吃左旋肉碱的副作用，多出来的会怎么办吸收转化还是排出体外？
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。运动中服用左旋肉碱有助于促进脂肪代谢。一般情况下，运动不是很大的时候，人体会自行合成左旋肉碱，只有在运动量很大，身体单位时间内消耗热量较多，才有可能出现左旋肉碱相对不足的情况，这时如果额外服用左旋肉碱，有利于氧化消耗更多的脂肪。左旋肉碱在服用一到六小时内发挥作用，在这个时间段内加大运动量最好。如果服用了超过标准的量，需要密切注意身体状况的变化，如有明显不适请即刻就医。
左旋肉碱有用吗？
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，从这方面说它经常被当作脂肪的助燃剂在健身时被运用，所以左旋肉碱一度成为健身人士的必备佳品。
想要弄清楚左旋肉碱是不是有用，有多大用？我们就要知道左旋肉碱到底在脂肪的消耗中是怎么被利用的、左旋肉碱从哪里来、我们到底需要多少的量来达到自己减肥的目的？？？
左旋肉碱的工作原理左旋肉碱最重要的生理功能是将长链脂肪酸运输到它们的燃烧位点，就像货车司机一样，把肌肉组织需要的东西精准运到。
这时候左旋肉碱作为助燃剂需要3个条件：
1、左旋肉碱需要大量的被肌肉吸收，它才能发挥作用；
2、左旋肉碱必须能够促进体脂合成ATP(能量）；
3、左旋肉碱对脂肪燃烧的促进作用必须大到确实能够检测到赘肉在消减的程度。
这时候对运动减肥者来说，左旋肉碱才能真正有用。
左旋肉碱参与肌细胞内脂肪燃烧的作用原理示意简图如下：
左旋肉碱的来源1、自体产生
在人体内，左旋肉碱在铁、盐烟酸、B6、VC的参与下，由两个氨基酸分子结合而成，人体差不多每天产生0.02g，完全可以满足一个健康人的日常需求量。因为在一般情况下人体可以满足自己的需求量，所以它不属于人体必要的营养素（疾病状况除外）。
2、食物摄入
左旋肉碱的主要食物来源是肉类，肉食者每天大约能获得0.1g。不过素食者每天也能从食物中获得0.01g左旋肉碱。
身体对左旋肉碱的需求量一个健康的人，体内含有约20g的左旋肉碱，骨骼肌是它主要的储存场所，约95%的左旋肉碱都在这里。有科学研究显示，人体摄入的左旋肉碱最多只有18%能够到达血液，再加上代谢过程，摄入1g左旋肉碱身体只能得到0.08g。
左旋肉碱的摄入遵循的法则是：剂量越大，利用率就越低。大剂量摄入左旋肉碱的问题是血液中左旋肉碱的水平一旦超过某个阀值，肾脏就会迅速的把多余的通过尿液排出。
所以说如果你想要通过额外补充左旋肉碱来使身体获益，从而达到减肥的目的，这个性价比不高哦！
到此结束~
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对身体有没有什么影响？
使用左旋肉碱减肥对身体非常有影响，有副作用，而且对人体会产生抗药性，我自己亲身体会过。我使用左旋肉碱以后，出现头晕失眠，还有非常口渴。第一次生完孩子以后使用左旋肉碱是瘦下来了，但是我第二个孩子生下来以后在使用左旋肉碱，真的是一点用都没有，身体已经有抗药性，变成顽固体质了。录了我淘宝购物的记录视频，我还试过其他不是淘宝买的方法，依然是没有见效。
左旋肉碱每天吃多少？
一般来讲，左旋肉碱用于运动减肥时，每日的常用剂量是1~2克，分2~3次口服。一般可以在运动前一小时左右，服用500毫克，每天可以服用2~3次。按照说明书，每天的最大剂量是4克。左旋肉碱的静脉制剂，经常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心功能不全以及肾功能不全的患者。临床常用剂量是每天2~3克，静脉点滴。
传说可以帮助减肥的左旋肉碱到底是什么？
左旋肉碱并不是减肥药
左旋肉碱作为药品时，更常见的中文名叫左卡尼汀，英文是 L-Carnitine 或 Levocarnitine，常见的还有其衍生物乙酰左旋肉碱。为了不让读者迷惑，本文统一使用左旋肉碱。
这个药的确很早就获得美国 FDA 和中国食品药品监督管理局的批准，以药品的形式在在售。
但左旋肉碱唯一批准的应用，是治疗左旋肉碱缺乏症，并不是减肥药。
谁才需要补充左旋肉碱？
晚期肾病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉碱的患者。
事实上，左旋肉碱广泛存在于人体各种细胞中。左旋肉碱的主要功能，是帮助脂肪酸转运到线粒体中，而线粒体是细胞中燃烧营养物质产生能量的「锅炉」。也许正是如此，有人便认为补充左旋肉碱能增加脂肪的燃烧。
这个药当初研发和批准的时候，主要针对的是患有晚期肾病，需要定期透析的患者。这些患者会不断丢失包括左旋肉碱在内的很多物质，因此需要补充。此外，还针对一些因基因缺陷而先天缺乏左旋肉碱的患者。
肉和奶中的左旋肉碱含量不少
但是，人体自身就能在肝肾中合成左旋肉碱。而且，它在肉类尤其是红肉中含量也相当丰富，各种奶制品（包括冰淇淋、芝士）中含量也不少，可见我们是可以通过自身和日常饮食获得的。
普通人根本不存在缺乏左旋肉碱的情况，补充进去，基本上也就从尿液中再排出来而已。
不能减肥，反而可能危害健康
市面上在售的宣称「有减肥效果」的左旋肉碱，全部都是保健品的身份。众所周知，保健品的审批远没有药品那么严格，非常容易上市。
科学家也曾看好左旋肉碱作为减肥药的潜力，因此，从 20 世纪 90 年代到近些年，欧美的研究机构开展过多项研究，都试图提供左旋肉碱减肥的确切证据。
然而没有一次试验能得出减肥有效的结论。
2000 年的一项研究中，受试者被随机分成服用左旋肉碱以及对照的无效药片，两组受试者都进行同样强度的持续的有氧运动。结果 8 周以后，两组受试者在体重变化、脂肪含量、脂肪厚度、脂肪利用度等方面均没有差异。
2006 年的一项研究则更进一步，研究者还让受试者坚持低脂低能量饮食，在此基础上比较服用左旋肉碱的效果，结果依然是没有差异。
可以认为，左旋肉碱的减肥效果是没有事实依据的。一些服用者所观察到的减肥效果，很可能都来自于运动和饮食。
不仅如此，2013 年发表在权威医学杂志《自然》系列上的一篇论文发现，人体肠道内的微生物会将我们吃进去的左旋肉碱进行代谢，产生一种叫 TMAO 的物质。TMAO 较多的话，会促使心脑血管发生粥样硬化；而动脉粥样硬化正是冠心病、心肌梗死、中风等多种心脑血管疾病的元凶。
虽然这个发现还需要进一步验证，但也提醒了我们需要小心：左旋肉碱可能并不像某些推销者宣称的那样「安全无害」。
到底有没有安全有效的减肥药？
作为减肥药物（而非保健品）在美国获得批准上市的药品是存在的。但是多个曾经批准的减肥药都因为「严重不良反应」而被禁售，曾经全国热销、现已覆灭的曲美就是一例，其主要成分是西布曲明。
目前仅存的允许销售的只剩下几个：奥利司他、氯卡色林（必维克）以及芬特明-妥泰的组合。
其实这些减肥药本身也因为其安全问题，饱受争议，甚至命悬一线：
1. 奥利司他
该药是阻碍脂肪消化吸收的药物，被发现可能造成肝损害。但因为证据不充分，FDA 并未立即禁止此药，而是要求明确警告，并且要求及时上报不良反应。
2. 氯卡色林
该药的作用是抑制食欲。在临床试验中此药被发现有「增加心脏瓣膜病风险」的嫌疑，但经过厂商、专业机构、公众团体旷日持久的博弈后，FDA 还是批准了其销售，但是也警告了其可能的副作用，并建议服药 12 周后，如果体重下降仍不明显，应停止服药。
3. 芬特明和妥泰
这原本是两种治疗精神疾病的药物，加在一起作为减肥药是利用了其抑制食欲和刺激运动的效果。这个药本身副作用颇大，但 FDA 认为对于那些严重肥胖的患者，可能不减肥的危害更大，所以推荐谨慎使用，效果不明显则停药。
所以，可以说，即便目前的这些减肥药物披着权威认证的外衣，我们仍然只能对其安全性抱有十分谨慎的态度，只有在医生的建议下才可以服用。
而那些原本就只有「保健品」资格的所谓减肥药，包括今天讨论的左旋肉碱，我们就更不应对其抱有丝毫期待。目前所有的权威指南都认为，对于普通人的减肥，运动和饮食调节才是安全健康的不二选择。
