维生素d中毒症，经常服用维生素D有副作用吗？
维生素D（VD）对我们健康是十分有益的，可以促进钙的吸收、增强免疫功能并保护骨骼、肌肉和心脏健康。但它也不是越多越好，有些人吃过量的VD补充剂，导致血液中VD水平过高，会出现疲劳、健忘、恶心、呕吐等症状，除了这些不适外，VD过量还会导致如下三个方面的危害.
1.骨质流失我们都知道，VD在钙吸收和骨骼代谢中起着重要的作用，摄取足量的VD对维持骨骼强健至关重要。然而，VD过多也对骨骼健康有害。这是因为大量的VD会导致血液中维生素K2含量较低，并降低维生素K2的活性。而维生素K2最重要的功能之一就是将钙留在骨骼中。如果是这种情况导致的骨丢失，建议您避免服用过量的VD补充剂，并选择维生素K2补充剂，来改善血液中维生素K2水平过低的情况。
VD能促进身体对钙的吸收，VD过量很容易导致血钙水平过高。血钙太高会出现眩晕、经常口渴、小便频繁、胃疼、食欲不振、消化不良、便秘或腹泻等症状。
3.肾衰竭过多的维生素D摄入会导致肾脏损伤。这是因为VD过高导致血钙浓度大幅度升高，这会导致肾小管上皮细胞发生病变坏死，脱落的死细胞又会使肾小管发生栓塞，最终引发肾水肿。肾小管中磷酸钙沉积，也会引发钙化性肾功能不全，影响肾脏对其他离子如钠离子，镁离子等的重吸收。
当然并不是所有人VD补充过量都有上述症状，但“问上医”还是要提醒您，补充需适量。您可按照下表判断自己的补充剂量是否合适.
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吃维生素D后能吃虾吗？
您好，同时使用维生素D和食用虾在正常的情况下不会对健康造成危害，从药物学和营养学的角度看，这种搭配反而会促进钙质的吸收。目前，没有有力的证据表明同时使用这两种物质会对健康造成危害。
大家可能听说过前一段时间网上盛传的同时吃“维生素C+虾蟹”相当于吃砒霜，这已经被证实是谣言。维生素C和水产品中某些砷化合物确实存在化学反应，但是反应生成的量微乎其微，远远达不到使人中毒的剂量。曾经因为这个跟朋友开玩笑，如果这种吃法，在砷中毒之前已经就把人撑死了。虽然同样都叫维生素，维生素D和维生素C也是两种不同的营养成分。
维生素D是我们生活中常见的一种脂溶性维生素。维生素D存在于部分天然食物中，我们人体皮肤经过紫外线照射也能合成，但要注意植物是不含维生素D。
维生素D对我们健康非常重要，在我们体内的主要生理作用是促进钙元素的吸收，如果缺乏会致少儿佝偻病和成年人的软骨病。因此在补钙的时候，需要适当的补充维生素D。
另外需要提醒一下，任何食物都要适量，过量摄入维生素D也会对健康造成反作用。通过使用药物补充维生素D，一定要在医生或者药师的指导下进行，切勿自行盲目使用。
如何正确给孩子添加维生素D？
以前在育儿妈妈里听说最多的是要不要给孩子补钙，随着研究的深入和营养知识的普及，更多的妈妈了解到了维生素D的重要性。
维生素D的作用维生素D是人体体内的一种营养素，也是一种生长激素，它的主要作用是促进钙的吸收，预防小儿佝偻病，夜盲症和小儿抽搐。
维生素D的来源宝宝在妈妈肚子里的时候，可以通过胎盘从妈妈母体获得。
出生后，宝宝所需要的维生素D需要从食物中或者通过晒太阳来合成。
现在6个月以前提倡纯母乳喂养，母乳是宝宝的唯一食物，由于维生素D很难通过乳汁，而母乳是一种维生素D很少的食物，所以纯母乳喂养的宝宝就很有可能出现维生素D的缺乏。
除了母乳中维生素D很少，在日常饮食中维生素D的含量也并不广泛。在一些深海鱼和蛋黄中含有一些维生素D。
维生素D推荐量是多少呢？1岁以下的宝宝，每天的需求量是400-500国际单位/天。
1岁以上的宝宝，每天的需求量是600-700国际单位/天。
TIPS:每个宝宝需要补充的量是不一样的，妈妈需要根据宝宝的饮食是否均衡，每天的户外活动时间，来灵活给宝宝补充维生素D。
一般补充到几岁？一般补充到2岁，2岁以下婴幼儿生长快速，骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高。
吃维生素D3？
您好，“1岁半宝宝吃VD800IU/天超标吗”是小臭妈在头条的第127个回答，感谢关注！题主这个问题，我再完善一下，应该有这几个关键点：
1.1岁半宝宝。2.每天吃维生素D800IU？3.是否超标？我们把问题分解了说比较清楚：
首先，为什么要补充维生素D？（呃，虽然显而易见，还是说一下，本文维生素D=维D=VD=vd，打字打快了打成啥都有可能～）
或者，维生素D的作用是什么？最简单的，维D可以促进对钙的吸收。在传统育儿上，我们总是强调“补钙补钙补钙”，其实这边有个误区，因为缺乏VD才是佝偻病等问题的根本原因。纯粹从钙含量来说，现在中国居民一天的饮食算下来基本不会缺，但是VD却不一定够，所以补钙更需要补维D。
通过日常的饮食能摄入的VD很少，人类补充VD的主要方式是晒太阳，皮肤通过接收紫外线UVB，从而合成VD，这也是“晒太阳就是补钙”的说法来源。但是呢，通过晒太阳来补充VD就有那么点儿玄学的意思在，因为你无法确定，你能否每天都通过晒太阳获得足够的VD。
这可能跟你的生活习惯有关：比如你爱不爱出门？如果你整天呆在家里，VD并不能透过玻璃被吸收……
可能跟你生活的地方有关：越靠近赤道，紫外线越强烈，人体自身可以合成的VD越多；在中国来说，就是居住在南方和北方的差别了。
也跟你的个人习性有关：比如你穿衣服喜欢从头裹到脚，那也很难通过晒太阳获得足够的VD。
诸如此类。
所以这边提供一个香港卫生署的建议：如果每周有2-3次的户外活动，每次穿短袖在户外阳光下活动5-15分钟就可以获得足够的VD；如果穿防晒衣和抹防晒霜的，再酌情延长时间。所以，类似香港，还有台湾、澳洲、日本等地区，并没有要求婴幼儿在内的任何居民额外补充VD，只是给出了在日常活动中从阳光获取VD的建议；只有部分缺乏VD的人群才需要在咨询医生的情况下使用。
国内因为地理跨度大，各个省市并没有根据当地居民的VD水平给出差异化的建议，所以在国内——
二、国内关于补充VD的建议我们是简单粗暴地建议，出生两周后开始补充VD，直到2岁；反正不管你在户外活动的时间有多少、不管你穿着啥在户外晒太阳，你就补吧。
2岁以后，根据所处的地理位置和个人习性等来判断是否需要补充。如在北方的话，可以参考英国、德国等国的建议，秋分开始补VD，因为秋分开始，日照较弱，一直到来年的春分，差不多就是9月到来年的3月。当然，因为VD本身过量一些也不会造成啥可怕后果，所以经常看到育儿号还有科普，VD应该活到老、吃到老的。
三、通过什么补充VD。在回答800IU维D是否超标之前，我们再说一下VD的补充方法都有哪些。
上面有提到，通过饮食能够摄入的VD很少，所以这里就不列举了～摄入VD的主要方式有：
最普遍的，就是维生素D补充剂，单位一般是IU。
一些配方奶粉和纯牛奶中也会添加VD。
了解了这些，我们才来说说——
四、1岁半宝宝，每天吃800单位维D，有超标吗？上面说过，中国的建议是2岁以内的宝宝都要补充VD，这个是《中国居民膳食指南》推荐的，并且，推荐的量是不分年龄段、400IU/天。
题主的宝宝1岁半的话，至少每天都有喝奶粉和纯牛奶吧？可以看下配料表，计算一下通过奶制品，每天还有摄入多少VD。
得出你家宝宝不晒太阳的话，每天共摄入多少单位的VD。
虽然上面说过，VD本身过量一些不会造成啥可怕后果，但如果题主宝宝每天通过VD补充剂补充了800IU维D、奶制品里面也摄入了VD，同时还通过日照等方式合成了VD，那摄入量相对于400IU/天的推荐量是有点儿多的。小臭妈个人建议，一天补充400IU的补充剂就好了。这样即使还有日照、奶制品摄入的VD，超过中国推荐量的值也不会太大。小臭从出生15天起，每天补充VD400IU，到现在两岁多,虽然也经常忘记吃T_T
你是什么时候开始给宝宝补充维生素D，补到几岁呢？
宝宝的维生素D怎么补？
问题看上去简单，但是我们必须分年龄段和饮食结构进行对待。
群里经常有粉丝妈妈问，不是都说母乳好吗？那母乳里的营养应该很充足啊，难道还需要额外给宝宝补充维生素D？
答案是：是的！
本回答作者：丁丁妈妈，HomeTest丁妈家庭实验室创始人，中科院生物学博士。深度专注食品及护肤品安全，数十万高知粉丝妈妈心中的“辣妈女神”。
1. 对于0-2岁的纯母乳宝贝
母乳样样好，唯独缺VD。1岁以前的宝宝每天需要400IU的VD，1岁以后的孩子每天需要600IU的VD，光靠母乳是万万不够的，即使6个月以后添加了辅食也很难通过食物获得足够的VD。所以，喝母乳的宝宝是一定要补的。
至于吃那个品牌并不重要（前提是正规品牌），哪个顺手用哪个，需要注意的是一定要掌握好量，因为VD吃多了会有副作用。丁妈推荐Ddrop，每天滴一滴在rt上，超方便！
2. 对于混合喂养的宝贝
商品化的奶粉里面已经添加了VD，所以纯奶粉宝是不需要补的。比较难搞的是母乳奶粉混合喂养的宝宝。这就需要根据宝宝吃奶粉和吃母乳的比例来计算了（举例，一半一半的补200IU）。如果是吃奶粉的宝宝，在增加辅食之后吃奶量下降也需要通过奶粉配方表计算每天吃的VD够不够哦。如果你实在数学恐惧，那就请儿科医生代劳吧。
3. 对于两岁以上的孩子，要不要补充VD取决于两个方面：
3.1 吃的怎样
食物中的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，如果你的孩子是以上食物的铁粉，每天都吃，量还不小，你可以考虑停止给孩子补充VD。
欧美国家的孩子还会喝VD奶（就是添加了VD的牛奶），咱们国家的孩子有的还在喝加了VD的奶粉，这些孩子也不需要补充VD。
3.2 晒的怎样
其实，除了食补，VD还可以通过晒太阳补充！皮肤里的7-脱氧胆固醇在紫外照射后能转化成VD。
所以，如果你的孩子每天饮食均衡，又能保证2小时+的阳光浴，也不需要补充VD。
注意，隔着玻璃晒太阳是没有用的，因为玻璃会过滤掉大量的UVB。另外，紫外线强度不够的时候（比如阴天、雨天、雾霾天😂），即使在户外了，也起不了什么作用。
冬天的时候，咱们生活在北京的孩子，能够出门的时间实在太短，所以，基本上每天我都会给丁丁补充VD（我家吃Childlife，每天8滴）。寒假回南方，天天户外晒，就不吃了。
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