秋季养生小常识，冬季养生吃什么好？
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养生，是一个永恒的话题。然而，吃什么能养生？其实很多人都很迷茫。于是，跟风逐流盲目地去吃食一些看似养生的食品或保健品，结果生没养好倒是养出了疾病。医学理论讲究“对症下药”，简单理解就是找准根源用对方法下对药。
养生也如此。一年分春夏秋冬四季，不同的季节，同样需要吃不同的养生食物才能达到行之有效的有生效果。当下正值冬末春初之季，尽管气候日渐变暖，但寒气依然未散。这个季节养生之道在于温补。温补的食材有很多，在这里我特别推荐一种常见的也是自古以来就常吃的养生食材——古方红糖。红糖，大家都听过也吃过，但我要说的是古方红糖，而不是平时大家在超市所见的红糖，这种红糖实际上不叫红糖，而叫做赤砂糖，就是由多种糖成份加工而成的糖。而古方红糖，说的就是一个“古”字。即100%纯甘蔗糖，经古法熬制而成的。可能很多人都知道，喝红糖水主要是补血益气，过去大家普遍认为只有女人才喝，但其实不然，实际上古方红糖是男女老少都适合喝的一款温补养生品。
因为红糖补血益气，血是人体之源，气是人体之本，它们相互作用。血不足时气虚，气不顺时血亏。
既然气血是人体本和源，那么男女老少都一样有虚血亏气时。儿童气血不足，成长就会缓，大脑发育就会慢，容易引起肺虚咳嗽等症状。男人气血亏损，就会肾虚、盗汗、乏力、失眠、掉发、易燥、爱发脾气等。女人气血不和，手脚就会冰凉、宫寒痛经、面色苍白，严重者导致不育。老人气血不足，就会精神不振、耳鸣头晕、腰酸背痛等。
介于以上不同年龄层次都会伴有不同的因气血不足会引发的症状，所以，补血益气，温中固本是我们每一个人不论男女老少都应该做的事。因此，喝古方红糖水，不应该只是女人的专利。
每天坚持一杯200毫升的古方红糖水，补血益气，温中固本，同时预防感冒，让健康的身体从春天的温补开始。
最后，一定要记住是“古方红糖”而不是赤砂糖！
秋季养生喝哪种酒比较好？
秋季饮酒养生，很多人认为饮酒是一件非常简单的事情，其实则不然。饮酒实际上是一种境界颇高的享受，有许多学问。
大口喝酒，大碗吃肉，看起来是一种很豪爽惬意的生活方式，但是在现代社会，并不是所有人都适合这种豪爽的饮酒方式，如果长期坚持这样，反而会给人的身体造成极大的伤害。对于生活节奏都非常快、缺乏锻炼的现代人来说，正确喝白酒，要做到以下几点：
1、选择合适的酒类一般来说，按照酒精度数白酒分为低度、中度和高度三种，饮酒者可以选择合适酒精度的白酒。研究表明，对于不同酒精度的酒，人体吸收率也不同。酒精度在15-30%vol之间时人体吸收速率最快。所以白酒爱好者在买酒的时候可以选择酒精度在35%vol以上的品种，这样可以降低人体吸收速率，起到保护肝脏的作用。我觉得洋河微分子不错，健康口感好，而且有许多人体需要的微量元素，中秋时候就送了父亲俩瓶，俩天喝完，感觉不上头。
2、不要空腹饮酒
在酒桌上，很多人开席就喝酒，酒过三巡之后，还没有一口饭菜下肚。其实酒精需要经过人体多重器官吸收，人如果在空腹的情况下饮酒，则会增加胃的吸收率，增加胃的负担。而在喝酒之前先吃佐餐，食物可以跟酒精混合消化，减少对胃黏膜的伤害，也会适当降低肠胃对酒精的吸收率。
3、选择健康优质酒
买酒就跟购物一样，也是需要选择的。现在消费者对于饮食健康都非常重视，喝酒也可以做到健康饮酒。开放式纯粮固态发酵工艺生产的白酒的杂醇油含量相较其他酒会低很多，饮用此类白酒，可以降低饮后头痛的几率，避免一喝就醉的情况出现。
4、白酒虽好，不能贪杯
白酒中含有非常多的化学成分，适量饮用对身体有很多裨益，但是凡事过犹不及，对于喝酒来说更是如此。过量饮酒不仅会导致饮酒者易醉，而且会对人体肝脏造成负担，影响身体健康，如果长期过量饮酒，也会增加患癌的几率，导致生命安全受到威胁。所以饮酒的时候切记，适度饮酒。
如何保护肾脏？
在日常生活中养肾护肾的话，也是大家可能比较关系的话题，养肾护肾其是中医追求的是一个阴阳的平衡一个协调，比如说你不能过多的劳累，不能把身体搞的特别的透支，同时你平时的饮食的习惯比较规律，作息习惯比较规律，同时你也可以适当的补充一些对肾脏有补益作用的药食同源的食物，像山药、枸杞、芡实、黑芝麻这些食物是可以的。
同时养肾护肾讲究一个协调的作用，就是跟自己的情绪也是比较相关的。不能有一个特别平和的心里，就有助于咱们肾气的保护，养肾护肾还要更注重季节性的保护，比如说咱们在养肾的话，特别注重在冬季的补养，因为冬季的话，天寒，气侯比较寒冷，更需要去补充一些对身体有营养然后更能保护肾气的食物，所以说，养肾护肾第一个在于自己调节生活习惯，不能太劳累，休息要规律，饮食要清淡，适当的补充一些对肾脏有补益作用的药，其次要注意适季的调理，特别是在冬季的时候更要注意补补自己的阳气，保护咱们的肾气更充足，更能够长久的阴阳平衡。
我们应如何养生？
都说一场秋雨一场凉，经过了几场秋雨过后，终于迎来了一个清爽的秋天。秋季是个养生的季节，如何在秋季更好的养生，下面跟着小艾一起看看几个秋季养生策略，希望对您秋季养生正当时有一定的帮助。
一、早睡早起，保证足够的睡眠
秋季的温度非常适合睡觉，经历过炎热的酷暑导致睡眠的不规律，可以通过秋季充分的睡眠得已补偿。在秋季，我们要学会早睡早起，有规律的作息时间，让秋季养生更加健康。
二、合理的饮食习惯
秋季也养生的季节也是进补的季节，秋季是个丰收的季节。很多水果在秋季养生也是特别的重要，比如说胡萝卜、南瓜、丝瓜等等，尤其是粗粮和细粮搭配的饮食方式，营养价值更高。但是在饮食过程中，我们不能暴饮暴食，而且一定要注意适量。接着我们必须避免辛辣和寒冷，少吃刺激性、辛辣的食物，避免胃肠道消化不良和消化道紊乱。最后要避免吃过多油腻的食物，油炸食品虽然味道好，让人胃口大开，但不易消化，它在胃里停留很长时间，给肠胃带来很大压力。
三、适当的运动，让你减轻疲劳
虽然秋季是锻炼身体的好季节，但严格意义上说，秋天并不太适合进行更剧烈的运动。尤其是心脑血管疾病患者，秋季锻炼要非常谨慎。首先，不可能过度运动。秋季温差变化大，剧烈运动引起的大量出汗，极易使人体受凉，诱发感冒发烧。其次，你必须在运动前热身，尤其是每个关节。热身后运动能有效预防扭伤。最后，选择锻炼的时间不能太早或太迟。一般在起床后1小时和睡前2小时进行适度运动，这样才能使身体的各个功能能够承受较轻的压力。
四、穿衣搭配
一般来说，穿衣服应因人而异。民间有句俗话叫“春捂寒，秋防百病”，意思是过了冬天，立春就不要急于脱衣服御寒。进入秋季后，不要因为气温下降而匆忙加衣，因为由冷到热、由热到冷的过渡期变长。保持人体体温在37度左右比较合适。因此，在秋季，一定要时刻注意天气的变化，逐步增加衣物。
五、保持空气畅通
为什么要保持空气畅通？因为秋天很容易滋生细菌，有些细菌在秋天很活跃。保持室内空气流通，不仅可以改善室内空气质量，而且可以彻底消除各种潜伏在室内的细菌。
秋冬养生小常识？
秋冬季养生常识1、养阴注意多喝水
在干燥的秋冬季节，每天有超过600毫升的水分通过皮肤蒸发，因此补水至关重要。
成年人每天至少应该喝1500毫升水，而秋天喝2000毫升水可以保证肺部和呼吸道的润滑。
