成人缺锌的症状(成年人补锌哪个牌子效果好)

1、成人缺锌的症状，成年人补锌哪个牌子效果好？

锌元素在人体健康中具有重要作用，成年人补锌可以增强免疫力、提高认知能力等。其中，乐初元素品牌效果较好。锌元素是人体必需元素，对于成年人而言非常关键，补充锌元素可以增加免疫力、改善皮肤、提高大脑认知能力等，适当的补充锌元素还可以缓解压力。而乐初元素品牌含有的锌元素配方比较专业，较为适合成年人补充。不同人的体质和需求也不同，对于补锌的品牌选择需要参考自己的身体情况。在补充锌元素之前，还需要掌握合适的补充方法和剂量，避免出现不良反应。除了食补和摄入锌元素的保健品外，锌元素也是存在于许多食品中的，如牛肉、豆腐、海鲜、核桃等。

2、男性为什么要补锌？

导语:男人为什么要补锌，该怎么补锌？

翻看这个问题发现关注度很高，锌为身体内微量元素的一种，虽然含量极微，却在身体中发挥着不可估量的作用。

锌无论是孩子缺乏还是成人缺乏都会表现出一定的症状。孩子锌含量缺乏时会出现食欲减退，口腔溃疡，异食癖等一系列症状，其中最明显的是孩子抵抗力低下，生长缓慢，特别容易感冒，所以对于孩子而言，补锌刻不容缓。

那成人缺锌在男人身上表现的更加明显，很多看了男人补锌科普文章的同仁们特别的疑惑，有哪些症状能证明缺锌呢？

其实缺锌单单从症状上判断不能确诊，真的想要确诊就要进行一系列的微量元素检查。备孕的男性要检查精子的成活率，精子的质量及活动度。单单根据症状自测体内是不是缺锌不科学。

但一般情况下如果男人食欲差，脸上容易长痘，最近抵抗力差，易感冒等有这些症状。比较直接的症状男性表现为性欲低下，精子活动度降低及精子的生成减少。身体一旦出现这些症状，建议男性朋友们进行适当的调理。

如果只有症状，体内锌的含量正常，那就要在含锌比较丰富的食物中下功夫。

牡蛎作为特别提倡的含锌丰富的食物，其内含有丰富的锌，钙，精氨酸，牛磺酸与微量元素亚铅等。其中精氨酸对精子的合成起着不可或缺的作用，亚铅促进体内的荷尔蒙分泌，提高男性的雄伟之风。牡蛎含有较丰富的蛋白质，矿物质及十八种以上的氨基酸，在人体内合成谷胱甘肽，提高人体免疫力。

查了相关的资料，含锌比较丰富的食物包括海产品，动物内脏及其它的肉类。其中以海产品及动物内脏含量最为丰富。无论是正在长身体的孩子，还是准备备孕的爸爸妈妈，适当的食用动物的内脏，补充体内所需的微量元素是很有必要的。在生活中养成均衡营养的习惯，餐桌上尽量保证有肉，有水果和蔬菜。只要坚持做到均衡的饮食，一般体内的微量元素能达标。

很多人士得知了锌的用处，纷纷咨询什么药物可以补锌，其实补锌的药物就那几种，但如果体内锌的含量不低，不建议药物补锌。药物多少都存在副作用，而食物不同，它是我们身体所必须的营养元素，做到每天营养搭配均衡，为健康饮食保持良好的习惯，做到饮食方面的自律。

健康饮食，健康补锌，做到饮食自律。

3、补锌的目的是什么？

1、促进生长发育：部分小孩子缺锌时常见的表现是胃口不好、不爱吃饭。但是不吃饭不一定是缺锌，只是缺锌可以导致出现食欲不振、消化不良等症状；

2、促进智力发育：缺锌可能对于智力的发育会有一定影响，所以孕期妈妈在怀孕期间，如果由于食谱不均衡出现锌的缺乏，对于胎儿的大脑发育会有一定影响；

3、让免疫系统更加健全：部分孩子容易感冒、着凉，可能是由于缺锌导致。因为锌对于免疫系统的构建是一种重要元素，因此如果孩子或者大人出现这些症状，可以到医院去检查是否有锌的缺乏。

4、锌一天最多摄取多少毫克？

大多数成年人每天需要大约10毫克的锌，最多40毫克；但是，补充过多的锌是有害的。

一、通过饮食补锌

1、吃贝类。

获取锌的最佳方法之一是吃贝类。贝类含有大量的锌。牡蛎含锌量最高，100克的螃蟹含有6.5毫克的锌；100克龙虾含有3.4毫克锌，建议每月至少吃一次贝类食品。

5、孩子缺锌会有什么危害？

我来的有点晚啊，大家对缺锌的危害讲了很多，无论是表象还是内在的危害，宝宝缺锌都是很不好的事情。具体危害我就不重复了，有几点温馨提示一下下:

1，钙铁锌、维生素、膳食纤维等各类营养素在食物中分布不均匀。宝宝已经三岁了，早就吃大人饭了，需要注意这一点。一般来说，锌在红肉、海鲜、猪肝等肉食类食物中较多，如果你感觉宝宝缺锌了，首先要从饮食上查一下，看是不是宝宝饮食有偏差，如果宝宝偏食厌食等，是缺锌的表现，又会造成更严重的缺锌，还可能会影响其它营养物质的吸收。

2，有些食品会影响到其它营养物质的吸收，比如可乐会影响钙……影响锌吸收的是维生素B，也就是说宝宝吃肉吃海鲜河鲜，但是没补充维生素B，同样可能会缺锌，这点在给宝宝调整饮食上也要重视。

3，人体在吸收和利用营养物质时，会自动调节，会释放信号，会有容忍。

自动调节:东方人以面食为主，西方人以肉食为主，中国人向往天天大鱼大肉的生活，真正顿顿有肉，中国人反而大叫受不了，但是，天天吃青菜，突然连着一星期每天吃肉，人的肠胃还是能适应的，这是自我调节能力。

会释放信号:有个小故事说:两个小孩子聊天，一个小孩子说，真奇怪，大人买东西就没见他们说不好吃的。另一个说，钱在她们手里，大人买的都是他们喜欢吃的，当然不会说不好吃。

这话听着很无聊，但是，大人吃东西有时候是有一种潜意识在支配着，比如你本来想买青菜，却不由自主的去买肉，这不是按菜谱计划买的，也不是按眼看到肉挺新鲜的，下意识买的，这其实就是身体给你发送的信号，你的身体在告诉你她需要补充什么了。我有时候就这样，一段时间可能特别想吃甜的，过一段就不想了。大人能接收到信号，并且有能力满足潜意识的需求。这跟小孩子是有区别的，小孩子即使能释放信号，但是没能力满足，所以一旦缺少，会比较严重，严重到呈现病态才能够被别人知道，甚至发展到病态还继续被忽视。

会容忍。一个人爱干净，经常洗澡，如果出差，缺少洗澡的条件，这个人会怎样？放弃出差，立刻回家还是调整自己，容忍一星期或者半个月不洗澡的日子？等到回到家里，这个人会一天洗8次澡，把没洗澡的次数补回来吗？显然不会！人体对营养物质同样存在这样的容忍，人体对营养物质的容忍是这样的:这需要你（某营养物质）的参与，你很重要，但我也不是没你不行……怎么理解呢？修路建桥混凝土加钢筋很重要，不加钢筋混凝土还是混凝土……这不是得过且过式的容忍，而是直接降低档次等级的容忍。

宝宝体内有一条河，叫血脉，血脉里有很多血红细胞，负责运输营养物质，每一顿饭都相当于在这条河的码头上停靠了一艘集装箱巨轮，源源不断的卸下物质，突然有一天没有船来，有问题吗？没问题，这就像上战场的士兵，因为每一个士兵都携带足够的弹药，所以短时间内不补兵弹药没问题，时间长了也不补充呢？每次供应都只有一半呢？形象物质短缺的危害，是缓慢的！一定要注意。

国家提倡孕妇要补充足够的叶酸，因为叶酸会影响胎儿神经管的发育。会生产“兔唇”宝宝？为什么我们知道的大明星的孩子生下来也会是“兔唇”？因为明星比平常人更忙更累，看不见的背后，他们可能为了赶时间，并不像我们想象的那样顿顿丰盛，然后呢？明星也不会例外！

所以我建议要重视营养的补充，也要提前补充！多补了没问题，钱浪费了也没有问题，缺失营养才是问题！

二战时日本鬼子个子矮小，但拼刺刀中国人不行，因为营养好，强壮。

抗美援朝时美军总结志愿军是“七天攻势”，一旦战斗进行七天，志愿军就会因为后勤供应问题停止攻势，他们没发现的是志愿军之所以能连续进攻七天，是因为他们唯一携带的食品是炒面，一个人一次就可以携带七天的粮食，支撑志愿军作战七天，而炒面因为是高温加热，维生素损失殆尽，所以志愿军战士普遍有口腔溃疡等小毛小病，虽然志愿军战士不把这些看成是病，但确实是营养成分单一造成的。

所以营养就是生命，营养物质丰富带来的就是生命更精彩！别把营养学不当回事！

有人把生命比作银行。上帝给你的生命银行里每天存入86400元，每天都要花完。

现在是你站在了上帝的位置上，做你家宝宝的后勤大总管，每天要给他的一亿大军（虚数，携营养物质的细胞）配发一亿的物质，如果正常一亿大军需要一亿物质，最多能携带三倍，你每天配发多少呢？

这一亿大军的前面还有100亿的大军在进行着物质的消耗，每天一亿大军运送的一亿物质，都只够一天的消耗。你会怎么办呢？

——建筑一栋楼，1000袋水泥可以盖一层楼，如果一天给500袋水泥，那两天盖起一层楼，如果水泥保证每天1000袋，但是不给钢筋，那么这栋楼要么凑乎盖。要不坚持质量，停工不盖，要么你不好好给我我就耍脾气，瞎折腾……

防患未然，未雨绸缪，上工治未病。人体营养的补充，不是多了就是少了，从来没有刚刚好，那么。多与少，你选哪个？现在和未来，可能少，不会多，你会怎么做？