻信别人的经验。
运动装备方面，跑步的话只要一两双适合自己的跑鞋就行，喜欢骑车的话，买山地车和 公路车都可以，各有优缺点，但实际差异对于年纪较大的人来说差异并不大，建议买山地车，比较舒适，也可以买旅行车。兼顾速度和舒适性。自行车品牌比较多，捷安特，美利达，迪卡侬，喜德盛等都可以。骑行头盔一定要买好的，不能贪便宜，一旦摔倒受伤，好头盔是能保命的装备。骑行锁鞋要看个人骑行能力和车子是否够好，否则不配套。
心率装备中，国产的华为、荣耀、小米都可以，再专业一点的松拓、佳明。
衣服选择速干的就行，品牌无所谓，大小品牌都有高中低短产品，迪卡侬性价比最高。
有很多老年人组成的运动团队，可以搜索一下，参加进去，60岁在这些老年人中可能只是个小弟弟或者小妹妹，运动能力也未必有多强，跟着大家一起跑步、骑行、登山，比较安全。登山时千万别去无人区之类的地方，徒步一定要做好各种装备。
运动项目不同，投入也不同，一双跑鞋三四百到一两千，一辆自行车至少也要一两千，甚至几万，十几万，几十万，如果只是普通运动，一两千的就可以。专业程度不同，体能不同，爱好程度不同，适合自己的才是最好的运动装备。
