夏季养生保健，夏天避暑休闲旅游？
谢邀；
我是兰州人，当然我就近的话我还是会选兰州，因为消费不高，景点不但多又好，尤其是兰州市永登县的吐鲁沟森林公园，简直就是避暑圣地，关键是景区门票不贵，提前预约还上门接送，最最最划算的是还管一顿午餐，这还是我第一次听说还给游客管午餐的景区，景区风景优美，有山有水，有花有草，当然说到这里有些游客肯定会想，森林公园有山，那老人和小孩能去吗,当然能去了，景区虽然是森林公园，但是景区内的道路交通都特别方便，平整，关键是景区内也有观光车接送，真的是非常方便，尤其是这几天的三伏天，还在等什么，赶紧约起来
一年中汗蒸的最佳时间？
在一年之中汗蒸的最佳时间应该是冬季以及夏季，这是因为冬季比较寒冷，人体会更少去户外进行体育活动，也就会有大量的热量锐器在人体内无法散出，如果选择冬季的时候，汗蒸能够将体内的热量排出，也可以祛风，夏季的时候也适合汗蒸，在夏季会有比较重的湿气堆积在人体内，汗蒸能够促进排出湿气，在一天之中，晚饭之后的30分钟，或者傍晚的时候都是最佳的汗蒸时间，汗蒸能够促进肠胃蠕动，帮助缓解压力，但是汗蒸时间最好不要超过九点，以防影响睡眠
应该怎么饮食？
感谢邀请，本人一直从事健康养生工作，关于养生，还是有些个人见解的。
现在条件好了，很多人也考虑养生，也想养生，但是不知道方法，更不懂理念，所以就在网上胡乱听一些找一些东西，胡乱的吃或者是运动，结果可想而知。
想要真正做到养生，首先要有养生的理念和知识，如果你连一些基本的理念都不懂，基本的养生常识都不懂，何谈养生？
养生首先养性，人都是有感情的动物，易怒伤肝，肝脾相通，脾胃相连，中医讲究人体一切的元气神都是靠脾胃运作食物转化而来，所以如果没有一个好的心态性情，经常易怒暴躁，情绪不稳定，那是没法养生的。周瑜气量有限居然被气死，这足以说明心态情绪对身体健康的重要性。
其次，药补不如食补，食补不如气补。很多人一提到养生就是什么药可以保健，这些年生活条件好了，保健药也盛行了，但是保健药真的保健吗？如果说保健有真有作用，那它们最大的作用可能就是让买药的人心里可以得到安慰，保健药卖的不是药，而是大家都怕生病的期望。刚好满足了彼此需求，所以保健药的市场也是蒸蒸日上！
就像问题所问，怎么饮食才能养生，食补对于养生来讲确实重要，人吃五谷杂粮进而转化为精气神，如果胡乱吃确实容易生病，但是食补也有讲究，食补不是什么好吃好的。食补最关键的是养成良好的饮食习惯。习惯的作用犹如水滴石穿，铁杵成针，润物无声却效果明显。而且长期的良好习惯才能够起到养生作用，好吃的猛吃几天那是没啥用的。而且每个人的吸收情况也不一样，食补也分时间和身体状况，如果你不懂这些就猛吃海吃。那是没有任何意义的。
所谓气补，起源于运动。运动养生是最持久也是见效最快的方法，但是实际上很多人都很懒，宁愿躺在床上玩一天手机都不愿意出去动一下，外卖成行，低头族基本上这一代年轻人的标志。你都懒了身体的脏器也会懒，当他们懒得不想动的时候那你就着急了！
运动养生也有讲究，什么时候运动，那种方式运动，运动多久，运动前后该怎么热身处理，如果没有这些基本的知识就去盲目运动可能反而更容易生病了。
总而言之，有养生的想法是好的，身体是革命的本钱。任何时候学养生都不晚，不要怕麻烦，也别嫌弃我说的啰嗦，有用可以点击一下，后期会陆续分享更多健康知识，一块学习，一块进步。
请问夏天穿什么才凉快？
谢邀~
如果你很怕热，夏天三个月就像是一个煎熬的过程，而现在才刚刚开始。室内的时候可以吹吹空调，可是走到外面的时候，就跟火烤一样。为了让自己凉快一点，穿裙子总是优先于裤子。挑选裙子的时候，我告诉你一个降温法，就是视觉降温！
娃娃打算穿绿色的小裙子，养眼又舒服的各种绿色，让这个夏天看起来没有燥热，心里凉快，自然就不会觉得那么热了。
（图来源：榭都首尔站）
茶歇裙如此优雅，一定要get一条，还没穿的小姐姐可以挑挑这种绿色的茶歇裙，我敲喜欢这种侧边门襟的裙子，特别雅致，纽扣呈弧形排列。腰间的小细带勾勒出腰线，而且很秀气呢。
（图来源：ＯＧＧＩ－ＳＨＯＰ/）
对于职场OL们来说，连衣裙不需要穿饱和度特别高的颜色，这条深绿色的连衣裙，我觉得很好驾驭啊，腰间的黑白腰带结合金属扣，让上下身的比例更加明显。简单的线条勾勒，轮廓感鲜明，又显得干练精致。
（图来源：温柔的猪猪 PPH轻奢女装）
还有身上有肉肉的女神，穿裙子就挑微宽松的版型，立体X型的剪裁，能调整身形，梨型身材、苹果型身材都可以穿。A字裙摆让大象腿轻松隐藏起来。复古的小方块印花，是不是很值得细细品味呢。
一袭绿色的印花长裙，大开叉的设计，性感到爆棚，而且特别凉快，一阵风吹来，丝丝凉意，把夏天的燥热统统扫去。上身配字母印花T恤，一点点绿色的字母元素和半身裙配在一起，莫名的和谐。
穿露肩衬衫会让自己的女人味轻易释放出来，两根白色小肩带扎出立体蝴蝶结，穿上更加安全不会滑落。白底绿花的图案看起来非常灿烂，就像是盛夏遮肉的大树枝叶，搭配黑色排扣半身裙，性感优雅。
和上面的露肩衫同样印花的连衣裙，宽宽的两根肩带，穿上非常安全，防止走光。又能满足露肩清凉的需求，裙长不过膝，让腿部也凉快凉快！
白配绿，这组配色视觉感非常舒适，而且很适合喜欢穿绿色，又不想太夸张的女生。清爽的白色衬衫和裙子有一样的排扣设计，看上去整个人更高了。
小清新的绿白格子吊带裙，十分素雅，立体收腰结合荷叶边的小裙摆，难怪女生都爱穿，身材比例好又瘦瘦的女生一定要穿。
这身装扮我觉得适合大部分身材的女生，绿色T恤可以单穿，搭配牛仔裤和裙子都很好看，半身裙是微透的设计，让腿部肌肤若隐若现，性感指数递增。
绿色印花连衣裙，飘逸唯美的雪纺料子，本身就是非常透气的面料，夏天穿这类裙子超级凉快，袖子是微透的设计，还怕自己会被闷出汗？
（图来源：曼娅奴）
和之前的格子吊带裙不太一样，这条的下身裙摆是直筒型的，而且裙子更长一点，高个子女生一样能穿。腰部还配有同色腰带，这个小细节真的很贴心，而且很精致。
好了，以上关于夏季清凉的穿搭就分享到这，希望对你有所启发！
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夏天喝什么茶比较好？
很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！
现代社会人人注重养生，喝养生茶已成为一种生活时尚：抓一把金银花、菊花丢到沸水中，再往里面放几颗红枣、撒些枸杞……
但是，这些用中药泡制的养生茶，喝的其实不算茶，应该算药，喝前当辨证，喝错要伤身的。
喝养生茶有讲究
枸杞菊花茶：感冒发烧和经期时别喝
菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，尤其适合长坐电脑前的白领和学生。
炎炎夏日，很多人在空调房间里觉得干热，于是手边一杯枸杞菊花茶成了“去火必备”，而且无论虚火、实火都有效果。
菊花虽然清热去火，可它性偏苦寒，体虚之人不可多喝。而枸杞，温热身体的效果相当强，因此感冒、发烧、腹泻，或者身体有炎症时千万不能吃枸杞。
此外，经期女性过多进补枸杞，可能会增加月经量；而脾胃不好的人常吃枸杞，会导致消化不良。
最佳喝法：五六朵菊花，五六颗枸杞，沸水冲泡，一周2—3次。
玫瑰花茶：便秘时不宜饮用
玫瑰花茶的确具有美容养颜、通经活络、软化血管的作用，所以不只女性适合多饮，可以辅助治疗妇科疾病，并有美容的效果外，对心脑血管、高血压、心脏病患者来说也不错。
但本身胃寒、腹泻的人不要服用。常感觉到疲倦、气虚的人也不宜多喝。
最佳喝法：用热水冲泡10颗左右的干玫瑰花，可配蜂蜜。
桂圆红枣茶：体质燥热的人少喝
桂圆红枣茶受到众多女性的追捧，能够唤起好气色，延缓衰老。用桂圆泡水滋补效果明显，容易疲惫、体质虚弱的人在进补桂圆后，可以“满血复活”。
但由于桂圆偏热性，多喝容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。
最佳喝法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。
金银花茶：痛经女性请避而远之
金银花可用于各种热性病，如身热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。
经常口腔溃疡、嘴巴起泡的火热体质患者可常服用，而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质患者应尽量避免进食。
薄荷茶：阴虚血燥者忌服
薄荷有发散风热、清利咽喉、疏肝解郁和止痒等功效。
另外，薄荷还有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗等病症。
需要提醒的是，阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服。
决明子茶：不能长时间饮用
气候干燥，极易引发眼干眼涩等各种眼疾症状，很多人喝起决明子茶。
决明子具有清肝明目、降压通便的功能。但是决明子茶不能长期饮用。建议大家一周就喝那么两三次就好了，不要让身体习惯了它的存在。
夏季适合喝的5款茶饮
最近气温越来越热，这时候喝杯茶无疑是清凉止渴的好方法。你知道吗，喝对了茶既清鲜爽口、解渴消暑，又能解决各种小问题。
1、吃坏肚子：姜茶乌梅饮
将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严盖子，温浸半小时，再加红糖少量。稍放一会，趁热一次喝下，每日3次。
该茶饮方能清热生津、止痢消食、温中，用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。注意脾胃虚弱、遇冷腹泻者不适合饮用此茶。
2、咽喉疼痛：甘桔汤
将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨为粗末，以沸水冲泡，代茶频饮，每日2次。
《医学心悟》中说：“凡咽痛，通用甘桔汤。” 所以二者相配，具有宣肺利咽的作用。
3、汗多口干：五味枸杞饮
将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分次饮用。
五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重功效。夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，即“夏虚”之人，用五味子与枸杞子一起煎汤服用或者开水泡饮，能使人精神倍增，五味枸杞饮是夏季养生补益佳品。
4、烦闷燥热：菊花茶
冲泡菊花最为简单，和其他茶品一样，冲泡时将头汤倒掉，再冲泡花茶，用量一般5~10克，水温70℃左右为宜。
菊花茶是寻常百姓最为常用的清热祛火、清肝明目的中药茶饮。
菊花茶搭配其他药食同源中药一起冲泡有不同的功效：
和金银花搭配，可缓解风热感冒初期症状，减轻咽喉肿痛、口疮等。
和枸杞子或决明子搭配，可缓解眼目昏花、肿痛。
若咽喉肿痛、干痒，菊花搭配胖大海可有效缓解。
5、头昏脑涨：三叶茶
分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。炎热之季可以三叶合泡，每种5克，或者任选其中的一种泡茶喝亦可，有清心火、养心神和解暑的作用。
荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效，还有良好的降脂、减肥的作用。
竹叶：甘淡，有清热除烦，生津利尿之功效。
薄荷：性味辛凉，有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气之功效。
这三种叶品，对暑热盛、心火旺的人有较好的清热祛火养心的作用。
