腰椎间盘突出症的治疗偏方，如何进行康复功能锻炼？
运动康复，对腰椎间盘突出症朋友，有什么意义？
小芳在头条后台经常会收到一种类型的私信：我是腰椎XX突出，该做什么运动好呢？
说实话，这种类型的私信，小芳就算是想回复也没办法回复的。
腰突症的运动处方，不是千篇一律的，不能说是第几节突出，就要做哪种运动。如何确定患者需要的运动处方，就必须了解腰突朋友们的日常用腰情况、目前症状有哪些、是否存在并发症（曲度变直、增生、椎管狭窄等）等细节因素，然后根据这些基本情况，来大致列出适合的动作有哪些。
不过，这些动作病不是最终的运动处方，需要患者在经过一星期左右的练习之后，看看身体是否适合这些动作，然后在进行动作上的调整或者坚持。
运动康复的作用是什么？很多朋友喜欢把运动康复当成治疗手段，希望通过这种方式，一下子解除身体上的症状，这理解就偏差了。
从最终目的上来讲，运动康复是把人们从亚健康状态，调整到健康状态，然后从健康状态提升到健身达人，从而养成终身受益的好习惯。
从阶段性目的来，运动康复一是帮助人们缓解肢体上的症状；二是帮助恢复腰椎形态；三是增强腰背肌，防止腰突症复发。
所以，以正确的心态理解运动康复的作用，才能真正把运动康复的效果最大化，让自己这上面的努力，最终转化成身体上的变化！
以上都是“务虚”的内容，下面小芳来“务务实”，和大家分享几个基础的运动康复
腰部归位展筋操：4个基础运动康复的分解与意义腰部归位展筋操，是小芳根据多年临床腰突治疗与康复总结出来的运动康复方法，包括增强腰背肌、舒缓神经、稳定与矫正腰椎等，总共有11个动作。
今天，小芳用其中的4个动作为大家讲解。
第一个：单腿拉筋
动作分解：
1.采取坐姿，将健康一侧腿部弯曲，将患肢一侧伸直；
2.用双手尽量去触摸自己的脚尖；
3.在做的过程中，不要追求一下就可以触摸到脚尖，以体会到腿部有“拉伸感”为关键，循序渐进；
4.一次拉伸3分钟为宜，一天1-2次即可。
动作意义：
1.从中医角度讲，这个动作可以帮助拉伸“腿筋”，帮助疏通足太阳膀胱经。足太阳膀胱经，是中医去除“腰痹（腰突症）”的主要方法，可以帮助我们消除腿部的疼、麻症状。
2.从西医角度讲，这个动作可以帮助拉伸腿部肌肉与神经，有助于打开腰部与臀部周围的组织粘连，也可以帮助促进下肢的血液循环。
配图：单腿拉筋
第二个：对侧平衡
动作分解：
1.采取跪姿，将双臂垂直支撑于地面，注意，肘部不要弯曲；
2.先将左侧手臂抬起，并与地面平行，同时抬起右腿，与地面平行；然后对侧交换，右臂抬起，左腿抬起；
3.左右臂完成为一次，一组30次，一天2组为宜。
动作意义：
1.腰椎间盘突出症恢复的关键，就是恢复腰椎的稳定性，以及保持和恢复腰椎的自然形态。通过对侧平衡，可以很好的帮助腰椎找到最自然的形态；
2.俯身这个姿势，可以帮助腰椎均匀受力，非常有助于消除腰部疲劳；
3.通过这动作，让下肢做出伸展运动，对于久坐的朋友，可以活动臀大肌与下肢肌肉。
配图：对侧平衡
第三个：猫腰法
动作分解：
1.采取跪姿，双臂垂直地面，肘部不要弯曲；
2.尝试着将背部拱起、低头，在达到自己最大限度之后，让腰部“凹陷”下去；
3.15次为一组，一天2组为宜。
动作意义：
1.这个动作可以活动腰椎关节，防止久坐久站、弯腰干货、劳累引起的腰椎增生、腰椎曲度变直等脊椎问题；
2.通过俯身，有利于腰椎释放压力，消除腰部的僵硬感，提升腰椎灵活性，让腰椎更“结实”，从而提升腰椎的稳定性，不容易受伤。
3.这个动作有点难度，初次练习的朋友，需要经过几天才能做的更标准，刚开始练习的朋友不要着急，慢慢体会腰椎上下运动，一定可以做到的。
配图：猫腰法
第四个：小燕飞
动作分解：
1.采取俯卧姿势，双臂放于身体两侧；
2.将腿部、手臂四肢同时抬起，在达到最大高度之后，多坚持几秒；
3.一组20次，一天2组为宜。
动作意义：
1.燕飞是腰部问题的基础动作，这个动作的最大作用，是提升腰背肌力，而发达的腰背肌，能为腰椎提供最大的保护，从而防止腰部问题的复发；
2.在座的过程中，一定要让腰部感受到“向下”压力，这是关键。这样才能起到锻炼腰背肌的作用；
3.对于腰4.5骶1的朋友，燕飞还能够帮助控制髓核进一步突出。
配图：小燕飞
动作管不管用，不在于动作本身，而在于你的内心看似简单的动作，其实都蕴含这丰富的内涵与意义，以及对肢体的影响。我们在做运动康复的时候，切记比葫芦画瓢，为了完成动作而做动作，一定要理解这个动作对自己有什么帮助，在锻炼和恢复那个部位，这是其一。
其二，在初期找到适合自己的康复运动之后，下来要做的，就是坚持，坚持，在坚持！运动锻炼是个很有趣的事情，自己有没有坚持，身体会给出最准确的答案，坚持并努力的人，虽然一天两天，一周两周的变化不太明显，但是2个月之后，你一定会感谢自己的坚持！
打败腰突，有没有乐观、积极的心态很关键，勇敢面对这个你能够战胜的敌人，你进他就退！
腰间盘突出压迫神经是开刀治疗好？
谢邀！
我不是医生，在我打开回答时
却看到提醒:
截图如下
本不想回答，但由于自已也有这样的经历，知道其痛苦，因此我还是点开"去回答"
我今年78岁，8年前，也即是70岁那年，突然感到右腿从大腿根到膝盖这段疼、麻，到医院检查结果是腰间盘突出，医生建理疗，在做了一个疗程后，一点效果也没有。我问医生，咋一点效果都没有，该咋疼咋疼。医生回答说″一个疗程(10天)就是没效呀″。接下来医生建议我再作两个疗程，一个疗300元没去一点病！我就不作了，整天疼痛难忍也不是个事，儿子就开车到省城，医生说开刀，4万多，我一听，4万多，不是个数目，再说了，6、70岁了，给儿女增加一负担，儿子劝我说，开吧不管多少钱也要给你治好，我说，不治了，儿子执意不答应。我就给他慢慢拖。在此期间自已在家翻了_些中药书，找到活血化瘀通筋活络的三味药，试吃一下，三天头上，感觉不疼了。于是又吃了半个月痊愈了，7、8年了也没犯过。后来有亲戚朋友也吃过。因为我不是医生也没办法给您药方。
我建议你还是先理疗，如果有效，理疗也能治好，如果一个疗程没效，就不要再花冤枉钱了，真正不行，非开刀不可，再动手术。祝你早日康复！
腰间盘突出压迫神经？
患腰椎间盘突出有脚麻症状了你最好马上停下所有劳累工作，和日常生活坏习惯尽快治疗，因为这个病我04年患过一次治好又到14年只为长时间做装修劳累过度造成的十年前患两次腰椎间盘突出，现在第二次也治愈有六年了，刚患病的个病的时就是因为忙于工作没有重视，从刚开始长时间蹲和弯腰工作很难站直腰，到腰痛，臀部，痛痛，再到大腿后侧痛，每次都是在小诊所和镇卫生院看不出问题，总是以为没大问题继续工作，后来到小腿疼痛，又脚麻木了，脚筋无力了才开始去县城拍CT检查出腰椎间盘突出严重的，那时很严重了，医生说一定做手术才行了，吃药怎么吃脚筋也恢复不了了，我差点都被医生吓到做手术了，要不是小孩大小没人帮带，我真的做手术了，后来也是没办法才回家用回04年年老父亲给我泡酒的中药方配药，买蛇回家泡制药酒治疗的，那时候也不打算用药酒能完全治愈的，因为医生说过吃药怎么吃脚筋也恢复不了了，但最后喝了两个月左右的药酒也没有症状了，休息个月左右又跟去深圳的找轻松点的工作做，不久就回家做装修直到现在也没有过问题，所以建议你现在马上停下所有工作治疗，早治早好，恢复得更快。
腰椎间盘轻微突出？
根据题主的描述，一个25岁的年轻小伙子，又有着长时间的运动经历，所以在身体素质上要比普通男生好。一年前在运动中受伤，拍出来CT显示腰椎间盘轻度突出，其实问题不大。医嘱的小燕飞、理疗按摩其实都可以做。但是对于你来说，现在有针对性的进行一些康复训练。
1、麦肯基支撑。麦肯基训练是一种训练方法，通过俯卧位的肘支撑来缓解腰部疼痛、促进腰椎间盘回纳。
正确的做法是（1）找一张床，首先完全放松的趴在床上。这是你出现急性疼痛最有效的方法。
（2）如果疼痛不明显，可以用手肘将自己的上半身撑起来，但注意不要用腰部的力量，腰部完全放松，只用手，达到舒服的位置时，保持10秒钟，然后用手缓慢将身体放平，做6次,每天可以做3-5遍。
（3）如果你的腰部活动度比较大，可以选择用手支撑，同理。
2、腰部稳定性训练。虽然小燕飞可以锻炼腰背肌，但是你现在腰痛的问题主要是核心的小肌群不稳定，不能帮助你将脊柱稳定。对于身体强健的你来说，可以以增加难度为进阶，而不是时间。比如支撑在瑞士球上、平衡板上或者移动四肢的动态稳定性。
（1）死虫子训练：仰卧位在床上，四肢朝天，腰部压床，缓慢均匀的移动四肢，这时你会感觉腰腹在用力，这是最基本的激活腰部稳定性的练习，可以进行20次，3组。
（2）四点支撑训练：四点支撑位，保持脊柱不要翻转，将手和脚抬起来做动态的练习。始终保持腰腹的收紧是关键。
（3）平板支撑训练：除了基本的平板支撑训练，可以增加难度，如抬手、抬脚或者用一个软球支撑，保持30-60秒。
（4）侧桥支撑训练，侧桥支撑可以增加侧方稳定性。可以通过抬脚或者增加瑞士球来增加难度。保持30-60秒。
3、自我牵拉训练。你的腰部肌肉经常处于疲劳，产生了慢性损伤，局部肌肉紧张、筋膜增厚。所以要多进行背部和腰部肌肉的牵拉。
（1）髂腰肌牵拉。将要牵拉的一侧放在后方，首先向后转动骨盆，然后身体前移，牵拉30秒。
（2）腰方肌牵拉：将身体向对侧侧屈并稍微前屈，牵拉腰方肌，保持30秒。
（3）背部牵拉
以上作为恢复性康复方法，建议每天可以少量进行。平时避免反复负重的弯腰动作，例如搬重物要动作正确。对于年轻的你来说，不用担心椎间盘突出的问题，只要你加强了腰部的稳定性，才能防止腰部的进一步失稳。在这些稳定性练习的基础上，你可以进行一些常规的腰背部锻炼，如卷腹、背起、小燕飞、深蹲等。理疗按摩等可以缓解你的症状，但不能加强你的稳定性。
在进行专项的运动前，一定确保自己的腰部力量和稳定性加强，能够适应激烈的运动。其实没有什么运动不可以进行的，关键是你如何保护好你的腰部，祝你健康！
因为腰椎间盘突出而长期吃中药？
对于腰椎间盘突出症，吃药从来不是一个最好的选择，尤其是长期服用药物，不知道中药是谁给你开的，如果信任，你可以先询问一下他！
先讲一个故事，曾经在2011年，我有一个病人，兰州的19岁的大学生，腰椎间盘突出症，16岁外伤，腿痛病史有三年，这期间采取过很多办法！
其中一种就是找他们那一个“中医”，吃了有半年中药，是那种研成粉末的，虽然当时吃着效果不错，停药之后症状就反复！
就这样，断断续续的吃了半年，效果依然不好，逐渐发现自己的两个腿不一样长，疼痛位置也不一样，结果去医院做核磁，发现双侧股骨头坏死！
19岁，吃所谓的“中药”，导致双侧股骨头坏死，我问他吃药的时候有没有感觉特别能吃饭？长胖很快，他说“是的”！
这是多么可恨又遗憾的事，如果推测的没错，极有可能当时的药粉里面有研碎的激素药粉末，成本很低，效果快，没良心的人根本不管后续如何！
我很想告诉你，你要怀孕，长期吃过中药，先不谈椎间盘突出症是否吃药可以康复，吃成分不明药对于身体的影响，有很大不可确定性！
如果要备孕，腰椎间盘突出症的确是要优先处理，那也可以选择其他物理治疗方法，不要总认为吃药才可以治病！
为安全起见，还是建议你把怀孕这个时间拖的晚一点，如果是正式的中医，你询问他基本会告诉你他的药物会不会有影响！
如果是那种民间“偏方”专治腰突的人，给你开的药物，假设服用期间身体出现一些特殊性表现，最好是去医院问一下，不建议在非专业人士指导下用药！
