白领养生，白领怎样利用午休达到养生效果？
午睡能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，增强体力、消除疲劳，增强机体防护功能；最好能躺着睡。关于午睡的一些要求和建议：
1.午餐后不要立即午睡，午睡前最好活动10分钟（或者饭后半小时再开始午睡），以便食物消化，以免影响胃的消化功能（有条件的可以在饭前进行午睡）。
2.健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不超过1小时。
3.不要坐着午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕；容易造成局部供血不足，引起麻木，不利于健康。
4.起床不要过猛，以防止由于脑部突然供血不足而晕倒。
