女性失眠的原因，为什么人到中年好失眠？
失眠似乎成了是中年人的专利，不论是工作上还是生活上，中年人所面临的的压力都是异常巨大。
根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定的成年人失眠标准：
入睡时间超过30分钟；
整夜觉醒的次数多于2次、早醒；
总睡眠时间少于6小时；
这些都是失眠的主要表现。
中年女性的失眠原因大多与更年期的到来有关：
1、雌激素减少
雌激素对于女性精神情绪以及生殖发育都有调控作用，而雌激素会随着女性的年龄增长而减少，中年女性的卵巢功能衰退，造成女性内分泌也会产生很大的变化。女性因此容易出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
2、夜间盗汗
中年女性容易夜间发生潮热、盗汗等症状，突然间的出汗或者被热醒，这时候更容易造成人的情绪更加抑郁或暴躁，从而影响睡眠质量。
3、压力过大
人到中年，女性承担的压力就会越来越大，甚至还有很多更年期的女性会成为家里面的经济支柱，精神和心理上的负担增加，导致失眠的情况出现。
4、身体疾病
进入中年期以后，人体疾病的发生率会显著增加。
比如乳腺疾病、更年期综合症、冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都会严重影响睡眠。
而大多数中年男人失眠的原因与压力有关
一、中年男人除了在工作事业上有极大的压力，在生理和心理上更处在一个重要的转折点，这些因素都汇成一系列的杂绪，在心理上不断扩大成窝心的巨石，一步步将中年男人拖入失眠的魔咒中。
二、中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子，有了压力后不愿意被别人知道，又不知道如何自我调节，因此就诊率很低，往往导致疾病的滋生发展，这也是一种导致失眠发作的因素之一。
三、男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心，由是引发心理压力，导致失眠，面对心理因素也容易导致失眠发作。
睡眠诱导
睡前可以听一些音乐或者情感电台，这样有舒缓压力以及助眠的功效。
例如“即眠”的公号，里面每天都能睡前听一些散文，放松压力。
同时我们在睡觉的时候一定不要烦躁，郁闷，保持一个良好的心情，这样对于睡眠才会有很好的帮助。
另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;
同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
试试睡眠仪
市场上有很多睡眠仪，有头戴式的、眼罩式的、还有耳机式的，千奇百怪，但真正有疗效的。
还得是有CES疗法（经颅微电流刺激疗法）的睡眠仪。
比方说这一款即眠睡眠仪，外壳亮黑色，形状像一个手机。
它采用的CES疗法，主要功效不只是改善睡眠，还能够缓解一些抑郁、躁郁、焦虑情绪。
通过以特殊设计波形和频率的微电流弥散性刺激大脑边缘系统，影响和改善异常的脑电波，并刺激大脑分泌这3种传导物质的产生，如脑内啡、血清素、乙酰胆碱等。
相比起吃一些安眠药，这样的纯物理的疗法更无害无副作用，对人体也不会形成依赖，因此，选择即眠睡眠仪来助眠，也是一种选择。
人一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠作为生命必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。人到中年，身可由己。主要休息，早睡早起。
睡前夜读，让细腻人声舒缓心灵，关注“即眠”公号，每晚十点准时更新。
女生为什么半夜很晚才睡？
病情分析，你好失眠是各种原因引起入睡困难，睡眠深度或頩度过段，早醒睡眠时间不足或质量差，指导意见，多食水果，疏菜，和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋，状态可以，口服谷维素片，维生素BI片，安神补脑液，进行调理，入睡困难，建议口服，地西洋片，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
已经长时间失眠有什么方法治疗？
找到失眠的原因，就会有具体解决办法。初二，年龄大约14岁左右，正值青春期，生理和心理都会有很大变化，这可能是主要原因。面临升高中，估计会有学业压力；这个年龄段与家人、同学的关系可能会发生变化，人际关系可能也会有压力。处理好了这些问题，就能解决失眠的问题。
如果上述方面处理好了，还存在失眠的问题，分享一本专门讲睡眠的书《睡眠革命》，英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯在这本书里首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。希望对你有帮助，周日缤纷日快乐！
“睡眠前后的例行程序将直接影响你的睡眠质量，以及你清醒的一天。”
“睡眠时长并没有那么重要。”
“光线是最重要的生物钟调节器，没有什么比早晨的阳光更加美好。”
《睡眠革命》这本书包括昼夜节律、睡眠类型、睡眠周期、睡前醒后、日间小睡和睡眠环境改造等几个部分。
书中提出行之有效的入睡技巧：
1.窗帘最好能隔离外部光线，创造一个黑暗的宜睡觉的环境。
2.保持卧室的洁净，避免任何能刺激大脑的东西。
3.别把手机放到卧室里，特别不要放到身边，如果一定要放，设置为静音，并且退出社交软件，还有就是如果你觉得自己需要知道时间，那么可以放一个表或者钟在床头。
4.房间温度在16-18摄氏度是最理想的，尽量让卧室里的温度比其它房间低一点，睡前也可以泡脚或者冲澡，让自己的温度比卧室的温度高一点。
5.睡前不要吃太饱，别让身体负担太重。
人的一生中，有将近三分之一的时间用于睡觉。但很少有人去思考，怎样做才能获得最佳的睡眠体验，将人体的体能发挥到极致。五色图书，五彩人生，从掌控睡眠开始，优化你的人生效率！
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女人为情失眠的诗句？
1、 斑竹枝，斑竹技，泪痕点点寄相思。
2、瘦影自怜秋水照，卿须怜我我怜卿。
3、天涯地角有穷时，只有相思无尽处。
4、凄凉别後两应同，最是不胜清怨月明中。
5、明月楼高休独倚，酒入愁肠，化作相思泪。
为什么职场女性失眠比男性还要严重？
首先，女性的心思较男性细腻，想的东西比男性多。
男性一般比较神经大条，很多事情也不计较，即使会有不开心也立马烟消云散。而女性则不然，女性的心思细腻，事情也考虑的比较周到，想的东西更多，这样就很容易导致失眠的发生。很多失眠多梦和神经衰弱等心理问题的产生的原因都是因为思虑过度，加上工作、家庭、学习等压力的负荷，导致女性更大容易失眠了。
第二，这是由女性自身的生理特点决定的。女性的体制相对于男性来说比较虚弱，而体制比较虚弱的人就容易产生睡眠障碍。所以，体制较柔弱的男性同样比体制强健的男性更容易失眠。
第三，女性抗压能力没有男性强。男性在很多时候都是比较强势的，女性一般比较柔弱，和男性处理同样的事情，可能要付出更多的精力或代价，遇到相同的事情，男性可能认为正常，女性可能就会不能接受，女性相对抗压、抗打击能力相对较弱。
第四，女性生性比较多疑，可能对自己的男朋友或者丈夫不信任。有一些和女性会有一种很不好的习惯，男朋友或老公回家后，喜欢偷看他们的手机，一有什么风吹曹东就喜欢浮想联翩。本来睡眠就很浅，如果半夜老公手机响了就会觉得有问题，这就很容易引发爱情或婚姻的不如意，直接影响着女性的失眠，造成一个恶性循环，以致后来无法入睡。
第五，情绪控制一般没有男性强。女性，一般都不会像男性一样，什么都能放得下。特别是家庭的各种琐事。当事情都挤在一块的时候，情绪就会受到影响。往往情绪就会影响睡眠。
四项建议对抗失眠1.少喝含咖啡因饮料。
2.借由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。
3.适度暴露于日光之下，帮助调节生理时钟。
4.每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。 5.懂得放下。
希望大家都有个好的睡眠，有个好的身体。
