秋季养生粥，免疫力低下的人？
免疫力低下？没有的事，劳损而已。
人们将体弱多病，又查不出病因的，一般归结为免疫力低下，其实不然。人体免疫系统天生强大，可以治疗预防许多普通疾病。所谓免疫力低下，本质是免疫系统未能充分发作用，阻碍（病·根）是劳损。
劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损。积劳成疾，病矣！
劳损（病·根），因人体构造、运动姿态的原因，主要集中发生在脊神经（中枢）周围的肌肉和关节。
婴幼儿也劳损？是的。如果胎儿在母体姿态不正，加之（或者）胎儿出生后从团蜷状伸展开来，脊椎后侧开始承压，如果过载，可能劳损。
劳损的影响范围，由近及远，由浅入深，直到四肢和内脏；影响程度，由轻到重，由不适不便，到病重病残病危。蔡桓公的病，想必根是劳损。
健身养生，“内练一口气”，让脊椎附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（病·根所在），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分作用，从根本上治病防病，康泰自若…免疫力低下不是事儿，免疫力无需增加，自然強。
婴幼儿，抱要团抱，卧要团卧，趴卧也很好，自主呼吸，撑开腰、背、臀、肩、颈之肌肉和关节（病·根所在），扰动淤阻，防淤散淤，劳而无损…免疫无忧，无病少病，大吉大利。
然术动作：1.拉伸脊柱，让脊椎上下方向活动起来。2.弯腰，含胸，低头，吸气，憋气，由内向外膨胀，撑开躯干后部肌肉。
注意事项：1.动作要慢，保证动作到位；避免瞬间发力，身体不适应。2.随时随地练习。3.掌握要领，自由发挥。
然术摘要：然术，不拒绝打针吃药，但希望用药越来越少。然术，不拒绝各种理疗，在医院、按摩店跑进跑出，但希望更省时省力。然术，不拒绝各类健身套路，但希望更简单，更明了。
然术全本：《然术健身图谱》，见5月26日，我的主页，拿走不谢。
重复三遍：然术有真意，君当常习之。
牛皮癣可以治好吗？
银屑病俗称牛皮癣，是人类十大顽症之一，全球患者超过1.25亿！有数据表明，我国总患病率为0.72%，已有1000多万人患病。目前尚无根治办法，是病程最长且对生存质量影响最大的皮肤病，世界卫生组织公布的人类十大死亡疾病中，超过一半都是银屑病可能发生的并发症！银屑病发病形势严峻，早已成为一个全球性的难题。
一、银屑病（牛皮癣）可引发多种并发症，危害大
银屑病不仅损害我们的皮肤，表现为局部的红斑、鳞屑等，还会引起系统性的损害，容易合并关节炎、心脑血管疾病、代谢综合征、恶性肿瘤等。很多并发症都是悄然发生的，容易被患者所忽视，因此，患者要提高警惕，对相关并发症常见的危险信号要引起重视并加以识别：
关节炎
患者一旦出现关节运转不自如，或早晨起床及长久不运动后感觉关节僵硬，或局部关节肿胀、灼痛，此时应该想到可能是银屑病引起的关节炎症，切不可以为是普通关节炎而掉以轻心。
心脑血管疾病
心脑血管疾病最可怕的不是高死亡率，而是低知晓率，患者在发病早期往往没有明显症状，仅表现为头晕失眠，注意力不集中；或感到心慌胸闷、浑身乏力；或劳累时心前区疼痛不适，休息可缓解；或饭后胸骨后憋胀，伴见冷汗出；或偶有胸部刺痛，1-2秒即可消失等症状，容易误以为是疲劳而不被重视，往往发现已错过了最佳的治疗期。因此，银屑病患者应对以上常见的心脑血管疾病危险信号引起重视，一旦出现理应及时与医生取得联系。
代谢综合征
代谢综合征不算独立疾病，而是指肥胖、高血压、高血糖、血脂紊乱等多种代谢异常集结于一身的病态症候群。早期可能没有明显症状，但从长远来看，它可显著增加糖尿病以及心脑血管疾病的发病危险，如不加以控制，还会导致猝死等严重后果。因此，银屑病患者，特别是伴有“将军肚”的患者，更应定期测量如腹围、血压等指标，完善血脂、血糖的检测，明确诊断。
自身免疫性疾病及恶性肿瘤
银屑病各种并发症病情隐匿，早期不易被发现，如若患者经常有腹部不适、排便习惯改变；或淋巴结无痛性肿大、体温不正常、体重下降等情况，需提高警惕，及时就医。
三、银屑病（牛皮癣）病因复杂，多种因素诱发病情反复
1、感染
据统计，有1/3的银屑病初发皮疹是在急性感染的情况下发生的。感人患者中感染因素占8.3%-28.4%,多为咽喉痛和扁桃体炎。儿童中感染作为诱因的占11.7%，其中10岁以下占59.6%，以感冒居多。感染不仅是银屑病的触发因素，也是银屑病复发和加重的重要因素。
2、饮食
研究显示，由于接触药物、饮食或饮酒而诱发银屑病或使病情复发加重者约占13.7%。研究证实，每天吸烟15支左右是诱发银屑病的一个危险因素，尤其对女性更是如此。饮酒对银屑病的影响发生在病后，而吸烟对银屑病的影响发生在起病时。
3、药物
一些影响前列腺素合成的含有解热镇痛作用的感冒类药物和某些抗生素对银屑病有诱发作用。一些容易感冒或有咽炎的银屑病患者一旦有不适就爱服用此类药物，服药后感冒或咽炎减轻，但随后可能出现皮损加重情况，而银屑病病情加重可能又会服用一些免抑制类药物，免疫抑制后感染又加重并再次出现感冒、咽痛症状，如此反反复复进入恶性循环。
4、肥胖和超重
银屑病与肥胖相关，与非银屑病患者相比，银屑病患者的体重指数（BMI）更高。研究数据表明在肥胖患者的组织或血清中致炎细胞因子（包括TNF-α）水平的增加，可能促成银屑病和肥胖的关系。
5、精神因素
银屑病是一种身心性疾病。在一项对1114例银屑病患者所进行的调查中，40%的患者在忧虑时发生银屑病，其中37%患者忧虑时银屑病病情加重。临床常见现象：很多银屑病患者病情控制后长久未复发，但是由于受到重大精神刺激，如亲人亡故、打架斗殴等使患者过度精神紧张，继而出现失眠多梦，心烦意乱，而后炽热，瘙痒，出现银屑病皮损。可以说，精神紧张是银屑病发生和加重的促发因素。
6、外伤
外伤占各种诱因的11.5%。如头皮外伤后，2-3日后在伤口周围出现银屑病皮疹，其他如跌伤、烫伤、灼伤、砸伤后也均有可能发生。手术后2-3月内可以手术切口处或疤痕疙瘩的边缘出现皮损。
7、其他因素
除以上几项重要原因外，银屑病还与内分泌、气候、代谢等相关。银屑病与妊娠、分娩、哺乳期、月经期有一些关系，部分银屑病患者在妊娠期皮疹减轻或消退。绝大多数银屑病患者冬天皮肤干燥瘙痒，皮疹加重，易有新疹发出；夏天皮肤出汗滋润，皮疹变薄变淡，甚至全部消退。银屑病患者易伴发糖尿病、高脂血症、高血压等，提示银屑病与代谢紊乱之间有一定的关系。
四、银屑病（牛皮癣）“根治”不现实，但可有效控制
银屑病的病因与发病机制非常复杂，目前尚无根治办法。目前，西医的治疗方法主要采用局部使用皮质类固醇激素、维生素D衍生物等，系统使用维A酸类、甲氨蝶呤(MTX)和生物制剂等，不管是局部用药治疗还是系统治疗都能使症状短期缓解，但最让医生与患者头疼的是停药后反复发作，终至缠绵难愈，甚至延发严重的并发症。
而且患者滥用药物还会带来严重后果。有关研究证明，抗肿瘤药以及一些免疫制剂类的药物和一些含有激素的西药，使患者后期病情加重的危险性增加了3.57倍。并且还会使机体、肾和免疫功能受到较严重的抑制和损伤，以及发生脱发、口腔糜烂。因此，患了银屑病不能滥用激素、抗肿瘤药物或免疫抑制剂。
现在有观点认为银屑病是一种免疫病，是由于环境和自身因素相互作用而引起的异常基因的表达，从而引起免疫系统的一系列改变，进而影响到皮肤。虽然银屑病目前没有办法根治，但是超过95%的病人的病情都可以得到控制，可以得到治疗。目前银屑病的治疗方法很多，包括外用内服中西药物、物理疗法、化学疗法、生物疗法，还包括干细胞移植、骨髓移植等，银屑病的基因疗法也是如今的一个研究方向，因而银屑病在将来得到根治还是值得期待的。
五、中医对银屑病病理的认识
中医认为银屑病前期由于风寒（潮湿）之气引起皮肤病变，当风寒湿入侵人体后客流造成，银屑病本质上不是皮肤病，而是内科病，是由于肾阳不足导致，也就是肾阳虚，阳气不能升达体表，肺气虚弱，使皮肤不能开合有序而闭塞，寒湿停滞体内，转化为病症，而不是此前有些中医界人士所认为的银屑病是血热现象，血热只是假像，寒湿才是真相，中医认为肾主骨生髓，肺主皮毛，当肾肺宣泄功能失调，即形成皮肤血瘀，滞留皮肤不能宜达体表，即气质血瘀现象，也就是皮损致表现象。所以治疗要针对性地打脾寒、补肺气、补气血、袪寒湿、扶正邪，最终才有可能去除银屑病，使患者过上正常的生活。
六、经穴刺激疗法治疗银屑病：通经络、去湿邪
华络疼痛治疗仪的经穴激活疗法将先进的电刺激医疗技术（参见《环球科学》2015年4月号文章《电刺激取代医药，开启医学新时代》）和传统的中医经络学说结合，利用电刺激来疏通经络，去除寒湿，有效改善神经传导，促进血液循环，提高自身免疫能力，对治疗银屑病有着非常明显的疗效。
七、华络疼痛治疗仪治疗银屑病方案
如图所示：
（相同数字贴片为同一路输出）
【病症介绍】银屑病的皮损好发于头皮、四肢伸侧，一般对称分布，也可累及全身各部位。刚开始的皮损表现为针头至绿豆大小红色丘疹或斑丘疹，可缓慢也可迅速扩大，形成边界清楚的斑块，上面覆盖有多层银白色鳞屑，有薄膜现象(即皮损表面的鳞屑容易刮除，刮除后在下方露出一层发亮的淡红色薄膜)，点状出血现象(即Auspitz征，也称奥氏征，轻轻刮除鳞屑下方的淡红色薄膜，数秒钟内红斑表面出现小出血点)，鳞屑、薄膜、出血点是诊断银屑病的重要特征，称为三联征。皮损的形态可呈点滴状、地图状、回状、环状、钱币状、蛎壳状等。
【临床表现】
1．初发为针头至扁豆大的炎性扁平丘疹，逐渐增大为钱币或更大淡红色浸润斑，境界清楚，上覆多层银白色鳞屑。轻轻刮除表面鳞屑，则霹出一层淡红色发亮的半透明薄膜，称薄膜现象。再刮除薄膜，则出现小出血点，称点状出血现象(即Auspit2现象)。
2．发展过程中，皮损形态可表现为多种形式。急性期皮损多呈点滴状，鲜红色，瘙痒较著。静止期皮损常为斑块状或地图状等。消退朔皮损常呈环状、半环状。少数皮疹上的鳞屑较厚，有时堆积如壳蛎状。
3．皮损可在身体任何部位对称性发生。好发于肘、膝关节伸侧和头部。少数病人指(趾)甲和黏膜亦可被侵。
4．银屑病患者继发红皮病者称红皮病型银屑病；皮疹有少量渗液，附有湿性鳞屑．或初起为小脓疱，伴有发热等症状者称为脓疱型银屑病；合并关节病变者称为关节型银屑病。
5．本病急性发作，慢性经过，倾向复发。发病常与季节有关，有夏季增剧，秋冬自愈者；也有冬春复发，入夏减轻者。
如果你对经穴疗法有兴趣，或是有银屑病或肩颈腰椎关节方面的疼痛，需要咨询，请关注“华络健康”头条号。
有什么养肺的食疗食谱介绍一下？
养护肺部健康，谨记：吃2白，喝2茶！
【喝2茶】
1、白鼓丁桔梗茶
白鼓丁也叫黄谷丁，谷谷丁，在春天十分常见，用其根泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
尾参，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
2、尾参茶
单独用尾参茶泡水，一样有很好的滋阴润肺，特别适合干咳少痰，咽干舌燥以及津少口渴的人群饮用。有利于补肺，降噪，减少吸烟对肺部的伤害。
吸烟容易导致肺部严重损伤，奉劝吸烟的人，尽快戒烟。
【吃2白】
1、荸荠
荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。
其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
另外，长期抽烟的人，也可以多吃点荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
2、百合
有润肺止咳、养阴消热、清心安神之用。对气候干燥，引起的多种季节性疾病，有很好的防治作用。
此外，下面这些食物也可以常吃。
梨：有清痰止咳、清心润肺、解毒利尿等功效
山药，营养丰富，有养肺补肾,健脾养胃的功效
萝卜，能清热化痰，生津止咳
银耳，滋阴润燥，也是养肺头等食材
红枣银耳莲子汤
主料：银耳（适量）、红枣（10个）、冰糖（适量）、莲子（10个）、枸杞(几粒就行)、
1，将银耳提前泡发洗净，然后将其根部发黄的地方切掉，红枣、莲子、枸杞，清洗干净。
2，锅内加小半锅水，放入银耳和枸杞、大红枣，水烧开后把莲子和冰糖加进锅里，继续煮30分钟中途要经常搅拌以防糊锅，
3，看银耳的胶质煮出来了，莲子也煮烂了，就差不多了
百合也可以一起做这个汤，和莲子一起加入。
排骨萝卜汤
把排骨洗干净，放入锅里焯水，焯好水的排骨清洗干净，放入砂锅中，加入水，水超过排骨在多点，放入葱，姜片，加点料酒，烧开继续煮30分钟左右，
萝卜洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开。
盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟，加少许盐和鸡精出锅。
山药炒肉片
1.干木耳热水泡好
2.肉切成肉片备用，青辣椒切好备用
3.山药切片，锅里烧开水把山药焯水，这样就不会很黏
4.锅里放油烧热，放入葱，姜，蒜，十三香，炒香后把肉片放进去翻炒变色放点料酒
5.放入辣椒木耳，盐，鸡精，翻炒均匀加入适量的水煮一会，
6.放入山药，翻炒几下盖锅盖闷两分钟，起锅装盘
怎样把稀饭煮得很黏稠又好吃？
粥这种东西，暖胃又暖心。天气转凉的时候，来一碗热粥，有一种被爸妈搂在怀里的感觉，暖融融的，跟秋冬天的被窝相比，除了温度，还多了几分感动。熬粥要熬出温情的味道，必须要保证粘稠滑口。那么，怎么把一锅粥熬好呢？
01
浸泡
煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间，且搅动时会顺着一个方面转，熬出的粥酥、口感好。
02
开水下锅
大家都普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家却是用开水煮粥，为什么？在水开时下米，由于米粒内外温度不一，会产生压力使米粒表面形成许多微小裂纹。这样，米粒易熟，淀粉易溶于汤中。另外，开水下锅不会有糊底的现象，而且它比冷水熬粥更省时间。
03
控制火候
先用大火煮开，再转文火即小火熬煮。要想使粥黏稠，就必须尽可能让米中淀粉溶入汤中，而要做到这一点，就应该加速米粒与锅壁和水间的摩擦，因此，必须开水下米，以使粥锅内水保持沸腾。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。
04
搅拌
这是为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖到文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。
05
点油
煮粥还要放油？是的，粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
06
底、料分开煮
大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里，百年老粥店可不这样做。粥底是粥底，料是料，分头煮的煮，焯的焯，最后再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟。这样熬出来的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。
涨姿势
用什么米熬粥比较好？
米按其黏性分为糯米、粳米和灿米。粳米米粒粗短，口感绵软，有东北米、珍珠米、水晶米等品种。粳米富含淀粉、蛋白质、维生素及微量元素，有健脾养胃、补中益气、强筋壮骨等功效。其米质胀性较小而黏性较强，煮粥最养人。
熬粥两大注意事项：
1、煮粥全过程均需加锅盖，这样既可避免水溶性维生素及某些营养成分随水蒸气跑掉，又可减少煮粥时间，煮的粥也好喝。
2、如遇到溢锅现象，可在煮粥时锅内加几滴植物油或动物油，能避免米粥外溢的现象，且成品粥色泽鲜亮，入口也别样鲜滑。
朋友们家乡都有什么特色的凉拌菜吗？
山东的凉拌菜很多，好吃的给大家推荐几个！
1、虾籽炝西芹
主料：西芹嫩茎300克。
辅料：鲜虾籽40克。本文来自奥斯兰 www.osolid.com
热锅加烹调油，下虾籽炒香，备用。西芹洗净，斜切厚片，焯水，放入盆中，把姜末放在表面。把花椒放锅中焙黄，加入香油炸至变黑，去除花椒，用热油烧烫姜末，加盖焖5分钟，放入调料拌匀即成。
2、五彩菠菜
主料：菠菜梗250克。本文来自奥斯兰 www.osolid.com
辅料：鸡蛋1个，香肠25克，冬笋25克，水发木耳25克。
菠菜梗洗净，焯熟，投凉，挤去水分，切1厘米段，放盆中。香肠切成豌豆粒。鸡蛋炒成蛋碎。冬笋切豌豆粒，焯水，投凉。木耳择洗净，焯水，切碎。把所有辅料放入菠菜盆中，加入所有调料拌匀装盘即成。家常菜谱
3、什锦银芽
主料：绿豆菜250克。本文来自奥斯兰 www.osolid.com
辅料：胡萝卜20克，香菜梗10克，水发冬菇20克，冬笋20克。本文来自奥斯兰 www.osolid.com
绿豆菜择洗干净，快速焯水后捞入凉开水中投凉，控水备用。香菜梗洗净，切小段。胡萝卜洗净，去皮，切细丝，焯水，投凉，控水。香菇切丝，焯水，投凉。冬笋切丝，焯水，投凉。把处理好的主辅料放一起，加盐拌腌10分钟，控水，再加入鸡粉、香油拌匀即可。
4、三色萝卜丝本文来自奥斯兰 www.osolid.com
主料：青萝卜150克，白萝卜150克。本文来自奥斯兰 www.osolid.com
辅料：干红尖椒4个，醋20克，香油10克。本文来自奥斯兰 www.osolid.com
青、白萝卜洗净，去皮，切细丝加盐拌腌20分钟，控水，装盘。干红尖椒洗净，用开水泡软，去籽，切细丝，放在萝卜丝上。香油烧热，浇烫尖椒丝，加盖略焖。焖后加调料拌匀即成。
