脂肪肝的原因,有脂肪肝哪些事不能做?

1、脂肪肝的原因，有脂肪肝哪些事不能做？

前几天，我们家难得赶上机会，围坐在一起聊天唠家常。

聊了一会儿才知道，最近我哥也得了脂肪肝，我记得他平时很注意饮食和作息，体型略瘦，怎么也脂肪肝了——

其实脂肪肝，离我们并不遥远。

全球每100个成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达 60%～90%；而我国沿海地区患病率也达到 15% 。

谁才是脂肪肝的“候选人”？我们平时又应该怎样预防和治疗呢？接下来小医就和大家说道说道「有关脂肪肝的那些事」。

脂肪肝是什么？

简单来说就是：当我们摄入的热量远远大于消耗的热量，肝脏来不及代谢，多余的热量便会在肝内储存起来，变成甘油三酯。日积月累也就形成了脂肪肝。

脂肪肝除了会影响肝脏自身的功能外，还会招来免疫系统的攻击，引发肝炎，造成肝脏纤维化，最终发展为不可治愈的肝硬化。

关于脂肪肝的3个误区

1）胖人才会得脂肪肝？

不是的，肥胖症患者只是脂肪肝的高发人群，脂肪肝患者中有三成属于标准的“瘦子”。一些慢性疾病，高热量饮食，久坐少动等不良的生活习惯都会引发脂肪肝。

2）吃素会不会得脂肪肝？

有可能会，素食者如果不注意饮食搭配，使蛋白质摄入不足，易造成肝脏中转运脂肪的蛋白合成减少，在肝部形成脂肪积累，使脂肪肝的症状加剧。

3）脂肪肝不是病，看不看无所谓？

不对，近年来已有大量研究表明，非酒精性脂肪肝是一种慢性疾病。至少有20%的患者展现出隐源性肝硬化和肝癌的前期病变征兆。

即使是单纯的脂肪肝也会导致肝功能下降，使患者比正常人更易受到毒素侵害。

应对脂肪肝的5个生活习惯

1）注意均衡膳食

节食+健身、素食、营养不良等，患上轻度脂肪肝的人也不在少数。

节食或素食者容易因为饮食不均衡，导致蛋白质摄入不足，在肝部提供转运脂肪的蛋白生成就会减少，使肝脏里的脂肪形成堆积，引发病变。

所以节食或素食者平时要注意蛋白质和碳水化合物的补充。

对于已经患有脂肪肝的人应以低脂肪饮食为宜，用植物油脂替代动物油脂的摄入，如橄榄油、菜籽油、茶油等。

同时限制胆固醇摄入：动物肝脏、脑髓、蛋黄、鱿鱼等。

2）别让“粮食精”成了害人精

饮酒后，酒精进入人体，需要先由肝脏来处理，大量的酒精分解产物对肝细胞有明显的毒性。早期的肝损伤表现为酒精性脂肪肝。

每天喝酒一两~三两的人，脂肪肝的发生率比不喝酒的人高出5~25倍。

持续的酒精损害还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等，肝癌的风险也显著高于普通人。

最有效的方式就是戒酒，并且寻求医生的专业建议。

3）增加运动量

研究发现，一个肥胖者体重降低3%~5%，脂肪肝症状会明显减轻。保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，每次锻炼时间60分钟以上。

说到运动，也许有人会问：我平时做做家务，拖地洗碗也一身汗，算不算运动呢？

不算，做家务往往是一些低强度的往复动作，虽然也是让身体动起来的方式，但是与中等强度的有氧运动作用完全不同。

中等强度的有氧运动，你可以根据自身条件选择快步走、骑行、慢跑、游泳等锻炼方式。

4）注意糖分摄入

很多脂肪肝的患者，处理糖类的能力都存在异常，通常还会伴有高血糖、高胆固醇、高甘油三酯。所以要注意减少糖分摄入。

水果是我们经常忽略的一点，虽然是维生素和膳食纤维的最佳来源，但同时也含有大量糖分，尤其是甜且水少的水果，例如香蕉等，要注意不要摄入过量。

5）规范用药

目前比较清楚的是，长期服用一些有肝脏副作用的药物，可能会导致脂肪肝，例如常见的激素类药物、抗心律失常药（如胺碘酮）等。

所以平时要当心，如果不得不长期使用这种药物，医生会建议定期复查肝功能，如果出现异常就会调整药物方案。

一旦因为脂肪肝造成了肝功能异常，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物。坚持服用半年一两种效果好的保肝药，会比几种保肝药合用效果更好。

发现脂肪肝之后，并不能简单一句「吃清淡点」就带过了，还应该注意改变日常不良的生活习惯，尽早寻求医生帮助。

2、还可以买保险么？

《我不是药神》，除了“穷病”，还有这种富贵病

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脂肪肝

简单来说，就是肝长“胖”了,这是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。

肥胖、酗酒、快速减肥、营养不良、糖尿病、某些药物、妊娠等原因都可以导致脂肪肝，大部分原因来看，脂肪肝可以视作是一种富贵病。

分类

脂肪肝可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝。

酒精性脂肪肝是由于由长期大量饮酒所致。

非酒精性脂肪性肝病是指除外酒精和其他明确的损肝因素所致的肝细胞内脂肪过度沉积为主要特征的临床病理综合征，与胰岛素抵抗和遗传易感性密切相关的获得性代谢应激性肝损伤。包括单纯性脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎及其相关肝硬化。

随着肥胖及其相关代谢综合征全球化的流行趋势，非酒精性脂肪性肝病现已成为欧美等发达国家和我国富裕地区慢性肝病的重要病因。

普通成人非酒精性脂肪性肝病患病率10%～30%，其中10%～20%为非酒精性脂肪性肝炎，后者10年内肝硬化发生率高达25%。非酒精性脂肪性肝病也是我们平时所认为的脂肪肝。

脂肪肝危害：

因为脂肪肝可能导致肝硬化和肝癌，如果长期得不到治疗会引起肝细胞缺血坏死，从而诱发肝纤维化和肝硬化等多种恶性肝病。

而且脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。所以保险公司当然不会接受这个高危群体的锅。

小保还是那句话，投保要趁健康

程度：

按脂肪量来分，脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

在肝功能正常的前提下：

对于轻度酒精性/非酒精性脂肪肝，大部分的医疗险和重疾险都是可以投保的；

对于中度酒精性/非酒精性脂肪肝，需要找核保宽松重疾险投保，投保医疗险的概率较小；

对于重度酒精性/非酒精性脂肪肝，只能自担风险了。

因为肥胖导致的脂肪肝需要综合考虑血压、血脂、血糖的指标来考虑。

可逆性：

其实脂肪肝在一定程度是可逆的，只要通过合理饮食和适当的运动安排是可以减缓脂肪肝的程度。

所以对于无法投保的脂肪肝患者通过饮食和运动是有可能获得投保的机会的。

说到底无论是疾病，还是我们对于健康管理意识不足的结果，在风险这么大的前提下才想到风险转移，这个时候已经有点晚了。

保险讲究的是风险的提前规划，从一开始就是假设都是健康体。

所以不要抱怨保险公司不保生病的人，因为这样对其他健康投保的认识一种不公平的行为。

从今天希望大家开始管住嘴，迈开腿。 不要穷病，也不要富贵病！

更多关于疾病投保的疑问可以在评论或者和点击小保头像私聊

3、到底要不要减肥？

我国脂肪肝患者数量高达2亿，并呈逐年上升趋势，且年轻化。上海和广东人群的脂肪肝患病率分别为17%和15%，夸张的是青岛地区脂肪肝患者达30%以上，据称还有更高的地区。中国其他地区的流行病学调查也发现了类似的结果。这主要和过度饮食缺乏运动引起肥胖发生率的增长、嗜酒人数增多有密切的关系。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。 引起脂肪肝最常见的原因是吃的太多，导致血液中的脂肪酸和甘油三脂太多，载脂蛋白就像马车一样，将脂肪运出肝脏。如果脂肪摄入太多，进入肝脏的甘油三酯太多，肝脏来不及合成足量的载脂蛋白与其结合，就会造成甘油三酯在肝脏中堆积，如果堆积超出了肝脏的代谢调节能力，就会导致脂肪肝。

过多脂肪侵润到肝脏引起脂肪肝。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。酒文化，逢宴必酒也是导致现代社会酒精性脂肪肝的另一大原因。 正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，通常脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

引起脂肪肝的原因： 1.肥胖是引发肝脂肪最常见的：肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，30%～50%超重或轻度肥胖患者合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。 糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，II型糖尿病者有50%～80%是肥胖者。 久坐不动增加肥胖的发生率也是脂防肝的原因。 2.长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。还有人观察，每天饮白酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。酒精能作用于肝细胞，影响肝细胞内的脂肪代谢。酒精在肝细胞中能促进脂肪酸合成，减弱脂肪酸氧化，使脂肪在肝细胞中堆积，最终导致脂肪肝形成。 3.严重营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，在六十年前三年自然灾害时期由于摄食不足不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。现代社会不少青少年女性过度减肥导致营养不良性脂肪肝，应引起高度重视。

脂肪肝的危害性 脂肪肝是指脂肪过多侵润了肝细胞产生的病理现象。如果脂肪过多地佔领了肝脏，会挤压肝细胞使肝脏细胞得不到正常的血液供应而导致坏死，这时肝酶谷丙转氨酶和谷草转氨酶就会升高，轻度升高我们往往称它小P T。脂肪肝越严重肝细胞坏死越多，肝酶升高越高。严重的脂肪肝使大量肝细胞坏死，肝细胞周围产生纤维化，纤维化的不断加重，就形成了肝硬化。肝硬化的肝癌发病率甚高！脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

通常脂肪肝症状比较轻微症状，出现跟脂肪肝严重的程度相关轻侧食欲不振、容易产生疲倦乏力。随着脂肪肝加重可出现恶心、呕吐、腹张。若脂肪侵润过多引起肝脏肿大，肝包膜受牵张可以出现肝区或右上腹隐痛等。发展为肝硬化以后可能会有腹壁静脉曲张，脾脏肿大，门静脉压力增高，消化道静脉曲张、出血。低蛋白血症全身浮肿，有肝掌样表现，皮肤蜘蛛痣出现等。 脂肪肝没有特殊有效的药物可以治疗。

但脂肪肝是一个可逆的病理过程，如果通过减肥、增加运动体重下降后，大部分脂肪肝都会逆转或好转。否则你就等着肝硬化吧。肥胖、甘油三酯高的人必须严格控制饮食中间高热量的动植物油和各种糖类、淀粉、各种甜饮料，甜点和零食的摄入。嗜酒引起的首先必须戒酒。并且坚持每天半至一小时的运动.。肥胖者可以先从快走开始，以免损伤关节，体重下降后可以跑步、打球、游泳等各种运动方式，并要持之以恒坚持下去不让脂肪肝死灰复燃。 治疗脂肪肝最好的“药物”就是你自己的行动！

2020.1.23

4、快速减肥性脂肪肝是什么原因造成？

禁食、过度节食或其他快速减肥措施会在短时间内导致脂肪分解大幅增加，消耗谷胱甘肽(GSH)，增加肝脏中的丙二醛和脂质过氧化物，损害肝细胞，并导致脂肪肝。根据已知的研究，通过纯饮食或药物在一个月内减掉1 / 10或更多体重的人很有可能患上脂肪肝，一旦他们停止减肥，他们会很快反弹。

5、为什么很多人看起来很瘦？

合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！很高兴由我来回答这个问题：为什么很多人看起来很瘦，却也有脂肪肝？瘦不代表内脏没有脂肪，脂肪肝是内脏的肝部脂肪多所以有的人比较瘦也一样会有脂肪肝的阅读完本文章你将获得以下两点信息内容

1）脂肪肝的了解

2）如何消除脂肪肝

脂肪肝肝细胞内脂肪堆积过多的病变我国患病率高达25%以上可无症状，或右上腹不适、乏力、食欲差等

脂肪性肝病简称脂肪肝：是各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征，换句话说就是，肝细胞内堆积了太多脂肪，影响了肝脏正常功能。

流行病学

全球四分之一以上的成人有脂肪肝，东西方国家患病率无显著差异。我国脂肪肝患病率高达27%，起病年龄趋向年轻化，儿童脂肪肝日益增多。主要原因包括：高脂肪、高果糖、高热量的膳食结构多坐少动的生活方式酒精消耗量的增加，遗传易感在肥胖、代谢综合征、2型糖尿病以及长期过量饮酒患者中，脂肪肝的患病率高达50%以上

脂肪肝的类型

根据肝细胞脂肪变的程度，脂肪肝分为轻度、中度和重度

轻度脂肪肝指5%至32%的肝细胞有脂肪变

中度脂肪肝指33%至65%的肝细胞有脂肪变

重度脂肪肝指66%以上的肝细胞有脂肪变

节制饮食、增加运动、控制体重、限制饮酒

二、如何消除脂肪肝

要多运动比如平时的时候坐车的早下一站地走着去单位，或者骑车上班，平时的时候多运动适当做一些对肝部比较好的运动例如

动作一瑜伽的风吹树式👇

1、站立到垫子上双腿分开和肩膀同宽

2、吸气双手向上举过头顶（可以手十指交叉，也可以握住手腕）

3、肩膀放松呼气向右侧倒停留两秒钟再吸气收回来倒向左侧

4、每一侧都停留一会左右为一次做10-20次的练习

动作二瑜伽的束角式👇

1、坐到垫子上

2、双腿弯曲脚心对到一起，可以一开始将脚远离臀部

3、吸气抬起双膝，呼气缓慢落下去反复的练习10次

4、然后将脚心向里移动靠近会阴处，吸气背部挺直向上呼气身体向下趴可以的让头找脚心👇

5、保持一分钟的时间，然后吸气起身向后倒躺到靠垫上放松👇

说明

这两个体式对于肝脏都是非常好的体式，但是你每天可以做的同时还需要去锻炼身体尽量的多运动，只有运动了脂肪才可以代谢掉，可以消除脂肪肝

轻度的脂肪肝通过运动就可以消除的，所以看着瘦不一定就是健康，每个人身上都有这样那样的小问题，我们需要坚持运动这样才可以将小小的问题解决掉而不至于越来越严重

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

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