免疫力低下的症状，关于女人的私密知识？
应该大致可以分为两大类:
1.生理:年令、生理期、各种妇科病、先天的或者是后天的生理缺限等，如脸部或隐私部位某处有先天缺限等如阴阳人，石女，无阴道等等。
2.心里:其实女人同男人一样她心里也有许多喜欢暗恋的人，只是她们不同于男人公开示爱追求，而是痛苦的埋在心里煎熬。另外，女人的各种夫妻、子女、父母、兄妹、闺蜜、朋友、同学、同事、工作、生活、美容、服装等等许多问题可能是由于收入不高，非常渴望又怕别人笑话，或者是其它种种原因而不能对其它人说，而深深的埋在心里，而成了许多的自己隐私。
肺纤维化有什么症状？
肺纤维化是一种肺部疾病，主要是由于肺部某些细胞出现不正常的繁殖、增生，从而导致炎性损伤、组织结构病变而引起的疾病。
这种疾病一旦发生后，会对患者的身体造成很大的影响，比如出现呼吸困难、胸口发闷等各种症状，同时还有可能会导致肺部组织变硬、变厚，让肺脏交换氧气的功能逐渐丧失，从而出现呼吸衰竭、死亡等各种问题。因此，当出现肺纤维化这种疾病后，一定要引起重视，及时进行治疗。在后期的时候肺纤维化还可能会演变成肺癌，因此一定要注意做好早期的治疗工作。出现这种疾病后，要及时去医院进行检查，观察肺部情况再进行对症治疗。
肺纤维化有什么症状？
肺纤维化有两个典型的症状：
1 呼吸困难，这种呼吸困难往往和活动有关系。
2 咳嗽，呼吸系统里边很多疾病都会有咳嗽，但是肺纤维化引起的咳嗽比较特别。它是一种非常剧烈的干咳，一般来说痰很少，咳嗽的时候往往伴有起急呼吸困难、接不上气的表现。越是这种咳嗽重的，对病人影响越大。
除了这两个呼吸系统的症状以外，还会有一些全身的症状。比如说食欲的下降、消瘦、浑身没劲。
肺纤维化的病因
肺纤维化的病因非常多，首先肺纤维化分为原因明确和原因不明这两种情况，原因明确的肺间质纤维化往往是跟吸烟、粉尘有接触史，尤其是职业相关的尘肺等，这也属于肺间质纤维化的一种疾病，还有很多是跟药物相关的。
另外在放疗的时候也有可能出现肺间质纤维化，称之为放射性的肺炎，如果在放化疗过程中突然肺里出现了纤维化，就需要及时的停止并且调整治疗方案。另外也有研究发现肺间质纤维化和胃食管反流相关，很多朋友他可能有打嗝、反酸、胃胀情况，有可能在进行检查的时候，发现少量的肺间质疾病，严重的时候可能会出现肺间质纤维化。
当然还有一种疾病就是经过了各种各样的检查，仍然没找到肺间质纤维化的原因，而且病变往往是发生在胸膜下和双下肺为主，就叫做特发性肺间质纤维化。还有一种纤维化是继发在常见的风湿免疫疾病，类风湿性关节炎、皮肌炎、硬皮病等情况，肺间质纤维化在控制好原发病之后，肺间质的改变也会逐步好转。
肺纤维化日常需要注意：
1. 要及时戒烟，香烟中的有害物质，可能会加重肺纤维化的病情。
2. 尽量不要到人口密集的地方聚集，外出时可佩戴口罩，防止交叉感染。
3. 注意保暖，预防感冒。
4. 增强体育锻炼，提高自身抵抗力，减少感染的几率。
5. 饮食方面要均衡饮食，多吃清淡、低盐的食物，避免油腻的食物，多补充蛋白质、维生素和纤维素。
6. 密切关注患者的病情，如果病人出现咳嗽、咳痰或呼吸困难等症状，要及时到医院就诊，防止肺纤维化病情急性加重，威胁病人的生命。
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如果被肺炎感染了一直没发热？
大家好，我是一名内科医生，咋看这题目，我反复阅读了几遍，愣是没看懂，被肺炎感染了？我想可能是笔者打字打的太快造成语句不太好理解，从问题字面上来理解，题主应该是想问:被新型冠状病毒感染，一定都会发热吗？会不会有不发热的情况？如果前面没有发热，但最后还会发热、呼吸困难吗？下面我来谈谈我的看法。
感染了新型冠状病毒一定会的“肺炎”吗？①这里我觉得要打一个问号，很多人对这个疾病介绍时都习惯性的打上“新型冠状病毒肺炎”，注意了，并非所有被新型冠状病毒感染的患者都会得肺炎，因为是否发生肺炎要取决于感染病毒的数量多少、毒力大小、以及患者的免疫力强弱。
②相对来看，疫情严重的几个地区新型冠状病毒毒力自然是比较强的，而外省的一些经过几代传播的毒力相对要减弱了一些，多数的患者预后良好。老年患者、患有慢性基础性疾病者、免疫力较弱者、感染后拖了很久为及时得到治疗者这几大类易发展为肺炎。
为什么很多人感染后会“发热”？①我先表明我的观点，我认为这恰恰是一种正常现象，理由如下，当我们人体受到病原体感染后（拿此次的新型冠状病毒来举例），来自于病原体的某些物质会被人体免疫系统的安全卫士识别，后者就会释放出细胞致热因子。
②发热是生物进化和自然选择的结果，是帮助机体对抗感染的一种生理反应，所以发热是很多传染病的共同表现，而监测体温是有助于早期识别感染者的一种手段，即使是疫情发展到现在，测体温仍然是必备的措施。
③理论理解起来可能比较乏味，我来举几个例子，如下:
我们身体某个部位受伤后化脓了，其实这也是机体的一种正常反应，脓液它是机体组织炎症过程中形成的浓稠或稀薄的混合物，炎症过程中细胞、组织在细菌和中性粒细胞释放的蛋白溶解酶的作用下发生液化坏死，加上血管的液体渗出，形成肉眼呈灰黄色或黄白色的浓稠状液体。脓液中的中性粒细胞除极少数仍有吞噬能力外，大多数已发生变性和坏死，称为脓细胞，脓液中除含有脓细胞外，还含有大量的细菌、坏死组织碎片和少量组织液。这就是人体受到细菌攻击时安全卫士（白细胞、中性粒细胞等）与它大战的结果。再例如咳嗽，正常情况下健康人是不会咳嗽的，如果气管、支气管黏膜或胸膜受炎症、异物、物理或化学性刺激引起，就会表现先是声门关闭，呼吸肌收缩，肺内压升高，然后声门张开，肺内空气喷射而出，通常伴随声音，并反复出现。注意了，这其实也是人体的一种保护性措施，它具有清除呼吸道异物和分泌物的保护性作用。④小结:咱们言归正传，继续回到新型冠状病毒肺炎患者发热的疑问解答上来，因为人感染新型冠状病毒，而新型冠状病毒这个病原体会入侵我们的呼吸系统，我们机体被感染，那发热也就就顺理成章了，而发热这一信号也正预示着身体在向我们求救，所以从目前感染的病人来看，发热还是新型冠状病毒肺炎比较常见的症状，发热不一定都是感染了新型冠状病毒，而感染新型冠状病毒的患者很大部分都会出现发热。如果感染了新型冠状病毒，前期没有发热，后期还会发热、呼吸困难吗？①针对这个疑问，我需要分开来讲解。前面我也讲到，不一定所有的新型冠状病毒感染者都会发热。所以一个新型冠状病毒感染者如果没有出现“发热”症状，接下来他有两条路可以走，如下:
第一种:这是一个轻症病人，可能并未累及肺部，或者及时采取了各种应对措施（如吸氧、加强营养、抗病毒、服用中药调理等措施），这病人各方面身体素质也不错，靠着自身强大的免疫力，病情直接由症状转为好转，那病情好转了不再发热也在情理之中。第二种:感染新型冠状病毒后，前期确实是没有发热，但不代表疾病不会进展，顺着疾病的轨迹发展，累及肺部，接下来开始出现炎性渗出，双肺斑片状影、多发磨玻璃影、浸润影甚至大面积的肺实变，也就是大家常说的“白肺”，那出现发热、呼吸困难是必然的，大家试想一下，肺部感染了，肺部实变已经影响到双肺发挥它的“通气功能”时，你们说会不会呼吸困难，随着肺功能逐渐降低，机体缺氧进一步加重，呼吸困难还要进一步加剧，所以这是事物发展的必然规律，发热那是完全可以解释的通的！！！③小结:
前几天钟南山院士团队也在国外顶级医学期刊发表论文，该论文分析了1099新型冠状病毒感染病例后，得出最新感染新冠病毒患者的临床表现：“只有43.8%在早期表现出了发热症状，但住院后出现发热症状的占87.9%”，这是其一，其二，发烧(87.9%)和咳嗽(67.7%)是最常见的症状，而腹泻(3.7%)和呕吐(5.0%)很少见。25.2%的患者至少有一种潜在的疾病(即高血压、慢性阻塞性肺病)。
下图为钟南山院士团队发表的题为“Clinical characteristics of 2019 novel coronavirus infection in China”期刊网站封面。
下图为钟南山院士团队中论文对2019-nCoV ARD的临床特征 (实验室确诊病例)进行了回顾性研究。
所以我的看法是你不能把发热当成诊断新型冠状病毒肺炎的绝对指标，但发热仍然是这场新冠肺炎防疫战中筛查、预检、防止交叉感染、及时隔离等措施的重要参考依据！！！
作者寄语:疫情来临，很多普通人由于没有专业的医学知识，不了解这种病毒，也不懂怎么去保护自己。所以每天我都会抽出一点时间为大家进行健康科普，而且最近我都会以新型冠状病毒肺炎的科普内容为主，如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，如果有帮助，就帮我点个赞，谢谢大家支持。
多地调整或取消核酸检测？
就在前些天主张严格管控和主张解封放开的两拨人还吵得不可开交。“放开”这个词曾一度几乎被视为是躺平的别名。主张严格管控的人指责放开派是受外部势力挑唆要放任躺平误国误民。可如今北京、广州、重庆等地相继宣布将分区分类、由点及面、逐步放开。现在回头看前段时间主张严格管控和主张放开的两拨人之间的争议还会觉得“放开”这个词就是躺平的另一种说法吗？难道一提到放开就是放任不管全面放开？
北京、广州、重庆目前正在发生的事已证明有序逐步放开是可行的。有人说现在全国各地似乎正在展开一场竞赛：以前是竞争谁封控措施到位快，现在是竞争谁解封速度比较快。目前正有越来越多的地方陆续提出快封快解、应解尽解：成都、广州、天津、北京、重庆、深圳、西宁、郑州、佛山等地不断有新的地方加入其中。以前人们被告知非必要不出门，如今却被告知非必要不做核酸。
从非必要不出门到非必要不做核酸也许很多人一时间还没能适应这样的变化。我要告诉大家的是出现这种变化是一个好消息，因为这意味着新冠疫情对我们日常生活影响正在逐渐变小。中国在与新冠疫情的这场战争中始终是以人民群众的生命安全为最高目标的。中国在过去的三年间所取得的抗疫成就是有目共睹的，但在过去的三年间大家都活得不容易也是客观事实。
防疫就是为了保障人民群众的生命安全和正常生活。防疫只是手段，保护人民才是目的。疫情防控和经济民生本就不是对立关系：当疫情来势汹汹时为确保人民群众的生命安全有必要牺牲一下经济效率，但当疫情形势相对比较平稳时也应当平衡防疫工作与社会生活的关系。在过去的三年间新冠病毒一直在变异，那么国家根据新的疫情形势进行科学调整就是再正常不过的事。目前国家防疫政策的调整是基于科学判断和人民利益。
香港大学与海南医学院共同的研究数据显示：奥密克戎变异株的致病力与新冠病毒原始毒株和随后出现的其他变异株相比呈几何级数下降。武汉大学病毒学国家重点实验室也证实奥密克戎变异株致病力和毒力已大幅降低。中山大学教授、广州黄埔方舱医疗队负责人崇雨田教授通过实践研判尚未确认新冠肺炎有后遗症。这一结论也得到人民日报认可。这些都证明当前的疫情形势确实在走向平缓。
除了这些科学理论之外卡塔尔世界杯则是一个活生生的现实例子。卡塔尔在世界杯以前也实行相对比较严格的管控，而且卡塔尔是世界上推广全民疫苗接种最为积极的国家之一。可坚守了三年的卡塔尔却世界杯前夕采取了几乎是全面放开的政策。现在卡塔尔世界杯开赛已有13天，更何况很多球队、球迷以及慕名而来的投资者早在世界开幕以前就到了卡塔尔。如果新冠病毒真已传入卡塔尔早该爆发了。
在长时间的管控状态中人们无法正常上班导致收入减少。房贷、车贷已成为当前很多家庭面临的现实问题。对普通人而言有工作、有饭吃就是硬道理，而失去经济来源对一个家庭将是沉重的打击。这么多人的生计问题该谁来承担？由国家政府承担吗？三年来国家在疫情防控方面的开支绝不是一个小数目，而在过去的三年间我国各行各业无不受到疫情的冲击。长时间大范围的封控如果继续下去势必加剧国家的财政负担。
现在看来逐步有序放开管控乃是大势所趋。这是国家根据当前疫情形势进行的调整，而不是像某些人所说的躺平摆烂。既然是逐步有序的放开就不可能一下子放任不管。就我目前所在的地方来看社会经济生活正在逐渐恢复正常，但一些可能造成人流聚集的娱乐场所暂时还没开放。政府告知我们非必要不做核酸，但如果要去一些特定机构办事还是需要核酸证明。无论是有关部门还是普通老百姓都需要为将来逐渐放开做好准备。
随着疫情管控的逐步开放免不了会增加人与人之间的接触。像一些无症状感染者都不知道自己携带有这种病毒。如果要放开管控首先就必须考虑我们的医疗体系能否抵御这样的风险。从国际上的经验来看在疫情放开的初期几乎必然会出现一波反弹。因此一旦决定逐渐放开就必须储备充足的医疗物资以免造成挤兑。疫情期间大家因为活得不容易都积累了一些情绪。如果不及时对人们进行心理疏导可能会在未来形成一些比较尖锐的社会矛盾。
从莫名恐慌到坦然面对并不是每个人都能做到的。医学专业人士应当向民众宣传关于新冠病毒的知识，从而让人们在打消恐惧心理的同时知道该如何预防。国家不会抛弃任何一个人。管控逐渐放开后应当把更多的精力更多的资源用于对老人、孩子、有基础疾病者等重点人群的精准保护上。这方面的重点工作有两项：一是预防感染，二是重症保护。简单来说就是把做核酸、建方舱的钱省下来用于改善重点人群的医疗条件。
以上所说的这些是政府有关部门需要做到的，而我们老百姓需要做到的是正确认识防疫政策坚持做好各项防疫措施：出门戴好口罩、保持社交距离、坚持勤洗手、尽量少去人多的地方......我还是那句话放开是有序逐步放开，而绝不是说我们可以任性躺平。再退一步讲如果不幸被感染也要积极配合治疗。切实做好个人防护就是对自己和他人的健康负责任，也是用实际行动为国家的防疫工作做贡献。
新冠病毒有高度的传播性。特别是在密闭空间内以及家人间更容易传播，因此无论居家还是外出想要减少感染的几率就该有效做好“隔离”和“消杀”。平时可以在家里备好口罩等防护用品以及抗原试剂盒等检测用品。即使在家里也可以与家人保持一定的隔离：单独住一间、单独吃饭、交谈保持距离。上厕可以间隔开时间并做好消杀，生活垃圾单独处理，注意做好抗原检测......这就需要备好消毒剂、抗原检测试剂盒等用品。
人体和病毒的对抗就是免疫力和病毒毒性的对抗。熬夜、抽烟、喝酒这些都是可能导致免疫力下降的行为。适当运动有利于增强免疫力，但过度的剧烈运动反而会导致免疫力下降。要保护好我们的免疫力主要有两个“法宝”：一是严格自律性别太“作”。能好好睡眠别熬夜，能好好吃饭别胡吃海塞。第二个法宝是疫苗的接种。接种疫苗虽不能够防止病毒感染，但对于预防重症感染还是有效的方式。
保持良好的卫生习惯也是减少感染风险的重要方面。无论在何种时候都该养成勤洗手的好习惯：饭前便后要洗手，外出回来时要洗手，接触一些高风险物品表面后更要及时洗手。在洗净双手前要注意不要用手触摸口鼻。同时还要注意居家勤通风、做好日常清洁......当前可以在家适当备一些新冠药物：中医药可以备连花清瘟胶囊、藿香正气液、急支糖浆等。口服药可以备阿兹夫定片、莫努匹韦、Paxlovid等，不过西药应当尊医嘱使用。
由于我国的防疫政策与国际上存在差异，所以短期内尽量不要安排出国旅游。面对疫情造成的市场不景气要不断提升自己才能在保住饭碗的同时让自己更加优秀。月光族在面对疫情这样的突发事件时抗风险能力低，所以我们在家庭支出方面应当科学有序。城市可以一夜之间解封，但经济不可能一夜之间繁荣。在未来中国要恢复被疫情冲击的经济民生也许仍是任重道远。这需要我们每一个中国人的共同努力才能完成。
免疫力差吃什么补得快？
我对门邻居家女主人是在广告公司做设计的，前一段时间公司接了一个大业务，她们整个部门都开始加班加点，我这位邻居也经常熬夜加班到后半夜才回家。就这样过了两个月，她发现右胳膊上起了许多小水疱，又疼又痒。她没敢怠慢，一发现就立刻来问我，我说，这是带状疱疹，假如成人生活不规律、休息不好、压力大，就会导致免疫力下降，就非常容易受到外部病毒侵犯，引发带状疱疹。
她问：“乔老师，那我要不要买点啥营养品补一补，提升免疫力？”
我有点诧异：“你的健康问题明显就是源于休息时间少了，为什么要靠饮食去弥补呢？就好比这几天高考成绩出了，一个考生因为英语只考了60分而心仪的学校失之交臂，要想复读考上这个大学，那就得恶补英语啊，而不是首先想到去提升语文、数学、综合的成绩。除非其它科也存在较大问题，可提升空间大。”
所以，除非你饮食上存在问题，降低了相应的免疫力水平，不然能够提升的程度也很有限。
免疫力三大功能，守护我们健康因为新冠病毒的肆虐，大家开始关注到免疫力。在前年年底新冠盛行时，有些人在隔离时发病、第一时间抢救，最终也不幸离世；而有少部分人感染了新冠病毒后也仅仅是小感冒的症状，后自行康复。这便是免疫力防御功能的表现。
1. 防御功能
很多时候，免疫系统所做的防御工作我们都浑然不知。因为人体免疫系统是有一定实力的，在大多数情况下都处于绝对优势；就算遇到“新冠”这种强大对手，也有免疫系统取胜的例子。
当你出现发烧、全身酸痛、伤口化脓等痛苦不堪的状况时，就表明免疫系统遇到较为强大的敌人了，正调动全身各种力量和防御机制进行“战斗”。比如发烧就是身体通过寒颤使得体温升高到不适合细菌、病毒生长的温度，抑制其繁殖；而感染部位化脓的脓液就是免疫细胞与病毒、细菌战斗过程中两败俱伤留下的尸体。
2. 免疫监视功能
一旦某种病毒进入我们的身体一次，B细胞就会终生记住它，等它下次再来的时候，马上就会产生抗体，把它杀死。这就是我们需要打疫苗的原因，全民接种新冠疫苗能够让每个人的免疫系统快速装备一件新武器，这件武器能够第一时间准确识别出新冠病毒，然后让免疫系统在第一时间将其消灭。
而有些病毒在不停地变异、伪装自己，等下一次时接触到时，它已经变得面目全非，免疫系统可能就无法识别出。在这种情况下，就需要定期更新疫苗，比如流感疫苗，因为流感病毒种类多、变异快。最近印度变异的德尔塔新冠病毒传入我国，我相信不久后也会应对此变异病毒。
3. 自身稳定功能
我们人体每天有万亿个细胞分裂和增殖，在分裂和增殖过程中总会有少量的细胞发生叛变（癌细胞），免疫系统负责清除这些癌变细胞。正常细胞繁殖几代后就会衰老死亡，而癌变细胞则会无休止地复制繁殖，并扩散到全身各处。如果机体没有能力及时辨认出癌变细胞，就会造成灾难的来临——肿瘤的生长和转移。
免疫细胞吞噬“不正常”细胞免疫系统还担负身体新陈代谢的重要功能，可以清除身体代谢过程中产生的不健全细胞或老化的细胞。
五大身体信号，提醒免疫力低下任何时候，我们都要学会辨别身体发出的信号，当然这是一种比喻性的说法，身体不会真的发出什么声响，而只是会有一些微妙变化或者表现。识别到这5种身体语言，便可间接知道自己的免疫力水平。
1.感冒不断。如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历很长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
2.经常感到疲劳。若工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力得以恢复，可这样的状态又持续不了几天，疲劳感又会出现，那就关注一下自己的免疫力吧。
3.伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处会红肿，甚至流脓，正常人几天就可以恢复，而你却要拖很久；或者你的某个部位，比如臀部长了一个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
4.肠胃娇气。如果你的肠胃像个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
5.容易受传染病的攻击。如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，证明你的抵抗力存在问题了。
这些信号都还是比较轻的表现，这时候我们应该去医院检查白细胞计数。若有经验的话，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。当然，这时候我们的当务之急，还是提高自己的免疫力。
五大因素影响免疫力高低，饮食、情绪、作息都重要第一是遗传。人体的免疫力首先跟遗传基因有一定的关系，遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。第二是年龄。免疫力随着年龄的增长而减弱，免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢，出错概率也不断增多，这是无可奈何的自然规律。
这前两点，算是“三分天注定”。后面这三点才是大多数人受影响最多，提升或降低了自身免疫力的因素。
3.饮食
免疫系统在与各种致病因子斗争的过程中，每时每刻都在生产数以百万计的免疫细胞：T细胞、B细胞、自然杀伤细胞和吞噬细胞。看来，这场旷日持久、永不停歇的斗争是非常耗费力量的。那么，免疫系统从哪里获得它生产抗体的基本生物活性物质？它那源源不绝的活力与动力是从哪里得来的呢？关于这一点科学家们已经证实了，它主要从食物中得来。
食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力，比如蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素C、维生素E、叶酸、β-胡萝卜素、铁、锌、铜、硒等。如果缺乏这些成分，身体的免疫机能就会受到严重的影响。
4.精神心理压力
众所周知，压力对健康有重大影响，是因为它对免疫力、内分泌系统等都有重大影响。由于压力会使我们精神紧张、焦虑、忧郁，所以会减少自然杀伤细胞的数量与淋巴细胞的活跃度。因此，我们需要用减压和管理压力的方法来加强免疫力。
5.睡眠
免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。
做好这五点饮食习惯，提升免疫力1.营养均衡
除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。任何一种食物也没有绝对的“好”与“坏”，只有好或坏的饮食习惯。人类膳食必须包括多种食物，这样才能得到所需的各种营养素，即所谓“均衡饮食”。
均衡饮食中的“均衡”，是指数量充足的各类食物间的均衡和食物中所含各种营养素之间的比例适当，从而使最少量的营养素在体内得到最有效的生物利用，达到营养均衡的目的，借此防止某种营养素缺乏或发生营养不良，也可避免出现营养过剩等不良后果。
到目前为止，科学家发现，为了维护人类的生长发育与健康，人体每天必须从食物中补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等7大类共40多种营养素，即必需营养素。那些人体不能自身合成，只能靠从食物中摄取的营养素，就叫必需营养素。
这40多种营养素必须同时存在，缺一不可，这是因为营养素在体内不能单独起作用，它们之间是互相串联，互补互助的。比如，“钙”这个物质对人非常重要吧，但是我们体内必须同时有镁和维生素D，钙才能被吸收利用。而维生素D是脂溶性的，因此，人体内还要有脂肪酸才行。另外，矿物质钙和镁必须加上氨基酸才能变成可被消化的状态，因此氨基酸更少不了。
所以，人体各种必需营养素紧密相联，结成一片细致缜密的网络，构成了人体生命健康的蓝图。因此，选择单一或少数几种营养素来补充，显然是不科学的。我们必须同时均衡补充其他营养素，才能加强人体的自我修复能力，保持免疫力的平衡状态。
2.少吃甜食
甜食虽然可以为人体提供大量的能量，但也会降低免疫能力，干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴细胞的形成，使免疫机能受损。甜食会影响到白细胞的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。甜食还会影响到白细胞的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。所以建议少吃甜食。
3.少油
吃东西太油，摄取太多脂肪，会妨碍免疫系统功能，使体内免疫细胞变得慵懒，因而无法发挥抗病能力。所以，建议大家选用好的植物油，并且少用油。我们应适量使用有益健康的好油，即含单不饱和脂肪酸高的油，如橄榄油、茶油、花生油、大豆油等），尽量避免摄入饱和脂肪酸（如猪油、奶油、椰子油）和反式脂肪酸（如面包、蛋糕和中西式糕饼中的人造奶油），尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
4.多吃蔬菜、水果
我们应选择新鲜的健康蔬菜和水果。蔬菜水果的选择以新鲜、颜色丰富（如红、橙、黄、绿、蓝、紫、黑和白等）为原则。建议大家每天食用5份不同的蔬菜水果，尤其要有黄色和绿色蔬菜及柑橘类水果。蔬菜和水果在化学组成和营养价值上有许多类似的特点，除都含有丰富的维生素、矿物质、纤维质和碳水化合物外，还富含各种有机酸、芳香物质，尤其含有维生素A、维生素C、维生素E、叶酸、类胡萝卜素和多酚类等。
5.少酒
大量喝酒也会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。所以大家要尽可能地少喝酒。
总结对免疫力有影响的五大因素，遗传与年龄因素方面，我们无能为力，能做的提升不多。但是，我们可以通过均衡饮食、定时减压及提高睡眠质量，来提升免疫力。这三种方法，做起来容易，但坚持很难，而一旦我们坚持下来，将会对提升免疫力产生无可替代、无法估量的作用。
我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。整理发布不易！如果您觉得看了有帮助，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！
