经络养生运动，养生功夫有很多种？
养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的?答：除了上面提到的太极拳，八段锦，五禽戏，还有少林的易筋经，道家的丹道修练一类的气功养生术等以外。其实中国的传统武术都俱有养生功能，只是看你的练习目的是什么，选择练习的功法是什么。而最重要的一点就是练功中的心态。心态祥和，快拳慢练，去掉杀气，去掉怒气，去掉火气，去掉争强好胜之气。澹泊明志，清静自然。与世无争，与人无怨。根据自己的身体健康状况，选择适合自己锻炼养生的功法。不和任何人攀比，调整好适合自己的练功高度力度。但需要注意的是，不论练习何种功法，动作架子可高可低，但是一定要注意动作规范。注意做到内三合，外三合。免得因锻炼不当起不到健身养生的目的而反受其害。再比如我们熟知的八卦掌形意拳和太极拳统称内家三大拳。都是健身养生极好的锻炼功法。只是在锻炼中需注意我们的心态目的，有选择的去练习；如八卦掌，我们可以练习以走气活身的基础八掌为锻炼功法。每天早晨找一个空气清新之地，不停的走转，使身体上中下三盘气都得到了极好的锻炼。人们都知道，人老腿先老。而八卦掌在不停的左转右转中，使我们的腿脚得到了最佳的锻炼。再如形意拳中的五行拳，劈崩鑽炮横，相对应的是我们的五脏，心肝脾肺肾。我们在练习时，因为是以养生为目的，可以把步伐速度减慢，把步幅减小，把每一个的动作力度减小，但动作还是需要规范的。经过一段时间不间断的练习，就会是我们身体中的五脏得到加强，得到滋养。五脏强健了，身体健康了。养生之目的也就达到了。这些是不是都是很好的养生功法呢?回答完毕。
中医理论根基之一的经络真的被证实了吗？
中医大部分的理论不能被证实，经络学说更加不被国际认为。现在中医大学在欧美发达国学都不被承认，中医专家很多欧美大型权威坐谈会都没有资质参加。中医执照在外国有些国家没有行医执格。
中医最大的问题是“没有标准化”，不能通过数据量化验证理论，一千个中医把脉看一个病，会有一千个不同结果，抓一千种不同药物配方，就算药方相同剂量也不同。而且开出的药方，也不能说明科学原理。
现在中医院挂着中医院牌子，用的是心电仪，CT，化验，用西医的设备看中医的病，自己都不相信自己怎么被别人去证实和认可。
中医不象西医，通过医学设备仪器定量的检验身体各项指标，发生各项指标偏差，分析偏差原因，通过事实和数据得出病证。逻辑性很强。
中医当然有用，我们小时候那个年代，生病吃得都是中草药。
中医经络理论最大的问题是，不能通过事实和数据，经过反复的假设和推论，验证和确认他们的理论。经不起逻辑推敲。
为什么说养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动？
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。于培伟道号：玄航道人在学习中医中也得到了阴阳五行的作用，在养生太极拳以陈式大架太极拳为基础。
陈式太极拳一路练习周身的松紧，注意关节活动、变著转势。
演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。
武术运动有助于养生吗？
武术本来就算是养生运动。
我个人练武大约30年了，拜过名家，也跟很多武术爱好者交流过。我想大多数人都会同意的是，目前来看，武术养生最大的问题是练筋和练内力的问题。
练筋是个苦差事。但是，能不能真正发挥武术包括其他肢体养生运动的功效，“筋”是一大重点。所谓“宁练筋长一寸，不练肉厚三分”，筋脉打不开，是无法完全疏通气血的，就算摆的架势似模似样，但实际上动作并没有真正做到位，练下去，效果也会大打折扣。
当然了，抻筋很痛苦，并且这痛苦与年龄呈正比，所以有很多人偷懒略过了这一过程。这样的情况，有很多人练“原氏易筋经”“熊氏易筋经”“伍氏易筋经”的时候会觉得不舒服，还要怪易筋经有问题，对此，实在很让人无语。
内功方面，有道是“练拳不练功，到老一场空”，很多人练武术，但很不重视内功。要是摆这样的花架子，我曾说过，“不如做体操”。
另外就是内功偏向性的问题。内功有三大起点，丹田、腋下、手。一般来讲，偏向少林派的内功起自腋下，偏向武当的起自丹田，这两种是最常见的。内功的偏向性，影响练习效果。有些人适合动功，有些人适合静功，练不适合自己的，也是很难有成就的。
很多人只在意一早一晚去练，那也得看是什么样的内功啊。实际上，比如少林内功就适合中午“阳气盛”时练，早晚练武当内功还好。如果非要一早一晚练少林内功，事倍功半——武僧都没某些人起得早。
说到起得早，某次我出去办事，凌晨3点出去，发现有人练习。太早了也不行，一般来讲，早上9点多练才养生呢，3点钟练那是在玩命啊。题外话。
再就是标准问题了。很多人宣称，站桩站1、2个小时。我想问的是，早年名盖天下的武术大宗师万籁声先生，怹才站半个多小时而已，你能站这么久，怎么还没超过怹老人家呢？你确定你练对了吗？
最近有个单杠悬吊的话题挺火的。虽然很多真正的高手都认败服输做不到100秒，可还是有很多杠精在说自己怎样怎样。同理，站桩1、2个小时，不是做错了就是杠精吧？但是这对那些想好好练却不懂的人，真是最糟糕的误导。也是题外话。
桩功分站桩走桩，也是因人而异的，每个人不一定适合哪一种，不要钻牛角尖往死里练一种。练俩月还没出气感，三年来没打通过中脉，难道就没怀疑过自己练错了吗？
最后是步法的问题。诚然，“教拳不教步，教步打师父”，由于历史原因，很多武功敝帚自珍，配合套路的步法流传得很窄、很少。但是既然练了，就得注意这些事，不配合步法，不论是养生还是技击，套路的效用终是发挥不出来的。
太极拳的问题最多。比如现在看公园很多人练24式、盘2路老架，那步法要不叫一塌糊涂，天底下就没有一塌糊涂的了。
有人欣喜若狂地拿来一本不知哪淘换来的图谱，还相当古旧。一问他，步法呢？就跟对他说外星话一样。
到底有多想难为死我。
按摩养生都有哪些服务？
很多没有去过按摩店的人，多多少少会对按摩店里面的服务感到好奇。在很多人的心目中，按摩店里鱼龙混杂，昏黄的灯光下，有很多不可告人的交易，所以不愿意去按摩店消费的人，多多少少会认为里面是不正经的地方。
其实社会发展到现在，大街上有那么多的按摩店，说明它是有很大的市场的。存在就是合理，按摩服务肯定有让人喜欢的地方。下面，我就从我的按摩经历说一下按摩养生的各项服务，也为大家解答一下疑惑。
一般来说，按摩养生店都会有中式按摩，泰式按摩，足浴，精油推背，刮痧、拔罐、采耳这些服务。大部分人去按摩，主要会选择三种服务其中之一：中式按摩、足浴、精油推背。我着重说一下这三种服务。
中式按摩
中式按摩主要是对全身肌肉进行放松。一般是从头部开始按摩，然后是先按摩正面，从手部开始按摩，然后是脚。之后按摩技师会让你背躺着，紧接着帮你按摩背部和腰部等。当然，这个流程不是固定的，你可以根据自己的需求让按摩技师先按哪里，或者是你觉得哪里特别累，你可以让她重点按哪里。反正都是一个小时的时间，她帮你按摩的那个地方多了，其它地方自然就会少了。一般来说，中式按摩的价位在88-118元之间，价位不算贵。
足浴
很多人喜欢做足浴，是因为足浴可以对脚进行彻底的放松。俗话说，千里之行，始于足下。一个人，要去哪里，都会用到脚。走的路多了，自然就会感到困乏，这个时候，来一个足浴按摩，会让自己感到很舒服。足浴按摩一般的流程是，技师会准备一盆热水给你，然后让你慢慢地对脚进行浸泡。这个过程中，她会给你一块毛巾敷眼睛，让你放松眼部。之后，她会对你的肩部进行按摩。按摩完之后，这个时候，泡脚的水也基本凉了，这个时候她会让你把脚伸出来。她把你的脚擦干净之后，会对你进行足底按摩，这个步骤是足浴里的精华部分，一般来说，感觉到脚很累的人，通过脚底按摩会感到非常舒服。相对于其它服务，足浴的价位是相对便宜的，一般是80-100块之间。
精油推背
如果你不提特别要求，精油开背的流程一般都是先是帮你把背部推通，然后是颈椎，接着是腰，然后是臀部（有些按摩店没有这个步骤），最后是双腿。一般来说，选择精油推背，技师也是把主要精力放在背部按摩上。精油推背和中式按摩不同的地方在于它的重点是把你的经络推通，所以这个过程技师会用到精油。精油推背之后，一般会把你的湿气推出来，这个时候，技师会推荐你再进行一个拔罐或者刮痧去湿气。相对于其它的服务，精油推背收费要贵一些，一般要108-168元。
以上就是按摩养生里的主要服务，至于像泡澡、采耳等都是衍生出来的小项目。每个人都可以根据自己的喜好进行选择。
对于我来说，一般去按摩店按摩，我比较喜欢精油推背这个项目。因为我平时上班坐得比较多，背部和腰部，颈部都会感到比较累，而精油推背可以有效地去除这些部位的疲劳。
不过也实话实说，去按摩店按摩，效果只是暂时的，并没有对身体会有很大的改进作用。不过即使是短暂的放松，也是让人感到非常愉悦的。相信这是很多人选择去按摩养生的原因吧。
