秋冬季节养生,武汉年底是否还会复发

1、秋冬季节养生，武汉年底是否还会复发？

钟南山院士曾说：“受国外疫情影响，今冬明春，可能会发生第二波疫情。”

所以说，在今年年底，虽然我国疫情不可能再次全面爆发，但是局部地区疫情的反复也是很有可能的，而武汉作为曾经疫情的重灾区，更是有必要重视这个问题的。

一、面对多地疫情再次爆发，专家提醒预防秋冬疫情反复！武汉吸取教训！

局部疫情反复：7月份，我国北京、乌鲁木齐和大连疫情再次复发，而且来势不小，这一下子引起了许许多多人的担忧，担心全国疫情会再次全面爆发，不过截至目前，在8月9日，北京疫情彻底被控制住，北京新发地确诊病例清零。大连疫情也是已经被控制住，无新增确诊病例。而乌鲁木齐疫情还在严控中，不过疫情形势在向好发展！

疫情源头问题：关于北京、大连和乌鲁木齐疫情，重点其实是在疫情源头上面，经过专家们的仔细调查发现，他们三地疫情的源头和国外疫情有关：①北京疫情的源头被追踪到了北京新发地进口的三文鱼身上。②大连疫情的源头被追踪到了大连凯洋食品公司进口的海洋食品身上。③乌鲁木齐疫情的源头虽然暂时没查清，但是许多专家认为也是和北京、大连疫情一样，是进口的食品出了问题。

而针对这次三地疫情的复发，中国疾控中心流行病学前首席科学家曾光表示，目前还不能排除新冠肺炎疫情在秋冬形成流行高峰的可能性。其他多名专家也表示，需加强秋冬季疫情防控，谨防疫情反复。

二、武汉预防疫情复发手段1，严控国内外疫情输入武汉！

武汉如果想不再复发疫情，就一定要吸取北京、大连和乌鲁木齐的教训，而且还要注意国内其他地区疫情的扩散！

1、严控武汉进口食品：当然关于境外输入的人就不用多说了，武汉方面一直做的都比较好，但是也要吸取北京他们的教训，对于输入武汉的进口食品也要进行严格防控，这一点可以参考朝鲜防控方法，那进口食品被送到码头后，然后由专门人员把进口食品进行长达2周左右的隔离，然后再抽样进行核酸检测，最后才被允许市场流通。

2、严控入武汉的人口：其实，在上面的三地疫情之中最危险的是大连疫情，因为大连疫情之前就已经扩散到了全国四省1市地区，因此武汉也要注意国内其它疫情复发区的疫情扩散问题，对于进入武汉的游客要进行严格的检测，绝不能够松懈，虽然目前对我们来说，最危险的是国外疫情，但是也要注意国内局部地区的疫情扩散问题。

三、武汉预防疫情复发手段2，做好常规的疫情防控工作，等待年底新冠疫苗上市！

近日，全球首个灭活疫苗生产车间通过了国家安全检查，北京生物制品研究所新冠灭活疫苗生产车间已经通过国家相关部门组织的生物安全联合检查，具备了使用条件，而且之前也已经取得了新冠疫苗生产许可证。

而且目前，我国新冠疫苗研发，包括由陈薇院士领导的疫苗，还有国药集团中国生物研发的疫苗都已经进入了第三期的临床试验，只要我国新冠疫苗的第三期临床试验顺利通过，那么我国就可以马上开始规模化生产新冠疫苗，而且国药集团中国生物公司的董事长估计，时间大概就是在今年年底。

所以说，只要武汉现在到年底，做好常规的疫情防控工作，那么等进入到年底，我国新冠疫苗上市了，那么我们也就可以暂时放心了。

2、秋冬养生三字经？

秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。

那么，秋冬季如何养生呢？牢记以下养生“三字经”，想不健康都难！

一：多喝水

最简单的冬季保健饮料就是白开水和茶水。

冬季经常饮用白开水，能促进新陈代谢，增加血红蛋白量，提高人体免疫机能，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。

特别是清晨起床空腹饮杯白开水，对人体各器官进行“内部洗涤”，有助于当天食物的吸收，又可防治便秘。

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。

乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤。

黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。

二：护好脚

中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

具体方法是：每天临睡前用热水泡脚，水中可加几粒八角茴香、一小把红花。同时用温热的双手对足部进行按摩。

人双足上的穴位有数十个，刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛病指数。

还可以通过踩黄豆的方式，来改善身体健康。

在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。

由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

三：晒太阳

现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢？

最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。

四：常欢笑

笑可以减少压力荷尔蒙。

另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！

五：偶断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。

美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。

日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

六：出出汗

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有唿吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。

七：常通风

冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里唿吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。

此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

八：伸懒腰

伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

3、加点什么一起？

秋冬时节，用5大古方泡泡脚，养生效果加倍！

方一：生姜泡脚—— 预防流感，手脚冰凉

具体操作

1. 预防流感

秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。

2. 手脚冰凉

一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。

方二：陈皮泡脚——排湿寒气、润肠通便

具体操作

1. 排湿寒气

体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。

2. 润肠通便

秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。

3. 光滑皮肤

很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。

方三：花椒泡脚——腹痛腹泻、提高肾能

具体操作

1. 腹痛腹泻

腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。

2. 提高肾能

强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。

方四：食盐泡脚——延缓衰老、防止裂脚

具体操作

1.延缓衰老

经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度，还能快速消除面部各种皱纹，许多明星都用这个方法。

2. 防止裂脚

秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。

方五：艾叶泡脚——止咳化痰、皮肤止痒

具体操作

1. 止咳化痰

咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。

2. 皮肤止痒

艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，最后用它好了。

3. 皮肤过敏

艾草泡脚能改善敏感肌肤，配合外用·艾林卡甘草面膜·不仅能完全恢复敏感肌肤，还能增厚角质层，防止后期过敏的出血。

一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样最多也就是洗脚，而不是泡脚。水的位置最好达到脚踝的位置最佳！

泡脚到什么程度最好？

泡到后背感觉有点潮

或者额头出汗了

就算是好了

注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。

一个妙招，泡脚后，喝杯茶，养生效果加倍

泡脚泡到身体出汗的时候，泡上一杯蒲公英马齿苋茶，祛湿排毒效果更佳。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英马齿苋茶包，热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。

蒲公英有清热解毒利尿，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。

赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。槐米具有较强的凉血止血功效。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。

泡完后按摩一下，可达到不同的保健效果

手法一：推法

脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

【功效】此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

手法二：压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。

【功效】此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

泡脚时间不宜过长

在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，

心率也比平时快，

泡脚时间控制在15-30分钟即可，

时间太长，容易增加心脏负担。

另外，由于泡脚时，会有更多的血液涌向下肢，

体质虚弱者，可能会因脑部供血不足而感到头晕，

严重者甚至会发生昏厥。

心脑血管病患者、老年人需格外注意，

如果有胸闷、头晕的感觉，

应暂时停止泡脚，躺在床上休息。

饭后不宜立即泡脚

吃完饭后，人体内的大部分血液会流向消化系统，

若饭后立即用热水泡脚，

本该流向消化系统的血液转而流向下肢。

时间长了，会影响吸收，

造成消化系统紊乱。

4、绿茶过了夏天还可以喝吗？

绿茶性寒凉，不适合冬季饮用，建议冬季饮用黑茶或者红茶。理由如下：

一，我国茶叶品类众多，按照发酵程度的不同分为六大类，分别是绿茶，白茶，黄茶，青茶，红茶，黑茶。

绿茶是唯一没有经过发酵的茶，制作工艺相对简单，富含茶叶中的维生素，矿物质以及茶多糖等有益健康的营养物质，但是绿茶性质寒凉，对于肠胃功能差的虚寒体质的人不适合饮用。而且也不宜在寒冷的冬季饮用。而适宜在春夏季主生发的季节饮用。

二，白茶，黄茶，青茶均为发酵程度不是很高的茶，相对于红茶，黑茶来讲，发酵度不是很高，而且这三种茶除了青茶中的乌龙茶和铁观音，在大众之中的辨识度不是很高。

三，红茶属于发酵程度很高的茶，色泽红褐色，通透红亮，口感醇厚，有回甘，也叫全发酵茶，性质温性，不在对肠胃有刺激，可以选择秋冬季来喝，温暖的性质对人体有益。

黑茶则是百分百的发酵茶，制作工艺复杂，发酵程度很长，也叫后发酵茶，性质已经变得很温和，对人体有多方面的调理作用，这一点从它一直作为少数民族的生命之茶来看，就已经说明了问题，有独特的消食去腻，降脂降压降糖的调理作用，最主要品性温和，适合冬季饮用，温补五脏六腑。黑茶主要品类有普洱茶，安化黑茶，六堡茶，老青砖，藏茶。

建议学着饮用黑茶，对身体有独特调理功能！尤其是安化黑茶！富含益生菌，有能喝的古董之称！

5、人到中年应该选择怎样养生习惯？

人到中年，适当的养生，对身体有益处。

1、早餐一定要吃，不吃早餐容易发胖。

2、饭后散散步，每天保持一定的步行量。

3、快乐是知足养出来的，健康是步行走出来的。

4、记住快乐，把握快乐的秘诀：乐观、知足。

5、每天早起一杯温开水，促进新陈代谢，排毒。

6、不要长期熬夜，晚上11点之前休息，平常10点40就把手机放下，酝酿睡意。

7、不要让自己变成这样的生活状态：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚！

8、晚上休息的时候，把手机放在离自己超过一米远的地方，或者放到另外一个房间。

9、坚持运动。锻炼身体后，开始出汗，回去收拾好自己后，开始休息，给自己一个好的睡眠质量。

10、每周做3-4次的运动。运动，自带修复内心的力量。

11、坚持肩颈拉伸，平常上班坐久了，脖子酸，自己找几组动作坚持练习。

12、坚持散步，多步行。每天出去走走，不把自己困在家里，在散步的过程中，和他人聊聊天，看看路边的风景，心情自然就变好了。

13、远离肥胖。身材不要过于臃肿，还是多在意一点。

14、慢跑，有规律的跑步，一周2次，每次的时间30-50分钟。

15、收腹。外出的时候，坐着的时候，站着的时候，有意识地收腹，腹式呼吸。

16、贴墙站立。每天站立十五分钟就够了。对自己还是要有一定的体形管理的，能够不驼背。

17、健康打卡。有减肥的想法长期坚持，并且每天打卡，写瘦身记录，像日记一样写下来。

18、注意口腔健康。每天早晚刷牙，刷牙上下牙都要刷到，平常饭后漱口。

19、一些生活用品记得及时换洗，牙刷，化妆工具，毛巾。

20、养成健康的饮食习惯，有意识地多吃蔬果。日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。

21、饮食方面克制一点，少吃辛辣刺激食物，少吃油炸食品。

22、注意吃水果的时间。饭前吃水果胜过饭后。白天吃水果胜过晚上。

23、减少外卖用餐，能够自己蒸煮的前提下，自己动手。

24、吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。吃饭的时候少看手机，专心吃饭。

25、好好吃饭。才是最好的自律。既能养生，也能养心。

26、戒掉一些饮食小习惯。每天少喝饮料和奶茶，长期饮用，容易发胖。

27、少吃甜食。甜食品一品就够了，吃一两口就够了，甜食吃多了不光容易长胖，还容易变老。

28、学会富养自己。富养自己最常见的方式就是多读书，看见广阔的时间，充实自己的内心，让自己由内而外的自信。

29、精神富足。把心放宽一点，注重自己的心灵健康。把心放宽，往事才会随风而散；把事看淡，苦难才会化作路上的星光。

30、偶尔看看搞笑视频，搞笑漫画，专治自己的不开心，学会给自己的生活增添开心的元素。

31、有交心的朋友。适当的交际能够调整自己的状态，让自己更舒心。每当遇到快乐的事情，和值得的人分享，快乐加倍。

32、在自己条件允许内，给自己安排一次旅游，去外面看看。

33、和大自然好好相处。欣赏大自然，呼吸新鲜空气，感受风景。

34、善待自己，活在当下，体谅他人，与人为善，做好与自己有关的事情，过好自己的生活。

最好的养生方法是在日常的点点滴滴中。坚持一些日常小习惯，时常保持好心态，成为健康的好帮手。

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