褪黑素副作用，褪黑素有什么副作用？
褪黑素有什么副作用？
现在很多人服用褪黑素来改善睡眠问题，那么服用褪黑素有什么副作用呢？
首先我们先来了解一下什么是褪黑素，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一。褪黑素主要在夜间分泌，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。所以我们常说，褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。
褪黑素的分泌其实不止受昼夜因素的影响，还会受饮食、运动、年龄等等因素的影响，比如老年人，褪黑素分泌少，就容易出现失眠、多梦等问题。
这个时候服用适量的褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。对于失眠的人而言，褪黑素助眠确实可以起到一定的作用，但是也只是针对本身由于褪黑素缺乏引起的失眠，如果是饮食起居、环境或是情绪等因素引起的失眠，则不建议直接服用褪黑素助眠，而是要针对原因具体改善。
并且长期服用褪黑素会引起一些副作用。
1.影响生育褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2.自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
3.过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，长期服用会加重抑郁。
因此不要随意服用褪黑素，更不要长期依赖褪黑素，如果确实存在失眠问题，首先应该是排查失眠原因，通过改善睡眠环境，养成良好的作息时间，不熬夜，睡前看书、听歌放松心情，避免喝酒、咖啡、浓茶，可以喝一杯热牛奶，如果这些方式不能很好的改善睡眠，要考虑是否存在哮喘、心脏疾病、偏头痛、关节病等影响睡眠的疾病，如果有，则要及时治疗。
如果还是不能改善睡眠，那么服用安眠类的药物也是可以的，比如褪黑素，但是由于褪黑素等有副作用，建议选择中成药，比如安神补脑液等，安神补脑液属于中药制剂，其中主要含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣以及维生素B1，成分安全，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！褪黑素有副作用吗？
褪黑素是一种激素，可以告诉大脑——“该睡觉了”。
目前，褪黑素也已经成为失眠人群的流行补充剂，但它的效果却是因人而异。这是因为，各人体质不同，但如果明白了褪黑素的作用原理，或许就能更好地为自己判断：我适不适合吃褪黑素，我要怎么吃褪黑素，褪黑素对我有没有效果。
01：什么是褪黑素？褪黑素是人体自然产生的激素，它由大脑中的松果体产生，但也存在于其它区域，例如眼睛、骨髓和肠道。它通常被称为“睡眠激素”，因为高水平的褪黑素可以帮助人们入睡，它能让身体知道现在是晚上，现在可轻松地放松和入睡。
同时，褪黑素也是一种强大的抗氧化剂，可能会提供多种其它好处。例如帮助维持眼睛健康、治疗胃溃疡和胃灼热、缓解耳鸣症状，甚至可以提高男性的生长激素水平。
健康就在UNU02：褪黑素的工作原理？简单来说，昼夜节律是身体的内部时钟，可以让身体知道何时该睡觉、何时该醒来、何时该吃饭。而褪黑素则是人体昼夜节律的工作者之一。
天黑时，体内的褪黑素水平会开始升高，向您的身体发出信号——该睡觉了。它也会与体内的相关受体结合，帮助人体放松。例如，褪黑素与大脑中的相关受体结合，有助于减少神经活动。与眼部的相关受体结合，可帮助降低多巴胺水平（多巴胺是一种有助于保持清醒状态的激素）。当然，相反情况下，光会抑制褪黑素的产生，让身体知道——该醒来了。
此外，褪黑素还有助于调节体温、血压和激素水平。
压力、吸烟、夜间暴露于过多的光（包括蓝光）、白天没有充足的自然光、轮班工作和衰老都会影响褪黑素的产生。
健康就在UNU03：如何服用褪黑素？既然褪黑素可以帮助入眠，那么在失眠情况下它自然是一种可改善的条件。如果想尝试通过补充褪黑素来辅助睡眠，请从低剂量开始。例如，睡前30分钟以0.5 mg（500 mcg）或1mg的量开始进行尝试。
超过标准量的褪黑素是不会起到额外作用的，所以最好的办法就是从低剂量一点点往上加，加到可以帮助个人入睡的最低剂量。同时，遵循手里补充剂随附的说明。
04：安全和副作用根据研究（①），褪黑素补充剂是安全、无毒且不会上瘾的。但话虽如此，有些人还是可能会出现轻微的副作用，例如嗜睡、头晕、头痛和恶心。出现副作用的时候就要停止使用并咨询医生。
此外，褪黑素也可能与其它多种药物产生相互作用，包括血液稀释剂、血压药物和抗抑郁剂等。如果在服用药物，最好也先咨询医生，再判断是否可以补充褪黑素。
最后有一点，服用过多的褪黑素可能会阻止身体的自然分泌。关于这一点的研究众说纷纭，因此秉承前述的从低剂量开始尝试的方法，是目前最保险的。
参考资料：
① Lars Peter Holst Andersen,《The Safety of Melatonin in Humans》, Clinical Drug Investigation March 2016, Volume 36, Issue 3, pp 169–175.
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褪黑素对身体有副作用吗？
退黑素是人体的脑垂体正常分泌的一种激素， 在年龄变大了以分泌就减少了 人的睡眠就会受影响 ，老年人失眠的可以用 ，没有什么副作用 。但是年轻的要查一下退黑素分泌是不是减少 ，如果减少 那也可以补充 。
褪黑素维生素b6胶囊有什么功效呢？
褪黑素维生素b6胶囊可以促进睡眠，调节时差，抗衰老，提高免疫力，调节内分泌，还可以提高睡眠质量。 虽然褪黑素维生素b6胶囊是保健品，副作用很少，但是并不是人人都能服用的，青少年不能服用，从事驾驶、机械作业或危险操作的人不能在操作前或操作中食用。 吃药期间要多参加体育锻炼，促进体内血液循环，加速新陈代谢，可以很好的缓解病情。
失眠吃褪黑素有副作用吗？
褪黑素对于缓解失眠，改善睡眠质量是有效果的，主要是适合睡眠质量不好，易失眠的中老年人；以及经常出差，产生时差的人群；还有记忆力衰退或免疫力低下的人群。如果有这样的情况，是可以服用的，而且这是保健品，也没有什么明显的不良作用，不需要长时间的服用。褪黑素对失眠有一定的作用，但是不要长期服用，建议还是以综合治疗为主。时间长之后，可能效果又不是特别明显了。
