腿抽筋是什么原因，睡觉睡到一半脚抽筋？
有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，
这种疼痛几乎每个人都经历过，
经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......
这到底是怎么回事呢?
你属于哪一种抽筋?
抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。
▲腿抽筋的模拟图
抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。
以下将抽筋分为四种类型：
1.缺钙型抽筋
缺钙是抽筋的原因之一，在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。
缺钙型抽筋易发于老人与孕妇，他们是骨质疏松易发人群，应适当补钙。但是，钙离子的浓度不是越高越好，应该维持在2.25一2.75毫摩尔/升之间。
2.运动型抽筋
大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉“罢工”，其具体表现形式就是抽筋。
还有一种运动时的抽筋则是因为低温对肌肉的刺激，使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩。
3.夜间抽筋
包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。
睡觉时抽筋，主要诱因是外力和疲劳。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。
4.缺血性抽筋
这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视！
缺血性抽筋如不及时就医造成的危害非常大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。
血管病变位置不同，抽筋部位不同，如走固定距离出现抽筋，而且越来越频繁，距离逐渐缩短。
为什么会抽筋?
腿脚抽筋主要与以下因素有关：
1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡姿不当
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
3招快速缓解抽筋
1.脚趾抽筋
要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。
2.小腿抽筋
可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
3.游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。
提醒：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，及时就医。
预防抽筋6种方法
1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。
3.适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
4.注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
5.合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。
6.及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。
你有没有和阎王爷打了一个照面又回来的经历？
有过这样的经历，那年我已经有十六岁了，我家在农村，我记得那是三四月份吧！准确时间记不住，正好是种玉米的季节，我们村子在山脚下，山顶上还有地可以种，因为靠天吃饭，下雨了山地才能种，因头天下过雨，第二天我和父亲，大哥大嫂一起上山种玉米，在上山的过程中，我和嫂子一直摘一种叫马桑的野果吃，因为刚下过雨，第二天又出太阳，野果感觉比平常更好吃。
——马桑平常也吃过都没事，不知道那天怎么回事，以前吃马桑我会吐子，那天就泯吧泯吧全吃进去了，当时也没事，还干了一上午的活，等下午到家，就开始吐了，隔一会吐一次，后来我妈去问村的医生，医生说有可能是马桑中毒，医生跟我妈说快让我上他那去看看，我妈回来说了，我想那看看去吧，结果走了不到两分钟，我就什么都不知道了。
——等我清醒过来的时侯，500毫升的输液瓶已经去了一多半，我穿了一件白色的衣服，我还问我妈妈我的衣服上怎么会有土，我妈才告诉我发生了什么，我和我妈出门的时侯，五岁的小侄子也跟着走，我还和小侄子开玩笑说到医生那也给小侄子打一针，话还没说完，我就原地打转，泛白眼，牙齿紧咬，人事不醒 ，我妈让路过的人帮忙背一下，旁人都不敢背，多亏小侄子聪明，快跑到医生家里说明情况，医生赶忙跑来，把我背到他家紧急治疗。才算把我救过来，想想万幸呐！要是再晚一会，是不是这世上再没有我这个人了，至今我仍然对那个医生充满感激，没有他就没有我了。
——有人说，大难不死必有后福，从当初到现在有小三十年了，大的福没感受到，中间有过小坎，但还算平坦，我很知足，如今我八十多岁的父母健在，一大家子人都平平安安，顺顺利利。已经是我之幸，
人生在世，身体健康，家庭和睦，已是最好。至于财富，名利，得之我幸，失之我命。以一颗淡薄名利，宁静而致远的心态活在这悠悠山水间可好！
十三岁男孩腿抽筋怎么回事？
可能是缺钙引起的，要带孩子到医院测微量元素的检查看看，平时注意合理饮食，多吃蔬菜水果，牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼类等加强营养，并积极补充维生素和钙剂，多晒太阳，注意保暖，不要受凉,也可以做局部肌肉的热敷，按摩针灸，加强局部的血液循环。
经常腿抽筋吃什么好？
经常腿抽筋，一般是缺钙，受寒，或者是劳累过度，用力不当等等因素引起的，如果是缺钙引起的就要吃含钙量较高的食物，可以吃豆类，奶类，芝麻酱等等。如果是受寒引起的，可以热敷按摩患处，如果抽筋引起疼痛可以用止疼药，注意保暖，晚上睡觉的环境要暖和。
请问大家一下晚上睡觉脚抽筋是什么原因啊？
晚上睡觉脚抽筋，题主这问题说的有点笼统了，比如大腿还是小腿，晚上具体时间等问题！
从中医的角度来解答一下这样问题吧！
中医认为“肝主筋，肾主骨”，如果抽筋是在晚上23点到凌晨3点的一个时间节点的话，那肯定就是肝有了问题，为什么呢？根据中医的子午流注时间表，23点到凌晨3点，正是我们身体的肝胆当值的时间了！
中医还认为“肝肾同源”，那肾也需要注意一下了！
肝是喜条达疏畅的，最怕淤堵，情志上主怒，时常会长嘘短气，这都会引起肝郁的问题！
想要你的“小心肝”好，首选是不要熬夜，尽量少饮酒，心情要舒畅！
“人到中年不得己，保温杯里泡枸杞”，枸杞补肝肾，加点决明子，菊花一起泡，做为日常的茶饮，也是可以的，如果抽筋频繁的话，建议去中医院看看！
