上班族养生，适合上班族的养生项目？
一、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。
二、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果
上班族喝什么茶最养生？
养生茶一、菊花枸杞茶
最佳喝法：五六朵菊花，五六颗枸杞，用沸水冲泡，一周2-3次。
根据中医，菊花性凉，可以散风清热、平肝明目。可用于治疗头疼眩晕、眼睛肿痛。枸杞，又称明目果，能够补肾、润肺、生津、益气。如果菊花和枸杞搭配在一起泡茶，可以养阴补血、疏风清热、解毒明目，适合长时间坐在电脑前的白领喝。但是，要注意菊花性凉，枸杞中的植物激素会影响内分泌，因此，胃寒的人、月经期的女性及孕妇、体虚腹泻的人和18岁以下青少年最好不要喝。
养生茶二、桂圆红枣茶
最佳喝法：桂圆5颗、红枣5颗，用沸水冲泡。
桂圆，具有益心脾，补气血的功效，还能滋补强体、养心安神、益脾开胃。红枣，味甘性温，可以补气养血、健脾和胃、安神，是补血圣品。桂圆红枣茶受到众多女性的追捧，能够从内到外地唤起好气色，延缓衰老。但是，由于桂圆偏热性，多食容易上火滞气，因此，有感冒、咳嗽等症状的人尽量不要喝。火力强盛的年轻人也要少喝，避免上火。由于枣含糖量高，糖尿病患者要注意。而且枣皮不易消化，吃太多会对排便造成影响。
养生茶三、金银花茶
最佳喝法：金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡5-10分钟。
办公室症候最显著的有便秘和脸上的痘痘，来自空气污染、辐射等多重危害，这俩顽疾挥之不去，让很多OL烦恼丛生。而金银花可以清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。同时，甘草补脾益气，清热解毒。蜂蜜就可以通便排毒和美容肌肤。
养生茶四、绿茶
绿茶的功效很多，如刺激中枢神经，提神。这对于久坐长时间对着电脑工作的人而言是必不可少的饮品。绿茶有很好的排毒作用，可以降低人体内的血脂，充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩茶多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维导致的破坏，是现在一致公认最有效的抗自由基因子。
养生茶五、杜仲茶
长时间久坐对腰椎各个部位都有影响，杜仲对肾虚腰痛、筋骨无力的症状有改善作用，可以补血与壮筋骨。同时，杜仲有助于清除体内垃圾，对肝、心、血清中超氧阴离子，自由基清除率在76.8%以上，降低肝组织过氧化脂质的作用高达64%。
