造成肥胖的原因,为什么还是会不断变胖?

1、造成肥胖的原因，为什么还是会不断变胖？

很多人即使饮食清淡，但是还是不断变胖，除了饮食清健康一定要配合运动。看因为亚洲人的饮食比较清淡，少糖就会减少长痘和皱纹的老化，这是保养的秘密。还有就是一个秘密：瑜伽。瑜伽塑形，健身也带来快乐，因此亚洲的女性确实是不容易老。

骆驼变式

骆驼变式是一个后仰体式，但是后弯的力度没有那么狠，同时加上了腿部的动作也增加了腿部的灵活性。

动作分解：右腿膝盖弯曲小腿跪地，左腿膝盖弯曲小腿斜向上靠在右腿大腿上，上半身直立并向后仰，双手打开肘部弯曲双手交叉，头部后仰眼睛看向双手的方向。

金刚坐变式

金刚坐变式是一个比较舒缓的体式，能够让我们的身体恢复平静，也能让血液流入下半身滋养我们的下半身。很多时候，你的情绪平稳，没有太大的起伏，就会让人更轻松的进入保养，面部不得到拉伸也不长皱纹。这可能也是一个人耐老的秘密吧。

战士二式变式

战士二式变式能够让我们腿部的肌肉变得更加的扎实而又不会变粗，考验我们双腿和双脚的平衡能力和耐力，同时也加入了腰部的扭转动作，让腰部也得到了充分锻炼。

动作分解：双腿大腿分开在身体两侧，大腿形成一字，膝盖弯曲小腿向下，脚尖绷直。上半身向身体右侧扭转，左手向右伸直拉伸，右手从背后向左，头部望向右边方向。

头手倒立变式

头手倒立变式一直是瑜伽练习者们比较偏爱的体式。对抗地心引力，也是对抗衰老，是瑜伽人耐老的秘密。

动作分解：左手向前伸直撑地，右手肘部弯曲撑地，头部触地，上半身直立，左腿大腿向下膝盖弯曲并靠在右手手肘之上，小腿向上。右腿膝盖弯曲小腿向上。

公鸡式变式

这个体式锻炼我们的腰腹部和大腿，同时可以滋养我们的腰部血液，改变平时的行走姿势，改变我们的脊椎受力。

动作分解：双手伸直撑地并且并拢，双腿脚跟并拢膝盖弯曲，臀部翘起上半身向前倾斜，头部转向自己身体左侧。

站立前屈伸展变式

这个体式需要有两块一定高度的箱子垫在脚下帮助我们完成这个体式，它锻炼了我们大腿后侧的肌肉以及双臂的肌肉。

动作分解：双手自然分开和肩同宽并撑在箱子上，头部自然向下，上半身向上拱起，双腿和双手同宽并自然伸直，双脚脚尖贴近双手手腕处。

其实亚洲人除了饮食清淡，更多的是运动和瑜伽的保养。因此看起来会稍微的耐老一些，练过瑜伽，你也就得到保养的秘密。

2、你知道白酒的热量吗？

每100毫升白酒热量大概在200-300卡，正常成年人每天摄入2000左右卡，所以喝酒是不会引起肥胖的。

但是我们喝酒习惯吃些下酒菜，如果只是正常饮食，荤素搭配，营养均衡，是不会引起肥胖的，所以肥胖和饮酒关系不大，主要是食物造成的。

试想一下，如果经常大鱼大肉，暴饮暴食，想不胖都难，还有就是适当运动，缺乏运动也是造成肥胖的原因之一。

喝酒也要有好的习惯，什么东西都是过犹不及，物极必反的，少量饮酒可以缓解疲劳，促进血液循环，但是胡吃海喝绝对不是一种好习惯。希望大家能够控制饮酒，健康饮食，适量运动，保持健康

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3、中风是什么原因引起的？

中风又叫脑卒中，是脑溢血和脑梗塞的统称，为何人群越来越多？

中风又叫脑卒中，是脑溢血和脑梗塞的统称，有研究数据表明，我国大约12秒就会有一个人患上中风，每21秒就有可能有人死于中风，目前中风患者已经达到了700万以上。

（图片来源：视觉中国）

由于脑梗死和脑溢血都属于脑卒中，那么，二者该如何区别？

01.脑梗死

脑梗死说白了就是脑部血管被堵塞，使得受该血管供血的脑组织迅速缺血坏死，因此，脑梗死也被称为缺血性卒中。而老百姓们常说的中风，则是中医对脑梗死的称呼。

脑梗死发病后，会引起大脑功能障碍，从而出现视力下降、偏身麻木、说话不清、头晕头痛等症状，严重的还会留下偏瘫等后遗症。

02.脑溢血

脑溢血是指某个脑血管被血流冲破，但脑组织还能获得部分供血，因而症状相对较轻，治疗后也多能完全康复。导致脑溢血的主要原因是高血压导致的细小动脉硬化。

长期高血压可使脑细小动脉发生玻璃样变及纤维素性坏死，管壁弹性减弱，血压骤然升高时血管易破裂出血。

临床上，脑溢血发生时，多数患者并无特别明显的症状，少数有头晕、头痛及肢体无力等。但随着伤口越来越大，出血量增多，患者普遍出现头痛、呕吐、肢体瘫痪、意识不清、抽搐等症状。

中风不是突然发生的，大多数的中风患者都拥有着不良的生活和饮食习惯，这就会加速血管堵塞或者破裂，引起疾患。

为何“中风”的人越来越多？原因逃不出这“3个字”，恍然大悟！

一、“吃”出来的中风

随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富，但是饮食过于油腻、肥甘反而会增加血管堵塞的机会，加速脑卒中发生。

1.油炸、肥肉等高油食物

油炸食品对身体的健康危害很大，尤其会提高中风的风险。

有研究表明，长期食用高脂饮食的绝经后妇女患缺血性中风的风险比低脂肪饮食的妇女要高出40%。

并且美国也有研究发现，每天摄入7克反式脂肪酸的女性会比每天摄入1克的女性患缺血性中风的风险要增加30%。

2.咸菜、腊肉等高盐食物

像咸菜、腊肉等食物均属于高盐类食物，大量摄入会使人体盐分超标，升高自身血压。

研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

吃盐太多，还与21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡密切相关。

所以，这类食物最好少碰。

二、“懒”出来的中风

1.懒得运动

久坐，已成为现代人的“通病”，由于工作原因，每天都要面对电脑，长时间保持久坐的状态。

可是久坐危害很大，不仅会使血液循环减慢，还容易导致大脑、心脏的供血、供氧不足，增加血液粘稠度。

促使下肢静脉血栓发生，若斑块脱落，就会增加脑梗的发生。

2.懒得喝水

现代人基本不爱喝水，总是等到口渴的不行才开始补水，这时身体往往已是严重缺水了，血液开始变得粘稠，就会增加血栓的发生。

尤其这两个时间点，不爱喝水，更会增加脑卒中的发生：

一是晨起后，身体经过一晚上的休息，血液发稠，血压升高，这时需要及时补充一杯200ml的温水；

二是睡前，及时补水可以避免血栓形成，稀释血液。

三、“作”出来的中风

1.烟酒太过

有研究表明，长期吸烟容易导致血管内皮功能紊乱，容易导致血栓的形成，容易堵塞血管，从而诱发中风，还会增加冠心病、脑血管病及其周围的血管疾病的发病率，占中风全部危险因素的18.9%以上。

而喝酒危害更甚，饮酒会导致酒精在血液中的含量升高，导致脑血管收缩、痉挛，严重会引发脑出血、脑梗等重大疾病！

2.熬夜太多

现代人脑梗多发，跟喜欢熬夜不无关系，熬夜的时候，我们的身体会进入应激状态，肾上腺素会分泌较多，使得血管收缩异常，血液粘稠度上升，血压升高，加速猝死，甚至中风的发生。

因此，年轻人平时一定要尽量减少熬夜次数，多注意休息。

三件事千万不要耽搁！

生活中，要想预防脑卒中，减少发病几率，三件事千万不要耽搁！

1.饮食清淡，补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。

富含α-亚麻酸的食物不多，其中有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，苏子油含量居高，达到66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。

现代药理发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等，经常食用利于清除血管内垃圾，增强血管弹性，有助于保护心脑血管健康。

此外，α-亚麻酸进入体内还能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降低血栓形成，防止动脉粥样硬化。

2.控制体重，远离肥胖

肥胖是导致冠心病的重要因素之一，对于脑梗塞也存在着非常重要的影响，因为肥胖容易导致高血压、高血脂、高血糖的发生，易加速心脑血管疾病。

所以，肥胖者应该尽量控制体重，判断自己体重的标准计算公式：理想体重（kg）=身高（cm）-105。

若是超过标准体重，就一定要学会科学运动，减少高油食物的摄入，以健康减肥。

3.及早检查，及早治疗

1.轻瘫实验

将双臂平举，五指张开成放松状态，然后轻闭双眼，过一会观察双臂是否下垂。

由于右侧大脑支配左侧胳膊，左侧大脑支配右侧胳膊，所以胳膊哪处下垂就说明大脑哪边可能出了问题。临床上，一些中风患者更是举起不到2秒就慢慢下垂。

2.医院检查

主要包括：静脉抽血检查血脂、血糖、血压、肝功能，及仪器检查脑部CT、核磁共振、颈部彩超等检查。

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4、人操心就不胖为什么人不操心就胖呢？

不操心的人，心比较宽，想得开。无论遇到什么事，他们能吃饱饭，睡好觉，不把事情搁在心里，该吃就吃，该喝就喝，因而容易发胖。

爱操心的人，遇事总是在头脑中思考琢磨，为此，吃不好，睡不着，不断的长愁，越想越吃不下饭，因而他们不容易胖。

人无论胖瘦，只要健康快乐就好。爱操心的人，一定要凡事拿得起放得下，不要总在心里纠缠，想不开。把这件事情的利害，分析清楚，尽量扩大有利的方面。凡事有得就必有失，不要总是把事情想的那么完美，总想做的那么完美，这样是非常累心的。凡事只要尽力做就行了，做完以后，就不要在心里总是想着做的不完美的地方，要想做的好的地方。

5、导致极度自卑？

女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？

首先你应该端正好自己的心态。高矮肥瘦都是你自己，每个人都是独一无二的，长着不一样的面貌和身材。走在马路上，看到身边的人一个两个的小姐姐身材都是那么苗条，或自己认识的朋友闺蜜们身材都要比自己好好多倍。这时，不要去和别人比身材，没有什么可比性，不要感到的自卑，而此时你应当找到导致你肥胖的原因是什么？

"肥胖"大都是吃出来的。当你看到桌子上有一大块巧克力蛋糕的时候，你就想着要吃，忍不住又吃下去了。你没有控制住你的嘴巴，你要想着这块蛋糕的奶油，糖分，脂肪可高，我吃下去肯定肥几斤，那些漂亮的衣服我就穿不了了，还是不要吃了，多摄入蔬菜水果还比较好，减肥健康又美颜。

减肥最重要的就是要管住自己的嘴巴，高脂肪高热量的食物不要去碰，该忌口坚决不要吃。平常多摄入瓜果蔬菜，白肉，多喝白开水，不喝碳酸饮料，油腻煎炸的食物。一日三餐，饮食合理，营养均衡，饭不要吃太快，细嚼慢咽好吸收消化。

有些人老是说我要上班，晚上回来又要带娃，洗衣做饭，我根本就没时间做什么运动。其实，你只要给自己制订好计划，规划好一天要做的事情，时间都是挤出来的。慢跑，打羽毛球，瑜伽，体操运动，骑自行车，挥洒汗水，这些运动都是可以加速身体的新陈代谢，排出体内的毒素。

运动的好处是数不胜数的。肥胖的人每天给自己固定好时间去运动对减肥塑身是有效果的。但是一天两天那是减肥不了的，需要一定的过程，长期坚持下去去运动，相信你的体重就可以随之减少。运动有利于心理生理健康，还能预防肥胖，改善自己的心情。

对于肥胖的人一天睡觉的时间为6至8小时，睡觉不要少于六小时，或睡八小时以上。睡眠不足会影响身体内部的荷尔蒙平衡，使消化系统紊乱，食欲加大，体重飙升。

正确的认识你自己，无条件的接纳自己。我们不能因为外在因素和内在因素有缺陷就产生自卑的心理，远离了与人交往的机会，什么场合都不敢参加，不要逃避现实中的一切，要去正视一切，发现不好的找方法去改善。

走出自卑的泥潭。积极的给自己心理暗示：别人不会把目光一直盯着我看，我身材肥胖我可以从打扮入手，穿些显瘦的衣服且漂亮的，学会扬长避短。注意形象，学会打扮，这世界上没有丑女人，只有懒女人。对，不要自卑，多结识正能量的人，成为更好的自己。

阅读些适合自己看的书籍，借鉴书上的知识来学以致用，丰富自己的精神世界。我们之所以自卑，情绪消极，心理不平衡，满怀怨恨都是与我们的心态有关。掌握并学习相关的知识，提升自己的思想认知，情商。

结语："自卑"每个人多少都会有些自卑，只是程度轻重不同，严重的自卑会影响你对自己的自信心，觉得自己永远都不如别人，降低了你的工作或学习的效率。因此，人要多看看自己好的一面，做自己喜欢的事情，肥胖的自卑你就要从饮食睡眠运动入手，管住嘴，迈开腿。

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