男人养生保健，男人如何做才可以红光满面？
要让男人拥有红光满面、气色好的状态，可以从以下几个方面来进行调整：
1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，多摄取富含维生素A、C和E等抗氧化营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆腐、海鲜等。
2. 注意补水：补充足够的水分对于保持健康肤色十分重要。男性每天需要摄入至少2000毫升的水，建议多喝白开水或清淡茶类等。
3. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每晚应保证7-8小时的充足睡眠时间。睡眠不足容易导致黑眼圈、面色暗沉。
4. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环、新陈代谢，帮助增加面部血氧含量，使皮肤更加有光泽。建议进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、骑车等。
5. 减压放松：长时间压力大及焦虑情绪容易造成身体内的微循环紊乱，影响面部血液循环从而出现气色差等问题。在工作或生活中应注意减压方式，如：读书、听音乐、瑜伽、冥想等。
总之，养成良好的生活习惯和健康的心态，加上适当的运动和饮食调整，男性就能拥有红光满面的好气色。
男人有贞操吗？
如果只把女人的贞操看得很重不注重男人的贞操，那是不合理的。
男人和女人因为天生身体的不同，让男人的贞操更不容易辨别。
如果通俗的说女人的贞操是守住自己的身体，那男人的贞操就是管好自己的裤腰带。
因为不容易被发现犯错才更需要绷紧这根弦。当男人拥有了看似占优势的身体条件时，其实对自己的约束要更严格。
这就像是在悬崖上走路，背负包裹的人反而比没有背负包裹的人更小心翼翼，相对就更安全。
再举个很现实的例子，十次车祸九次快，性能约好的车，看起来安全系数越高，也容易让人放松警惕。
反而是一上车你就感觉这车很难开，时刻要提醒自己要小心，要注意。所以就会明白为什么高速上有事故都是大事故，而市区道路都是小刮小蹭。
男人的节操就是上了高速路的高性能跑车，当你再要求女人要守护好自己的贞操是，请先把自己的车开稳。
贞操是一种观念，没有男女之分。
男人养生之道在哪里？
随着生活的节奏越来越快，越来越多的人注重养生之道，希望自己在当下人心浮躁社会里，健康快乐的生活。下面给大家分享一下男人的养生之道在哪里？
一.不抽烟
俗话说得好，喝酒伤肝，抽烟伤肺，这一点都不假，烟里面含有大量的尼古丁有毒物质对人体百害而无一益。现在各种公共场所都不允许吸烟，这是一个好的现象。很多人也不想抽二手烟，倒不如干脆戒掉。
很多人抽烟的理由，第一是戒不掉，第二呢，是说抽烟有利于人际关系。其实这都是借口，毒瘾那么大，只要有决心的人，依然能戒掉。再说交际那纯属无稽之谈，很多全大事的人也不见得抽烟，与人见面相交，怎样把你真诚智慧的一面展示出来，不见得非递上一根香烟才能拉进距离。
二.少喝酒.
虽然喝酒伤肝，只要能有自制力控制好，还是有益处的，千万不要去做一个酒鬼，把自己喝成酒精肝酒精中毒。自己一个人喝，有规律的少喝，和朋友喝要量力而行，不要去逞能，不要去为什么面子，每一次的过度饮酒都是对自己生命的透支。
古人云，千秋大业一壶茶，如果想和朋友聊天，聚会，倒不如品一壶茶，同样可以在茶香飘飘中谈笑人生，你会发现越来越清醒，越来越理智。相反，酒桌上推杯交盏，兄弟义气，酒后烟消云散，弄不好伤了身体，伤了和气，何必呢？
三.多运动。
有一句话说得好，生命在于运动。我记得，敬爱的朱总司令就说过，人的身体就像机器，经常运动才不会生锈。千万不要懒惰，只有病人才会躺在床上。我觉得走路散步，骑自行车、都是很好的运动方式，不一定要去健身房。现在很多小区以及公园，有很多种类丰富的健身器材，锻炼起来很方便。
四、有规律
良好的生活习性是健康的保证和前提。有规律体现在两方面，一个是饮食有规律，另一个是起居有规律。
饮食的话，一日三餐要保障，多吃蔬菜少吃肉，五谷杂粮和米面是主食，不要挑食，不要生吃，不要太饱。起居的话千万不要睡懒觉，人体就像个小宇宙，日出而作，日落而息这才符合自然规律。
五.心态好
养生之道最重要的就是心态，要比前四者还要重要，纵观古今的长寿者，没有哪一个不是胸怀宽广。所谓“心正邪不入”，这里的心正就是指的心态要好，但个人心态非常好的时候，他的情绪她的情绪，思想，感情，心灵，头脑，胸怀，一切都是好的，身体的各个机能都是好的，邪恶自然不会入侵身体。
心胸狭窄，遇事想不开，大喜大悲，拿不起，放不下，心中充满了怨恨，气血就会受阻，身体的机能就会受到伤害，久而久之，即便就会找上来，大家都知道三气周瑜的故事吧！所以要学会调整自己的心态。
每个人的养生之道，也许不尽相同，各有各的观点。但养生靠的全是自己，别人无法监督。希望天下每个人都能热爱生活，敬畏生命，用生命的长度去感受美好的世界！
男人30岁开始养生有哪些好处？
30岁的男人养生经是怎样的？我们都知道男人30岁的时候正是我们人生事业的非常时期，也是我们生理功能的全盛时期，那么，30岁的男人养生经是怎样的？下面为您介绍。
30岁的男人养生经
1、30岁的男人养生经
30岁,是人生中的一个非常时期,既是人体生理功能的全盛时期,又是开始进入衰老的过渡阶段。再加上这个时期的人还要承担工作与生活的巨大压力,以及频繁的社会应酬,导致精神紧张,长期睡眠不好,使心血管疾病、高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病等“富贵病”悄然而至。即使当时不发作,也会给以后埋下隐患。令人遗憾的是,我们有不少30岁的中年朋友却并不关注自己的身体,自以为身体没有问题,所以从不去医院检查。即使有机会定期进行健康检查,也往往不加重视。致使急性病得不到有效控制,慢性病得不到有效预防。
2、30岁的男人要补充维生素B6
维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
3、30岁男人的养生重点
维持阴阳平衡,是此期养生的重点。
该补阳还是该滋阴,应该去找中医生辨证,听从医嘱。
另外,在这里,我们就滋阴给“四八”男性朋友一点建议:滋阴其实很简单,这一点男人要向女人学习。每天和老婆婆学学,早晨喝点蜂蜜水,晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水,去除脾胃的湿气。经常吃山药,健脾。脾胃功能好了,男人自然就强健了。
30岁男人如何保养自己的身体
在这个年龄段,要爱护自己的身体还不算太晚,虽然随着年龄不断增加,会出现衰老现象,但我们可以通过摄入食物来延缓衰老,甚至还可以帮助你增强性机能。
食物品种多样化:不吃或少吃甜食,营养搭配合理,多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素,如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
低脂肪:脂肪占总热量的20%—25%,而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖,导致动脉粥样硬化及某些癌症,如结肠癌、前列腺癌等。
建议多食些降脂食品:香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质,能抑制体内胆固醇上升,有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶,能促进脂肪类食物
男人五十岁养生重要还是健身重要？
首先声明，任何人都需要锻炼身体，不管男女老少。
回到问题上来，有个笑话说，人到中年，啥都不易，但容易胖，容易弱，容易生病（后面省略）。
为什么？人到了一定年龄段，新陈代谢种种机能都开始下降，特别是男人，雄性激素降低，消耗量降低，肥肉上身，人会变得喜欢北京瘫，不想动，加剧身体的老化，恶性循环。
可以看看小孩子，精力旺盛，一天都不会闲着，也不会累，为什么？一个字，动。
这就是锻炼的必要。
本人31岁那年，就是上述那个北京瘫状态，身体素质低，干什么都不愿意，家务活，带孩子通通放一边，身体越来越差，脾气也大，和老婆也出现问题（你懂的）。
后来意识到问题，开始强迫自己锻炼，真的痛苦，跑一公里都累，五个仰卧起坐都喘，平板支撑十秒钟。
就这样各种强迫自己锻炼，持续了很久身体好了，六块腹肌练成，胸肌也鼓了起来。性格也变得开朗，家务活全包，一天不收拾家就难受，坐不住，就想找点事干，带孩子玩，五岁的孩子，一手抱一个。和老婆感情也变得特别好，回到了以前那种腻腻歪（还是你懂的）。
网上，包括一些养生专家，有时会说锻炼对身体不好，各种理论，我可以很负责任的告诉题主，这全是胡扯。
希望能有人看到，一起来锻炼吧，收获不一样的人生。
男人到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变，身体总有大不如从前的感觉，总觉得很累。我们常说，人到中年更要注意养生，人在年轻的时候是用健康换钱，而中年则变成了用钱来换健康。其实，就算花费大把的钞票去买健康也未必能办到，只有在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况才能充满能量地适应新变化的需要。
中年男性健康养生7要点
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
二、戒油
男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
三、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
五、痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
七、护脑
男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
中年男性健康养生2方面
运动
1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。3、中年男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于中年的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。
饮食
1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。
2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。
5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。
6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。
7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。
8、虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。
9、应避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。
10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素
